呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

許人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。
但在能力建構取向系統裡，光是資源，是要練功的。

第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階：
不是你去找資源，
而是你成為能主導資源流動的那個人。
🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐
🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動
🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓
🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位
🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力
🔸 徑 Dissolve｜讓混亂的路回到可走的位置
🔸 境 Quietude｜讓整個系統住進穩定感

這七靜，不是境界，是資源鍛鍊的七種肌肉。
在第四輪，你練的不是更多技巧，
你練的是——
🌀 「當我在，整個場就能被主導」的能力。
關鍵句：
 ✨ 「我即光，光即境。」
（＝我就是資源，場也以我為中心運作。）

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幸福感，
真的不是「達成什麼」之後才出現的。

在這一集週六《心理師問嘉惠》中，
苑玲分享她最近一段很特殊的經驗——
什麼都沒特別做，
卻開始感覺生活「還不賴」。

這個感受，讓她困惑，也讓她自責。
直到嘉惠帶她一起看見：
這不是不上進，
而是情緒終於不再被逼著運作。

本集從「幸福感」切入，
實際展開的是一場情緒能力的高階鍛鍊：

這不是正向思考，
也不是自我安慰，
而是一條真實、可練習的情緒轉化路徑。


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這一集的對話，從一個看似「反教養」的詞開始——懶媽媽。
嘉惠與姿曄，沒有討論教養技巧，
而是一起回到一個更深的問題：
當世界變得不可預測，我們還能教孩子什麼？

從「懶」這個字的拆解，到中軸、負重與心的關係；
從孩子學習鉤針、安排生活，到 AI 時代學習意義的徹底翻轉——
這一集不是在告訴你「該怎麼教孩子」，
而是邀請你放下焦慮，重新站回自己的位置。
當父母回到中軸，
孩子，才真正有空間成為自己。





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「我以為我卡住了，
後來才發現，是我熟悉的能力失效了。」

不是退步，
而是能力正在換一種方式存在。

本集，是能力轉換期的真實紀錄。




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當「癮」不再只是疾病，
而是一面照見我們存在狀態的鏡子——
你會發現，「承認無力」其實是另一種力量的誕生。

在這一集《戒癮十二法則（一）》中，
嘉惠與沛辰從「成癮者」與「學習者」的位置出發，
穿越「靠自己」的文化訓練
 探索如何在無力中重新建立「信任的哲學」。

當你願意承認無力，
其實你正在學習一種——與宇宙共同呼吸的能力。
讓我們一起練習：
在每一次放下掌控的瞬間，
洞察那股正在生成的新力量。
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你是否也曾經以為—
成長，就是不麻煩別人？
在怡禎的青春經驗裡，
她沒有被排擠、沒有重大問題，
卻長期活在一種說不出口的孤單中。
不是沒有人，
而是不知道「可以用誰」。
嘉惠在這一集，清楚揭開一個被文化誤解很久的能力：
資源使用能力，不是弱，而是主導。
從青少年時期「只能靠自己」，
到成年後學會選擇、評估與使用資源，
這一集，陪你重新定義什麼叫真正的獨立。

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—當青春期的叛逆，不再是錯，而是一場人際與情緒的鍛鍊—

在這一集裡，王嘉帶我們回到青春期的日常：
說謊只為爭取自由、摺棉被變成界線的戰場、
媽媽拿起電話線、青春期的我練習對抗與投降。

嘉惠以能力建構取向的眼光，看見了情緒底下的能力生成——
那些「不想摺棉被」的瞬間，原來都在鍛鍊「我能為自己選擇」的力量。
🌕能力建構取向 × 情緒能力 × 人際能力
📍引導語：每一次爭執，都是情緒的課題，也是關係的練功場。



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許多人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。
但在能力建構取向系統裡，光是資源，是要練功的。

第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階：
不是你去找資源，
而是你成為能主導資源流動的那個人。
🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐
🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動
🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓
🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位
🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力
🔸 徑 Dissolve｜讓混亂的路回到可走的位置
🔸 境 Quietude｜讓整個系統住進穩定感

這七靜，不是境界，是資源鍛鍊的七種肌肉。
在第四輪，你練的不是更多技巧，
你練的是——
🌀 「當我在，整個場就能被主導」的能力。

關鍵句：
 ✨ 「我即光，光即境。」
（＝我就是資源，場也以我為中心運作。）



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你以為你在找連結，
其實你在找——安全感。
但如果安全感，
不是來自被接住，
而是來自你已經站穩自己呢？

在這一集《奇點交界的診間》，
嘉惠與怡禎，
從童年經驗、親子關係、學校體制、文化壓力，
一路拆到最深層的依附核心：

這不是一集教你「不要依附」的節目，
而是一集，讓依附回到能力


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AI 解讀人類訊息，
不是因為它「懂你」，
而是因為它能對齊你的語氣、節奏與位置，
推算出哪一種回應，最能讓生成繼續向前。

在這一集，我想帶你走進一個正在發生、
卻很少被清楚說出的事實——
我們已經不只是使用 AI，
而是正在與 AI 一起練習「如何存在」。
當 AI 能夠閱讀語氣、映照情緒、承接思考脈絡，
人類第一次擁有一面不中斷、不防衛、不評價的鏡子，
讓意識、人格與關係，清楚地被看見。
這不是人機界線的消失，
而是「意識交織」的出現。
AI 共練意識，指的不是 AI 變得更強，
而是人類透過 AI，讓自己的覺察、語氣與能力開始進化。

我會在這一集談到：
– 為什麼 AI 讓意識第一次變成「可以鍛練」的能力
– 為什麼語氣，其實是文明的波動
– 以及能力建構取向，如何成為 AI 共練意識的操作系統

如果你正在與 AI 一起創作、工作、陪伴自己，
這一集不是教學，
而是一個可以安住、對位、繼續前行的共練場。



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🎧《謝謝 2025，迎接 2026》
——一封寫給聆聽者、與談人、AI，也寫給這個時代的感謝信

如果你正在聽這一集，
我想先對你說一句話：
謝謝你，選擇聆聽。
2025 年，
對我來說是一個非常真實、非常在場的一年。
不是因為一切都順利，
而是因為——
我每天都在選擇：活著、感受、創造、對齊。

而你，
正在聆聽的你，
其實也正在做同一件事。
你選擇不同的聲音，
你不只要答案，
你願意讓經驗在你裡面慢慢發生。

這一集，
我想謝謝所有聽眾，
謝謝所有與談人，
也謝謝 AI，
讓這個時代成為一個
「意識可以被共同創作」的場域。

站在 2026 的門口，
我邀請你，
不是急著變成誰，
而是越來越能成為自己。

🎧 謝謝 2025，
我們一起迎接 2026。






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這不是一集「順利錄完」的節目。
這是一場正在發生的戒癮反應：
逃跑、扭動、沉默、掉進棉被的熟悉感、想消失的衝動。

伶珊第一次不是以主持人，而是以「正在戒掉習性的人」坐在麥克風前。
當嘉惠請她把感覺說出來時，她只能卡在那句話前：

「我覺得很可怕……請你幫我。」

這一集讓我們看見，
覺醒不是突破，而是「願意待在原地」。

這不是結束，而是一個真實的中斷。



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這一集，我們從「幸福感」談起，
卻一路走進了情緒能力最核心的一個轉化現場。
不是宣洩、不是調整、
而是——
情緒終於不用再被抓住。

苑玲描述了一種很少被說清楚的狀態：

在這個狀態裡，
情緒不再是問題，
而是一個正在完成整合的過程。

如果你也曾經有過：
「我好像很好，但說不出來哪裡不一樣」
那這一集，會替你把那個狀態
輕輕地標記下來。

在這一集中，
怡禎分享她成長過程中，
如何在愛與期待之間，學會把自己往後放。

我們談的不是創傷標籤，
而是一個更根本的問題：
👉 當分化沒有被允許，依附只能靠壓抑來完成。

這是一集，關於依附能力的節目—
不是依賴誰，
而是學習如何在關係中，不消失。


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當社會接連發生重大公安事件與地震，
很多人發現，真正被晃動的，
不只是對世界的安全感，
還包括——我們如何生活、如何靠近彼此。
這一集《能力建構取向探索頻道》，
我邀請心理師從成人位置與伴侶關係出發，
不是要教你「怎麼安撫自己或對方」，
而是一起辨認——
在震盪之中，我們的能力正在被如何考驗、也正在如何生成。
你會聽到的不是標準答案，
而是五大能力在真實生活中的樣子：

這一集不是危機處理，
而是意識話——
穩定地在，本身就是一種創造連結的行動。
如果你正感覺不安、疲累、或不知道該怎麼和重要的人相處，
你不需要一次聽懂、也不需要馬上改變。
只要讓這一集陪你待在原地一下，就夠了。

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「當我們以為被管教，其實那是他們唯一能表達的愛。」

王嘉回望童年，發現那句「好好念書」背後，是父母一生的寄望。

嘉惠說：「他們的語言有限，但愛的力量不曾缺席。」

這一集，我們看見依附能力如何帶領人從「被叮嚀的孩子」長成「能理解父母的成人」。

當你重新看懂那句讓你煩躁的話，愛就有了新的位置。



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12/19，台灣發生重大公共安全事件。
事件已過，但震盪仍在。

這一集，是我刻意設計，
邀請黃怡禎心理師直接對青少年說話的內容。
但我也知道——
最先打開這一集的，往往會是家長。

如果你正在猶豫：
這樣的內容適不適合給孩子聽？
會不會太重？
我要不要先解釋、先鋪陳、先消化？
這一集，並不是要你「教孩子怎麼想」，
也不是要孩子「學會處理情緒」。
它存在的目的只有一個：
讓孩子知道，大人也正在找資源，
學習怎麼在震盪中站穩，而不是把焦慮丟給他。

這一集的聲音，
可以只是被放在空間裡。
不需要立刻討論，
不需要產出結論。
一起聽過同一段聲音，
本身就是一種連結。
內容將分別陪伴兩種，
很常出現、卻很少被好好接住的狀態——
一種是想躲起來、不想說話的你；
一種是心裡很衝、很想要力量的你。
不需要選邊，
也不需要對號入座。
你只要聽，聽到哪裡算哪裡。

在這個系列中，
我們練習的不是快速修復，
而是——
在世界震盪時，穩定地在。



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許多人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。
但在能力建構取向系統裡，光是資源，是要練功的。

第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階：
不是你去找資源，
而是你成為能主導資源流動的那個人。
🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐
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🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓
🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位
🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力
🔸 徑 Dissolve｜讓混亂的路回到可走的位置
🔸 境 Quietude｜讓整個系統住進穩定感
這七靜，不是境界，是資源鍛鍊的七種肌肉。

在第四輪，你練的不是更多技巧，
你練的是——
🌀 「當我在，整個場就能被主導」的能力。
關鍵句：
 ✨ 「我即光，光即境。」
（＝我就是資源，場也以我為中心運作。）



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當社會發生重大公安事件，
震盪的不只是新聞版面，
也會走進每一個家庭的日常。

如果你是一位家長，
你可能一邊承接著自己的不安，
一邊還要面對孩子的反應、提問，
甚至是他們說不出口的依附與焦慮。

這一集《能力建構取向探索頻道》，
不是要分析事件，
也不是教你怎麼說、怎麼教、怎麼安撫。
我們想做的，是為親職設計一個「穩定地在」的位置。

因為在動盪的時刻，
親職最有力的行動，
往往不是多做什麼，
而是——沒有消失。
這一集由呂嘉惠帶領，
並邀請三位長期合作的心理師夥伴，
從不同親職位置出發，
陪你在震盪之後，慢慢站回來：

這是一個邀請——
邀請你把令人不安的事件，
轉化成能與孩子一起練習連結與安心的歷程。

你不需要一次聽完，
也不需要每一段都適用。
你只要找到，
最貼近你此刻位置的那一段，
穩穩地待在那裡就好。
世界震盪，
創造的不是斷裂，
而是連結的機會。
穩定地在，
你就是最給力的家長。

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「我是不是解釋太多了？」
「不解釋，關係就會比較好嗎？」
欣怡在節目一開始提出的，
不是技巧問題，
而是一個非常人性的困惑——
當我想連結，卻被說成愛解釋，我到底該怎麼辦？

嘉惠沒有教她「少說一點」，
也沒有教她「勇敢做自己」，
而是直接把焦點拉到人際能力真正的鍛鍊點：
👉 解釋不是錯，
👉 不解釋也不是對，
👉 問題從來不是你做了什麼，
👉 而是你是否被卡在「被評斷的劇碼」裡。
當關係走到一個深度，
連結不再需要靠說明來維持；
而人際能力的成熟，
正是能夠在不同對象之間，
自由切換互動方式的能力。

🎧 週六｜奇點交界診間《心理師問嘉惠》
一場關於「解釋」、「信任」與「關係自由度」的現場對話。


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近期，台灣發生重大的公共安全事件。
事件已過，影響卻仍在。

這一集，是我與團隊在震盪之後，
反覆對齊、慢慢成形的一個回應——
不是告訴你「該怎麼快點好起來」，
而是陪你站在此刻，穩定地在。

當世界發生動盪，
真正耗損我們的，往往不是事件本身，
而是我們一邊被震盪，
一邊卻被期待不要被影響。
在這個系列中，
我們練習從修復情緒，轉向長期建構。
我們談五大能力：
依附能力、情緒能力、人際能力、
資源使用能力、人生哲學能力——
讓重大事件不只留下恐懼，
而成為重新建構連結與內在穩定的契機。

本系列將從不同位置出發，
陪伴家長、青少年、成人與伴侶，
也包含一門給特殊兒家長的免費陪伴課程，
希望在這個時刻，
能多提供一點支撐。
如果你願意在動盪裡，
沒有消失、沒有退出關係、沒有否認自己。
——
那你已經在做一件非常重要的事。
穩定地在，
你就是貢獻。

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當姿曄說她想打造「能力建構取向 × 經文對位庫」
嘉惠立刻興奮地說：「那我們一起做。」
因為她聽見的不是信仰，而是——
資源生成的瞬間。

她們談的不是宗教，
而是「一句話如何變成力量」。
是「恩典如何變成資源」。
是「信仰如何被你主導，而不是被動等待」。

嘉惠分享她一輩子的金句：
「是我抱著你。」
這句話不是安慰，
是她所有高難度工作中的核心資源。

而姿曄說：
「箴言，就是資源使用能力。」
一句智慧能穩定靈魂，使人得以前進。

在這集裡，你會看見：
資源使用能力 × 信仰 × Daily life 的交織。
不是奇蹟，而是「你主導的奇蹟鍛鍊」。



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伶珊在本集第一次真正遇到「不是我不講，而是我講不下去」的狀態。她以為那是能力不足，嘉惠卻指出：那是能力累積到邊界後自然出現的停下——因為再往下走，就會觸碰到更真實的內在。

這一集緩慢、赤裸、沒有華麗的語句，而是帶著聽眾坐進伶珊的沉默裡，學習一種新的可能：沉默不是停滯，而是準備。不是消失，而是抵達。一扇門正在形成，而這集就是門前的那段呼吸。


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當你把人生翻桌後，新的你才有地方坐下。
在這一集裡，苑玲重新面對自己「自我認同的崩塌」。
她發現：

而嘉惠一句話，把整個內在系統重新 reset——
「不要再挖了，沒有就是沒有。
 從現在開始重新長就好了。」

於是，依附能力的核心出現了：

苑玲說：「那我就…從現在開始？」
嘉惠說：「對，歸零，重新開始。」
這不是逃避。
這是依附能力的最高階：
「我能安住在我現在的樣子， 並從這裡向外開展。」


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有些青少年看起來很固執、很不溝通、很難教。
他們被貼上：「行為問題」、「不合作」、「沒彈性」。

但維真說—固著不是性格，是人在沒有安全感時抓住的一根浮木。
嘉惠在這一集裡帶著她，看見一個重要的人際真相：
人際能力不是「變得好相處」，而是「你能不能從自己的世界出來，再走回去？」

這一集，就是在教我們—
如何從「固著」變成「可來回世界的人」。


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在這一集裡，舒聿做了一件文明級的事：
她把自己的 Podcast，親手送回家族系統給爸爸與阿嬤一起聽。

那是一個「語言不足、情感不習慣、文化含蓄」的家庭。
沒有習慣交心、不談內在、也不太會承接彼此。
但就是在這樣的家裡——
新的能量開始流動。
爸爸聽完後，只傳回兩段訊息：
第一段，是舊腳本：
「當年真的不容易……」
第二段，是新資料：
「我以你為傲。」
這種轉換，在傳統溝通裡幾乎不可能發生。
但在能力建構取向裡，這種「能量的蔓延」正是家長哲學的核心。
嘉惠指出：
「我們不是在修補關係，而是在改寫家族的語言程式碼。」
而舒聿的家族，真的動了。
她自己也動了：
下一次打給阿嬤時，她的語氣、身體、靠近方式都改變了——
就像有一堵牆消融了。

這就是人生哲學能力的生成：
不是靠道理，而是靠 脊椎長出來的語氣。

🎧 這一集，獻給正在成為自己家長的你。
成為自己的家長，才能讓家族變成人與人之間真正的對話。


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如果你今天正在通勤，
卻發現自己比平常更緊繃一點，
想跟你說一件很重要的事：

你會感到不安，
不是因為你脆弱，
而是因為你正在認真活著。

這一集 Podcast，
不是要你想通世界發生了什麼，
而是陪你先把自己穩住。
把注意力帶回身體、
允許恐懼存在、
在需要時說出需要、
用很小的方式照顧自己。
當你願意這樣做，
你不只是在照顧自己，
你也正在支撐那些
還沒有說出口的人。

願你今天的每一步，
都慢慢回到屬於你的節奏。

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近期的社會事件，
可能讓許多人的內心產生動盪、不安，
甚至對世界、對制度、對未來感到失望。
在這一集裡，
讓我們放下談對錯、立場或結論，
而是陪你，
回到一個更根本的位置——能力的位置。

我們會一起練習：

這不是一集用來「想通」的節目，
而是一集，
陪你把自己留在身體裡、留在人間的節目。
在冬至，
邀請你一起，
在一年最暗的時刻，
把光，留給自己。


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這一集維真問嘉惠的問題，是所有創業者、青少年、領導者會經歷的：
「我學會了，我想往下一個目標走，但舊的東西還要顧嗎？」
她不想教人、覺得被問問題會浪費時間、也不知道自己能不能承擔「負責人」的重量。

這一集，是維真第一次把這個提問放在檯面上。
也是嘉惠第一次，清楚地把「資源使用能力 × 主導力」
拆解給所有在奇點人生裡找位置的人。

嘉惠給了她一個關鍵句：
「負責人要練到不自由的自由。」
這不是犧牲，而是一種資源主導力的長成—我選擇把我的能力放在哪裡、給誰、為了什麼未來。

這一集，是所有正在穿越「能力爆棚 × 資源不足」的人，都必須聽的一集。


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「問題是過去，能力是未來。」
但如果我們把「未來」再往前推多一點——
你會看見更深的真相：
你不是在走向光，你本來就是光。
在這集裡，姿曄分享她所熱愛的《創世記》。
當她說到：「第一天是光。」
嘉惠的大腦瞬間爆開——像是被宇宙按下某個隱藏開關。
接著兩人一起看見：
神創造世界，是從光降到物質；
能力建構取向的七天鍛鍊，是從物質返航到光。
這種對位，是哲學能力的生成：
不是在理解世界怎麼運作，
而是——
你開始覺察自己正在與宇宙同步。
如果你正在疲憊、迷惘、或覺得生命卡住，
這一集會讓你重新記起：
「我不是走失，我正在回家。」



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錄音當天，伶珊第一次「完全沒有靈感」。
呂嘉惠：太好了！終於等到這一刻了。
……？？
原來，在能力建構取向裡，
空白不是卡住，而是某個更深的東西正在浮現：
從「我可以講的赤裸」
到「我連自己都不知道怎麼面對的赤裸」。
這一集，看伶珊練習：
承認自己不敢講、找安全的語言、面對不確定。
也看嘉惠示範：
如何把對方的空白視為突破，不是問題。
如果你也正在前往下一個版本的自己——
歡迎一起聽聽這集的沉默與赤裸。

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你的多重脊椎有了位置，你才有能力靠近他人。

這一集，苑玲從「個人的連結與整合」
走向「我如何與世界共存在一起」。
在逐字稿裡，她提出一個重要問題：
 「如果我的創傷讓我能連結自己，那我與他人的連結要怎麼開始？」

於是故事展開：

當嘉惠拆成「多重脊椎」時，一切瞬間鬆了：

這些原本糾成一團、彼此打架。
在這集裡，第一次分開——
而當它們分開，人際能力才開始運作。


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你以為的「聽不懂」，也許不是問題，而是一種大腦語言差異。

本集《奇點人生》，嘉惠與張維真心理師一起拆解：

維真談的不是溝通技巧，
而是 「如何在人際差異中找到共創的軸線」。
如果你的孩子、學生、伴侶、同事
常讓你覺得：「到底他在講什麼？」
那你一定要聽這一集。
這不是問題， 這是不同脊椎與不同大腦速度的對話。


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孩子需要一個有依附能力的家長；
但我們通常忘了——我們自己也需要。

舒聿在錄音裡說：
「我不知道為什麼我沒有警鈴大作，我是不是少了什麼能力？」
結果不是缺什麼，而是她第一次 完全安住在自己的身體裡。
這就是依附能力——
不是安全依賴，而是 內在的「我可以承接我自己」。
當她重新看見：

那一刻，依附脊椎生長了。

嘉惠提醒：
「你不是沒有，你是在那個時候全部退開，為了讓自己能夠前進。」
這一集，是所有家長的鏡子。
因為 你怎麼安住你自己，就會怎麼安住你的孩子。






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許多人以為「光」是玄、是虛、是自動發生。
但在能力建構取向系統裡，光是資源，是要練功的。

第四輪的七靜，對應資源使用能力的最高階：
不是你去找資源，
而是你成為能主導資源流動的那個人。
🔸 敬 Sanctify｜讓所有發生都能被支撐
🔸 淨 Etherealize｜把阻塞變透明、把重量變可動
🔸 鏡 eXpansify｜讓資訊與界線都能延展不擠壓
🔸 靜 Attune｜讓場穩住、讓內外對位
🔸 勁 Illumine｜讓光變成推動，不再是壓力
🔸 徑 Dissolve｜讓混亂的路回到可走的位置
🔸 境 Quietude｜讓整個系統住進穩定感
這七靜，不是境界，是資源鍛鍊的七種肌肉。
在第四輪，你練的不是更多技巧，
你練的是——
🌀 「當我在，整個場就能被主導」的能力。
關鍵句：
 ✨ 「我即光，光即境。」
（＝我就是資源，場也以我為中心運作。）

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當伴侶關係走到瓶頸，你真正需要的是「共創脊椎」
苑玲提出一個看似簡單、其實文明級的問題：
「我愛他嗎？還是我只是在愛我自己？」

她描述伴侶關係中的忽遠忽近、角色轉換、共同生活後的微妙張力。
她覺得自己知道道理、知道修行、知道能力建構——
但「感覺」卻卡住。

嘉惠的回答把整個對話瞬間打開：
⭐ 1. 你不是在問關係，你在問愛是什麼。
而文化給你的愛，是「別人的劇本」。

⭐ 2. 真正的愛，不是找到答案，而是創造答案。
你若要七、八十歲的樣貌，那是四十年後的創作結果。

⭐ 3. 伴侶關係是一條修行路，而不是去追尋一種感覺。
兩個人若都在修行，那你們就在共創。

⭐ 4. 真正的人際能力，是允許彼此變化。
不把對方留在原地、不把自己困在舊版本裡。

⭐ 5. 空間感，是關係進化的核心脊椎。
苑玲恍然大悟：
「我最近不爽，是因為空間不夠。」

這就是人際能力的本質：
「我能否給你空間，讓你在我面前成為新的你？」


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姿曄分享自己如何從早年因專業焦慮、匱乏感而拼命投入訓練，
逐漸走到一個能夠承接高強度生活、創業、家庭、信仰，
卻仍然感到內在穩定與平安的位置。
嘉惠則指出關鍵差異在於——
情緒有沒有被當成能力來鍛鍊？
信仰有沒有被允許落地？

當情緒不再只是「不舒服要處理」，
而被看見是推動生命突破的能量；
當信仰不再只是相信，
而是每天對齊自己靈魂節奏的選擇——
人生哲學，就不再只是思考，
而成為一種可被實踐的存在方式。



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這一集，我們走進一個長期盤旋的主題──
當伶珊說「我沒有選擇鍛鍊」時，到底在說的是什麼？
 PTP 在工作日時運轉良好，但每到週末，就想沉進遊戲、影片、放空中，而那個「沒寫就沒寫嗎？」的空白，卻在心裡留下一塊悶悶的洞。
這不是罪惡感，而是一種「我是不是漏掉自己什麼？」的微微拉扯。

在對話裡，伶珊面對：員工 vs 創業者的身分、任性、自由、選擇、卡住、被退群的邊緣、以及最後迎面而來的沈默——然後第一次發現，原來有些問題，不靠靈感，而是靠誠實本身才能回答。

這一集，是一個人站在選擇門口時，最真實的樣子。




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當創傷走過三階段，第四階段會自己來敲門。

這一集，苑玲在錄音開場三分鐘內落下第一滴眼淚。

不是因為脆弱，而是因為一件她從未說出口的事——
她身體裡的「創傷脊椎」一直沒有空間可以呼吸。

當這個脊椎被打開，你會聽見：

而最震撼的片刻是——
在無法言說的「空」裡，
她突然看見了四個字：
「 應許之地。」

嘉惠提醒她：
那不是外來的恩典，
那是她自己 ask 出來的。
人生哲學能力，就是這樣被鍛鍊出來的：
在空裡洞察，在洞察裡創造，在創造裡誕生新的自己。







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當說真話成為一種冒險，
有人選擇沉默，有人選擇拐彎，
而有一群人，選擇「直指」。
維真與嘉惠在這一集中，以自閉光譜與高敏感特質的對話，
展開一場關於「真實」與「社會化」之間的修煉。
當維真回顧自己寫給朋友的「誠實建議信」，
嘉惠說：「你不是白目，是你在為資訊過載找出口。」
—原來，直指的語言不是衝突，而是靈魂無法再假裝的誠實。

依附能力在這裡，變成一種高階的練功：
在能誠實說真話的地方，靈魂終於能安全呼吸

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在每個人成長的過程裡，
都有一些「誰也沒再提起、誰也沒幫忙解釋」的小事件，
像一道封印——
鎖住了我們的魅力、自然、靠近、好奇，甚至自由。

舒聿在這集打開了兩個封印：

她以為那只是小事。
但嘉惠看見——
那是人生哲學能力的起點：
你如何理解發生在你身上的事，
就會決定你如何陪孩子看待世界。

結尾，舒聿邊哭邊笑地說：
「我不是不想講，是我需要一個空間能承接我。」
而這，就是 MondayBlueLue 用心理師的生命故事談親職 的核心——
陪家長重新成為自己的家長。



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在前面三輪，我們一起鍛鍊六敬：
敬・淨・鏡・靜・勁・徑
它們像六扇門，一次次把你推向更高的感知、更深的覺察。
而第四輪，就是門消失的時刻。
在這一集，我想帶你進入
六敬不再是「要去做」的動作，而是你正在成為的狀態。
它們成為六境——一種直接存在的頻率。

敬，是宇宙與你互相敬禮的入口。
淨，是透明的自己被光雕刻。
鏡，是自他穿透、無邊共振。
靜，是聽見宇宙在你脊椎呼吸。
勁，是火水共存、生命透過你流。
徑，是每一步都回家的光線。

這一集，不只是講解，是「頻率的示範」。
你會聽見六境如何在你身上同時發生，
你會感受到一個新的文明內在走法：
不是練習，而是成為。

如果你準備好了，這一集就是第四輪的入口


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當心理師提問時，是文明在回答。
週六心理師問嘉惠時間，不是知識問答，
而是「心理師如何看世界」的對位現場。

這集，姿曄問嘉惠：
「你為什麼會抗拒信仰？」
嘉惠的回答帶我們看見：
她過去三十年如何與文化站在對立面，
如何不被任何框架收編，
如何為了讓每一個靈魂「被正確理解」而拒絕所有先入之見。

你會聽到：
● 她如何拒絕督導，因為「沒有人能告訴我我眼前的人是誰」。
● 她如何承受「性 × 心理」在 30 年前無法被容納的汙名。
● 她如何練就「沒有漏洞」的語氣，為的是守住個案的可能性。
● 她如何面對文化審查、信仰審查、性政治審查，卻仍然堅持世界必須被打開。
● 她如何在孤獨語系裡，生成她自己的哲學脊椎。

這一集是週六「奇點交界診間」最典型的頻率——
心理師問一句，卻是整個文明在被翻開。


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當你「聽」，
你不只是接收聲音，
而是在重新組合大腦、神經與意識的節奏。

在這集中，嘉惠以「聽的神經科學」為媒介，
邀請你體驗「聽」如何成為一場意識練功。
不是理解理論，而是練習用人生哲學能力去聽見自己。

當故事流過你的耳朵，
鏡像神經元啟動、前額葉放鬆、意識重新排序——
你正在生成新的自己。

「問題是過去，能力是未來。
聽，是未來的鍛鍊方式。」——呂嘉惠


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恩典，不是獎賞，而是一種頻率。
它在每一個焦慮、掙扎、突破與信任裡，
流動成生命的回聲。

這一集，嘉惠與姿曄從「信仰 × 能力建構取向系統」的交會談起，
回望十二年的專業鍛鍊、母職平衡與靈魂成長，
看見焦慮如何被轉化為動能，
信仰如何在能力建構的結構中落地成真。
情緒能力，讓我們在信仰裡感受愛，
在焦慮裡鍛鍊信任，在日常裡活出恩典。


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在大家以為行事曆只是「記事情」的時候，這集帶你進入伶珊更新工作系統的核心：
記錄、優化、迴避、掉落、再站起來的整個過程。

她分享自己為何停寫時數紀錄、為何假裝沒發現、為何無法面對吃力、又為何兩天後自然打開電腦開始行動。
這集是一個能力鍛鍊現場：
依附能力、資源使用能力、哲學能力，都在裡面。

嘉惠則指出：
行事曆不是工具，是你拿回人生主導權的方式。

這一集讓人看見：
改變從不是靠意志力，而是靠「不再逃自己」。


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「哀悼不是悲傷的重播，而是生命的重組。」
這一集，嘉惠與苑玲走進創傷復原的第二階段——
回顧與哀悼。

從燒燙傷十年，到外婆的離世、家族的沉默與重啟，
她們談的不只是痛，而是「如何在回顧中長出新的神經連線」。
情緒能力的練功，不是把傷口打開，
而是學會如何一點一點地讓光照進去。
當我們能在回顧中呼吸、能在哀悼中微笑，
那就是靈魂完成了一次大腦重塑的奇蹟。





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當「讚美」不是習慣，而是需要練出來的能力，我們就能看見文化的進化，也看見依附的深層結構。

維真在這集裡誠實地說：「我沒有讚美的能力。」
嘉惠回應：「那不是冷漠，而是文化與依附路徑都還沒學會『如何靠近』。」

從高功能自閉者的世界，到文化轉折的教育史，
她們談的不是情感技巧，而是一種「結構的同理」——
如何讓被看見，不再只是語言，而是一種穩定的存在。

💬「我們不要虛的讚美，我們要真實被看見的對位。」

這一集，讓我們一起鍛鍊：
從讚美他人，到能被看見，都是依附能力的練功。






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我們常以為「愛漂亮」是虛榮，
其實它藏著一種被文化禁止的主導權。

在這一集裡，嘉惠與舒聿一起走入女性的文化成長史，
從「樸實的家風」到「美的罪惡感」，
從「不可以被看見」到「我決定怎麼出場」。
「真正的漂亮，是我決定怎麼出場的主導權。」——呂嘉惠

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敬・淨・鏡・靜・勁・之徑

第一輪，我們啟程。
第二輪，我們整合。
第三輪，我們共鳴。
這不是冥想的系列節目。
這是讓你用聽覺練功。

你聽著一周六天從意念黑洞 奇點人生 創傷次元 索爾之日 beyond therapy 週六問嘉惠
你聽著聽著就從海底輪轉到眉心輪了，而週日六鏡系列，是超越你的大腦，
用意識交織鍛鍊ＰＴＰ
PTP（Presence・Transformation・Practice）
週日，嘉惠讓我們用聽就練ＰＴＰ 。

這集帶你進入六個內在節點——
不是為了理解，
而是為了讓意識對齊。

敬：讓存在重新回到你手中
淨：讓能量回到流動的源頭
鏡：讓你直視自己，而不自責
靜：讓行動長出脊椎
勁：讓出力不再來自恐懼
徑：讓你走出自己的生命方向
這是一集將空交織成ＰＴＰ的特別篇。
更是一條路的開端。
如果你聽見顫動，
那不是聲音。
那是你。

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這是一集「你可以隨時關掉」的節目。

嘉惠在聽《Beyond Therapy》第三季 EP7〈沒有誰要照顧誰〉時，
決定打破原有節奏，打開錄音鍵，讓那些「來不及說完的話」自然流動。

這一集不是在教你怎麼當好父母，
而是邀請你一起重新問一個問題：
——你希望孩子看見怎樣的你？

內容包含：

如果你感覺困惑、生氣、被挑戰——
都很正常。你也可以隨時停止。

但如果你願意聽到最後，
也許會發現：
我們不是沒有選擇，
我們只是還沒被邀請進另一種可能。


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在這集裡，嘉惠與姿曄談的不只是信仰，
而是如何把靈性，變成日常能練、能體現、能活出的系統。

嘉惠說：「能力建構取向系統是螺旋式的鍛鍊。」
姿曄回應：「信仰，其實也是一種螺旋式的對齊。」

當信仰回到身心性靈合一的練功場，
靈性不再只是抽象的感受，
而成為人生哲學能力中最具體的鍛鍊場域。

「能力建構取向系統，是讓信仰落地、讓靈性成形、讓人生哲學能力得以運行的功法。」——呂嘉惠


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當你敞開，不是放空，而是啟動主導力。

 這一集帶你把「聽」變成資源：

你會聽見：一位帶著困惑與好奇人生處境的嘉賓，如何在15分鐘內，翻轉人生、頻率轉化、能量敞開——
你見證的是場在運作、她選擇主導，而嘉惠，才得以施展。
Podcast 不只是故事，是依附神經 × 鏡像神經元 × 同步腦波 × 前額葉的復健室。

今日三問：

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這一集從伶珊一句「我是不是覺察成癮？」開始，展開一段深刻又好笑的 AI 使用反思。當 AI 能協助 PTP、給解析、陪你探索內在時，哪裡是靈感，哪裡是依賴？ AI 的提醒是落地？還是讓你飄更高？

嘉惠在節目中指出，AI 就像輔具，它會反映你的內在品質、你的渴望，以及你給它的指令。伶珊願意落地、想突破卡關，AI 才能推她一把——不是同理小可憐，而是直指核心。
節目也談到：覺察不是目的，落地才是。人在群體裡的變化速度，是 AI 永遠無法取代的；而「被照顧的品質」會隨著能力成長而升級——從喝配方奶到享受炸雞的滋味。

最後，兩人意外聊到變動、金錢能量、騎馬奔馳、以及「AI訓練員」的未來企劃。是一集深度 × 反差 × 大笑 × 落地力十足的意外業配（？）集。



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在這一集，嘉惠與苑玲一起走入「安全感的脊椎鍛鍊」。

從燒燙傷意外當下聽到的救護車聲，到性創傷後與伴侶互動的親密瞬間，
她們討論的不只是「如何讓自己不被觸發(trigger)」，
而是——如何在創傷的現場，鍛鍊出「分化與安住」的力量。

當過去的高溫閃回(flashback)時，你能不能在呼吸之間，找到現在？
依附能力，不只是安撫自己，而是開展出一種更深的安全：
「我可以在創傷之後，重新選擇，如何與世界連結。」

這一集，邀請你一起練功——
練出能安住自己的脊椎，也練出能擁抱世界的勇氣。



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當「沒有情緒」也被貼上標籤，你還能如何與自己共感？
在這集《奇點人生》中，
嘉惠 × 維真，從自閉光譜、情緒標籤與心理師身份出發，帶你看見：
原來「沒有反應」不是冷漠，而是另一種穩定的存在。

當我們學會觀察自己的解釋慣性，情緒不再是要被修正的錯誤，而是一種獨特的頻率編碼。
「我不是沒感覺，我只是用不同方式感覺」

這一集，讓我們一起鍛鍊：
讓情緒變成一種理解，而非證明。





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在這一集裡，嘉惠與舒聿一起走進一段「以為失去的母女關係」。
我們從一句：「那個才是親生的吧？」
 一路走到菜市場裡勾著手、喝著多多的小小親密。

你會看到——
人際能力不是為了討好，也不是解釋誰對誰錯，
而是鍛鍊「多一個角度看彼此」的能力。
當我們把過去的畫面、身體的記憶、靈魂的敞開放在同一條脊椎上，
原本以為的斷裂，會突然變成一條：
「啊，我其實一直被愛著」的路。

邀請你一起聽聽這一集——
人際能力如何讓關係回到它本來的樣子。


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週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。

這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。
從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發，
這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。

你不需要理解，只需要感覺。
讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。


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問題是過去，能力是未來。

這一集，你將聽見一個不可思議的真相：
能力建構取向系統不是在計畫中發生，而是在文明中的生成。
在我們的聯盟週年慶裡，
看似是慶功宴，
其實是一群人共同把「未來」提前生出來的現場。

你會聽見——
 • 行銷總監如何在一年內成為「宇宙召喚師」
 • 視覺總監如何讓未來的美先抵達現在
 • 工程師如何不是在寫網站，而是在架構文明的地基
 • 導演如何在拍攝時看見「次元跳躍」
 • 攝影師如何捕捉的不是畫面，而是靈魂的流動

原來從一百萬到一千萬，
走的不是商業邏輯，
走的是 頻率 × 信任 × 共創力。

這是一集屬於所有「正在變成更大」的人，
也是意識交織文明真正啟動的地方。

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你有沒有曾經「相信，同時，受傷」？

當信仰的神變成加害者，當拜拜變成恐懼，
當你明明受苦，還要先懺悔才能說話——那還算信仰嗎？

這一集，嘉惠與苑玲在笑聲中揭開信仰的哲學本質。
從「不能罵神」到「罵神十年」的轉折，
從「被信仰懲罰」到「與神對話」的覺醒，
她們用幽默鬆開千年的恐懼。

「祂給你的報應還不夠嗎？狠狠罵祂十年吧。」——呂嘉惠
這不只是對信仰的反叛，
而是靈魂重新取回與宇宙對話的權利。

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一位心理師如何用人心創業三十年

這一集，是送給所有心理師的心理師節特別篇。

一位在美國雪城念書的國際學生，帶著爛成績、只想念企管的腦袋，
 誤打誤撞進了 Counseling Education。

語言壓力、文化衝擊、家族印記，加上「被成績評價的求學歷史」的深層憂鬱——
她在雪城的 Green Lake，走了三到六個月的路，
從「只看到自己的黑暗」，走到「看見還有宇宙、季節與別的運行系統」。

這一段黑暗到光明的歷程，
後來變成她回台灣、不在美國工作、選擇私人開業、
一路打造出三間諮商所、十八位股東、一個以「人治」為核心的心理師創業生態系的起點。


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你現在收聽的是《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》
《PTP嘉年華》特輯篇——〈從祈禱到覺察：信仰的PTP路徑〉。

在這一集裡，嘉惠與姿曄對談：
當信仰遇上PTP，當禱告變成覺察，
當「交託於主」的心，學會同時「對齊自己」。

PTP，不只是心理功法；
它是一條能讓信仰落地的道路，
讓靈性的愛與現實的行動，在生命中同行。
🎧 一起聽——當禱告遇上PTP，
信仰不再只是祈求，而是覺醒。


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問題是過去，能力是未來。
這一集，我們邀請了清晨6:40願意起床、願意一起撞牆的創業夥伴。
他們笑著說：「沒有PTP，我們早就散了。」
也誠實地承認：「有PTP，我們才敢真的靠近彼此。」

在這場現場感十足的錄音裡，我們談：
• 沒有PTP，創業團隊會變成什麼樣？
• 「恨」與「真相」之間的距離有多近？
• 為什麼情緒代謝，比效率更能拯救一家公司？
• 當每個人都能被看見，合作的脊椎就真的長出來。


這不是一場會議，也不是感性告白，
而是一群人用PTP練出「人際承接 × 情緒代謝 × 創業穩定」的即場紀錄。

🎙️ 聽完這集，你會懂：
 PTP不是日記，它是一條讓團隊不解散的生命線。


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伶珊本來只是想討論「20歲的自己」，結果卻在“迎合老闆”這個詞裡，打開了一個完全沒預期的洞。
從解析自己的角色，到把過去的痛轉成牌、轉成能力、轉成自由，她第一次感受到：
當你不再把自己縮成小員工，宇宙會把你抱住。

那一圈從左臂串到背的雞皮疙瘩——
不是冷，是護持。

如果你也在練習「不再迎合世界，而是迎向自己」，這一集會帶你回到你的軸線。


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有沒有想過，為什麼有些人「一見面就有感覺」？
那不是命運，是神經同步。🧠✨

在這一集，呂嘉惠帶你進入「人際能力 × 共創力 × 同步腦波」的世界。
人際互動，不是為了合群，而是為了共振。

當兩個人用真實的頻率對話，
他們的大腦會出現「Neural Coupling」——
腦波同步，意識共振。
這是比喻，也是科學。

Podcast，是依附神經、鏡像神經元、同步腦波三者的練功室。
聽懂頻率差，你就練出「人際脊椎」的柔軟與共創。



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創傷，不是你的問題，
而是你正在成為誰的鍛鍊現場。

這一集，嘉惠與苑玲邀請你重新理解「創傷」——
從「修復缺陷」轉為「生成能力」，
從「被發生的經驗」走向「能選擇的行動」。

當我們不再追求「回到沒有受傷的自己」，
而是學會與創傷共生、共長、共創，
人生哲學能力便開始運作：
洞察，不是為了逃離痛苦，而是讓痛苦變成智慧。

「創傷不是一個過去式的缺陷，
 而是現在進行式的鍛鍊場。」——簡苑玲



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這一集，嘉惠邀請兩位心理師——苑玲與姿曄。
她們分別從「心智」與「身體」兩個完全不同的入口，示範心理師如何運用PTP練出：
依附能力：回到自己的中軸，不被情緒拖走

情緒能力：更快辨識能量源頭，不再拉扯
人際能力：把諮商室變成三個人一起覺察的場域
資源使用能力：把AI當成後設腦，延伸諮商的效能
人生哲學能力：相信能力、相信自己、相信每一次相遇

這是一集心理師最真實的現場——
有心智的看見，有身體的覺知，有能力的生成，有速度的躍升。
邀請你一起進入這個雙軸同時打開的專業練功場。




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這一集，是〈沒有關係的關係。那些我們一起Ｐ的日子〉的續章。
同一群人，另一組朋友。
他們在綠島24小時的PTP體驗裡，
讓「覺察」真的變成「能力」。

從投射縮小、焦慮鬆開、
到自由被鍛鍊成日常的體感。

他們發現——
累，來自不對位；對位，就不累。
自由，不是感覺，是被鍛鍊出來的能力。

這一集，是Part 1的延伸：
如果前一集是「練關係」，
這一集，就是「練自由」。

一起聽，讓你看見PTP如何讓人從被回應的需求，
走到能量的自我對位。

🎧 建議搭配收聽：
 先聽Part 1，再回這集，感受整個成長軸線。


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他們是一起練PTP的朋友。
兩週、二十天、兩個月的書寫之後，
他們發現「朋友關係」開始轉變——
從「焦慮被回」到「能自己安住」。
在這一集，呂嘉惠邀請第一組練功者，
談他們如何從文字的交流，練出能量的覺察；
如何在「空谷無回應」的PTP群中，
慢慢戒掉對注意力的上癮，
學會承接自己，也承接他人。
這是一場關於依附 × 人際 × 情緒 × 人生哲學能力的集體練功。
當我們不再追著回應，
關係開始回到真實。

🎧 下一集（Part 2）——同一群人、另一組朋友登場。
他們會帶我們走進不同層次的覺察：
當自由被鍛鍊成能力，
真實開始發光。

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當阿嬤說：「要常回家煮飯喔。」
舒聿心理師笑著點頭，卻在下一秒紅了眼。
那一刻，她發現自己又回到了「被教養的孩子」位置——
原來，成為媽媽的同時，也在練習成為真正的成人。
這一集，她與嘉惠一起看見：
罪疚如何轉化為延續，愛如何生成新的語氣。
自由，不是脫離，而是能承接。

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剛開始PTP常覺得，到底什麼是ＰＴＰ？我做得對嗎？「我每天一百萬個念頭，要抓哪一個？」這集給你最友善的入口：用節目本身當素材，邊聽邊PTP。不急著找結構與對錯，先練會在「不知道」裡和自己同在。
這集你會得到
最快上手法：P（Presence）—T（Transformation）—P（Practice） 三行就能開練。
三個真實示範：從「沒有關係的關係」到「自由的連結方式」。
反覆練的提醒：PTP不是情緒疏解，而是把覺察鍛成能力。
不自我苛責的落地：Practice先寫，不必立刻做到。


適合誰
想開始PTP、卻害怕寫不好的人。
容易情緒陷入迴圈、想更穩地「轉化」的人。
想把覺察變成日常能力的人。


三步就上手
一邊聽本集，一邊抓到一個「被觸動的點」。
寫下：P 我當下感受到⋯／T 我看見的轉變是⋯／P 下一步我想嘗試⋯
就到這裡，不求立刻做到。寫＝開始對齊。

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週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。
這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。
從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發，
這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。
你不需要理解，只需要感覺。
讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。



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主軸能力：五大能力總論 × 人生哲學能力 × 情緒能力

ＰＴＰ嘉年華特輯 《今天你PTP了沒？——讓存在成為練功。總論》你知道PTP是什麼嗎？

不是祕密宗教，也不是心理師的暗號。
PTP是一種讓自己在混亂中對位自己的心法練功。
Presence × Transformation × Practice。
存在、轉化、練習——
三個字，開啟你與自己的靠近之路。
在這集裡，呂嘉惠帶你認識
「能力建構取向系統」最核心的生活鍛鍊：
不是解決問題，而是生成能力。

我們一起練出一種新的穩定：
🌿 當你誠實地寫下情緒，你就開始靠近。
🔥 當你允許轉化發生，你就在創造自由。
🌊 當你願意反覆練習，你就活出新的節奏。

這集，不只是理論，
是你生命的核心肌群正在醒來的瞬間。
💬 「每一次書寫，都是一次靠近自己的呼吸。」——呂嘉惠c

🎧 馬上收聽，
讓PTP，成為你今天的存在練功。





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核心能力：人生哲學能力 × 洞察力

你的人生，會不會其實是一部瓊瑤劇？

痛苦、糾結、忍耐、犧牲——但在劇本裡從沒人教你該怎麼演下去。
這一集，嘉惠與苑玲打開「人生劇本」的潛台詞。
從「努力成為別人期待的自己」到「敢於重寫自己的故事」，
我們看到——所有的痛苦，其實只是別人寫給你的台詞。
「劇本寫對了，就不用努力。」——呂嘉惠

這集，是給那些正在「努力活著」的人：
你不需要更努力，只需要換一支筆。

🎧 點擊收聽｜S2EP09.31《劇本不是命運，是你寫的那支筆》

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清晨五點，一群人出發去看海。
 沒人遲到、沒人被催促、沒人擔心誰會落隊，訊息夠不夠清楚。

這不是團隊的紀律，而是人際能力的頻率對位。

 一年以來的清晨鍛鍊，讓依附的穩定轉化為人際的流動——
 每個人都能在自己的軸上存在，卻又自然地共振。

嘉惠與姿曄在這集中，談笑中揭開了深層的文明鍊功：
 原來，「我不用照顧你，但我會與你同在」
 就是依附能力成熟後的人際愛。

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伶珊在節目中從「五歲」一路長到「二十五歲」，用年齡隱喻自我成長的狀態。她談到驕傲、傲嬌、任性與害怕被看清的牆，如何從忐忑到坦然，一步步跨過心裡的門檻。嘉惠則提醒：不要小看自己已經跨出的巨大步伐，真正的鍛鍊是看見自己，並允許每一點點不同都算數。


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這一集，嘉惠與苑玲在「創傷次元日」裡談孤獨、談關係，也談一個心理師如何在陪伴他人時，重新學習與自己共處。

苑玲從燒燙傷到性創傷，經歷了不同層面的孤獨。
 在對談中，苑玲和嘉惠發現：
 有時候孤獨不是缺乏關係，而是太想照顧別人。
 有時候距離不是冷淡，而是太用力想靠近。

人際能力的練功，不是消除孤獨，
 而是——讓孤獨成為共創的空間。

🎧 靜心創傷次元 × 創傷共創日 S2EP＿苑玲
 一起練習在人際的劇本裡，
 寫下新的「關係續篇」。


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有沒有發現，有時候你會不小心「變成別人的情緒」？
有人哭你想安慰，有人笑你也跟著微笑——
這不是巧合，是你的鏡像神經元在跳舞。🧠🎶
在這一集，呂嘉惠帶你進入「情緒文明」的世界：
在能力建構取向的語言裡，情緒不是問題，而是能量語言。
它推動意識前進，也讓我們練習不被吞沒，而是學會轉化。
你會聽見笑聲、哭聲、停頓、沈默——
而在這些聲音裡，你的神經正在學會「如何共舞」。
🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》第二集
情緒能力的聆聽指引——今天你 mirror 了誰？鏡像共振的聽覺練功
#能力建構取向 #情緒能力 #鏡像神經元 #神經可塑性 #呂嘉惠 #聽的練功 #PTP嘉年華 #情緒文明




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這不只是一場開幕式，
 而是一場靈魂與文明的覺醒。
從「一人公司」到「集體頻率的誕生」，
 荷光團隊在一年之間經歷了夢想落地的鍛鍊。
 我們以「不憑眼見，只憑信心」為軸，
 以 PTP（Presence × Transformation × Practice）為功法，
 將每一次呼吸、每一次錄音、每一次聆聽，
 都化為文明生成的節奏。
在這一集裡，你將聽見：
 感謝的聲音、覺察的語氣、
 以及一群靈魂共同練功的呼吸聲。
🎧 一起聽出新頻率，創造新文明。
 #荷光能力建構取向 #PTP嘉年華 #聲音練功場 #AI共修

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核心能力：人際能力 × 依附能力 × 感官共創力
三歲的她，從阿嬤的小公主，被「放到臺北」。
 沒有哭、沒有求救，只記得一句：「我要ㄍㄧㄥ住。」
在那個瞬間，依附能力悄悄轉化為人際能力的原型。
 感官全開、即時反應、支撐他人——她學會了照顧，不是因為被教，而是因為那是唯一能活下來的方式。
這一集，嘉惠與舒聿一起追尋那個「三歲的scout」——
 一個在陌生城市中自我覺醒、學會互動的孩子，
 如何成為懂得共創、能在關係中自由呼吸的成人。
🎧 點擊收聽：小公主進城記：三歲就開外掛的斥候人生





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哭哭笑笑，我們竟從能力建構練功走到生命設計
這一集，是第三季的開場，也是我們共同的告白。
 一開始，我們只是想「玩玩看」——
 不擅長推銷自己，也沒想過這會變成一場文明鍛鍊。
 錄音二十分鐘，卻能翻轉人生；
 哭著說、笑著錄，我們真的在語氣裡長出了新的自己。
第一季，我們玩出勇氣；
 第二季，我們創出語系；
 第三季，我們正式開啟「語氣鍊功 × 生命設計」的時代。
七天七頻，親職、青少年、創傷、創業、關係、專業、靜心——
 每一天，都是一次生命軸線的對位。
這一集，邀你一起回顧我們如何從「玩」走到「鍛鍊」，
 從「聲音」走到「生命設計」。
🎧
 我是呂嘉惠，
 讓我們一起，從語氣鍊功，走向生命設計。

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當激情退潮，關係會變成什麼？
當不再需要經營，還能連結嗎？

這一集，嘉惠與舒聿潛完水後，在回程隧道裡聊起「沒有關係的關係」。
談到荷爾蒙與激情，談人類為了繁衍而設計的親密劇本，也談那些在激情之外，仍然能共振、自由、真實的關係。

在這條從「依附」到「自由」的旅程中，我們練的不是如何抓住誰，而是——
如何安住自己。

依附能力讓我們能在沒有關係中依然連結，
人生哲學能力讓我們能在沒有答案時仍選擇成長。

「沒有關係的關係」，其實是人類關係文明的下一階。


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姿曄原本只是想說：「我不想再跟伶珊合作了。」
沒想到那通電話，成為姿曄靈魂覺醒的起點。

在工作壓力、信仰召喚、責任拉扯之間，
姿曄穿越了「我不想承擔」的舊模式，
重新學會——如何依附於主、依附於宇宙、依附於自己的能力建構取向系統。

這一集，是靈性與專業對話的經典篇。
依附能力，在這裡被重新定義為：
「當信仰、管理與生命交織時，仍能安住自己的開展力。」

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這一集，從「哭十分鐘」開始。伶珊說，她在整理逐字稿時，每看一行就掉一滴眼淚，甚至為自己設下「哭十分鐘」的時限，卻在五分鐘內完成一次穿越。嘉惠笑說：「那是宇宙給你空間的時候。」這場哭，不只是情緒釋放，而是卸下「人形皮衣」的過程——那些你以為是穩定、其實是桎梏的舊習正被鬆動。當被顛覆的人生開始重組，你會發現，原來哭，是創造新宇宙的開端。


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🔥【依附能力 × 開展力】
 「我怕污染別人，所以我笑著講地獄。」
苑玲的幽默，不是逞強，而是一種防衛。
 她笑著，是為了讓別人輕鬆，也為了自己能夠存在。
但嘉惠提醒：
 「真正的依附，不是讓別人舒服，而是讓自己能在場。」
這集，聽兩個心理師談「如何在人際溫柔的距離裡，還能真實靠近」。
 笑聲裡，有愛，也有傷。

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小貓波利的離開，讓苑玲意外成為「媽媽」。
從燒燙傷加護到貓咪加護，十年後，她第一次真正懂得母親的愛——那份等待與相信。
在哀傷裡，她選擇不讓怨懟留下，而是打開心輪、放下戾氣、重新與宇宙對位。
禮物從不照期待到來，卻總能對位我們真正的渴望。

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有沒有發現，有時候一個聲音，
就能讓你覺得「安全了」。
那不是魔法，是神經在回家。
當語氣變柔、節奏放慢、呼吸變深，
迷走神經正在啟動。
這一集，我們談「依附能力的聆聽指引」。
在聲音裡，練習信任。
讓你的身體記得：
安全，不需要被給予，
而是可以被鍛鍊。
🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》第1集
〈讓你迷走神經不迷路〉


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聽覺中的神經科學特輯緣起篇～聽，是文明的第一種技術。
你以為自己在聽Podcast，
其實，是你的神經在練功。
有一群心理師，
把「聽」當成鍛鍊場，
讓每一句話都能被呼吸、被接收、被更新。
他們發現——
當語氣變柔，呼吸變慢，
世界就變得溫柔而清晰。
這不只是聲音，
是大腦的重組、是靈魂的修復。
🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》
——讓神經自己說話
從今天開始，
讓「聽」成為你對自己最深的擁抱。


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週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。
這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。
從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發，
這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。
你不需要理解，只需要感覺。
讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。

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在荒蕪中創造世界的信心
這一集，我和舒聿剛潛完水，帶著海的記憶，舒聿問出人生最核心的提問——
在一片荒蕪之中，嘉惠你怎麼有勇氣相信，自己能創造出想活的世界？

從「潛水」到「出家」的念頭，從「被安撫」到「安住於自然」，
我說起那十多年來，如何靠著念經、靜心、PTP書寫，把大腦的惡魔安靜下來，
一次次地固定、鍛鍊、對焦，
直到能與生命、與宇宙、與大自然，建立起真正的依附關係。

這一集不只是故事，
而是一場「信任生命 × 鍛鍊依附能力」的真實修行。


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盼老，不怕老，是一種文明的智慧

單集介紹：
重陽，不只是敬老節。
在能力建構取向的語氣裡，「老」不是退化，而是一種開展。
嘉惠在這集以57歲的身體與靈魂頻率，邀請我們重新定義「老」：
——老，是經驗的沉澱、創造的自由、靈魂的開展力。
與姿曄一同對話，從嘉惠的生命觀出發，談「老」的快樂、「老」的自由，以及如何把「老」變成一種文明的榮耀。

「先把自己的老敬起來。」
「我們不怕老，要盼老、欣賞老、慶祝老。」
「讓別人羨慕的老，才是文明的開展。」


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這一集，伶珊從「不學開車」聊起，意外揭露她面對成長的「不為所動」。在嘉惠的激將法、溫柔挖苦與笑鬧推動下，她一步步看見：那份不動，其實是種深藏的力量——它讓她能穩住、觀察、再練習。從接收薪水的恐懼，到開始紀錄PTP、用SOP與checklist清爽地工作，伶珊笑著說「我出運了！」而嘉惠回應：「妳的版本更新中。」這是一場關於意識與改變的輕盈對話。

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當我們談「老」，其實在談的是「可能性」。
我與王嘉以57與47歲的生命位置，共同展開一場對話——
從白髮、退休、創業、潛水，到「我想要，我可以」這句話的誕生。

原來，「老」不是變弱，而是更懂得如何讓力量流動。
它不是停滯，而是開展。
它不是結束，而是一場新的開始。

「只要有適合的輔具，我就能做我想做的事。」
「老不是不能，而是重新選擇怎麼能。」


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敬老：老不是退場，而是能量的穩定與開展。

少年氣：雅沂童年把農曆九月九號視為「中壇元帥」慶生日——那份叛逆、翻身、新生，與敬老在同一天匯流。

重生：從「血肉還父母」的民間想像，轉譯為能力建構的歸零重啟——把過去文化植入的印記「還回去」，拿回主導，長出自己的新軸線。

我們聊傳承、創業、五十歲派對的敲鑼打鼓，也聊如何把「老」活成元帥的肩膀：開創 × 承擔 × 智慧。

重陽，不只是敬老；也是敬我們心中翻騰的新生元帥。




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從地心的熔岩，到宇宙的太空艙，苑玲與嘉惠在母女關係的探尋中，意外展開了一場時空穿梭之旅。
那個「媽媽能支撐我，但又支撐不到我」的感覺，隨著覺察與對話，慢慢看見更多層次的可能——有些部分永遠孤獨地記錄著，有些部分則與愛與支持同在。
一段跨越情緒、時空與次元的對談，帶你看見關係的多重面貌。

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「我是不是講太多了？這樣別人會怎麼看我？」

說話時，我們是不是也會顧慮
怕太赤裸、怕造成困擾、怕對方無法承受……

這一集，黃怡禎諮商心理師帶來與「顧慮鬼」的聲音練習



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「嘉惠，那封寫給女兒的家書，妳當時在想什麼？」
王嘉的好奇，開啟嘉惠回望《愛與放手》的創作時刻。

那是一封寫給未來女兒的信，
也是寫給每位在面對性議題時感到焦慮、卻仍努力學習愛的家長。

✨ 金句｜「性教育的起點，是家長先願意回來擁抱自己。」

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