Podcast de Psicologia

Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

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Transcrição: Ei! Para por um segundo. Respira fundo comigo agora. Inspira pelo nariz. Um. Doi...

(00:00:00) Introdução: Exercício de Respiração para Acalmar o Sistema Nervoso
(00:00:54) Este é um Espaço de Desaceleração: Lidar com a Agonia do "Algo Ruim Vai Acontecer"
(00:01:26) O Foco: Lidar com o Agora Sem Precisar Controlar o Futuro
(00:01:54) Validação: O Que Você Sente é Real (Não é Frescura, é Proteção)
(00:02:22) David Burns e a Definição de Ansiedade: Medo de um Futuro que Não Aconteceu
(00:02:57) O Erro do Cérebro: Ativar o Alarme de Perigo Real para um Perigo Imaginado
(00:03:34) Afirmação de Segurança: "Estou Sentindo Ansiedade, Mas Estou Seguro Agora"
(00:04:08) TCC na P...

(00:00:00) Introdução: Pare de Rolar a Tela e Respire (Pausa na Comparação)
(00:00:38) O Gatilho da Inveja: O Aperto no Peito ao Ver o Sucesso Alheio no Instagram
(00:01:21) A Verdade Libertadora: Inveja é Humana, Não Te Torna Uma Pessoa Má
(00:02:02) A Biologia da Inveja: Um Sensor de Desigualdade Evolutivo (Richard Smith)
(00:02:31) A Escolha: Inveja como Informação do Desejo vs. Veneno de Autopunição
(00:02:53) As Duas Mentiras da Inveja: Escassez ("Se Eles Têm, Eu Não") e Mérito
(00:03:12) Validação Emocional: "O Sucesso Deles Não Impede o Meu" (Admirar sem Diminuir)
(00:03:48...

(00:00:00) Introdução: Exercício de Respiração para Desarmar a Espiral do Ciúme
(00:00:56) Técnica para Pensamentos Intrusivos: Um Espaço Seguro Sem Culpa
(00:01:22) A Verdade Libertadora: Sentir Ciúmes Não Te Torna Tóxico ou Inseguro
(00:02:13) A Biologia do Ciúme: O Cérebro Límbico Tentando Proteger Vínculos
(00:02:34) Estudo de Susan Whiteborne: O Ciúme como Sinal de Alerta vs. Prisão
(00:03:10) Validação Emocional: "Eu Sinto Ciúmes e Está Tudo Bem" (Sem Agir)
(00:03:48) TCC na Prática: Identificando o "Roteirista Mental" do Drama
(00:04:40) O Ciclo Cognitivo: Percepção, Ameaça e Re...

(00:00:00) Introdução: Pausa para Respirar – Silenciando a Voz Cruel na Cabeça
(00:00:34) O Peso da Vergonha: A Sensação de "Eu Estraguei Tudo"
(00:01:20) Este é um Espaço de Perdão: Uma Abordagem Sem Culpa Adicional
(00:02:12) Validação Radical: Você Errou e Está Tudo Bem (Isso Não Te Define)
(00:02:41) As Mentiras da Vergonha: "Você é um Fracasso" vs. A Realidade
(00:03:00) Brené Brown: A Vergonha Prospera no Silêncio e Morre na Empatia
(00:03:27) Afirmação de Cura: "Meu Erro Não Define Minha Identidade"
(00:04:05) TCC e a Mente: Identificando a Voz do "Promotor de Acusação" Interno
(00:04...

(00:00:00) Introdução: O Fogo Interno – Como a Raiva Trava Seu Corpo (Mandíbula e Punhos)
(00:00:25) Exercício de Respiração: Pausa de 5 Segundos para Frear a Explosão Iminente
(00:01:34) O Objetivo Central: Usar a Raiva Sem Ela Te Usar (Processar Sem Explodir)
(00:02:01) Raiva Não É Exagero: A Validação da Raiva como Emoção Legítima de Proteção
(00:02:34) O Perigo da Repressão: Como Engolir Raiva Adoece (Risco Cardíaco em 50%)
(00:03:14) A Força da Raiva: Sentir a Emoção Sem Agir de Forma Destrutiva
(00:03:59) Estratégia TCC: Identifique o que Está Por Baixo da Fúria (Dor, Medo...

(00:00:00) Introdução: Exercício de Respiração para Ativar o Freio Biológico da Ansiedade
(00:00:44) Este Não é um Episódio Normal: Como Encontrar um Porto Seguro no Pânico
(00:01:33) A Chave: O Medo é Real, Mas o Perigo Iminente Não é
(00:01:43) Luta ou Fuga: Como Seu Corpo Reage a uma Ameaça Percebida (Não Real)
(00:02:05) Estudo de Stanford: 85% das Coisas Que Causam Ansiedade Nunca Acontecem
(00:02:32) Afirmações de Segurança: "Estou Com Medo, Mas Estou Seguro Agora"
(00:03:05) Separe Sensação de Perigo: O Sentimento é Desconfortável, Não é Perigoso
(00:03:20) Identificando o Pensamento Catastrófico que Aliment...

(00:00:00) Introdução: Exercício de Respiração para Acalmar o Sistema Nervoso
(00:00:30) Este é um Espaço Seguro: Onde Procurar Refúgio na Tristeza
(00:01:00) A Reestruturação Cognitiva da TCC para Desarmar Pensamentos (Sem Jargão)
(00:01:42) Validação Emocional: Por que Sua Dor é Real e Você Não Está Exagerando
(00:02:17) A Ciência: Validar a Tristeza Reduz a Intensidade em 40%
(00:02:47) Afirmações de Cuidado: "Está Tudo Bem Estar Triste" – Sentir-se Humano
(00:03:21) Identificando o Pensamento Automático que Piora a Tristeza
(00:03:56) A TCC e o Cérebro: Pensamentos Distorcidos Criam Sentimentos Distorcidos
(00:04:25) Pausa e Nomeação: Como Criar Dist...

(00:00:00) Introdução: A Armadilha da Autoexploração Voluntária e a Culpa por Parar
(00:00:23) O Dado da OMS: Burnout Afeta 30% – Não por Chefes, Mas por Nós Mesmos
(00:00:45) Vício em Trabalho: Por Que Ambição É uma Prisão Disfarçada?
(00:01:35) O Conceito Central: A Sociedade do Cansaço e o Filósofo Byung-Chul Han
(00:02:27) Esgotamento Moderno: Você Virou Seu Próprio Carrasco
(00:02:48) O Salto: Da Sociedade Disciplinar (Limite Externo) para a do Desempenho (Interno)
(00:03:14) A Reviravolta: A Frase "Você Consegue" é a Nova Forma de Opressão
(00:03:52) A Voz Interna: "Você Não Está Fazendo o Suficie...

(00:00:00) Introdução: O Peso no Peito – Trabalho Sem Sentido e a Perda da Alma
(00:00:23) O Dado Chocante: 87% dos Trabalhadores Estão Desengajados ou Infelizes
(00:00:43) A Pergunta Perturbadora: Você Passará 1/3 da Sua Vida Sem Significado?
(00:01:07) A Chave: Trabalho Sem Propósito é Sobrevivência Disfarçada de Carreira
(00:02:02) Propósito Não é Ter o Emprego dos Sonhos: É Encontrar Sentido no Que Já Faz
(00:02:12) Estudo de Michigan: Propósito Aumenta Satisfação em 64% e Reduz Burnout
(00:02:47) A Reviravolta: Propósito é Construído Ativamente, Não Descoberto
(00:03:09) Exemplo dos Faxineiros de Yale: Missão vs. Limpar o Chão (Saúde Mental 300...

Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjuda

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Transcrição:  Deixa eu te falar você já conquistou coisas importantes. Emprego, casa, relacionamento...

(00:00:00) Introdução: A Crise de Foco e Produtividade na Era da Distração
(00:00:45) O Mito: Você Não Nasceu Distraído; Sua Atenção é um Músculo Treinável
(00:01:30) O Sequestro da Dopamina: Como as Notificações Destroem Seu Foco
(00:02:15) Neurociência da Atenção: Entenda os 3 Sistemas de Foco do Cérebro
(00:02:59) O Custo Oculto da Troca de Contexto (Context Switching) e o Desperdício de Tempo
(00:03:45) Ferramenta 1: O Método Deep Work (Trabalho Profundo) para Tarefas Complexas
(00:04:30) Ferramenta 2: Anestesiando a Distração – Como Criar um Ambiente à Prova de Celular
(00:05:15) A Técnica Pomodoro Otimizada...

(00:00:00) Introdução: O Sabotador Silencioso – Por que Você Desiste Antes de Tentar?
(00:00:22) O Mindset Fixo: Crença de que Talento e Inteligência São Imutáveis
(00:00:49) A Neurociência Pura para Reprogramar Crenças Limitantes (Método Comprovado)
(00:01:06) A Diferença Brutal entre Mindset Fixo e Mindset de Crescimento (Carol Dweck)
(00:01:49) Mindset Não é Pensamento Positivo: É Como Você Interpreta o Fracasso
(00:02:23) Mindset Fixo: Evitar Desafios para Proteger a Imagem de "Ser Bom"
(00:02:40) Mindset de Crescimento: Falhar Não Define, Apenas Ensina e Traz Ajuda
(00:03:08) A Reviravolta: Mindset Fixo Não é Baixa Autoestima (O Perigo da Arrogânc...

(00:00:00) Introdução: 75% das Pessoas Têm Fome Emocional, Não Física
(00:00:17) O Padrão Neurológico Eating Disorder Continuum (Espectro Alimentar)
(00:00:47) O Loop Neural Exato da Compulsão Noturna (Quebrando o Jejum)
(00:01:35) Comer Emocional Não é Falta de Controle, é Regulação Disfuncional
(00:01:49) Neurociência: Comida Palatável Ativa Cérebro como Dependentes Químicos
(00:02:20) A Reviravolta: Restrição Alimentar Extrema Aumenta a Compulsão
(00:02:43) O Ciclo Restringir-Descontar: Escassez Cerebral e Alto Volume à Noite
(00:03:20) Chave: Você Está Comendo para se Proteger da Fome que Você Criou
(00:03:38) A Comida Virou um Anestésico Emocional (Fuga da Emoção...

(00:00:00) Introdução: 40% do Seu Dia é Pilotado por Hábitos Inconscientes
(00:00:13) O Método Científico do MIT para Reprogramar Hábitos Permanentemente
(00:00:33) O Loop Neural que Controla o que Você Come e Como Reage ao Estresse
(00:01:12) Hábitos Não São Força de Vontade, São Neurologia (Estudos do MIT 2006)
(00:01:38) A Reviravolta: O Cérebro Desliga o Córtex Pré-Frontal (Decisão Consciente)
(00:01:50) O Livro "O Poder do Hábito" e o Modelo: Gatilho, Rotina e Recompensa
(00:02:15) A Chave é Hackear o Ciclo, Não Ter Mais Disciplina
(00:02:26) O Conceito Central: Hábitos Angulares (O...

(00:00:00) Introdução: Por que Pegamos no Celular 96 Vezes por Dia? (O Vício)
(00:00:24) O Fenômeno Psicológico FOMO (Fear of Missing Out): O Medo de Ficar de Fora
(00:00:57) A Armadilha Neural do FOMO: Como o Medo Controla Suas Decisões
(00:01:14) FOMO Não é Frescura: Entenda o Sequestro Neurológico (Estudos de Oxford)
(00:01:46) A Reviravolta: FOMO É Sobre o Vazio que Você Sente Dentro
(00:02:06) Quanto Mais Vazio: Mais Desespero por Conteúdo Digital (Autonomia e Pertencimento)
(00:02:17) Estudo da Pennsylvania: Reduzir Redes Sociais Diminui Solidão e Depressão
(00:02:51) Metáfora Chave: Fome Emocional Constante por Migalhas Di...

(00:00:00) Introdução: A Coragem Necessária para Ser Imperfeito
(00:00:35) O Perfeccionismo Tóxico: A Busca Impossível pelo Padrão Ideal
(00:01:10) O Medo do Erro e a Paralisação (A Procrastinação Perfeccionista)
(00:01:45) A Raiz Psicológica: Valor Pessoal Vinculado à Performance
(00:02:20) Perfeccionismo Não é Produtividade: Entenda a Diferença Saudável
(00:02:55) O Conceito da Vulnerabilidade como Força (Brené Brown)
(00:03:29) A Chave da Autocompaixão: Ser Gentil na Falha e no Luto
(00:04:05) O Crítico Interno Incessante: Como Identificar e Silenciar a Voz
(00:04:40) O Poder do "Feito é Melhor que Perfeito" (Princípio Lean)
(00:05:15...

(00:00:00) Introdução: O Paradoxo – Por que Sentimos Medo de Ser Feliz?
(00:00:34) O Que É Cherofobia? O Medo Irracional da Felicidade
(00:01:04) A Sabotagem Inconsciente: Como Evitamos o Sucesso e a Alegria
(00:01:40) Raízes Psicológicas: Felicidade Associada a Risco, Perda e Punição
(00:02:14) A Crença de que a Tragédia Virá Após a Alegria (A Superstição)
(00:02:50) Ansiedade Antecipatória: O Medo de Que a Felicidade Acabe
(00:03:25) O Paradoxo da Zona de Conforto: Preferir a Dor Conhecida
(00:03:59) O Papel da Baixa Autoestima no Bloqueio da Felicidade
(00:04:34) Luto Não Processado: Como Experiências Passadas Afe...

(00:00:00) Introdução: Pedir Perdão Não É Fraqueza, É Força Emocional
(00:00:30) O Peso da Culpa e o Bloqueio que Impede o Pedido de Desculpas
(00:00:59) A Psicologia do Perdão: Por que Perdoar Libera Quem Perdoa
(00:01:29) Neurociência da Responsabilidade: Como a Atitude Afeta o Cérebro
(00:01:59) O Mito de que Pedir Perdão é Perder o Poder ou a Razão
(00:02:29) A Diferença entre Desculpa e Pedido de Perdão (O Componente Emocional)
(00:03:00) O Verdadeiro Arrependimento e a Vontade Genuína de Mudar o Comportamento
(00:03:30) A Importância da Reparação (Compensação e Ação Concreta) Duration: 00:13:08

(00:00:00) Introdução: A Essência da Autoestima e a Importância de Se Dar Valor
(00:00:25) A Psicologia da Autoestima: O que Realmente Significa Ter Valor Próprio
(00:00:50) Não é Egocentrismo: Autoestima como a Base da Saúde Mental
(00:01:20) O Mito da Perfeição: Por que a Comparação Social Destrói Nossa Autoestima
(00:01:50) As Raízes da Baixa Autoestima: Críticas Internas e Experiências Passadas
(00:02:20) O Conceito Chave: Autocompaixão (Ser Gentil Consigo Mesmo)
(00:02:50) Ferramenta 1: Identifique e Desafie o "Crítico Interno"
(00:03:20) Ferramenta 2: A Prática do Diário de Conquistas (Foco no Progresso)
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(00:00:00) Introdução: Como um Pensamento Negativo Estraga o Seu Dia
(00:00:18) Você Pode Desafiar Seus Pensamentos e Evitar a Bola de Neve da Tristeza
(00:00:35) A Importância de Ressignificar Pensamentos Negativos (Conceitos da TCC)
(00:01:08) O Que São Pensamentos Automáticos Disfuncionais? (Interpretações Distorcidas)
(00:01:21) Exemplo Prático: A Generalização de "Errei uma Tarefa" para "Eu Sou um Fracasso"
(00:01:50) O Ciclo Vicioso de Pensamento, Sentimento e Comportamento
(00:02:27) Estudos Científicos: Reestruturação Cognitiva Reduz Sinais de Depressão
(00:03:04) O Triângulo da TCC: O que Pensamos, Sentimos e Fazemos
(00:03:30) Sua Mente como uma Lente: Quest...

Teste

(00:00:00) Introdução: Como a Música Tem um Poder Profundo sobre Nossas Emoções
(00:00:28) Os Benefícios da Música: Reduzir Estresse e Melhorar a Saúde Mental
(00:00:54) Música Vai Além: Como o Estímulo Impacta Diretamente o Cérebro
(00:01:14) Neurociência da Emoção: Ativação do Sistema Límbico, Prazer e Memória
(00:01:35) Estudos de 2019: Música Reduz Cortisol (Hormônio do Estresse)
(00:01:47) O Aumento da Dopamina: Música Ligada a Prazer e Motivação
(00:02:06) A Música como Chave Cerebral: Ativação Simultânea de Diversas Regiões
(00:02:42) Pesquisas de 2020: Musicotera...

(00:00:00) Introdução: A Pressão para Estar Feliz o Tempo Todo
(00:00:30) O Mito da Felicidade Constante e a Busca Incessante
(00:01:00) O que é a Tirania da Positividade Tóxica? (Definição)
(00:01:35) Por que Sentir Tristeza e Raiva é Normal e Necessário
(00:02:05) O Papel Psicológico das Emoções Negativas (Gatilho para Mudança)
(00:02:40) A Falsidade do Instagram: Performance de Felicidade nas Redes
(00:03:15) Impacto na Saúde Mental: Culpa por Sentir-se Mal
(00:03:45) Dissonância Cognitiva: Sentir o Conflito entre a Realidade e a Máscara
(00:04:15) Evitar Sentimentos Não Funciona: O Efeito da Supressão Emocional
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(00:00:00) Introdução: A Importância das Conexões Sociais e Amizades para a Mente
(00:00:20) O Ser Humano é Social: Por que o Isolamento Ameaça a Saúde Mental?
(00:00:45) A Neuroquímica do Apoio: Como a Ocitocina e Endorfinas Funcionam na Amizade
(00:01:10) O Efeito Amortecedor do Estresse: Amigos como Barreira Protetora
(00:01:35) Amizade e Resiliência: Como o Vínculo Ajuda a Superar Desafios e Lutos
(00:02:00) O Conceito de Rede de Apoio e Sua Estrutura na Psicologia
(00:02:30) Os Pilares de uma Amizade Saudável (Confiança, Reciprocidade e Escuta Ativa)
(00:03:00) A Validação Emocional: Sentir-se Visto e Compre...

(00:00:00) Introdução: A Ditadura dos Likes e a Busca por Aprovação em Redes Sociais
(00:00:25) O Mecanismo Psicológico por Trás da Validação Externa (Dopamina e Recompensa)
(00:00:50) A Comparação Tóxica: Por Que Olhar Vidas Alheias Causa Ansiedade e Inadequação
(00:01:20) O "Self Perfeito": Entenda a Diferença entre a Vida Real e a Curadoria Digital
(00:01:45) A Psicologia da Autenticidade: Como a Busca por Aprovação Destrói a Identidade
(00:02:15) O Ciclo Vicioso da Validação: Mais Posts, Mais Insegurança
(00:02:45) O Efeito Sombra: Por Que os Posts de Sucesso Escondem as Lutas Diárias Duration: 00:07:57

(00:00:00) Introdução: Automação – O Que nos Faz Ir Além do Mínimo Exigido?
(00:00:29) Como Criar Motivação Interna e Ver Sentido nas Tarefas do Dia a Dia
(00:00:47) Os 4 Elementos Chave da Psicologia para Aumentar a Motivação Intrínseca
(00:01:09) Diferença entre Limites (Obrigação) e Superação (Propósito)
(00:01:40) O Conceito Central: Motivação Intrínseca (Satisfação Pessoal, Não Recompensa Externa)
(00:02:02) O Que é Empoderamento Psicológico? Sentir-se Livre e Conectado à Ação
(00:02:25) As 3 Perguntas de Ouro (Albert Bandura) para a Auto-Motivação
(00:02:47) Pergunta 1: "Eu Posso Fazer?" – Crença em Conhecimento e Habilidades
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(00:00:00) Introdução: A Corrida Como Aliada da Saúde Mental
(00:00:20) A Neurobiologia da Corrida: A Química da Felicidade
(00:00:45) O Mito das Endorfinas: O Real Papel da Serotonina e Dopamina no Humor
(00:01:10) Redução do Estresse e Ansiedade: O Exercício como Válvula de Escape
(00:01:40) O Efeito Terapêutico: Corrida e o Tratamento Coadjuvante de Depressão
(00:02:15) O Conceito do "Runner's High" (Euforia do Corredor): O Que é e Como Atingir
(00:02:40) Melhora Cognitiva: Como Correr Aumenta Foco, Concentração e Memória
(00:03:05) Neurogênese: A Corrida e o Crescimento de Novas Células Cerebrais
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(00:00:00) Introdução: A Psicologia por Trás do Vício em Jogos de Azar (Ex: Jogo do Tigrinho)
(00:00:20) A Força do Reforço Intermitente: Por que a Incerteza Vicia Mais
(00:00:50) Neurobiologia da Recompensa: O Papel da Dopamina e a Expectativa
(00:01:20) O Loop Vicioso: Ganhar e Perder Ativam o Mesmo Circuito no Cérebro
(00:01:45) A Falácia do Jogador: A Crença Irracional de que a Sorte Está Próxima
(00:02:10) O Efeito Psicológico de Quase Ganhar (Near Miss): Por que Continuamos Jogando
(00:02:40) Sinais de Alerta: Como o Vício em Jogos Online Afeta sua Vida Soci...

(00:00:00) Introdução: A Importância Crescente da Inteligência Emocional (IE)
(00:00:22) O Segredo do Sucesso com Equilíbrio: Gerenciamento de Emoções
(00:01:02) O Que é Inteligência Emocional? Conceito Popularizado por Daniel Goleman
(00:01:24) IE vs. QI: Entenda a Diferença entre Quociente Emocional e Quociente de Inteligência
(00:02:19) A Importância do Equilíbrio: Ter QI Alto Não Garante Sucesso (A Pessoa "Difícil de Lidar")
(00:02:41) Frase de Aristóteles: A Essência do Gerenciamento Emocional (Zangar-se da Maneira Certa)
(00:03:15) Os 5 Pilares da Inteligência Emocional (Segundo Daniel Goleman)
(00:03:42) Pilar 1: O Autoconhecimento (Reconhecer suas Próprias Emoç...

(00:00:00) Introdução: A Ditadura da Produtividade e a Cobrança Incessante
(00:00:42) O Mito da Ocupação: Por Que Sentimos Culpa ao Não Estar Produzindo?
(00:00:52) O Nosso Valor Atrelado ao Que Fazemos (e não a Quem Somos)
(00:01:15) O Risco: Esgotamento Mental, Ansiedade e Sensação de Inadequação
(00:01:59) Definição: O que é a Ditadura da Produtividade (Crença Social e Interna)
(00:02:19) Sinais Claros: Culpa ao Descansar e a Necessidade de Tornar o Hobby Renda
(00:02:48) O Combustível da Pressão: Comparação nas Redes Sociais e Validação Externa
(00:03:11) O Custo para a Mente: Ansiedade Cr...

(00:00:00) Teoria dos Jogos na Vida Real: A Estratégia por Trás de Suas Decisões
(00:01:01) O Que é a Teoria dos Jogos? (Explicação Simples)
(00:01:16) Equilíbrio de Nash: O Conceito que Revolucionou a Economia e a Psicologia
(00:03:14) Como Evitar o Caos: Um Exemplo Prático do Equilíbrio de Nash no Trânsito
(00:03:37) O Dilema dos Prisioneiros: Você Cooperaria ou Trairia?
(00:04:34) Por Que a Melhor Decisão Individual Pode Ser Pior Para Todos
(00:05:55) Estratégias de Comportamento: Qual é a Melhor Para Vencer no "Jogo" da Vida?
(00:06:21) A Armadilha da Retaliação "Olho por Olho" e Seus...

(00:00:00) Introdução: O Estresse Tomou Conta? (Uma Abordagem Evolutiva e Psicológica)
(00:00:23) A Perspectiva Histórica: O Estresse como Mecanismo de Sobrevivência
(00:00:54) Do Leão à Reunião: Como o Estresse Moderno Difere do Passado
(00:01:21) Fisiologia do Estresse: Entenda o Eixo HPA (Hipófise-Hipotálamo-Adrenal)
(00:01:54) O Hormônio do Estresse: O Papel do Cortisol e da Adrenalina
(00:02:18) O Estresse como Alarme Interno: Por Que Sentir Estresse é Necessário
(00:03:00) Tipos de Estresse: Diferença entre Eustresse (Positivo) e Distresse (Negativo)
(00:03:32) O Perigo do Estresse Crônico: Consequências Físicas e Emocionais
(00:04:15) O Impacto na Mente...

(00:00:00) #07 - Chegou a hora de Olhar para Dentro!
(00:00:10) Introdução: A Viagem por 3 Escolas da Psicologia (Psicanálise, TCC e ACT)
(00:00:18) O Fator Comum: Escolas com Caminhos Diferentes, mas Objetivo em Comum
(00:01:49) Não São Rivais: Como Escolher a Abordagem Certa para o Seu Momento e Contexto
(00:02:21) Abordagem 1: A Psicanálise de Freud – Explorando as Raízes do Comportamento
(00:02:45) O Foco no Inconsciente: Como a Infância Modela Nossas Ações e Emoções
(00:03:06) Psicanálise na Prática: Reflexão sobre Padrões Repetitivos de Escolha
(00:03:42) Exercício Prático da Psicanálise: Escreve...

(00:00:00) Introdução: A Diferença Crucial entre Se Adaptar e Se Anular
(00:00:33) A Adaptação é Necessária para a Vida: Ajustes de Comportamento
(00:00:55) O Risco da Adaptação Excessiva: Perder Partes Importantes de Quem Somos
(00:01:04) Como Identificar o Limite: Onde a Adaptação Vira Anulação?
(00:01:18) Perspectiva Evolutiva: Adaptação como Mecanismo de Sobrevivência
(00:01:40) Da História à Modernidade: Adaptação para Inserção em Grupos Sociais
(00:02:30) Adaptação no Ambiente de Trabalho: Normas e Valores da Empresa
(00:02:51) Quando a Adaptação Vira Anulação: A Linha Facilmente Cruzada na Adolescência
(00:03:12) O Período de Aceitação: A Bus...

(00:00:00) Introdução: O que Influencia o Nosso Comportamento na Psicologia?
(00:00:43) A Complexidade: Comportamento é a Interação de Fatores (Não é Unidimensional)
(00:01:11) Fator 1: Influência Biológica no Comportamento (Cérebro, Hormônios e Genética)
(00:01:28) Exemplo: Predisposição Genética para Ansiedade e Reações ao Estresse
(00:01:47) O Papel da Serotonina e Neurotransmissores no Humor e Emoções
(00:02:28) Nem Tudo Está Sob Controle: A Força dos Fatores Biológicos Imediatos
(00:02:42) Fator 2: A Força da Influência Social (Sociedade, Normas e Grupos)
(00:03:12) Exemplo Social: Como Nos Comportamos em Diferentes Grupos (Trabalho vs. Família)
(00:03:45...

(00:00:00) Introdução: Por Que Ignoramos Nossos Sentimentos na Vida Adulta?
(00:00:28) A Frase "Eu tô rindo, mas é desespero": O Humor como Máscara
(00:00:45) Escondendo Emoções: O que Há Por Trás do Riso Nervoso ou da Piada?
(00:00:54) Conceito Fundamental: A Diferença entre Emoção e Sentimento
(00:01:46) Definição de Emoção: Reações Automáticas e Universais do Corpo (O Alarme)
(00:02:06) Definição de Sentimento: Interpretações Conscientes Moldadas pela História e Cultura
(00:02:38) Teoria da Evolução: A Função da Emoção na Seleção Natural e Sobrevivência
(00:04:17) Duração das Emoções: Por Que Elas Duram A...

(00:00:00) Introdução à Escuta Ativa: A Habilidade Essencial para Conexões
(00:00:34) Escuta Ativa: É Apenas Difundida ou Realmente Praticada?
(00:00:52) O Poder da Escuta Ativa: Transformando Conversas em Conexões Verdadeiras
(00:01:01) O Que Significa Realmente Escutar? A Arte de Respeitar o Silêncio
(00:01:22) Fundamentos e Benefícios da Escuta: Para Quem Escuta e Para Quem Fala
(00:01:51) Experiência Pessoal: O Ciclo de Cortar a Fala dos Outros
(00:02:28) Frase Potente: Escutar Até que a Pessoa Encontre Sentido no que Fala
(00:02:46) Estar Presente: Oferecendo um Espaço Seguro para Expressão Total
(00:03:06) A Importância de Respeitar as Pausas e o...

(00:00:00) Introdução: A Problemática da Frase "Todo Mundo Devia Fazer Terapia"
(00:00:25) Por Que a Terapia é uma Ferramenta de Autoconhecimento Poderosa?
(00:01:47) O Poder Transformador: Compreendendo Padrões de Comportamento e Traumas
(00:01:57) O Problema do Acesso Universal: Desigualdades Sociais, Culturais e Financeiras
(00:02:05) O Custo Proibitivo: Por Que o Valor da Sessão de Terapia é uma Barreira?
(00:02:43) A Falta de Suporte para Demandas Psicológicas Mais Simples
(00:02:52) Raízes Históricas: Psicoterapia Nascida para Elites (Sigmund Freud)
(00:03:13) Barreiras que Persistem: Questão Cultural e Poder Aquisitivo
(00:03:47) Equilibrando o Discurso: Não Julgue Quem Não Faz Terapia...

(00:00:00) Introdução: Birra e Revolta Adolescente – A Verdadeira Comunicação Não Verbal
(00:01:13) Além da Rebeldia: Por Que o Comportamento é um Grito de Compreensão?
(00:01:48) Evolução da Mente: Pare de Ver a Atitude como um Fato Isolado
(00:01:54) A Birra como Sinal Vermelho: Fome, Cansaço, Frustração e Abandono Emocional
(00:02:14) Por Que Crianças Pequenas Usam o Comportamento? (Falta de Maturidade Emocional)
(00:03:01) Neurociência: O Período Crítico de Desenvolvimento do Cérebro (Até 5 anos)
(00:03:20) O Córtex Pré-Frontal em Construção: Respostas Impulsivas são Naturais
(00:03:54) Desmistificando a Birra: Não é Manipulação...