Hyrox Evolution - Le podcast des athlètes hybrides qui aiment s'entrainer
By: Barthelemy Fendt
Language: fr
Categories: Health, Fitness, Sports, Running
Tu veux progresser en HYROX, et optimiser tes entraînements ? Hyrox Evolution est le podcast qu'il te faut ! 💪Je suis Barthélémy Fendt, passionné de performance, avec 6 HYROX à mon actif, 10 ans d’expérience en course à pied (6 marathons et 3 half Iron Man). J’ai eu la chance d’interviewer les plus grands champions HYROX français (Alan Cao, Joffrey Voisin, Jezabel Kremer, Thomas Fry…), et ici, je partage avec toi les meilleures stratégies pour réussir ta course.📢 Au programme : ✔️ Conseils précis et actionnables en 5 minutes : Comment progresser au rameur ? Comment améliorer ton Sled Push ? ✔️ Débriefs de courses et retours d’expé...
Episodes
COURIR plus VITE sur HYROX - 3 entraînements indispensables
Jan 11, 2026🧠 Les 5 Erreurs qui t'empêchent de progresser : https://extraterrien.short.gy/Masterclass-Gratuite-Erreurs
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Tu as l’impression de stagner malgré tes entraînements en Hyrox et en course à pied ? Tu cherches LA méthode qui va vraiment te faire progresser ? Découvre dans...
Duration: 00:07:11Mon bilan HYROX 2025 & Objectifs 2026
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Duration: 00:16:20GRAND PALAIS, BILLETTERIE, INSULTES : Le boss d'Hyrox dit tout
Dec 05, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
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Dans cet épisode exclusif, découvrez comment Hyrox révolutionne le running et l'entraînement, les dessous des plus grands événements, et les conseils concrets pour performer. **Maxime Villalongue** partage son parcours, son rôle-clé et ses anecdotes inédites...
Duration: 01:11:58La vérité sur le format Hyrox Double
Dec 03, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
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Tu veux dominer ton prochain Hyrox Double ? Attention, entre les mythes et les faux conseils qui pullulent sur les réseaux, il est temps de rétablir la vérité ! Dans cet épisode, **Thomas Ostre**, athlète confirmé et créateur...
Duration: 00:07:38Comment 3 Hyrox en 3 jours m’ont qualifié aux Championnats du Monde
Nov 29, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
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❓Les grandes questions auxquelles cet épisode répond :
Comment progresser en Hyrox et franchir les paliers de performance ?Faut-il vraiment tenter plusieurs courses en quelques jours pour s'améliorer ?Comment construire un entraînement efficace pour la course à pie... Duration: 00:32:03HYROX : Les conseils du champion du monde (ALAN CAO)
Nov 16, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
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Préparez-vous à plonger dans l’univers du HYROX avec deux des plus grands passionnés du sport hybride ! Dans cet épisode d’Extraterrien, Alan Cao reçoit Thomas, compétiteur HYROX et véritable expert de la course à pied, du running et de l’entraînement de haut niveau. Vous voulez progresser...
Duration: 01:11:30Brand Manager Puma : la vérité sur le partenariat avec Hyrox
Nov 09, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
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Un épisode unique qui plonge au cœur de la révolution Hyrox en France et dans le monde ! Bart reçoit Clément Hubert, Brand Manager Puma France, acteur clé du partenariat Hyrox/Puma et passionné de course à pied, running et entraînement. Découvrez l’envers du décor du sponsoring sp...
Duration: 01:31:22HYROX : Le Protocole pour Progresser aux Burpees Broad Jump
Oct 18, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : roxevolution.com
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Envie de progresser sur la station la plus challengeante du Hyrox ? Les Burpees Broad Jump sont redoutés par tous les athlètes hybrides, mais avec les bons conseils et une méthode éprouvée, ils peuvent devenir votre meilleur atout le jour de la course ! Dans cet épisode, Bart décrypte chaque détai...
Duration: 00:07:56Elle fait un Hyrox ... enceinte de 6 mois !! - Anne-Caroline CHARPENTIER
Oct 15, 2025Imaginer faire une compétition d’Hyrox en étant… enceinte de 6 mois ! C’est ce qu’a fait Anne-Caroline CHARPENTIER, plus connue sous le surnom d’Anka, championne d’Hyrox et coach sportive à Paris. Dans un entretien sans filtre, celle qui figure aujourd’hui dans le top 20 mondial se confie sur ce sport en pleine expansion, sur son arrivée tardive dans la pratique d’activités physiques, ou encore sur la gestion du cycle hormonal chez les femmes dans le sport. Un échange authentique, puissant et sans filtre où vous pourrez aussi profiter de conseils sur l’entraînement, la nutrition, la gestion d...
Duration: 01:01:01Hyrox : La méthode pour optimiser sa progression - Hugo JOUD
Oct 08, 2025Bienvenue sur Rox Evolution ! Dans cet épisode, Barth reçoit Hugo Joud, athlète passionné par l’univers du HYROX et membre actif de la communauté hybrid training française. Plongez avec nous dans les coulisses de son programme d’entraînement hyrox et découvrez comment améliorer vos performances, que vous soyez débutant ou déjà accro aux sled, burpees et autres épreuves hybrides.
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Duration: 00:52:47Comment progresser aux Walls Balls ?
Sep 07, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
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Vous galérez sur les wall balls lors de vos compétitions Hyrox ou pendant vos séances de renforcement ? Vous avez l’impression de stagner malgré vos efforts ? Dans cet épiso...
Duration: 00:06:15Zone 2 - 5 exercices à faire durant tes séances d'endurance
Sep 03, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
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🔥 Tu trouves tes sorties “endurance fondamentale” (Zone 2) monotones et répétitives ?
Tu as l’impression de tourner en rond pendant tes entraînements en course à pied, running ou Hyrox ?
Je te livre aujourd’hui ses 5 techniques imparables pour pimenter tes séances, progresser sans t’ennuyer, et continuer à pre...
Duration: 00:09:19Comment courir plus vite malgré la chaleur ?
Aug 22, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
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Au début de l'été je me suis posé une question bizarre...
D'un coté j'entendais plein de coach ou de médecin dire
- "attention à la chaleur"
- "faut ralentir durant l'été"
- "il fait trop chaud pour progresser"
Alors que de l'autre :
- Les m...
Duration: 00:09:14Comment s'entrainer pour Hyrox avec une vie de militaire ? avec Slo JM aka. @HybridRunner
Aug 20, 2025Bart accueille JM, connu sous le pseudo « Hybrid Runner », figure inspirante de la communauté Hyrox en France.
Ancien militaire, passionné de Spartan Race, de trail, de sports de combat et maintenant fervent adepte du format hybride, JM partage son parcours sportif riche et sa vision de l’entraînement et de la compétition.
Découvrez comment il est tombé dans l’univers Hyrox, ses débuts pendant le confinement avec les challenges virtuels, son implication dans la communauté, son rapport à la performance et au dépassement de soi, mais aussi ses conseils pour progresser tout en gardant...
Duration: 01:25:34Le mensonge sur la Zone 2 et l'endurance fondamentale
Aug 13, 2025✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
80/20 running : https://amzn.to/46PjoJh
4 séances que vous ne trouverez pas dans les programmes d'entrainement : https://extraterrien.substack.com/p/4-seances-de-courses-a-pied-oubliees
NOTES :
Zone 2, endurance fondamentale et méthode 80/20 : la vérité pour progresser en Hyrox et course à pied
Vous avez entendu parler de la méthode norvégienne et du fameux 80/20 en course à pied ?
Beaucoup de coureurs pensent qu’il faut passer 80 % de ses séances en endurance fondamentale… mais c’est une erreur.
Dans cette vidéo, je vous ex...
Duration: 00:05:39Willy Georges, le GOAT du Crossfit francais donne 3 conseils pour progresser sur Hyrox
Jul 23, 2025✅PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution
Willy Georges : ce que j’ai appris en m’entraînant avec la légende du CrossFit
Il y a quelques jours, j’ai eu la chance de passer une journée d’entraînement avec Willy Georges, le meilleur athlète français de CrossFit de l’histoire. Une expérience intense dans son fief des Vosges, qui m’a laissé une foule d’enseignements. Je vous partage le résumé de cet épisode de podcast, mes notes et les conseils de Willy po...
Duration: 00:23:07Comment s'entrainer hors saison ?
Jun 10, 2025Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/4ee7fPP
Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien
Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/
Plan d'épisode
1. Soigner
Faire un check-up complet : bilan kiné, test de mobilité, scanner postural.Identifier les points faibles musculaires ou techniques.Mettre en place une routine mobilité / récupération.Rééducation, prévention, travail technique en douceur.Ressourcement mental avec breathwork, journaling, ou protocole de récupération active.2. 📊 Faire le bilan... Duration: 00:48:44
Hyrox : Le guide ultime pour débutant avec Rudy Coia
May 25, 2025Rejoins le programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
On recoit @RudyCoiaSP coach de musculation
fondateur de la marque super physique
auteur de plusieurs livres Best Sellers sur l'entrainement
Animateur du podcast @lessecretsdusport et
Rudy a écrit le guide ultime de L'Hyrox : https://www.rudycoia.com/tout-sur-hyrox/
On a abordé :
- Pourquoi il faut de la zone 2
- Comment créer des cycles de progression en Hyrox
- Les erreurs de débutant Hyrox
- Comm...
Duration: 01:40:26On explose notre chrono sur Hyrox Double (et comment tu peux le faire aussi)
May 19, 2025Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
Notre épisode sur la stratégie de double : LIEN
Berlin. Deux athlètes, un objectif : donner tout sur un Hyrox Double.
Dans cet épisode solo, je vous emmène dans les coulisses de ma dernière course Hyrox avec Louis Marty. Préparation, stratégie, erreurs, moments clés… Je vous partage tout ce que j’ai appris sur la performance en duo, sur la gestion de l’effort et sur l’art de se dépasser à deux.
Que vous soyez en pleine prépa pou...
Duration: 00:41:13Il se qualifie aux championnats du monde Hyrox à sa première course !!! 😱 Sebastien Laurent
May 17, 2025Soutenir Sébastien (cagnotte pour les championnats du monde Hyrox) : https://www.leetchi.com/c/hyrox-world-championships-9293552?utm_source=native&utm_medium=social_sharing
Instagram de Sebastien : https://www.instagram.com/sebastienlaurent2935/
Commander le programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
00:00 Présentation
03:08 Découverte Hyrox
08:12 Athlétisme
10:48 Première à Marseille
14:23 Stratégie en Compétition
18:22 Direction Chicago
20:35 Optimisation dans l'Entraînement
29:25 Compléments alimentaires
32:55 Hyrox Double
46:14 Préparation Physique : Routine Pré...
Duration: 00:58:56Hyrox Double : Stratégie & plan parfait pour Sub60
May 08, 2025Pour suivre Louis Marty : https://www.instagram.com/luigivacca/reels/?hl=fr
Pour écouter son parcours sur Legend :
⚔️ Commander le programme Rox-Evolution : https://bit.ly/roxevolution
Dans cet épisode on parcourt :
La présentation de Louis Marty, fondateur de Merci HandyComment il est tombé dans HyroxLe récit de sa dernière course Hyrox avec Maxime Villalongue (aka Max Villa) à Malaga pour leur premier duo ensemble.Leur répartition station par stationCe qu'ils auraient pu mieux réussirLes optimisationsNotre stratégie pour Hyrox BerlinNotre stratégie alimentaire, nutritionnelle et hydrique.Bo...
Duration: 00:48:14J'analyse le programme du champion du monde Hyrox (Alexander Roncevic)
Apr 07, 2025Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
Newsletter Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/blog
Mes entrainements sur Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/
Mes entrainements sur Strava : https://www.strava.com/athletes/13418654
Alexander Roncevic est champion. du monde Hyrox en 2024 à Nice.
Il a récemment sorti un programme d'entrainement pour Hyrox en PDF.
On l'a acheté pour le décortiquer. 😉 Et s'en inspirer.
Dans cette analyse du programme du champion du monde Hyrox :
Quelles sont les meilleures séances ?Comment est cons... Duration: 00:42:525 conseils volés à Alan Cao (champion du monde Hyrox)
Mar 30, 2025Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
Nos Vidéos et Interviews Hyrox : https://youtube.com/playlist?list=PL06UZO0U8OZo7bOPaB1hI4ULMYBir7mmk&si=tDLxO7nfDsXKS4uJ
Newsletter Rox Evolution : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athlete
Alan Cao est l’un des athlètes les plus impressionnants du circuit Hyrox, sacré champion du monde en 2023 dans la catégorie Men’s Pro (Age 30-34).
D’origine franco-vietnamienne, il s’est fait connaître pour sa rigueur extrême et son approche intense de l’entraînement.
Ancien t...
Duration: 00:32:38Les 10 erreurs les plus fréquentes sur Hyrox
Mar 29, 2025Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast
Guide Hyrox Double : https://bit.ly/hyrox-double-guide
Newsletter : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athlete
Plan de ce podcast :
IntroductionPrésentation de Barthélémy FentExpérience en tant qu'athlète hybride et participations à des courses HyroxObjectif de la vidéo : partager les erreurs fréquentes lors de la préparation pour une course HyroxErreur 1: Sous-estimer la course à piedImportance de la course à pied dans les courses HyroxRecommandations pour inclure la course à pied dans l'entraînementErreur 2: Ne pas faire assez d'exercices spécifiques HyroxNécessité de se concentrer sur l... Duration: 00:14:29Mon programme Hyrox : Je réponds à toutes vos questions
Mar 26, 2025Programme : https://bit.ly/roxevolution-podcast
Guide Double : https://bit.ly/hyrox-double-guide
Newsletter : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athlete
Plan de cet épisode
Introduction d'Extraterrien à HYROXPrésentation personnelle de BarthProgramme d'accompagnement ROX EvolutionExplication détaillée de HyroxDifférence entre Hyrox et SpartanParticipation féminine dans HyroxImportance de la course à piedPréparation et plans d'entraînementStratégies avant la compétitionConseils nutrition avant et aprèsOrganisation et transitions en duoErreurs fréquentes et conseilsConclusion et remerciements finauxHébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'info
Duration: 00:40:181 an sur Hyrox - Mon bilan
Mar 16, 2025Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution
La newsletter des athletes Hybrides : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athlete
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Bienvenue dans cet épisode d'Extraterrien, où Barth revient sur une année passée dans l'univers du Hyrox, combinant course à pied et crossfit. À travers ses partages sur Instagram et LinkedIn, suivez son parcours semé d'embûches, incluant son entraînement et les ajustements nécessaires face à des problèmes de santé et de surentraînement. Barth évoque ses défis lors du marathon des Jeux, ses collaborations avec Puma et Adidas, et sa préparation intensive pour Hy...
Duration: 01:14:44