Beyond Food

Welcome to Beyond Food!
第二言語や異文化の中で働きながら、 気づけば「結果を出す側」に立ってきた人に向けた番組です。

外から見たら、うまくいっている。
評価も、立場も、責任もある。
それでも、 誰にも見せていないところで、 食べ方だけがうまくいかない。
その感覚を知っているあなたへ。

What you’ll hear in this episode:
・ポッドキャストの名前を Beyond Food にしたワケ
・第二言語・異文化の中で評価され続けることが、 気づかないうちに身体に残してきた緊張
・表では崩れない自分を保ちながら、 誰にも見えないところで 食に頼ってやり過ごしてきた理由
・Beyond Meat （※ 動物性原料を使わない plant-based フードブランド） の発想をヒントにした、 「否定ではなく、視点を一段上げる」という考え方
・次のフェーズに入るとき、自然と視界に入ってくるあなたの BIG future 

 ▶︎ Unspoken Momentはこちらから提出くださいませ。
I can't wait to learn what you've gone through!


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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了 

来年に向けての「目標」「決意」「前向きなスタート」が 少し辛く感じるあなたへ。

このエピソードでは、 「 powerfulじゃないまま年を越しても大丈夫」。
そんな視点から、お話しています。

Talking Points:
・強い人ほど、なぜ休めなくなるのか
・立て直さないまま新年を迎えることの影響
・ドカ食いと「生きること」のつながり
・年末におすすめしたい、がんばらない過ごし方

前向きになれないのは、弱さではありません。
ただ、回復の順番が来ているだけ。

Love Notes：
You're more than enough. And I love you.
あなたは、もう十分すぎるほど。
そのままのあなたを、私は大切に思っています。

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カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了 

今回は、
「食とのつらさをひとりで抱えなくて大丈夫」
と思える可能性のお話しします。

Talking Points：
・なぜ私たちは「食の苦しみ」を隠す傾向にあるのか
・強く見える女性ほど抱え込みやすいプレッシャー
・隠すことで守られていた “大切なもの”
・私が“隠さない”を選べるようになった過程
・話す/話さないを自由に選べるということ

外からは問題なく見えていても、 食との関係だけは誰にも言えない。
そんな静かなつらさを抱えている方に向けて届けています。
あなたのペースが、あなたの正解です。

「同じところをぐるぐるしてる」
「ここから先が見えない」
「今のままじゃ、どこかで崩れる気がする」

最近よく聞く声です。
そして、これは珍しいことではありません。
今の自分のまま考えると、 どうしても“今まで通り”の選択・結果になってしまうから。

じゃあ、どうするのか？
少し先の自分──HERを思い描いて、 そのHERの立場から、今日ひとつ選んでみる。

食べ方でも、返事の仕方でも、夜の過ごし方でもいい。
その1つずつの選択が、 いま感じている行き詰まりを確実に動かしていきます。

私自身のエピソードも交えながら、 HERを描くときに意識してほしいポイントをお話しします。もし、今の延長線では行きたくない場所があるなら、 このエピソードがひとつのヒントになるはずです。


P.S. もし、今日のテーマが少しでも心に触れたら…… 
無料の非公開音声レター「You are NOT alone」をご紹介しておきます。
私はいつも本音で話していますが、 表ではどうしても語りきれない “もう少し深い部分” や、 クライアントさんとの大切な気づきを、 安心できるクローズドな場所でゆっくりお届けしています。


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Thanksgivingの5日間、家族とキッチンで過ごした時間が “the best feeling ever” と言えるくらい深く満たされたという話から、今日のテーマにつながりました。

Talking Points:
・クライアントさんたちが思わず立ち止まった、“自由に生きる人たち”の光景
・「あれ？ 私、どこで自分をしばってたんだろう？」 と気づいた瞬間
・“こうすべき”ではなく、“どうありたいか”で選ぶ生き方に触れたこと
・長年の目標だったダイエットが、いつの間にかリストから消えていた気づき
・No Rules を取り入れたことで、生き方と体の扱い方に余裕が戻ってきたこと

Love notes🧡
私たちが無意識に守っている “自分ルール”。
本当にそれは、あなたを前に進めてくれるものですか？
丁寧に見直していくと、毎日の選択の質がやわらかく変わるきっかけになることがあります。

P.S. もし、今日のテーマが少しでも心に触れたら……
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私はいつも本音で話していますが、 表ではどうしても語りきれない “もう少し深い部分” や、 クライアントさんとの大切な気づきを、 安心できるクローズドな場所でゆっくりお届けしています。


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今回のエピソードでは、つい先日参加したアリゾナ州でのリトリートについてお話ししています。

食事との付き合い方 、自分の価値観 、“素のまま”でいられる安心感、
そんなテーマが自然と浮かび上がってきた3日間。
そして… 帰る直前にハプニングも発生。 

Talking Points:
・「私は良いコーチだと思う」と堂々と言える環境
・リトリート中の“食の話題”、私はあえて距離を置いた理由
・文化の違いが面白い：朝のキッチンに集まる姿がまるで家庭
・“素のまま見せても大丈夫”という安心とつながり

日々の役割から少し離れて、
「アメリカのリラックス文化ってこんな感じなのね」
「食の話、こういう場面では距離を置くのも優しさなんだ」

そんな風に、軽く楽しみながら聞いていただけたら嬉しいです。
あなたの日常が、今日ほんの少しだけ“生きやすく”なりますように。


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今回のエピソードでは、私のクライアントさんが教えてくださったとても素敵な投稿についてお話ししています。

その投稿は、日本の女優・モデルのスミレさん（石田純一さんのお嬢さま）が
「太った＝悪いことじゃない」 「どんな体型でも美しい」 と、
ご自身の言葉で伝えていたもの。

日本ではまだ根強く残る“細さ信仰”の文化の中で、こういう言葉を公の場で語るのは勇気がいること。でも、その勇気が少しずつ風向きを変えている。
そう感じられる、とても力強いメッセージでした。

Talking Points:
・なぜこの投稿が多くの女性にとって救いになるのか
・日本の「美の基準」と、そこに感じる生きづらさ
・体型よりも、本来のギフト・才能を生きる大切さ “
・どうせジャッジされるなら、自分らしく生きよう”という視点
・そして、あなたが人生の時間とエネルギーをどこへ使うべきなのか

私たちは「細さ」や「完璧さ」を生きるために生まれてきたわけじゃない。
自分の才能を使って、誰かの心に光を届けるために生まれてきた。
そのことを思い出してほしくて、このエピソードをつくりました。

エピソード後半では、人生の最終ステージで人が語る“本当に後悔していること”についても触れています。
そこから浮かび上がるのは、
「もっと自分を生きればよかった」 という、ほとんどの人に共通する想い。

あなたには、きっとまだ時間があります。
そして、その第一歩は“体型や見た目への恐れ”から、
そっと距離を置くところから始まります。

📍すみれさんのREELはこちら

あなたがあなたらしく生き始めると、毎日が少しずつ生きやすくなっていく。
そしてその生き方が、あなたの周りの誰かの希望になります。


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今回のエピソードでは、No Filter Talk（NFT) の3人、Emiko Rasmussenさん、Sagiri Ochiさん、そして私 Kanna Laird が、まさに今体験している「転換期」について話しています。

ビジネスやキャリアだけでなく、「生き方」そのものが変わっていく時。
それはいつも、外から見るほどスムーズでも、ドラマチックでもない。
静かに違和感が積もって、 ある日「もう同じ場所にはいられない」と感じる。

Emiさんは2,000人以上いたニュースレター読者を100名に絞り、 Sagiriちゃんは人気のあった日本語活動の一部を休止してスペイン語で再スタート。 そして私は、英語圏での活動を本格的に再開して、 海外のコミュニティやメディアで新しいご縁を広げています。

共通していたのは、「やめる勇気」と「再構築する覚悟」。
転換期は、失う時期のようでいて、 本当は“本来の自分”を取り戻す時期でもあるんです。

もしあなたも今、 「なんとなく違う気がする」 「これまでのやり方がしっくりこない」 そんなサインを感じていたら、このエピソードが寄り添うと思います。

台本なし、打ち合わせなし。 リアルな私たちの“いま”をお届けします。

🎧 YouTubeで視聴も可能

エピソードのご感想やリクエストなどもぜひ、こちらのフォームよりお寄せください。
YouTubeへのコメント＆チャンネル登録もぜひぜひよろしくお願いします。 

【ホリスティック・ウェルネストーク編】

今回のエピソードは、ホリスティックウェルネス仲間でスペイン在住のSagiri Ochiさんと一緒にお届けです。

プリティーン〜ティーンのボディイメージ、大人の「心配」が時に越えてしまう境界線、そして「NO」を言うこと・受け取ることの大切さについて、リアルに話しています。

Talking Points:
「痩せてるのに太ってると言う」ケース
　・善意の言葉が逆に相手を苦しめてしまうことも
　・待つ勇気：沈黙＝相手にスペースを渡すことが最善のときもある

評価と“見え方”のズレ
　・本人が見ている自分と、周りが見る姿のギャップ
　・まずは安心できるサポートを考えることから

大人の心配と境界線
　・“自分の価値観”をそのまま子どもにかけない
　・求められていないアドバイスは、やさしさの押しつけになってしまうことも

NOを伝えること・受け取ること
　・どちらも練習できる力
　・「この場面ではNO」と冷静に受け取れるようになると楽になる

セクシャルウェルネス × 境界線
　 ・「嫌われたくないからOK」と言わなくていい
　・自分の体と気持ちを大切にすることは権利であり、自尊心の土台

周りに合わせすぎてしまうとき（食・お酒・誘いなど）
　・“みんなに合わせる”より、“自分に無理のない選択”を少しずつ

コーチ／親としてできること
　・全部助けようとしない勇気
　・まずは自分の心と体を整えることが、周りへのサポートにつながる


We want to hear from you!
ウェルネストークシリーズへの感想や、
今後のトークで聞いてみたいこと！のリクエストはこちらからどうぞ。


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誰かに「NO」と言われた瞬間、
つい自分の価値まで否定されたように感じてしまう・・・
そんな時こそ、見つめてほしい心の反応があります。

Talking Points:
・「NO」を言われた時に起こる思考と感情
・断られた＝自分がダメ、という思い込み
・他人の返事と自分の価値を切り離す視点
・“NO”を受け取る時のやさしい境界線の持ち方

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あなたはすごく努力家で、
世でいう“成功している人”かもしれません。

表では自信のあるように見えても、
本当は、自分に自信がない。

褒められても「いえいえ」って笑って、
心の中では“私なんて”ってつぶやいてしまう。

今日のエピソードでは、
そんな“比較脳”から少し離れて、
「ありがとう」をまっすぐ受け取る練習についてお話ししています。

なぜこれが大事かというと、
“受け取る力”は、自分を信じる力そのものだから。
褒め言葉を受け取るたびに、
あなたの中の安心と自己信頼が育っていきます。

SNSや周りの声に飲まれやすい今の時代だからこそ、
自分の世界に“優しい証拠”を増やしていきましょう。

🧡ご感想送信先
kanna@kannalaird.co


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過食やドカ食い、完璧主義、我慢しすぎてしまう——。
そんな自分を責めたことはありませんか？

今日のエピソードでは、出来事の大小に関わらず、
誰もが持つトラウマを“壊れた部分”ではなく、
“自分を守るための反応（Protection）”という視点から見つめます。

「食べ方のコントロールがうまくいかない理由」
その奥にある“心のパターン”を一緒に紐解いていきましょう。

Talking Points:
・トラウマは「出来事」ではなく「内側の反応」
・Fight / Flight / Freeze / Fawn反応とは
・ドカ食い・完璧主義・我慢の根っこにある“安心への願い”
・癒しは「安全なつながり」から始まる

💌 あなたの声を聞かせてください
このエピソードで感じたこと、あなたの体験や想いをぜひメールでシェアしてください。 Kannaがひとりひとりに心を込めてお返事します。
送信用メールタイトル「私のトラウマ」
kanna@kannalaird.com

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今日は、私が仲間と一緒にホストをしている別番組 NFT（No Filter Talk） の会話をお届けします。このチャンネルは、テキサス在住のEmiさん、スペイン在住のSagiriちゃん、そして私の3人で毎月2回お届けしている【本音トーク番組】です。

文化や言葉のちがいに戸惑ったり、笑ったりする体験って、 実は私たちが「食や心」とどう向き合うかにも通じています。 環境や周りの空気に揺れ動くのは自然なこと。 だからこそ安心できる場所や、自分なりのリズムを持つことが大切なんだと思います。

トーキングポイント：
・日本滞在で感じた “言語スイッチ” の不思議（日本語↔スペイン語の行き来）
・関西／関東の “暗黙のマナー”（エスカレーターの立ち位置など）
・北海道や関西の言葉・表現の違いから見える小さな戸惑い（例：「ふやかす」問題）
・電車内の “音量” やリアクション文化の差 — 静かさと賑やかさ
・浅草で出会った日本の職人技と、そこにある敬意と子ども視点のギャップ
・夏祭りでの “場所取り” と境界線のむずかしさ 

今回のトークは、NFT番組専用のYouTubeでもご覧いただけます。

「絶対に食べない方法を教えてください」
これは一番多く聞く悩みの1つです。

夜のドカ食い、欠食と罪悪感のループ、食べては後悔して自分を責めてしまう…。
多くの人が繰り返しているこの現実は、意志の弱さではなく脳と心の仕組み によって起きています。

このエピソードでは、
・なぜ我慢や欠食が逆効果になるのか
・“絶対食べない方法”を探しても終わらない理由
・EEメソッド10で扱う具体的なアプローチ
・引き算ではなく「足し算」の食べ方という新しい視点
・実生活で試し、失敗や調整を繰り返す中で育つ一生使えるスキルセット

をじっくりとお話しします。

「我慢するしかない」と思い込んでいた方にとって、視点がガラリと変わる内容になるはずです。

番組内で紹介した EEメソッド10 の詳細はこちらから:
🔗 https://www.kannalaird.us/ee-m10

📺 EEメソッド10体験動画集 


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「満たされない」
「安心できない」
「ずっと頑張っているのに報われない」

そんな心の隙間を食べ物で埋めようとしても、また繰り返してしまう…。 だから本当の回復には、“食べ物以外で心を満たす”視点が必要です。

EEメソッド10には、
心の栄養を実生活に落とし込む『整いのプロセス』動画が収録。
さらに「BMIはもう古い？」などをテーマにしたボーナス対談もあり、
食や体重に縛られない広い視点で回復を考えられます。

 

🔗 EEメソッド10の詳細

📺 EEメソッド10体験動画集 


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誰かが落ち込んでいると自分まで重くなる。
不機嫌な空気を壊さないように我慢する。
気づけば、疲れとストレスを食べ物で処理してしまう…。

それは意志の弱さではなく、境界線があいまいだから。

EEメソッド10では、境界線を整えるステップを学べます。
特典には、ほぼ1時間の対談動画「境界線10タイプ for EE」も収録。
「これ、私のことだ」と気づけると好評です。

🔗 EEメソッド10の詳細

📺 EEメソッド10体験動画集 


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夜になるとつい食べすぎて、罪悪感で朝を迎える。
あるいは、出勤前のドカ食いを楽しみにしてしまう。
平日はコントロールできても、週末になると崩れてしまう…。

「もうやめたい」と思っても、また同じことを繰り返してしまう。

それはあなたの「失敗」ではなく、
幼いころに刷り込まれた“古いプログラム”が今も働いているから。
EEメソッド10では、この無意識の刷り込みを理解し、
安心して食べられる新しい選択肢を育てていきます。

詳細は以下をクリックしてご覧ください。

🔗 EEメソッド10の詳細

📺 EEメソッド10体験動画集 


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健康的な食べ方を知っているのに、 気づけばコントロールを失ってしまう。

「またやってしまった…」と自己嫌悪で一日を終える。

それは意志の弱さではなく、脳と感情の仕組み。
だからこそ抜け出す道があります。
今回のエピソードでは、 食べ物に振り回されず
自分を削らずに成長し続ける生き方 へのヒントをお話しします。


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「完璧でいなきゃ」と頑張るほど、
夜になると食べ物に助けを求めてしまう── そんな経験はありませんか？

今回のエピソードでは、
“ダイエットに失敗したのはあなたじゃなくて、
続けられない仕組みの方だった” という新しい視点をお話しします。

そして9月には、 “やっと必要としていた対策”を オンラインでご案内します。
もし“それ、私だ”と感じたら、 ぜひPodcastをフォローして、続報を受け取ってくださいね。

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「やめたいのにやめられない」ドカ食い。
それは意思の弱さではなく、あなたを守るための無意識の防御策かもしれません。


Talking Points:
・部屋の片付けとドカ食いの意外な共通点
・クライアントさんが「冷凍庫のアイス」に込めていた本当の意味
・依存症研究の第一人者、ガボール・マテ医師の言葉から学ぶ“やめられない理由”

そして最後には、
ドカ食いを責める代わりにできる、たったひとつの問いかけをご紹介。
あなたが繰り返してきた食べ方の奥にある“本当の意味”に気づくヒントになるはずです。


Love notes:
You’re not failing because you can’t stop eating. You’re protecting yourself from a truth you weren’t ready to face — and that, too, shows wisdom.
（ドカ食いをやめられないのは失敗じゃない。
まだ向き合う準備ができていない真実から自分を守っている。
それもまた、あなたの知恵なんです。）


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多くの人が「食べもの」だけに集中してしまう──
それが、「改善」を遠ざける最大のミス。

本当に必要なのは、
”What happened to you?（あなたに何が起こったの？）”と問いかけ、
潜在意識の奥にある思い込みやトラウマを見つめること。

このエピソードでは、
食べ方を変える前に知ってほしい“内側からのアプローチ”をお伝えします。
現状を変える鍵は、食べ物じゃなくて“あなた自身”の中にある。

🌿 Pause for Me. 21日音声プログラムの詳細

📝「過食」という言葉に関するnote記事はこちら

Is this you?
もしかしたらあなたは、周りから とても頼りにされる存在。

「強い人」「頼られる人」「完璧に見える人」ほど、
ひとりになると食べ物に頼ってしまうことがあります。
誰にも言えない夜のドカ食い、自己嫌悪、罪悪感…
私も、クライアントさんも、そこから抜け出せず苦しんできました。

今回のポッドキャストでは、
そんな方に向けてつくった新プログラム Pause for Me. の背景や、
企画に関わってくれたCohaさんとの舞台裏トークをお届けします。

Pause for Me. とは？

「やめたいのにやめられない」
「私だけがおかしいのでは？」
そう思っている方へ、まずは聴くだけから始めてみませんか。

👉 詳細はこちら
https://www.kannalaird.us/pause-for-me

しっかりしてるね、って言われるほど、食に頼ってた。
昼の「しっかり者」と、ストレス食いが止まらない夜の情けない私。
誰にも言えなかった。 隠したかった。

今回のゲストは、ストレス食いからの改善を経て、 現在は過去の自分と同じように悩む方のサポートをする側へと歩み出した、Marieさん。

看護師として働くなかで、 「人には“しっかり者”に見えていた」彼女。
でも現実は、誰にも言えないストレス食いに苦しんでいました。

夜のUber Eats、スーパーの半額総菜、コンビニスイーツ。
「わたしだけ、おかしいの？」と感じながらも、 どうにもならなかった“裏の顔”。

でも彼女は、白黒の思考を手放し、感情を感じることを許し、 「サラダチキンじゃなくても大丈夫」と思えるようになった。

そして今、同じように食べ物で自分を責めてしまう人たちへ、 やさしいサポートを届け始めています。


Resources for Marie
▶︎ Cycle Awareness Call

🎙️Marie's 非公開Podcast

📩 marie.healthcoach125@gmail.com

このエピソードは【ホリスティックウェルネストーク版】としてお届けします🕊
海外在住で、同じく Holistic Wellness を探求する仲間──スペイン在住のSagiriちゃんとの対話シリーズです。

今回は、彼女自身が「Kanna Effect」と
名付けた変化のきっかけについても語ってくれました。

テーマは「イライラとの付き合い方、そして“気づく力”の大切さ」。
感情、からだ、暮らし、人間関係──
「わたしたちらしく、心地よく生きるってなんだろう？」を、おしゃべり感覚で、やさしく深掘りしていきます。

Talking Points
・イライラの正体に気づいた瞬間と、その後のラッキーな展開
・「怒り200%時代」から「冷静な私」への変化
・ネガティブから抜け出すカギ
・感情に飲み込まれないために、今すぐ誰でもできること
・「普通」の顔した疲れや不調に気づく、セルフケアの大切さ

感情って、コントロールするものじゃなくて “気づいてあげる” もの。
小さな「気づき」が、1日の質をガラッと変えることもあるんですよね。

イライラしやすい方、疲れてるけど気づけてないかも…？という方にも、
聴いてほしいエピソードです。

そしてもし、
「誰にも言えないけれど、本当は、食べ方の問題をひとり孤独に抱えている」
そんな感情と、静かに向き合っている方へ──

実は、非公開のポッドキャストエピソードもご用意しています。
わたし自身のエモーショナルイーティングとの向き合い方や、
外からは見えない心の葛藤を、ありのままお話しした音声シリーズです。

🎧【You Are Not Alone】
ご希望の方はこちらからどうぞ。

We want to hear from you!
ウェルネストークシリーズへの感想や、
今後のトークで聞いてみたいこと！のリクエストはこちらからどうぞ。


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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

🎙 ホリスティックウェルネストーク

このエピソードは【ホリスティックウェルネストーク版】としてお届けします🕊
海外在住で、同じくHolistic Wellnessを探求する仲間・スペイン在住のSagiriちゃんとの対話シリーズです。


「“その腕出すんだ…”って思われてそうで、楽しめない」
「日本に帰る前になると、急に“ダイエットしなきゃ”って思う」


体型・視線・ノースリーブなど
【夏のあるある】に対して、
昔は人の目が気になっていた私たちが、
今どんなふうに「自分のしたい」を大切にするようになったか・・・
その変化や想いをお話しました。

海外で長く暮らしているからこそ気づくこと、
そして、日本に帰る前にちょっと揺れる気持ち──
あなたにも、もしかしたら重なるところがあるかもしれません。

Talking Points:

This is for you if...

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非公開エピソード【You Are Not Alone】
そして、
もし「自分の体型に自信がない」「人の目が気になって、着たい服が着られない」
そんな思いが少しでもある方へ。

番組内でも触れましたが、
【You Are Not Alone】Secrete Podcastでは、
わたし自身の食べ物や体型、自分に対する思いなどを
まとめてじっくりお話ししています。

「見た目」に縛られていた頃、
“どうせ私は…”とあきらめていた過去と、
そこから少しずつ変わってきたプロセスについてです。

🎧 ご希望の方はこちらからどうぞ

Why you’ll want to listen
このエピソードでは、 BED（過食性障害）＝Binge Eating Disorder という、 まだ日本ではあまり知られていないけれど、 実は多くの人が抱えている可能性のある「食との悩み」についてお話しします。

周囲には完璧に見られ、成功しているように思われていても、なぜか夜になると・・・
・ほぼ無意識に食べ物を詰め込んでしまう
・満腹なのに止められない
・やめようと思っても、次の日もまた繰り返してしまう


Talking Points:
・BED（過食性障害）の定義と、ただの「食べすぎ」との違い
・「止めたいのに止められない」が続く状態にある人の共通点
・日本語の「過食」という言葉に含まれる誤解と落とし穴
・この状態が“あなたの意志の弱さ”ではない理由
・今すぐできる、やさしい自己チェック「Your Food Story Map」の紹介


💌 Love note from Kanna
BEDは「だらしなさ」や「わがまま」ではありません。
それは、がんばりすぎた心と体が出すSOSのサイン。
誰にも言えなかったこと、ずっと一人で抱えていた気持ち。

もしかしたら、今日のエピソードがその重さを少し軽くしてくれるかもしれません。
あなたの食べ方には、理由があります。
そして、その【なぜ】を一紐解いていくことは、
あなた自身を大切にする旅のはじまりでもあります。

📎 Your Food Story Map（セルフチェック）


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米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

🌱 Why you’ll want to listen to this episode
このエピソードは、大きなチャンスを逃してでも
「自分を守る選択」をする意味 をお届けします。

周りから見たあなたは「完璧」、「憧れの的」。
そんな周囲の期待やプレッシャーの中で、気づけば自分を犠牲にし、
唯一、暴飲暴食で夜を乗り越え、明日を迎える日々。
心と体の健康を最優先にすることが、どれだけ尊い選択なのか・・・
そのことを一緒に考える時間です。

🌱 Talking Points:
・Simone Biles (シモーネ・バイルズ) 選手が見せた「自分を守る勇気」から学べること
・トップ層が抱える孤独と重圧
　-有名人や企業のリーダーなど、一見完璧に見える人たちが、
　実は誰にも言えない苦しみを抱えている現実
・大きなチャンスよりも心身の健康を優先する意味と、私がその選択を支える理由
・成果を出し続けることでしか得られない「条件付きの愛」からの解放
・日本と海外の「文化の受け皿」の違い

🧡 Love notes:
どれだけ多くを背負っていても、
どれだけ周りから「強い人」「すごい人」と思われていても・・・
あなたが本当は優先したいこと、ありますか？

Secrets are safe with me. Let me know — and feel how freeing it can be to finally share what you’ve carried alone for so long.


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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・

「なんで私、ジャンクやもう食べなくてもいいと思うものまで食べ続けちゃうんだろう？」

今回は、あなたの意志が弱いからではなく、脳や心が「あなたを守ろう」と頑張っているから起こる5つの理由をお話ししています。

Talking Points:
・食事制限で脳が【緊急モード】
・「今しかない！」欠乏感の心理
・食べ物で一時的にラクになろうとする脳の働き
・ダイエットカルチャーが好みや満足を麻痺させる仕組み
・無意識モード（オートパイロット）で食べる癖とその理由


🌸 番組の最後に無料ウェビナーのご案内もあります。
ウェビナー用の現状報告アンケートはこちらから。 


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Reference: Why Do I Binge on Foods by Michelle Yates

「これって食べてもいい？」
「また食べちゃった…」

そんなとき、私たちは気づかないうちに「正解」を探しています。
でも、本当に必要なのは、 （私以外のみんなが知ってるはずの）「正しい食べ方」を探すことではありません。

このエピソードでは、 自分とのつながりを取り戻すための新しい問い方、 そしてクライアントさんとの実際の変化の瞬間を通して、 「正解探し」から自由になるヒントをお届けします。

Talking Points:
・なぜ「正解」が過食を止められなくするのか
・「じゃあどうすれば？」という問いに対する新しいアプローチ
・クライアントさんの実例：「我慢」ではなく「問い」と向き合った変化の瞬間

🎧 Kannaに質問しませんか？
過食・エモーショナルイーティングや体型のこと、
「これ聞いていいのかな？」と思っていたことを、
Kannaがライブでお答えします（顔出し・声出しなしで安心参加OK）。
👇質問はこちらから（匿名OK）
https://forms.gle/jHUR11sKSArr2sDk7
2025年7月4日までご記入可能

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「Self-love ~自分を愛す~」だけでは改善しない。

過食・エモーショナルイーティングの渦中で、本当に効果があるのは、
【理想の自分】に向けた言葉ではなく、
【今の自分】に寄り添うやさしさです。

Talking Points:
・Self-LoveとSelf-Compassionの違い
・「また食べちゃった…」その瞬間に必要な一言
・今日すぐ使える、やさしい問いかけと言葉がけ

自分をこれ以上責めず、ダイエットに頼らず過食や
エモーショナルイーティングを改善したいあなた、ぜひお聴きください🌿
 
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「痩せて、自信を持ちたい。」

私はこれまで、たくさんのクライアントさんやDMを通じて、
この切実な思いに触れてきました。

でも実は・・・
その気持ちの奥には、それぞれもっと深くて個人的な願いが隠れていることが多いんです。

今回のエピソードでは、
交渉の専門家 Kwame Christian さんの問いかけ、

“Do you want to be liked or respected?”
「好かれたい？それとも、尊敬されたい？」

この言葉をベースに、
「痩せて自信を持ちたい」と願うあなたの中にある、静かな本音を一緒に紐解いていきます。

渡辺直美さん、Lizzo、Adele、マツコ・デラックスさんなどの実例を交えながら、
「本当の魅力って？」
「私は、誰の目を気にしてるんだろう？」

そんな問いを優しく投げかける時間です。


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あの過食、やめたいのに、また食べてしまう──
そんな自分にがっかりして、恥ずかしくて、
どうにか抜け出したくて、がんばってジャーナリングもしてみた。
でも、変われない。
むしろ、また自分を責める材料が増えただけかもしれない。

今回は、「どうしても食べてしまう私」と向き合うときに見えにくい
ジャーナリングの落とし穴と、
そこから抜け出すための「やさしい視点のシフト（narrative shift）」についてお話しします。

Talking Points:

「感情を消すように食べる」って、どういうこと？

ジャーナリングが逆に苦しさを増やす理由

効果が出ないのは、あなたのせいじゃない

食べたくなるきっかけを見つける新しい視点

自分を責めないジャーナリングへの変換のヒント

 🌱エピソードが心に残ったら、レビューやスターでご反応いただけると
とても嬉しいです。そして大切な誰かにも、そっと届けていただけたら・・・。

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「心の隙間を過食で埋めているあなたへ」を出版してから1年が経ちました。
それは、ただ「本が出た」という出来事ではなく、
誰かの中で、いくつもの気づきが芽生えた1年でした。

「読みながら涙が溢れました」
「やっと私のことを理解してくれる人に出会えた」
「人生で初めて、優しく包み込んでもらった気がしました」

そんな感想とともに伝わってきたのは、
読むことで、ふと立ち止まり、自分を見つめなおし、
「私は大丈夫なのかもしれない」と思えるような時間が、
読者さんのもとに訪れていた、ということ。

今回のエピソードでは、そうした声をいくつかご紹介しながら、
この1年を、そっとふりかえっていきます。

もし、あなたもこの本に触れてくださったひとりなら──
あらためて、ありがとうございました。
そして、心から「おめでとうございます」。

過去の自分に優しくなれたこと。
まだ言葉にならない気持ちを、そのまま抱きしめたこと。
どれも、たしかな前進です。

そして、まだ読んでいない方にとっても、
このエピソードが、「読んでみようかな」と思える
そっと背中を押すきっかけになりますように。


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「自信がない・・・ちゃんとお役に立てるかなあ?」
不安を抱えながらも、
EE（エモーショナルイーティング）の改善に向き合っているあなた。
または、誰かの力になりたくて、でも「自信がない」と
感じているあなたに届けたいお話です。

Talking Points:
・自信がないこと＝ダメなことじゃない。経験の中で少しずつ育つもの
・クライアントさんに「何かを与えなきゃ」と思わなくていい
・サポートの本質は、“教える”ことじゃなく、“信じる”ことかもしれない
・「性教育・セックスコーチ」なぜそんなに引くの？
・「安心して話せる関係性」の重要性
・大人が自分をアップデートしていくことが、未来の誰かの力になる

 This is for you if…
・EEを改善したいけど、自分に自信がない
・性やセックスに対して自分を封印している
・コーチングやセッション提供で失敗が怖い
・クライアントさんとの関わりに迷いや不安を感じている
・知識だけではなく、「在り方」も大切にしたい
・サポートする側の私自身も整えたいと感じている

Love note:
自信がないままでも、踏み出すこと、前進し続けることがとても大切。
行動を取るから、自信がついていくんです。


Sagiriちゃん情報:
💻 2025年5月、無料の性教育Q＆Aセッション
🇯🇵 東京開催親子で魔法の性教育ワークショップ
📚 電子書籍「お母さんも子どもも自分らしい幸せを叶える魔法の性教育」

 
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今回は、私の電子書籍「心の隙間を過食で埋めているあなたへ」出版1周年を記念して、
YouTubeチャンネル「No Filter Talk」でインタビューを受けました。

このチャンネルは、テキサス在住のEmiさん、スペイン在住のSagiriちゃん、そして私が毎月2回お届けしている【本音トーク番組】です。

今回のテーマは「電子書籍の出版の裏側」📚
Emiさんに、
「なぜ出版したの？」「どうやって出したの？」「実際どうだった？」など、
聞きたいことを根掘り葉掘りインタビューしてもらいました。

Talking Points:
・Emiさんの意外な出版の動機やSagiriちゃんの出版経験
・本なんて出す気もなかった私が、出版を選んだ理由
・出版はゴールじゃない というビジネス視点　
・「日本卒業」予定だった私が、出版を通して「日本入学」
・書くこと、発信することの「怖さ」と「その先の喜び」
　
🎁 2025年5月18日まで、ささやかな感謝企画を実施中📖
Kindle書籍のご感想を私のポッドキャストでご紹介🎧
そして、抽選で1名様に45分セッションをプレゼント。
ご感想とポッドキャストで使用したいお名前をDM またはメールください。
💌 kanna@kannalaird.com


Sagiriちゃんの電子書籍
「お母さんも子どもも自分らしい幸せを叶える魔法の性教育」

Is this you....?
「運動しないといけない、でもできない！」。
だから、
「もっとカロリーセーブしなきゃ（でも毎回うまくいかない・・・）」と、
日々プレッシャーを 感じていませんか？

ジムに通う時間を作るのが難しかったり、ハードな運動が続かないこと、よくありますよね。
今回は、そのようなプレッシャーにどう向き合い、無理なく（非常識な）運動習慣を作るかをお話しします。自分に合ったペースで楽しく運動を取り入れ、健康な毎日を送るためのヒントを一緒に見つけていきましょう。

Talking Points:
・「運動しなきゃいけない」と感じるプレッシャーから解放される方法
・できない自分を責めずに、自分のペースで運動を続ける方法
・自分に合った運動方法と、無理なく習慣化するためのポイント


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Book:
・「Atomic Habits 英語）」 by James Clear 
・「Atomic Habits 日本語)」by ジェームス クリア


レアード可奈子
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腹筋が割れている。体脂肪は15%。
でも私は、それを「自慢」する必要がないと思っています。

「それをネタにしたらもっと売れるよ」
何度も言われてきたし、注目されやすいのもわかっています。
でも私は、体型や洋服のサイズ、見た目で人の価値は決まらないと信じています。

 Talking Points:
・ビキニボディ文化に感じる違和感
・数字や体型で人の価値は測れない
・「見せる」より「支える」在り方
・“着飾る”から“着こなす”へ、美の基準のアップデート
・ドレスでファーム？ナチュラル風ライフのズレ
・見せないという選択が、私にとっての自然な在り方

 Love Notes:
私たちは、外見を他人に褒められるために生きてるんじゃない。
たとえ誰かに見られる仕事をしていたとしても、
美しさは、“評価されるため”じゃなく、“自分の感覚で育てていく”もの。

それが、どんなスタイルであっても。
どんな職業であっても。
“選べること” “誇れること”を、自分の中から決められる社会であってほしい。


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日本の常識やSNSの空気に、知らず知らずのうちに巻き込まれていませんか？
ビフォーアフター、禁止食材リスト、痩せなきゃメッセージ…。
そんな情報の海で、自分自身を見失わないために海外永住者からの少し違った視点で、「情報を浴びる」側から、「選ぶ」側に立ち戻るヒントをお届けします。

Talking Points:
・なぜSNSを見ているだけで自己否定が強まるのか
・ダイエット業界、SNSアルゴリズムの裏側
・無意識に浴びた情報に気づくための視点
・自分をリスペクトする「選ぶ力」を育てる方法
・夜のネットショッピングと衝動性の関係

This is for you if...:
・ダイエット情報に疲れている
・SNSを見ると自己嫌悪してしまう
・本当に欲しいものがわからなくなっている気がする
・自分をリスペクトする選択を育てたい

Love Note:
焦らなくても大丈夫。 小さな選択を積み重ねることで、
ちゃんとあなた自身に戻っていけるから。


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Wellness Talk第2弾も、Holistic Wellnessプロフェッショナル仲間のSagiriちゃんとお届けします。

今回のテーマは…「お酒との付き合い方」。

🍷エピソード内容の一部をご紹介
・「え？消毒用アルコールとお酒って同じなの？」
・なぜ私たちはお酒と距離をとるようになったのか？
・北米やスペインでの“お酒に対する価値観”の違い
・「飲まない＝つまらない」って本当？
・お酒とエモーショナルイーティングの意外な関係
・砂糖入りのラテや炭酸飲料とどう向き合う？Kanna式アプローチ


👭今回も、リアルな経験・ちょっとした違和感・心と身体のつながりに気づくヒントを、等身大でシェアしています。


📌こんな方におすすめ
・最近お酒との付き合い方を見直したいと思っている
・周りに流されて飲んでしまうけど、ちょっとモヤモヤしている
・ホリスティックに生きたいけど、たまの「ご褒美飲み」とのバランスが難しい
・文化や価値観の違いを聞いてみたい！

Hope you enjoy our conversation!
xo,
Kanna


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「摂食障害ってほどじゃないけど、なんかつらい」──
そんなふうに感じたこと、ありませんか？

このエピソードでは、“食との関係に悩むけれど、診断は受けていない”、いわゆるグレーゾーンにいる人たちへ向けて、「名前」や「病名」ではなく、“今のしんどさ”にそっと寄り添うことの大切さをお話しします。

摂食障害とエモーショナルイーティングの違いって？

なぜ診断名の有無がゴールじゃないの？

グレーゾーンの今こそ、サポートが必要な理由

食との関係を「治す」じゃなく「整える」ってどういうこと？

診断名があってもなくても、苦しいと感じているその瞬間こそが、
“本当のサポート”のはじまり。

「もう大丈夫。ここから一緒に整えていこう。」
そんなメッセージを、やさしく真剣にお届けしています。

マンツーマンセッションの詳細:
https://www.kannalaird.us/holistic-health-support


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本日、EE（Emotional Eating)＝エモーショナルイーティング（過食、ドカ食い、やけ食いなど）の改善をめざす「EE改善メソッド10」プログラムのメソッド1が配信されました。オンラインコースですが、Kannaから直接サポートが受けられる特典付きの0期生さん。ウェルネスプロや大切なあなた、そして自分自身をコーチングしたい方も受講可能なプログラム、今からでもご参加いただけます。詳細はこちらから。

https://www.kannalaird.us/ee-method-10

さて、今回のエピソードでは、カナダ公認ホリスティック栄養士の私が、管理栄養士とホリスティック栄養士の違い、そしてホリスティックな視点から見た本来の「ダイエット」について、掘り下げていきます。

Talking Points:

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今日は「感情ってそもそもなんだろう？」というテーマでお話しします。
エモーショナルイーティング（感情食い）の改善で、主役となると言っても過言でない
「感情」を根本から理解すること、大切です。

感情がどうやって私たちの食欲に影響を与えるのか、そしてそれがどこから来るのかを具体例、
そして科学的な目線でもお話ししています。

Talking Points:
・そもそも感情とは？
・感情は環境、体験、思考から生まれる
・感情はコントロールするものではなく、理解するもの


🎉 ウェルネスプロ、そして自分で自分を助けたいあなたに向けた新プログラム！
「EE改善メソッド10」の詳細はこちらから。
10名さま限定、米国4/7、日本4/8スタートです。


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「ダイエットしなきゃ」「食べすぎちゃダメ」。
でも、そんな思いが逆に過食を引き起こすって知っていましたか？
今日は、ダイエット文化がどう過食のスイッチをオンにしてしまうのか、そのカラクリをひも解いていきます。

1.「ダイエットしよう」と思うほど、過食しやすくなる理由
2. 「食べちゃダメ」が脳を過食モードにする
3. 「食べすぎ＝悪」ではない。自分の体と仲直りするために

過食を繰り返さないための第一歩、体と心のバランスを取り戻すヒントをお届けします。

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「EE改善メソッド10」の詳細はこちらから。
10名さま限定、米国4/7、日本4/8スタートです。

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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシア…
20年以上の摂食障害を経て、現在は同じ苦しみを抱える方のサポートに従事。
米国認定統合栄養ヘルスコーチ
カナダ公認ホリスティック栄養士
米国エモーショナルイーティング心理学コース修了

今回のエピソードでは、精神科医の先生に摂食障害やエモーショナルイーティング（Emotional Eating、「EE」）についてお話を伺いました。

診察時間が限られる中で、どのように患者と向き合い、治療を進めているのか？ そして、EEに悩む人が今すぐできることとは？ 医療現場のリアルに迫ります。

トピック一覧
・診療報酬と診察時間のジレンマ
・精神科医が大切にしている「話を聞くこと」とその工夫
・摂食障害治療の本質：「死なせないこと」が最優先
・日本の医療では「エモーショナルイーティング」は公共の話題ではない？
・精神科医が考える、EEや摂食障害に悩む人が今すべきこと

こんな方におすすめ
・ 摂食障害やEEの治療現場について知りたい
・ 精神科の診察時間が短い理由や、医師がどんな工夫をしているのかを知りたい
・ 感情で食べてしまう自分に対して、医療の視点からのヒントを得たい 

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📢💚「EE改善メソッド10」プログラムの一般募集が始まりました！
あなたや大切な人のため、あのクライアントさんや患者さんたちのEE（エモーショナルイーティング）改善に役立つスキルをぎゅっと濃縮。募集人数や今回限定のボーナスなど詳細はこちらから。


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今回は、日本の美の基準やメディアの影響を受け、7年過食に苦しんだ雪子さんをお迎えして、リアルな経験をシェアしていただきました。


🌸 こんな方におすすめ！
✔ 過食をやめたいけど、何度も繰り返してしまう
✔ いつも「また食べ過ぎた…」と落ち込んでしまう
✔ 罪悪感なく、食と向き合えるようになりたい


📌 エピソードの内容
1. なぜ過食が止まらない？
・雪子さんや私の過食エピソード＆経験
・そもそも、なぜ食べたくなるのか？

2. エモーショナルイーティングとは？
・感情と食欲のつながり
・「食べること」以外で感情をケアするための実践的なTips
（ChatGPTでは出てこない、実際に行動に落とし込めるものをご紹介！）

3. 食べ過ぎた時の心の整え方
・翌日だけで調整しようとしない
・「過食を今すぐやめなきゃ」という考えを捨てると楽になる
・過食は「松葉杖」のようなもの。


📱雪子さんのインスタグラム
https://www.instagram.com/yukiko_healthcoach/


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先着10名限定！0期生特別オファー（半額以下）🎉 

エモーショナルイーティングを改善する方法はうん百とありますが、
その中でもクライアントさんに実際に変化が起こると確信できる10のスキルを厳選！

✔ ウェルネスプロフェッショナルとしてクライアントさんをサポートしたい方も、
✔ 実際に自分自身が悩んでいる方もOK！

「食べ過ぎをやめたい」「クライアントさんに正しく伝えたい」どちらの方にも役立つ、
エビデンス＆経験に基づいたメソッドです。
💡 「知る」だけで終わらず、行動できるようになることを目的にしています。


📘 エピソードで雪子さんがご紹介してくださった書籍はこちら
「過食で心の隙間を埋めているあなたへ」


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今回は対談形式でお届けです！

第一弾のゲストは、米国認定S♡Xコーチ、 セクシャルウェルネスのエキスパート養成アカデミーの主催者、『自分らしい幸せを叶える魔法の性教育』の著者であり、3言語を操るウェルネスエキスパート、おちさぎりさん。
バルセロナ在住で現地の不妊治療クリニックでの経験を持ち、
現在は日本語＆スペイン語でご活躍されています🇪🇸 🇯🇵

このエピソードのトピック
✔ SNSとの付き合い方
　┗ 自分のスタンダード・フィルターを持つ重要性
　┗ 配信している人が「スゴイ」からといって、その情報を鵜呑みにしない

✔ 「ホリスティック＝ナチュラルで優雅なライフスタイル」という誤解

✔ 性教育におけるバランスの崩れ

✔ 自分のヒーリングプロセスで「うんちくを垂らす人」を選ばない理由


さぎりさんのインスタグラム
🇯🇵 https://www.instagram.com/sagiriochi/
🇪🇸https://www.instagram.com/sagiriochi_es/ 

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「なんで私は食べすぎちゃうんだろう…」
「どうしていつもダイエットがうまくいかないの？」

そんな悩みを抱えたとき、多くの人は「自分の意志が弱いから？」と責めがち。

でも、ちょっと待って！
実は、日本の医師も 「食べすぎ」「痩せたい悩み」について専門的に学ぶ機会がほとんどない って知っていましたか？

このエピソードのトピック：
✔️  日本の医学部では、摂食障害やエモーショナルイーティングをほとんど学ばない理由
✔️  だからこそ、「食べすぎ」や「痩せたい悩み」が軽視されがちな現実
✔️  じゃあ、私たちはどうすればいいの？正しい知識を持つためのステップ


📢 無料マスタークラス「BRIDGE THE GAP」
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受付締切は🇺🇸 2/27 🇯🇵2/28（今後は有料コースでご案内予定）

💌 お問い合わせ: 番組への質問やリクエストがあれば、kanna@kannalaird.comまで！

🎙 ホスト: Kanna (レアード可奈子）
摂食障害・エモーショナルイーティング専門のコーチとして、10,000時間以上のサポート経験を持つ。ダイエット迷子を救うために、「No Diet, KNOW DIET」を通して、知識と気づきを届けている。

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今回のエピソードでは、「境界線」について。
境界線を引くことは、自分の人生を大切にし、過食やストレス食い、やけ食い、ドカ食いなど
エモーショナルイーティングのループから抜け出すための大切なステップ。
具体的な実践方法や、他人の感情に振り回されずに自分らしくいるためのヒントをお話ししました。

トピック：
✔️ 家庭内での境界線の例（掃除機の使い方!?）
✔️ 「agree to disagree（意見の違いを認め合う）」の大切さ
✔️ バブル（シャボン玉）メタファーを使った境界線の視覚化
✔️ 境界線を守るための具体的な実践方法

「空気を読まなきゃ…」「相手を傷つけたくない…」
そんなふうに、自分を後回しにしがちな人にこそ、聞いていただきたいです。

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ウェルネスプロフェッショナル向け録画配信のお知らせです。

あなたのプログラムはしっかりしているのに、患者・クライアントさんの結果が出にくい…
その原因、もしかして「食行動」かもしれません。

✔ 減量や腸内環境をサポートしても、効果が出にくい
✔ 相手が過食やストレス食いを伝えてくれない
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自分の体を洋服に「埋める」ことに必死になっていませんか？
「私の体型、どうにかしたい！」と思いながら洋服を選んでいると 自分の身体に対して嫌な気持ちばかり増える・・・。

今回のエピソードは、ボディイメージと洋服の関係 について。
サイズに縛られず、自分の体をもっと尊重できる服選びのコツをご紹介。
体は敵じゃなく、あなたのチームメイト、味方です。
その視点を持つことで、洋服選びのストレスを減らし、より心地よく過ごせるヒントをお届けします。

トピック:
✔️ ボディイメージと洋服の関係
✔️ サイズ選びの新しい基準
✔️ 鏡の選び方 — 自分を優しく見られる環境づくり


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📣エピソードの最後に・ウェルネスプロフェッショナルさんに向けたお知らせがありますのでお見逃しなく。

前回のエピソードでは、「避けていること、本音を打ち明けることの練習」についてお話しました。
今回は、その流れで「Self-Advocate（自己主張すること、自分のために声を上げる）」について深掘りします。実はこれ、エモーショナルイーティングとも深く関わる大切なテーマなんです。

トピック:
✔ 歯医者の話から学ぶ Self-Advocate (自己主張)の大切さ
✔ 「相手に任せれば解決する」とは限らない - 健康や食習慣の問題にも当てはまる落とし穴
✔ ダイエットを繰り返す人へ：その方法、本当に合ってる？
✔ Self-Advocateを諦めないで - 「私には何をしてもダメなんだ」と思う前に、選び直す勇気を
✔ 自分の人生の主導権を握るのは自分 - 食べ方も生き方も、自分にとって最適なものを見つけることが大事

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今回のエピソードでは、私が2年越しで直面した Root Canal Treatment (根幹治療)の体験をもとに、人生やエモーショナルイーティングに通じる「諦めのループ」の見直しのチャンスをお届けします。

歯医者で「様子を見ましょう」と何度も言われ、問題を先延ばしにした結果、大きな痛みを伴う治療が必要になった私の経験は、過食やダイエットのジレンマに悩む多くの人の現実ともリンクしています。

・プロを信じることだけが答えではない
・早めに「別の選択肢」を探す勇気が未来を楽にする
・エモーショナルイーティングから抜け出すための小さな一歩

もしあなたが、ドカ食い、やけ食い、衝動食いなどのエモーショナルイーティングや苦しい食事制限に悩んでいるなら、今が「避けていた行動」を起こすタイミングかもしれません。

どん底に沈む前に、あなたが今すぐできる「慢性ループ」から脱出するための第一歩、このエピソードで一緒に取り組んでみましょう。


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レアード可奈子
過食症・拒食症・過食嘔吐・運動依存・オルトレキシ

今日は、気付かぬうちにやっている人が多い「エモーショナルイーティング（感情食い）」についてのお話です。

などをお話ししました。

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過食、過食症、ドカ食い、やけ食い、衝動食い、摂食障害…。
あなたは自分の「変な食べ方」を、こんなふうにラベリングしたことがありますか？
また、それって本当に必要だと思いますか？

ラベルをつけることで自分の状態を整理しやすくなる一方で、時にはそのラベルに縛られてしまうことも。 今回はそんなラベリングの盲点についてもお話ししています。

日本語でよく使われる「過食」や「やけ食い」などの言葉も、人によって感じ方やニュアンスが微妙に違いますよね。それと同じように、私たちが思い描く「変な食べ方」も人それぞれなんです。

また、アメリカでは280万人以上が抱えていると言われているBinge Eating Disorder（BED）についても深掘り。 その具体的な例や、見落とされがちなケースをいくつか紹介しました。

そして、「今の変な食べ方を変えたい」と思ったあなたに向けて、簡単にできるステップもシェアしています。

ステップのおさらい：
1. どんな時に食べたい気持ちが強くなる？
2. どんな感情や状況がきっかけになってる？
3. 何をどれくらい、どうやって食べている？
4. 食後にどんな感情が生まれる？その後の行動は？

自分のパターンを知ることが、変化の第一歩。 ぜひこのステップを試してみてくださいね！

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「ダイエットをするから不幸になる」
これはダイエット地獄にはまっていた昔の自分に伝えたいこと。

でもきっとそれを説得するには長い時間と固定観念の転換が必要だったと思います。アメリカ認定統合栄養ヘルスコーチ＆カナダ公認ホリスティック栄養士、米国エモーショナルイーティング心理学を修了したKanna（かな）は、食べ物との関係やボディイメージ、自分に対する価値の低い人を一人でも減らしたい、という強い思いから今回のエピソードをお届けします。

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