Wybity z Orbity

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć: „muszę coś zmienić”… a potem po prostu wrócić do codzienności?

Zatrzymujemy się w jednym, bardzo konkretnym momencie:
👉 wtedy, gdy już wiesz, że alkohol Ci nie służy —
ale emocje opadły i wszystko znów wygląda „normalnie”.

Rozmawiamy o tym:
– dlaczego odkładanie decyzji też jest decyzją
– skąd bierze się potrzeba „jeszcze nie”
– czym jest znane cierpienie i dlaczego mózg je wybiera
– dlaczego problemem nie jest brak silnej woli
– i co wspólnego z alkoholem ma metafora jaskini opisana już przez Platona
Duration: 00:11:11

Czy zdarzyło Ci się pomyśleć:
„A jeśli bez alkoholu życie będzie gorsze?”

Nudniejsze.
Puste.
Pozbawione luzu, nagrody, przyjemności.

Jeśli pijesz od 20–40 lat, to nie jest dziwna myśl.
To bardzo naturalny lęk.

W tym odcinku nie namawiam Cię do żadnej decyzji.
Nie mówię, że masz „coś zrobić”.
Nie straszę konsekwencjami.

Rozbieram na czynniki jeden, bardzo konkretny mechanizm:
dlaczego mózg porównuje alkohol vs pustka
i dlaczego tak często wybieramy znane, codzienne piekielko zamiast nieznanego.

Dowiesz się...

Czy alkohol naprawdę pomaga Ci odpocząć?
Czy tylko daje chwilową ulgę… a rachunek przychodzi następnego dnia?

W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze najsilniejszy argument za alkoholem: „muszę się jakoś zresetować”.

Pokażę Ci:
- dlaczego alkohol uspokaja, ale nie regeneruje,
- co dzieje się w mózgu i układzie nerwowym, gdy „wyciszasz się” alkoholem,
- dlaczego po wieczornym „resecie” budzisz się bardziej zmęczony,
- i jak wyjść z błędnej pętli: zmęczenie → alkohol → jeszcze większe zmęczenie.

To nie jest odcinek o silnej woli.
To jest odcinek o zmianie...

Czy próba picia z umiarem miała dać Ci spokój…
a zamiast tego stała się kolejnym źródłem zmęczenia?

W tym odcinku opowiadam:
- dlaczego kontrola alkoholu na początku wydaje się najlepszą opcją,
- czemu z czasem zaczyna być psychicznie wyczerpująca,
- i dlaczego problemem często nie jest ilość alkoholu, tylko ciągłe napięcie decyzyjne.


🎯 ĆWICZENIE DO TEGO ODCINKA
To krótkie ćwiczenie w PDF, które pomaga:
- zobaczyć, jaką rolę alkohol pełni dziś w Twoim życiu,
- zrozumieć, ile energii ko...

Czy zdarzyło Ci się wypić „dla relaksu”…
a kilka godzin później czuć się gorzej niż przed pierwszym łykiem?

Nie chodzi o kaca.
Nie chodzi o ból głowy.

Chodzi o to trudne do nazwania uczucie: napięcie, pustkę, rozdrażnienie.
Jakby coś było nie tak — choć teoretycznie „nic się nie stało”.

W tym odcinku opowiadam:
– dlaczego alkohol daje krótką ulgę, ale pogarsza nastrój później,
– czym jest dysforia i dlaczego tak często mylimy ją z „potrzebą kolejnego drinka”,
– co dzieje się w mózgu po alkoholu (bez medycznego żar...

Masz tak, że odstawiłeś alkohol…
i nagle ciągnie Cię do słodyczy bardziej niż kiedykolwiek?

To nie kwestia „słabej woli”.
To biologia — i da się to bardzo dobrze wyjaśnić.

W tym odcinku pokazuję co naprawdę dzieje się w Twoim mózgu, układzie nerwowym i mikrobiomie, kiedy przestajesz pić.
Zrozumiesz, skąd biorą się wieczorne napady na słodkie, czemu są takie intensywne i dlaczego nie oznacza to, że „wracasz do starych schematów”.

Dowiesz się też:
- czym różni się pragnienie dopaminowe od pragnienia glukozowego,
- dlaczego uk...

W tym odcinku pokażę Ci prosty, skuteczny system, który pomaga zachować spokój, pewność siebie i naturalną reakcję nawet wtedy, gdy ktoś podsuwa Ci kieliszek „z grzeczności”.

Poznasz metodę S.A.F.E. – 4 kroki, które zmieniają absolutnie wszystko w sytuacjach towarzyskich:

S – Spokój (jak uspokoić ciało w kilka sekund)
A – Asertywna decyzja (co powiedzieć, żeby nie tłumaczyć się i nie wdawać w dyskusje)
F – Fakty i Filtry (dlaczego większość presji istnieje tylko w naszej głowie)
E – Ewolucja tematu (jak płynnie przenieść rozmowę dalej)

Jeśli boisz się niezręczności, oceni...

Próbujesz odstawić alkohol, ale po kilku dniach wraca myśl „może dam radę z umiarem”?
Znasz to wahadło: motywacja → przerwa → powrót → wyrzuty?
Ten odcinek jest dokładnie dla Ciebie.

W tym materiale pokazuję 6 najczęstszych błędów, które popełnia prawie każdy, kto próbuje ograniczyć lub przestać pić alkohol — nawet jeśli jest wysoko funkcjonujący, ma dobrą pracę, rodzinę i „ogólnie ogarnia życie”.

To nie są oczywistości typu „nie trzymaj alkoholu w domu”.
To mechanizmy psychologiczne, które sabotują Twoją decyzję, zanim jeszcze zdążysz ją naprawdę poczuć.

Do...

👉 📥 Pobierz poradnik „10 taktyk na głody” – zestaw narzędzi, które pomogą Ci przejść przez głody. Oddychanie, uziemienie, plan „jeśli–to”, dialog wspierający. Link - https://wybityzorbity.pl/10-taktyk-na-glody.

Dlaczego Twój mózg nadal ciągnie do alkoholu, nawet jeśli już nie czujesz przyjemności?
Dlaczego pojawia się ścisk w klatce, napięcie, przyspieszony puls — czasem jeszcze zanim odkręcisz butelkę?

W tym odcinku tłumaczę to prosto i konkretnie:
- jak działa układ „fight or flight” (walcz albo uciekaj),
- dlaczego ciało reaguje napięciem na samą myśl o alkoholu,
- czym jes...

📘 Chcesz sprawdzić, jakie są Twoje własne powody, które trzymają Cię w orbicie alkoholu?
👉 Pobierz ćwiczenie „Dwie Wielkie Listy” i zrób je w 10 minut:
Zobaczysz czarno na białym, dlaczego pijesz i czego naprawdę się boisz, gdy nie pijesz.
🔗 Link: https://wybityzorbity.pl/2-wielkie-listy

Dlaczego wciąż pijesz, mimo że wiesz, że to Ci nie służy?
Dlaczego wracasz do alkoholu, nawet gdy obiecujesz sobie, że to ostatni raz?

W tym odcinku podcastu „Wyjście z Orbity” rozkładam ten mechanizm na części pierwsze.
Pokażę Ci 6 powodów, które trzymają Cię w grawitacji alkohol...

Przez 25 lat wierzyłem w jedno z największych kłamstw, jakie wmówił mi alkohol:
- że mam tylko dwie opcje — mogę być szczęśliwy, ale pić…
- albo być zdrowy, ale odmawiać sobie przyjemności.

Dziś wiem, że to nieprawda.

Alkohol zabiera radość z prostych rzeczy i podmienia ją na chwilowy błysk, przez który coraz trudniej cieszyć się zwykłym życiem — rozmową, muzyką, bliskością, spokojem.

W tym odcinku opowiadam, jak to zrozumiałem.

Dowiesz się:
 🔹 Dlaczego tak trudno przestać pić, nawet jeśli bardzo chcesz
 🔹 Ile średnio czasu ludzi...

Czy naprawdę to, co jesz, może wpływać na ryzyko raka?

Tak — i nauka nie ma co do tego wątpliwości. 

W tym odcinku pokazuję Ci 6 prostych zasad, dzięki którym możesz realnie zmniejszyć ryzyko nowotworów i wesprzeć ciało w jego naturalnej zdolności do regeneracji. 

Nie chodzi o rewolucję, tylko o system małych decyzji, które z czasem zmieniają wszystko. 

Dowiesz się m.in.: 

🍎 jakie warzywa i owoce mają najsilniejsze działanie ochronne, 

🌾 dlaczego błonnik i rośliny strączkowe to tarcza dla jelit, 

Pobierz darmowy poradnik - 10 taktyk na głody:
https://wybityzorbity.pl/10-taktyk-na-glody

Wieczorny kieliszek miał Ci pomagać się zrelaksować… a tak naprawdę kradnie Twój spokój.
W tym odcinku opowiadam, jak stres i napięcie emocjonalne są powiązane z alkoholem – i dlaczego po „relaksującym” winie ciało wchodzi w jeszcze większe pobudzenie.
Pokażę Ci, jak odzyskać prawdziwy spokój bez butelki – prostymi krokami, które naprawdę działają.

💥 Zapisz się na darmowy masterclass:
👉 https://wybityzorbity.pl/orbita

📘 „Jak po 25 latach wybiłem się z orbity alkoholu i poczułem wolność”
To spotkanie online, podczas którego pokażę Ci, co naprawdę działa — bez wstydu, bez etykiet, bez poczucia straty.
Podzielę się sprawdzonym procesem, który pomógł mi i moim klientom zmienić relację z alkoholem.
Na końcu opowiem też o kursie, który stworzyłem, żeby pomóc Ci w bardziej bezpośredni sposób niż tutaj, w podcaście.


Co się naprawdę zmienia, gdy przestajesz pić?
Nie teoria. Konkret z życia: 25 lat picia...

💥 Zapisz się na darmowy masterclass:
👉 https://wybityzorbity.pl/orbita

📘 „Jak po 25 latach wybiłem się z orbity alkoholu i poczułem wolność”
To spotkanie online, podczas którego pokażę Ci, co naprawdę działa — bez wstydu, bez etykiet, bez poczucia straty.
Podzielę się sprawdzonym procesem, który pomógł mi i moim klientom zmienić relację z alkoholem.
Na końcu opowiem też o kursie, który stworzyłem, żeby pomóc Ci w bardziej bezpośredni sposób niż tutaj, w podcaście.

----
Co łączy kawę i alkohol w Japonii?

Więcej, niż mogłoby Ci się w...

⚡ Do końca września możesz odebrać dostęp do 3 darmowych lekcji programu „Wyjście z Orbity”!
To najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak działa proces i zrobić pierwszy krok do wolności od alkoholu.
👉 Kliknij tutaj: https://wybityzorbity.pl/program

Dlaczego, kiedy jest źle, potrafisz się kontrolować, a kiedy dzieje się coś dobrego – nagle sięgasz po alkohol i tracisz kontrolę?
To pytanie słyszę od wielu osób, które zmagają się z nawykiem picia. I wcale nie jest to osobista „słabość”. To efekt tego, jak od setek lat kultura, historia, religia i biznes program...

⚡ Do końca września możesz odebrać dostęp do 3 darmowych lekcji programu „Wyjście z Orbity”!
To najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak działa proces i zrobić pierwszy krok do wolności od alkoholu.
👉 Kliknij tutaj: https://wybityzorbity.pl/program

Czy naprawdę potrzebujesz alkoholu, żeby dobrze się bawić?
W tym odcinku opowiadam o największych iluzjach związanych z piciem – o przekonaniu, że alkohol dodaje odwagi, że bez niego życie towarzyskie jest nudne i że dzięki niemu tworzymy lepsze wspomnienia.

Prawda jest zupełnie inna:
- alkohol nie sprawia, że impreza jest lepsza...

⚡ Do końca września możesz odebrać dostęp do 3 darmowych lekcji programu „Wyjście z Orbity”!
To najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak działa proces i zrobić pierwszy krok do wolności od alkoholu.
👉 Kliknij tutaj: https://wybityzorbity.pl/program

Często słyszę od osób, z którymi pracuję: „Nie widzę progresu, znowu wróciłem do alkoholu”. To naturalne – nasz mózg skupia się na ostatnich potknięciach i łatwo zapomina o całej drodze, którą już przeszliśmy.

W tym odcinku pokażę Ci, jak zauważyć realne zmiany:
✅ jak dokumentować nawet n...

⚡ Do końca września możesz odebrać dostęp do 3 darmowych lekcji programu „Wyjście z Orbity”!
To najlepszy sposób, żeby sprawdzić, jak działa proces i zrobić pierwszy krok do wolności od alkoholu.
👉 Kliknij tutaj: https://wybityzorbity.pl/program

Co naprawdę dzieje się, gdy odstawiasz alkohol?

W ostatnich tygodniach grupa uczestników mojego kursu „Wyjście z orbity” przeszła proces, który całkowicie zmienił ich podejście do alkoholu. Opowiadali o ulgi po zdjęciu poczucia winy, spadku głodu alkoholowego, większej energii i lepszych relacjach z bliskimi. To były historie pełne na...

Matthew Perry – dla świata Chandler Bing z „Przyjaciół”.
Dla siebie – człowiek, który przez 30 lat próbował przestać pić i brać.
Miliony ludzi śmiały się z jego żartów, kiedy on… walczył o życie.

W tym odcinku poznasz prawdziwą historię Matthew Perry’ego:
🔹 Jak naprawdę wyglądało jego życie poza kamerą
🔹 Dlaczego uzależnienie to nie wybór, tylko choroba
🔹 Co w końcu mu pomogło – i co może pomóc także Tobie
🔹 Jakie słowa chciał zostawić po sobie – i do kogo je kierował

Ten odcinek nie jest tylko opowieścią o celebrycie. Duration: 00:10:48

🚀 Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem? 
Dołącz do listy oczekujących kursu "Wyjście z Orbity" i otrzymaj 3 pierwsze lekcje za darmo:
👉 https://wybityzorbity.pl/kurs-lista-oczekujacych

Dlaczego znowu sięgasz po alkohol, mimo że miałaś już dość?
Dlaczego łamiesz swoje własne postanowienia, mimo że obiecałaś sobie, że „to już ostatni raz”?
W tym odcinku zaglądamy głębiej — do miejsc, w których zaczyna się prawdziwe uzależnienie.

To nie brak silnej woli.
To nie lenistwo.
To nie Twoja słabość.

To mechanizmy, które powstały w dzieciństwie. To luki, któ...

🎧 To 5 z 5 odcinków mini serii inspirowanej rozmową Andrew Hubermana z dr Anną Lembke.

Największe ryzyko nawrotu?
Nie wtedy, gdy masz kryzys.
Tylko wtedy, gdy wszystko układa się idealnie.

W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego dobry nastrój, spokój i sukces mogą paradoksalnie prowadzić do powrotu do picia — i jak się przed tym uchronić.

👇
📺 Poprzedni odcinek: [Chcesz odzyskać spokój i radość? Zrób ten jeden eksperyment] https://www.buzzsprout.com/2359918/episodes/17530977

🎧 To 4 z 5 odcinków mini serii na podstawie rozmowy dr. Hubermana z dr Anną Lembke.

Nie musisz składać deklaracji do końca życia.
Spróbuj 30-dniowego eksperymentu.
W tym czasie Twój mózg zacznie się resetować — a Ty zaczniesz naprawdę czuć, bez potrzeby znieczulenia.

Zobacz, co dzieje się z systemem nagrody w Twoim mózgu, gdy odstawisz alkohol na miesiąc — i jak wspierać siebie w tym czasie.

📚 Chcesz poczuć, jak to jest odzyskać spokój, energię i radość w zaledwie miesiąc? Sięgnij po „Wyzwanie: 30 dni bez alkoholu. Jak zmienić nawyki i odzysk...

🎧 To 3 z 5 odcinków mini serii inspirowanej rozmową Andrew Hubermana z dr Anną Lembke – autorką „Dopamine Nation”.

W tym odcinku tłumaczę neurobiologiczny mechanizm „wagi dopaminowej” – czyli dlaczego każda przyjemność, jaką dajesz mózgowi, musi zostać zrównoważona… bólem.
I właśnie dlatego picie nie daje ulgi — tylko coraz większy koszt.

👇
📺 Poprzedni odcinek: Czy nuda może prowadzić do uzależnienia? Tak — i oto dlaczego - https://www.buzzsprout.com/2359918/episodes/17530964

📺 Kolejny odcinek: Chcesz odzyskać spokój i radość? Zrób ten jeden eksperyment - link będzie dostępny po publikacji odcinka

🎧 To 2 z 5 odcinków mini serii na podstawie rozmowy dr. Hubermana z dr Anną Lembke, neuropsychiatrą ze Stanfordu.
Rozmawiamy o tym, jak nowoczesne, wygodne życie — zamiast pomagać — może wpychać nas w uzależnienie.

Nuda, brak wyzwań, dopaminowa pustka — wszystko to sprawia, że mózg szuka natychmiastowego bodźca.
A alkohol… jest zawsze pod ręką.

👇
📺 Poprzedni odcinek: https://www.buzzsprout.com/2359918/episodes/17528249
📺 Kolejny odcinek: link będzie dostępny po opublikowaniu odcinka

 🚀 Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem? Dołącz do listy oczekujących kursu "Wyjście z Orbity" i otrzymaj 3 pierwsze lekcje za darmo: 👉 https://wybityzorbity.pl/kurs-lista-oczekujacych 

🎧 To 1 z 5 odcinków mini serii o tym, co naprawdę dzieje się w Twoim mózgu, gdy pijesz alkohol — i dlaczego tak trudno z tym zerwać. 

Seria powstała na podstawie rozmowy dr. Andrew Hubermana z dr Anną Lembke (Stanford University, autorka „Dopamine Nation”). 

W tym odcinku opowiem Ci o jednym z kluczowych mechanizmów uzależnienia: to nie przyjemność nas uzależnia. To pragnienie. Zrozumienie tego zmienia wszystko. 

📺 Kolejn

Ten odcinek nagrałem zaledwie dwa dni przed tym, jak w jeziorze utonął mój 73-letni wujek.
Do dziś nie wiem, co dokładnie się stało. Ale wiem jedno: to mogło spotkać każdego z nas.
Tym bardziej chcę, żeby ten odcinek poszedł w świat.

Dlaczego ludzie toną – mimo że potrafią pływać?
Dlaczego największym zagrożeniem nie jest fala, tylko brawura i… piwo?

W tym odcinku rozmawiam z Arkiem – strażakiem i ratownikiem wodnym, który od lat ratuje ludzi znad jezior, rzek i plaż. Opowiada o prawdziwych historiach, w których sekundy d...

🚀 Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem? 
Dołącz do listy oczekujących kursu "Wyjście z Orbity" i otrzymaj 3 pierwsze lekcje za darmo:
👉 https://wybityzorbity.pl/kurs-lista-oczekujacych

W tym odcinku pokażę Ci, że możesz zacząć od jednego prostego eksperymentu — który może zmienić wszystko.

Nie chodzi o to, żeby wypić mniej.
Nie chodzi o to, żeby się lepiej kontrolować.
To już pewnie próbowałeś.

Ten odcinek to zaproszenie do innego podejścia.
Nie musisz ogłaszać końca picia.
Po prostu… spróbuj jednej imprezy, jednego spotkania — na trzeźwo...

🚀 Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem? 
Dołącz do listy oczekujących kursu "Wyjście z Orbity" i otrzymaj 3 pierwsze lekcje za darmo:
👉 https://wybityzorbity.pl/kurs-lista-oczekujacych

---
Anthony Hopkins – wybitny aktor, zdobywca dwóch Oscarów, a prywatnie… człowiek, który przez lata zmagał się z alkoholem. 29 grudnia 1975 roku powiedział „dość”. Od tamtej pory nie wypił ani kropli.

W tym odcinku opowiadam nie tylko jego historię, ale też swoją. Bo choć nie jesteśmy gwiazdami filmowymi, wielu z nas nosi w sobie podobny ciężar.

🔥 Dowiesz się:
- co wydarzyło się w jego „fatalny dzień” Duration: 00:07:41

🚀 Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem? 
Dołącz do listy oczekujących kursu "Wyjście z Orbity" i otrzymaj 3 pierwsze lekcje za darmo:
👉 https://wybityzorbity.pl/kurs-lista-oczekujacych

Co się naprawdę zmienia, gdy nie pijesz przez 6 miesięcy?

W tym odcinku dzielę się własną historią po 25 latach picia – o tym, jak wyglądały pierwsze tygodnie, co zaskoczyło mnie po kilku miesiącach i czego możesz się spodziewać, jeśli dopiero zaczynasz lub dopiero o tym myślisz.

Opowiem o:
– powrocie prawdziwej energii (i co to znaczy)
– cichnącym napięciu i tym, jak sobie r...

🚀 Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem? 
Dołącz do listy oczekujących kursu "Wyjście z Orbity" i otrzymaj 3 pierwsze lekcje za darmo:
👉 https://wybityzorbity.pl/kurs-lista-oczekujacych

Masz dni, kiedy nic się nie zawaliło, a mimo to czujesz, że siadasz?
Brakuje energii. Zapału. Chęci do działania?

W tym odcinku pokażę Ci, jak wracam do siebie w takich momentach.
Bez kawy, bez scrollowania, bez uciekania.
Krok po kroku – jak zmieniam swój stan, gdy wszystko we mnie siada.

✅ Dowiesz się:
– jak działa technika „Release Meditation”
– dlaczeg...

Co się naprawdę zmienia, gdy nie pijesz przez 6 miesięcy?

W tym odcinku dzielę się własną historią po 25 latach picia – o tym, jak wyglądały pierwsze tygodnie, co zaskoczyło mnie po kilku miesiącach i czego możesz się spodziewać, jeśli dopiero zaczynasz lub dopiero o tym myślisz.

Opowiem o:
– powrocie prawdziwej energii (i co to znaczy)
– cichnącym napięciu i tym, jak sobie radzę z lękiem
– zmianach w relacjach (i tej najważniejszej – z samym sobą)
– tym, co dzieje się w głowie, kiedy myśli o alkoholu zaczynają znik...

🎧 Masz dość kończenia dnia z kieliszkiem wina i poczuciem, że znowu nie dało się inaczej?
W tym odcinku pokażę Ci 5 prostych, sprawdzonych sposobów na stres, które działają lepiej niż alkohol – bez skutków ubocznych.

📌 Dowiesz się:
– Dlaczego sam stres nie jest Twoim wrogiem
– Jak zmienić to, co o nim myślisz, i poczuć ulgę
– Co wspólnego mają przytulanie, spacer i oddychanie z neurobiologią
– Jak poranny spacer według dr Hubermana wycisza ciało migdałowate
– Co naprawdę regeneruje Twój mózg wieczorem

To odcinek dla Ciebie, jeśli:
✅ Masz dobrą...

🚫 Rzucasz picie lub ograniczasz alkohol? Gratulacje – to ważna decyzja. Ale co teraz? Co robić z wolnym czasem, kiedy kieliszek nie wchodzi już w grę?

W tym odcinku opowiem Ci:
– jak poradzić sobie z nudą po odstawieniu alkoholu,
– jak odzyskać radość z życia, nawet jeśli teraz „nic Cię nie cieszy”,
– jakie aktywności i nawyki pomagają wytrwać w zmianie,
– i jak zbudować nowe, satysfakcjonujące życie – na własnych zasadach.

Pokażę Ci też:
✔️ jak działa tzw. „hedonic setpoint” – czyli dlaczego początkowo wszystko wydaje się mniej przyjemne,
✔️ co wynika z eksperymentu Rat Park i dlaczego środowisko ma...

🎉 Jak przestać czuć się dziwnie na imprezach bez alkoholu? | Trzeźwość, pewność siebie, relacje

Zastanawiasz się, jak nie pić na imprezach i nadal dobrze się bawić? Czujesz presję, gdy wszyscy wokół piją? W tym odcinku podcastu „Wybity z orbity” opowiem Ci, jak poradzić sobie z uczuciem wykluczenia, jak zbudować pewność siebie i jak naprawdę czerpać przyjemność z życia towarzyskiego – na trzeźwo.

📌 Dowiesz się:
- Jak radzić sobie z pytaniem „czemu nie pijesz?”
- Jak działa spotlight effect i jak wpływa na nasze postrzeganie siebie
- Jakie towarzystwo warto odpuścić (i dlaczego to wcale nie porażka)
- 5 s...

🔎 Najprostsze pytanie, które zmieniło moją relację z alkoholem… i może zmienić Twoją.
To pytanie pomaga zatrzymać się dokładnie w tym momencie, kiedy pojawia się myśl: „Może tylko jeden… może dam radę z umiarem…”

W tym odcinku:
✔ wyjaśniam, dlaczego tak trudno wytrwać w postanowieniu
✔ jak działa nasz mózg, gdy już czujemy się lepiej
✔ jak jedno pytanie może przerwać spiralę powrotów do picia
✔ i co możesz zrobić, żeby odzyskać kontrolę zanim sięgniesz po pierwszy łyk

📩 Pobierz darmowy PDF – ściągę z 5 konkretnymi narzędziami, które pomogą Ci zatrzyma...

🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak sposób, w jaki rozmawiasz sam ze sobą, wpływa na Twoje życie?

W tym odcinku podcastu „Wybity z orbity” przyglądamy się temu, jak codzienny wewnętrzny dialog kształtuje nasze emocje, decyzje i sposób działania. Dowiesz się, dlaczego słowa, które sobie powtarzasz, mogą działać jak niewidzialna ręka – albo wspierać Cię w zmianie, albo ciągnąć Cię w dół.

Opowiem, jak prostymi technikami możesz zacząć przebudowywać swoje schematy m...

🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

Na początku trzeźwości łatwo wpaść w pułapki, które mogą Cię cofnąć do punktu wyjścia.
W tym odcinku opowiadam o 10 najczęstszych błędach, które również ja popełniałem – i które widzę u moich klientów.

Dowiesz się m.in.: 
– dlaczego “czuję się lepiej” to często pierwszy krok do nawrotu
– co ma wspólnego alkohol z ogórkiem kiszonym 🥒
– jak poradzić sobie z nudą, stresem i presją znajomych
– i czym się różni abstynen...

🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

W tym odcinku rozmawiam z Łukaszem – autorem bloga Nieanonimowy Alkoholik.
To historia faceta, który z zewnątrz miał wszystko: rodzinę, dzieci, karierę, dom, wakacje.
Ale wewnątrz? Alkohol, napięcie, samotność, złość i iluzja, że „wszystko mam pod kontrolą”.

➡️ Usłyszysz o tym:
- jak wygląda wysokofunkcjonujące uzależnienie,
- co się dzieje, gdy znikają wymówki, a pojawia się prawda,
- dlaczego emocje i stres są często prawdziwym paliwem picia,
- jak przestać...

🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

🎙️ Czy Twoje dzieci płacą niewidzialną cenę za Twój alkoholowy „spokój”?
To pytanie, które zadałem sobie kilka lat temu – i które zmieniło moje życie.

W tym odcinku podcastu „Wybity z orbity” mówię o czymś, o czym rzadko się mówi głośno:
jak regularne, pozornie niewinne picie alkoholu przez rodziców wpływa na dzieci.
Nawet wtedy, gdy "nic nie widzą".

🔥 Dowiesz się:
– czym jest ukryta cena alkoholowego relaksu,
– jak nas...

🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

Próbujesz przestać pić… ale ciągle wracasz do punktu wyjścia?
Znasz to uczucie, kiedy znowu łamiesz daną sobie obietnicę – i zamiast ulgi, przychodzi wstyd, złość, frustracja?

W tym odcinku opowiadam o czymś, co może być brakującym ogniwem.
Nie jest to kolejna metoda kontroli, aplikacja czy plan działania.
To coś głębszego. I często pomijanego.
To wybaczenie sobie.

Porozmawiamy o tym: 
– dlaczego tak trudno sobie wybaczyć,
– jak poczucie winy i w...

🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

Arek przez lata pracował jako strażak i ratownik. Wiedział, jak pomagać innym. Ale dojście do miejsca, w którym mógł pomóc samemu sobie, zajęło mu dużo więcej czasu.

W tym odcinku opowiada o swojej relacji z alkoholem – jak przez lata próbował pić „normalnie”, jak wyglądały jego próby kontroli, pierwsze miesiące trzeźwości i dlaczego dopiero terapia naprawdę coś zmieniła.

Mówi też o tym, co przez długi czas powstrzymywało g...

🚨 Obejrzyj ZANIM ZNIKNIE – 30-MINUTOWA LEKCJA:
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie 👉 https://wybityzorbity.pl/mini

🎙️ 5 kłamstw o alkoholu, które wszyscy łykają jak wodę

Czy lampka wina naprawdę jest zdrowa?
Czy można się uzależnić, pijąc tylko w weekendy?
Czy alkohol pomaga się zrelaksować i lepiej spać?

W tym odcinku obalam 5 najczęściej powtarzanych mitów na temat alkoholu – takich, w które sam przez lata wierzyłem.
Jeśli chcesz zrozumieć, jak działa mechanizm uzależnienia, dlaczego "umiarkowane picie" nie jest takie niewinne, jak się wydaje, i dlaczego budzisz się o...

📢 Jak pomóc osobie uzależnionej? Rozmowa z Agatą Czają-Michaud 

W tym odcinku poruszamy niezwykle ważny temat: co zrobić, gdy nasza bliska osoba jest uzależniona od alkoholu? Wiele rodzin zmaga się z tym problemem, a alkohol stopniowo niszczy relacje, prowadzi do konfliktów, uzależnia całą rodzinę emocjonalnie i często również finansowo. Partnerzy i partnerki osób uzależnionych nie wiedzą, jak skutecznie pomóc, a czasem – w dobrej wierze – pogarszają sytuację.

🔹 Kiedy picie staje się problemem?
🔹 Co to znaczy, że ktoś jest współuzależniony i jak to wpływa na rodzinę?
🔹 Jakie błędy najcz...

🧠 Twój mózg chce, żebyś pił więcej. Oto, dlaczego tak się dzieje!

Planujesz wypić tylko jeden kieliszek, ale kończy się na całej butelce? Myślisz, że masz problem z silną wolą? To nie Twoja wina. Alkohol oszukuje Twój mózg w bardzo sprytny sposób.

W tym odcinku pokażę Ci:
🔹 Dlaczego tak trudno przestać po jednym drinku?
🔹 Jak alkohol przejmuje kontrolę nad Twoimi decyzjami?
🔹 Co dzieje się w Twoim mózgu i jak działa mechanizm dopaminy?
🔹 Dlaczego mimo kaca i zmęczenia kolejnego dnia znowu masz ochotę się napić?

💡 Chcesz...

SPRAWDZ MÓJ DARMOWY MINI KURS;
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie: wybityzorbity.pl/mini
-----

Największy strach przed rzuceniem alkoholu? 🤯 To właśnie on powstrzymywał mnie przez lata. Bałem się, że jeśli przestanę pić, stracę część siebie. Że stanę się kimś innym. Że moi znajomi będą patrzeć na mnie z litością albo z irytacją. Że nie będę już pasować do swojego świata.

A co, jeśli ten strach wcale nie mówi nam prawdy?

W tym odcinku opowiem o największej obawie, jaką mają ludzie, którzy myślą o odstawi...

SPRAWDZ MÓJ DARMOWY MINI KURS;
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie: wybityzorbity.pl/mini
-----

Ile razy rozmowa z bliską osobą kończyła się kłótnią, zamiast rozwiązaniem problemu? 🧐 Większość ludzi nie wie, jak mówić o swoich emocjach w sposób, który buduje, a nie niszczy relację. W tym odcinku pokażę Ci metodę S.E.W. (Sensations, Emotions, Wants) – prostą, ale niezwykle skuteczną technikę, która pozwoli Ci lepiej komunikować się z partnerem, dziećmi czy współpracownikami.

🔹 Co dowiesz się z tego odcinka?
✅ Jak unikać eskalacji konfliktu w rozmowie
✅...

SPRAWDZ MÓJĄ DARMOWĄ LEKCJĘ;
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie: wybityzorbity.pl/mini
-----

Czy odstawiając alkohol na wyjeździe narciarskim coś tracisz… czy może zyskujesz jeszcze więcej? W tym odcinku dzielę się swoją historią i pokazuję, jak zmieniło się moje doświadczenie z nartami odkąd nie piję.

🚀 Co znajdziesz w odcinku?
✅ Jak kiedyś wyglądały moje wyjazdy – prosecco na śniadanie, bombardino na stoku, wino do kolacji
✅ Jak alkohol wpływał na moją jazdę, regenerację i energię
✅ Co się zmieniło, gdy odstawiłem alkohol – lepsza forma, więcej fraj...

SPRAWDZ MÓJ DARMOWY MINI KURS;
Dlaczego odstawienie alkoholu jest łatwiejsze niż kontrolowanie: wybityzorbity.pl/mini
-----

🚀 1,3 MILIONA UDOSTĘPNIEŃ! Ten artykuł stał się viralem i zmienił życie wielu ludzi. Dlaczego? Bo trafia w samo sedno – co trzyma nas w miejscu i nie pozwala być naprawdę szczęśliwym?

W tym odcinku przechodzę przez 15 rzeczy, które musisz porzucić, żeby w końcu poczuć wolność i radość. Niektóre mogą być dla ciebie zaskakujące. Inne mogą zaboleć. Ale jedno jest pewne – jeśli potraktujesz to na serio, możesz diametralnie zmienić swoje życie.

💡 W tym odcinku dowiesz się: Duration: 00:28:07

--- Sprawdź 30-minutowy darmowy mini kurs: wybityzorbity.pl/mini ---

W tym odcinku opowiadam o tym, jak przez lata wierzyłem, że muszę nauczyć się pić „normalnie”, zamiast rozważyć całkowitą rezygnację z alkoholu. Dowiesz się, dlaczego wstyd i przekonanie „coś jest ze mną nie tak” potrafią mocno blokować decyzję o zmianie.

Podczas nagrania rozkładam na czynniki pierwsze mit „picia z umiarem” i pokazuję, że zmaganie się z alkoholem nie świadczy o Twojej słabości ani o tym, że jesteś „zepsuty”. Podpowiadam, gdzie szukać wsparcia i jak zacząć realną zmianę, by odzyskać kontrolę nad swoim życiem i samopoczuciem.
Duration: 00:10:57

Obejrzyj 30-minutowy darmowy masterclass tutaj: wybityzorbity.pl/mini 

Jak wyglądała droga Borysa Szyca do trzeźwości? Co wydarzyło się 10 sierpnia 2014 roku i dlaczego publicznie podzielił się swoją historią? W tym odcinku podcastu „Wybity z orbity” zagłębiam się w kulisy jego walki z nałogiem oraz pokazuję, jak bardzo ta decyzja wpłynęła na jego życie prywatne i zawodowe.

Jeśli Ty także zastanawiasz się nad swoją relacją z alkoholem lub szukasz inspiracji, by powiedzieć „stop”, ta historia może dodać Ci otuchy i motywacji. Usłyszysz o punkcie zwrotnym, terapii oraz codziennych wy...

Szukasz pomysłów na pyszne napoje bez alkoholu? W tym odcinku dzielę się 8 genialnymi przepisami na mocktaile, które idealnie sprawdzą się na wieczór z Netflixem, spotkanie z przyjaciółmi lub po prostu chwilę relaksu!

📖 Co znajdziesz w odcinku?

- Czym są mocktaile i skąd wzięły się ich nazwy,
- Proste przepisy na zdrowe, orzeźwiające i pełne smaku napoje,
- Moje wskazówki, jak zrobić idealny drink bezalkoholowy w domu,

💡 Przepisy, o których mówię w odcinku:

1. Zdrowa alternatywa dla Prosecco,
2. Espresso Tonic,
3. Virgin...

Masz problem z realizacją swoich celów? Zaczynasz z wielkim zapałem, ale szybko tracisz motywację? W tym odcinku dowiesz się, dlaczego tradycyjne podejście do wyznaczania celów często zawodzi i jak to zmienić dzięki metodzie SMART oraz strategiom z książki Atomic Habits Jamesa Cleara.

Porozmawiamy o:
✔️ Dlaczego małe kroki są kluczem do wielkich zmian.
✔️ Jak wyznaczać cele, które są ambitne, ale jednocześnie wykonalne.
✔️ Dlaczego absurdalnie łatwe początki mogą być Twoim największym atutem.
✔️ Jak budować systemy, które wspierają Twoje działania na co dzień.

Chcesz wreszcie zacząć osią...

Link do kontaktu: https://wybityzorbity.pl/kontakt

Zastanawiasz się, czy powinieneś odstawić alkohol, ale wciąż odkładasz tę decyzję na później? W tym odcinku zapraszam Cię do niezwykłego ćwiczenia wizualizacyjnego, które pokaże Ci dwie możliwe przyszłości – jedną z alkoholem, a drugą bez niego. To nie jest ocena, ale szansa na głęboką refleksję nad tym, jak Twoje wybory dziś mogą wpłynąć na Twoje życie, zdrowie, relacje i samopoczucie w przyszłości.

Sam zmagałem się z tą decyzją przez wiele lat, aż w końcu, ponad 2 lata temu, postanowiłem wyeliminować alk...

Witajcie w specjalnym odcinku podcastu Wybity z orbity! Rok 2024 dobiega końca, a ja chciałbym podzielić się z Wami podsumowaniem tego, co udało się osiągnąć, jakie wyzwania pojawiły się po drodze i co planuję na przyszłość.

W tym odcinku opowiem:

Jak Wasze wsparcie pomogło rozwijać ten podcast i inspirować innych do zmiany życia na lepsze.
Kulisy pracy nad odcinkami – w tym techniczne problemy, które udało się pokonać.
Sukcesy podcastu: liczby, najbardziej popularne odcinki i momenty przełomowe.
Dlaczego ta misja jest dla mnie tak ważna i co daje mi motywac...

Zastanawiasz się, jak uwolnić się od alkoholu bez ciągłej walki i wyrzeczeń? W tym filmie przedstawiam 9 praktycznych wskazówek, które mogą pomóc Ci zmienić relację z alkoholem i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. To nie są kolejne rady oparte na sile woli – to konkretne narzędzia, które możesz zastosować już dziś, aby rozpocząć swoją drogę do trzeźwości.

Jeśli chcesz poznać łagodniejsze i bardziej świadome podejście do zmiany, to ten film jest dla Ciebie. Pamiętaj, że trzeźwość to nie kara, lecz szansa na życie pełne wolności i prawdziwej radości.

PR...

Czy książka może naprawdę zmienić życie? W moim przypadku odpowiedź brzmi: tak. W tym odcinku podcastu opowiadam o 'Obnażonym umyśle' Annie Grace – książce, która pomogła mi uwolnić się od alkoholu po 25 latach picia. Nie było to łatwe i zajęło mi 1,5 roku, ale ta książka dała mi narzędzia, które krok po kroku zmieniły moje podejście do alkoholu i pozwoliły mi odzyskać wolność, energię i prawdziwą radość z życia.

Dowiedz się, dlaczego 'Obnażony umysł' to coś więcej niż książka, jak działa na naszą podświadomość i dlaczego...

- Instrukcja do taktyki ACT - https://wybityzorbity.pl/taktyka-act
- PRZEWODNIK - WOLNOŚĆ OD ALKOHOLU - PIERWSZE KROKI: https://wybityzorbity.pl/pierwsze-kroki-przewodnik 

Czy czujesz, że Twoje myśli cię sabotują? Obiecujesz sobie, że coś zmienisz – przestaniesz odkładać na później, nauczysz się radzić ze stresem, a może ograniczysz alkohol – ale mimo starań ciągle wracasz do starych nawyków?

W tym odcinku pokażę ci, jak działają nasze przekonania i dlaczego tak często powstrzymują nas przed zmianą. Dowiesz się:

- Co to są przekonania i jak wpływają na twoje życie.
- Dlaczego sku...

🚨 Zapiłeś po XX dniach abstynencji? Co teraz? 🚨

W dzisiejszym odcinku podcastu "Wybity z orbity" zajmujemy się jednym z najczęściej zadawanych pytań: "Zapiłem. Co teraz?"

Jeśli zdarzyło Ci się wrócić do picia, to nie koniec świata. Wręcz przeciwnie — to może być punkt zwrotny, który pozwoli Ci nauczyć się czegoś ważnego o sobie i swoich nawykach. W tym odcinku:
✅ Wyjaśniam, dlaczego wpadki zdarzają się tak często i jak możesz spojrzeć na nie z nowej perspektywy.
✅ Podpowiadam, jak przerwać spiralę wstydu i poczucia winy, która może napędzać kolejne chęci p...

PRZEWODNIK - WOLNOŚĆ OD ALKOHOLU - PIERWSZE KROKI: https://wybityzorbity.pl/pierwsze-kroki-przewodnik 

W dzisiejszym odcinku poruszam temat szczęścia, spokoju i uważności. Czy naprawdę potrzebujesz więcej, żeby być szczęśliwym? A może szczęście jest już w zasięgu Twojej ręki? Odkryj proste techniki, które pomogą Ci:

✅ Skupić się na chwili obecnej
✅ Docenić małe radości dnia codziennego
✅ Zbudować pozytywną energię w swoim życiu

Nie musisz wywracać swojego życia do góry nogami, by poczuć się lepiej. Wystarczą drobne zmiany, takie jak 15 minut ruchu rano, filiżanka ulubionej kawy czy chwila...

PRZEWODNIK - WOLNOŚĆ OD ALKOHOLU - PIERWSZE KROKI: https://wybityzorbity.pl/pierwsze-kroki-przewodnik 

Czy zastanawiasz się, jak lepiej kontrolować swoje zachowanie, radzić sobie ze stresem i emocjami, a także podejmować mądrzejsze decyzje? W tym odcinku wyjaśniam, jak świadomość wewnętrznych konfliktów i zarządzanie nimi mogą stać się kluczem do poprawy samokontroli.

Dowiesz się:

W dzisiejszym odcinku zagłębiamy się w inspirującą historię Bradleya Coopera, jednego z najbardziej cenionych aktorów Hollywood, który przezwyciężył uzależnienie od alkoholu i narkotyków. Bradley podjął walkę o swoje życie i karierę, podejmując decyzję o trzeźwości, która odmieniła jego los.

Poznamy nie tylko trudne początki jego kariery i zmagania z presją środowiska filmowego, ale także kluczowe momenty, które skłoniły go do zmiany. Zobaczymy, jak trzeźwość wpłynęła na jego życie osobiste, zawodowe oraz relacje z bliskimi, a także jak stał się wsparciem dla innych, taki...

7 skutecznych technik radzenia sobie z lękiem i niepokojem! 

Dowiesz się, jak działa neurobiologia lęku i jak wykorzystać te metody, aby zapanować nad swoim umysłem. Znajdziesz tutaj praktyczne porady, które pomogą ci zarówno w nagłych sytuacjach stresowych, jak i w długoterminowym zarządzaniu lękiem. 

Pobierz darmową ściągawkę z tymi technikami – https://wybityzorbity.pl/7-sposobow-na-lek-93291! 

🌍 Zostań w kontakcie - odwiedź moją stronę https://wybityzorbity.pl 
🔔 Subskrybuj podcast, aby być na bieżąco z moją podróżą! 
👍 Zostaw review, jeśli uważasz, że ten podcast jest wartościowy. 
📣 Udostępnij ten...

Opowiadam o dwóch głosach, które prowadzą nas do pętli nałogu: surowy Prokurator, który nas oskarża i przypomina o wszystkich błędach, oraz beztroski Imprezowicz, który wpycha nas w kolejny drink. Oba te głosy, choć mogą wydawać się naszymi wrogami, tak naprawdę chcą dla nas dobrze – tylko nie wiedzą, jak to właściwie zrobić.

Jeśli czujesz, że mimo obietnic i świadomości problemu wciąż wracasz do alkoholu, ten odcinek jest dla Ciebie. Dowiedz się, skąd bierze się ten wewnętrzny konflikt i jak możesz zacząć nad nim panować. Odkryj, jak okazać s...

Myślałem, że umieram. Siedząc w domu, nagle nie mogłem oddychać, ogarnął mnie paniczny lęk. Dopiero później zrozumiałem, że to nie moje płuca były problemem, lecz alkohol, który potęgował mój lęk.

W tym odcinku podcastu "Wybity z orbity" przyglądam się, jak alkohol wpływa na nasz mózg i ciało, i dlaczego zamiast łagodzić stres, pogłębia stany lękowe. Opowiem o swoich osobistych doświadczeniach z alkoholem i lękiem, a także wyjaśnię, dlaczego sięgając po alkohol, wpadamy w błędne koło emocjonalne.

D...

Dziś poruszamy niezwykle istotny temat, który powinien zainteresować każdą kobietę w Polsce. W październiku, miesiącu świadomości o raku piersi, przyjrzymy się związkom między spożyciem alkoholu a ryzykiem wystąpienia tego nowotworu.

📈 Fakty:

- Co 8. kobieta w Polsce zachoruje na raka piersi.
- Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą znacznie zwiększyć ryzyko zachorowania.
- Statystyki pokazują, że każdy dodatkowy regularnie spożywany drink dziennie zwiększa ryzyko raka piersi o 7-10%.

🧬 Jak alkohol wpływa na zdrowie? Zbadamy, jak alkohol podnosi poziom estrogenów oraz jakie mechanizm...

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o kontrowersjach wokół nowego produktu, jakim są alkoholowe tubki Voodoo Monkey, oraz o niebezpieczeństwach związanych z "małpkami". 

Dlaczego te produkty są tak niebezpieczne? Jak wpływają na nasze społeczeństwo i dlaczego tak łatwo wpaść przez nie w uzależnienie?

Poruszymy tematy:

Dzięki, że jesteś tutaj i pamięt...

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy można być w pełni szczęśliwym bez alkoholu?

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, jak alkohol wpływa na nasze emocje i dlaczego często wydaje nam się, że daje nam szczęście. Przeprowadzę Cię przez ćwiczenie, które pomoże Ci zrozumieć, jak alkohol wpływa na Twoje życie oraz jakie emocje mogą pomóc Ci zdefiniować prawdziwe szczęście.

Opowiem także o mojej osobistej podróży - jak alkohol zniekształcał moje emocje takie jak radość, spokój, czy wdzięczność, i co zyskałem po jego odstawieniu.

Link do...

Dziś skupię się nad wiedzą i strategiami, które pomogą zmniejszyć negatywne skutki picia alkoholu.

W tym odcinku dowiesz się:

- Jakie są rzeczywiste skutki picia alkoholu na organizm i życie codzienne.
- Praktyczne sposoby na minimalizację negatywnych skutków spożywania alkoholu.
- Jak zdrowy styl życia, w tym dieta i ćwiczenia, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko związane z alkoholem.
- Metody zarządzania emocjami i budowania wsparcia społecznego, które pomagają utrzymać zdrowe podejście do picia.

Zachęcam do słuchania i refleksji nad własnymi nawykami. Niezależnie...

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co zrobić, gdy po rezygnacji z alkoholu zaczynasz odczuwać przytłaczającą nudę? Jak zapełnić czas, który wcześniej wypełniał alkohol? W dzisiejszym odcinku odpowiadamy na te pytania, dając praktyczne porady i rozwiązania, które pomogą Ci odkryć nowe pasje i zainteresowania.

Porozmawiamy o tym, jak:

- Zrozumieć mechanizmy stojące za nudą w trzeźwości.
- Wyznaczać nowe, ekscytujące cele.
- Odkrywać i rozwijać nowe hobby.
- Organizować swój czas, aby unikać poczucia pustki.
- Budować i pielęgnować zdrowe, wspierające r...

W tym odcinku dowiesz się, jak długo alkohol wpływa na Twój organizm i umysł – nawet po tym, jak alkomat pokazuje 0. 

Czy wiesz, że negatywne skutki alkoholu mogą trwać nawet do 6 tygodni po spożyciu? Od mikrourazów w mózgu, przez długotrwałe zmiany poznawcze, aż po psychiczne uzależnienie – omówię wszystko, co powinieneś wiedzieć. 

📌 O czym mówię: 
- Jak długo alkohol zostaje w organizmie? 
- Dlaczego nawet po „wytrzeźwieniu” jesteś pod jego wpływem? 
- Jak alkohol wpływa na Twoje zdolności poznawcze i pamięć? 
- Skutki alkoholu...

W tym odcinku przedstawię Ci pięć kluczowych punktów, które pomogą Ci wytrwać w tej Decyzji - decyzji o odstawieniu alkoholu. 

Podzielę się doświadczeniami z mojej własnej drogi do trzeźwości oraz praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci w codziennych zmaganiach. Porozmawiamy o tym, dlaczego tak ważne jest działanie, a nie tylko mówienie o zmianie, jak przypominać sobie, dlaczego podjąłeś tę decyzję, i jak radzić sobie z pokusami. 

Omówimy również, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i dlaczego potknięcia nie są końcem świata. Zachęcam do zadawania pytań w...

W tym odcinku poruszam temat granicy między okazjonalnym piciem a problemem z alkoholem. Kiedy picie zaczyna wymykać się spod kontroli? Jakie są pierwsze sygnały ostrzegawcze? Opowiem o tym, czym jest spektrum zaburzenia związanego z alkoholem (AUD) i dlaczego przestajemy używać terminu "alkoholik".

Przedstawię popularny test CAGE, który pomoże ocenić, czy Twoje picie jest pod kontrolą, oraz omówię typowe błędy poznawcze, które mogą utrudniać przyznanie się do problemu. Jeżeli zastanawiasz się nad swoją relacją z alkoholem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany. 

Zachęcam do zadawania pytań przez...

W tym odcinku odpowiem na 15 najczęściej zadawanych pytań o moją podróż do trzeźwości, którą dzielę się z Wami już od dłuższego czasu. Po 25 latach picia, od ponad 600 dni jestem całkowicie trzeźwy. W tym czasie zebrałem mnóstwo pytań od Was - dotyczących wyzwań, zmian w moim życiu i korzyści, jakie przyniosło mi odstawienie alkoholu.

Czy musiałem osiągnąć dno, aby odstawić alkohol? Jakie zmiany zauważyłem po 600 dniach trzeźwości? Jak radzę sobie z presją społeczną? Na te i wiele innych pytań odpowiem właśnie w tym odcinku.<...

Czy wracasz do domu po ciężkim dniu z myślą, że tylko alkohol może przynieść ulgę, mimo że obiecałeś sobie, że dziś nie pijesz? W tym odcinku porozmawiamy o tym, czym jest głód alkoholowy, skąd się bierze i jak skutecznie sobie z nim radzić.

Głód alkoholowy to silne pragnienie, które może pojawić się, gdy próbujesz ograniczyć picie lub utrzymać trzeźwość. Dowiedz się, jak rozpoznać jego objawy, jakie są jego fizyczne i psychiczne źródła, a przede wszystkim – jak przestać wierzyć w złudne obietnice szybkiego ukojenia, które alkohol oferuje.

Przedstawi...

Martwisz się, że Twoje picie zaczyna wpływać na zdrowie? 

W tym odcinku omawiam pięć najczęstszych i najważniejszych znaków ostrzegawczych, że Twoje zdrowie zaczyna cierpieć z powodu alkoholu. Te oznaki są łatwe do zauważenia, ale często pomijane. 

Omówione oznaki zdrowotne: 
1. Wzrost ciśnienia krwi - cichy zabójca, który zwiększa ryzyko udaru mózgu, chorób serca i niewydolności serca. 
2. Przyrost masy ciała - puste kalorie z alkoholu prowadzą do nadwagi i związanych z nią problemów zdrowotnych. 
3. Utrata pamięci - alkohol wpływa na funkcje poznaw...

 W tym odcinku porozmawiamy o tym, jak ważna jest rola rodzica w edukacji dzieci na temat alkoholu. 

Alkohol to narkotyk - substancja psychoaktywna, która może prowadzić do uzależnienia i ma wpływ na nasze uczucia, myśli oraz zachowania. Dowiesz się, dlaczego picie alkoholu jest społecznie akceptowane, ale i jakie niesie ze sobą zagrożenia.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o normalizacji niepicia alkoholu i jak skutecznie edukować swoje dzieci, ten odcinek jest dla Ciebie. 

W dzisiejszym odcinku poruszę temat alkoholu z zupełnie nowej perspektywy. 

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego tak trudno jest nam zmienić zdanie na temat alkoholu, nawet gdy prezentowane są nam nowe dowody? 

Efekt potwierdzenia to zjawisko psychologiczne, które sprawia, że skłaniamy się tylko ku informacjom potwierdzającym nasze dotychczasowe przekonania. Dowiedz się więcej o tym, jak selektywność w odbieraniu informacji wpływa na nasze życie i zdrowie. 

Obejrzyj ten film, aby poznać 5 zaskakujących faktów o alkoholu, które mogą zmienić twoje podejście do picia. 

 Zapraszam na kolejny odcinek, w którym szczegółowo opisuję mój pierwszy dzień bez alkoholu i trzy pierwsze miesiące trzeźwości. Jak wyglądał mój dzień oświecenia i jak radziłem sobie w pierwszych tygodniach bez alkoholu?

W tym odcinku opowiem Wam o wyzwaniach, z jakimi się zmierzyłem, oraz o strategiach, które mi pomogły. Mam nadzieję, że moja historia będzie dla Was inspiracją i wsparciem.

Jeśli podobał Ci się ten film, nie zapomnij subskrybować podcastu oraz zostawić ocenę i opinię. Dzięki temu będziesz na bieżąco z moimi poradami i wsp...

W tym podcascie przedstawiamy inspirującą historię Artura Krauze, który odnalazł nowe życie po latach zmagań z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków. Artur dzieli się swoją niezwykłą podróżą od momentu, gdy po raz pierwszy zdał sobie sprawę z potrzeby zmiany, przez trudne chwile w ośrodku zamkniętym, aż po radość z życia w trzeźwości.

Artur ma 27 lat i od roku żyje w pełni trzeźwy. Jego doświadczenia i metody radzenia sobie z uzależnieniem mogą być inspiracją dla wielu, którzy walczą z podobnymi problemami. W tym wywiadzie Artur opowiada o swoich najtrudniejszych m...

Czy pijesz za często i mimo wielu prób nie możesz przestać? Ten odcinek jest dla Ciebie! Dowiesz się, dlaczego trudno jest zerwać z nałogiem alkoholowym i jak skutecznie pozbyć się złych nawyków. Omówimy, jak znaleźć wewnętrzną gotowość do zmiany i motywację do odstawienia alkoholu. Skupimy się na kluczowych aspektach, takich jak:

7 korzyści, które zaobserwowałem po 1.5 roku życia bez alkoholu.

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co możecie zyskać, rezygnując z alkoholu? Opowiem o moich osobistych doświadczeniach i o tym, jak ta decyzja odmieniła moje życie. Odzyskałem czas, poprawiłem swoje zdrowie, zwiększyłem poziom energii, doświadczyłem prawdziwego szczęścia, zyskałem lepszy sen, poprawiłem swoje zdrowie psychiczne i zainspirowałem innych.

Zapraszam Was do słuchania oraz dzielenia się własnymi historiami, pytaniami i sugestiami tematów. Trzeźwość to nasza nowa normalność, a korzyści płynące z tego wyboru są nieoc

W dzisiejszym odcinku mojego podcastu mam wielką przyjemność gościć Zuzannę Ziębę, hipnoterapeutkę, która prowadzi własną firmę, oferując szkolenia z hipnozy i pomagając kobietom wydobyć ich najwyższy potencjał. Jednak to tylko część jej historii. 🌟

Zuzia opowiada o swojej niezwykłej drodze życiowej, która zaczęła się kilkanaście lat temu, gdy dowiedziała się, że ma stwardnienie rozsiane. Dzisiaj porozmawiamy o jej doświadczeniach, o tym, jak ta diagnoza wpłynęła na jej życie oraz jak udało jej się mentalnie wyjść z tej trudnej sytuacji i znaleźć sposoby na radzenie sobie z przeciwnościami. 💪
Duration: 01:09:18

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego odmowa alkoholu wywołuje tak silne reakcje w naszym społeczeństwie? W tym odcinku zanurzamy się w głębokie korzenie tego zjawiska i analizujemy, dlaczego alkohol zajmuje wyjątkowe miejsce w naszej kulturze.

W tym odcinku dowiesz się:

Poznaj...

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek wypić więcej alkoholu niż planowałeś? Jeśli próbowałeś różnych sposobów na kontrolowanie swojego picia, ale często kończyło się to niepowodzeniem, ten odcinek jest dla Ciebie. Opowiadam o mojej wieloletniej walce z próbami moderacji i dlaczego ostatecznie zdecydowałem się na całkowitą rezygnację z alkoholu.

W tym odcinku dowiesz się:

W tym specjalnym odcinku Marcin Cybulski gości Jurka Gałońskiego, aby podzielił się swoją historią wyboru trzeźwości. Dowiedz się o wyzwaniach i triumfach życia bez alkoholu oraz jak Jurek pragnie inspirować innych do tego samego.

W tym odcinku podcastu zagłębiamy się w temat, który budzi wiele kontrowersji i wątpliwości: wpływ alkoholu na jakość naszego snu. Pomimo powszechnego przekonania, że wieczorny drink może pomóc nam się zrelaksować i szybciej zasnąć, naukowe dowody mówią coś zupełnie innego. Przyjrzymy się, jak naprawdę alkohol wpływa na nasz odpoczynek nocny, rozwiewając mity i przedstawiając fakty.

W tym odcinku omówimy:

W tym odcinku "Wybity z Orbity", Marcin Cybulski skupia się na mało dyskutowanym, ale krytycznym aspekcie spożycia alkoholu - jego związku z ryzykiem rozwoju raka. Rozprawiając z powszechnymi mitami i nieświadomością społeczną, Marcin przedstawia przekonujące dowody naukowe, które klasyfikują alkohol jako karcynogen Grupy 1, stawiając go obok azbestu i tytoniu. 

Odcinek ten rzuca światło na alarmujące statystyki i badania, które łączą nawet umiarkowane spożycie alkoholu z zwiększonym ryzykiem co najmniej siedmiu różnych typów raka, w tym raka piersi, wątroby i jelita grubego. Marcin podkr...

W tym odcinku, Marcin Cybulski bierze pod lupę powszechnie promowany przez przemysł alkoholowy koncept "odpowiedzialnego picia". Rozprawia się z mitami i praktykami marketingowymi, które mają na celu maksymalizację zysków kosztem zdrowia i dobrostanu konsumentów, nie zważając na rzeczywiste skutki spożycia alkoholu. 

Marcin poddaje krytyce hasło "pij odpowiedzialnie", wskazując na brak ostrzeżeń o ryzyku uzależnienia i związanych z alkoholem chorób, w tym raka. Przytacza badania, które obnażają strategie przemysłu alkoholowego mające na celu przerzucenie odpowiedzialności na konsumentów, a także omawia, jak specyficzne kom...

W tym głęboko osobistym odcinku, Marcin Cybulski dzieli się swoją 25-letnią podróżą z alkoholem - od pierwszego piwa w wieku 16 lat, przez lata funkcjonowania jako wysoko funkcjonujący użytkownik alkoholu, aż po decyzję o całkowitym zaprzestaniu picia w październiku 2022. 

Marcin otwarcie opowiada o swoich walkach z moderacją, frustracji związanej z próbami kontroli picia, i momentach, które stały się punktem zwrotnym w jego życiu. Przez trzy główne powody - nieudane próby kontroli, uświadomienie sobie, że alkohol nic nie daje, a także troska o przyszłość swoich dzieci - Marcin podjął życiową...

W pierwszym odcinku "Wybity z Orbity", Marcin Cybulski odsłania kulisy stworzenia podcastu, dzieląc się swoją osobistą historią i powodami, które skłoniły go do życia bez alkoholu oraz do dzielenia się tą podróżą z innymi. 

Dowiedz się, jak przełamanie własnych barier i zmiana sposobu myślenia o alkoholu zainspirowały Marcina do pomocy ludziom w budowaniu świadomego życia bez używek. Ten odcinek to nie tylko wprowadzenie do serii, ale przede wszystkim zaproszenie do refleksji nad własnymi wyborami i motywacja do poszukiwania pełniejszego, zdrowszego życia.