Lifestyle of Longevity

Lifestyle of Longevity

By: Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller

Language: de

Categories: Health, Fitness, Science, Life, Education, Self Improvement

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episodes

🚀 10 Minuten am Morgen – die eine Routine, die alles verändert | #112
Jan 10, 2026

Wir erklären in dieser Folge, warum schon die ersten 10 Minuten nach dem Aufwachen einen großen Einfluss auf Fokus, Energie und Longevity haben. Du lernst eine einfache, alltagstaugliche 10-Minuten-Routine kennen, die Licht, Bewegung, Hydration und mentale Ausrichtung kombiniert.


Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im Kurzformat, der dir jede Woche eine bewiesene Mini-Gewohnheit für mehr Energie und ein gesünderes, längeres Leben vorstellt. Hier geht’s direkt zu „So einfach geht das?“ auf Spotify und auf Apple Podcasts.


Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unse...

Duration: 00:40:32
#111 🔑 5 Schlüssel für Fettabbau, der bleibt – Wie Kati 20kg abnahm
Jan 07, 2026

Heute wird‘s persönlich - Kristine interviewed Kati zu ihren Schlüsselerkenntnissen zum Thema Fettabbau.

Da kennt sie sich auf - Kati hat vor über 5 Jahren über 20KG abgenommen und dieses Gewicht gehalten.

Sie teilt ihre 5 Schlüsselerkenntnisse wir Fettabbau wirklich gelingt - und das nachhaltig.


Wir besprechen zudem warum zuviel Fett gesundheitlich bedenklich sein kann und wieso der Jojo-Effekt so oft vorkommt.

Zudem machen wir einen kurzen Ausflug zur Einordnung der sogenannten Abnehmspritzen als Option.


Kennst du schon „So einfach geht das?“? Unser neuer Health Podcast im...

Duration: 01:08:43
#110 💪 30 Tage Challenge Bewegung – Wir bauen deinen Longevity optimierten Trainingsplan
Jan 03, 2026

Du willst mehr Bewegung in dein Leben bringen – ohne Überforderung?

Dann ist diese Folge für dich. Wir führen dich durch eine 30-Tage-Challenge, die dir hilft, Bewegung zur Routine zu machen: von Alltagsbewegung über Kraft, Mobility bis Cardio.

Einfach, realistisch und so aufgebaut, dass du am Ende deinen persönlichen Longevity optimierten Trainingsplan hast und weißt: Ich kann das wirklich schaffen.


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Duration: 00:44:08
#109 🌞 Das wird das Jahr deines Lebens! Anleitung, wie du deine Vorsätze 2026 wirklich umsetzt
Dec 31, 2025

Ein neues Jahr ist mehr als ein Kalenderwechsel – es ist eine echte Chance für einen Neustart. In dieser Folge nehmen wir dich Schritt für Schritt mit durch eine geführte Longevity-Session, mit der du dein Jahr bewusst, gesund und nachhaltig ausrichtest.

Du bekommst eine klare Anleitung: für dein Mindset, deine Ziele, deine Vorsätze – und für innere Sätze (Mantren), die dich wirklich tragen.

Du kannst die Folge am Stück hören oder pausieren und die Übungen direkt mitmachen.

2026 wird DEIN Jahr!



Wie immer find...

Duration: 00:35:31
#108 ✍🏻 Mach den Longevity Check - Wo kannst du am meisten rausholen?
Dec 27, 2025

Longevity bedeutet nicht, alles gleichzeitig zu optimieren.

Der größte Hebel liegt oft dort, wo dein System gerade am wenigsten stabil ist.


In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die vier wichtigsten Longevity-Bereiche –

Ernährung, Bewegung, emotionale Gesundheit und Erholung –

räumen mit typischen Mythen auf und machen gemeinsam einen einfachen Selbst-Check.

Am Ende weißt du welcher Bereich gerade dein größter Hebel ist.


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Duration: 00:40:28
#107 💌 Unser Weihnachtsgruß – 3 Songs, 2 Ankündigungen & 1 Gedicht
Dec 24, 2025

Heute ein kleiner Festtagsgruß von uns!

Mit einem Gedicht, drei Songtipps, und zwei großen Ankündigungen.


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Duration: 00:13:49
#106 🕊️ Weihnachten ohne Streit – Konflikte souverän vermeiden oder lösen
Dec 17, 2025

Weihnachten bringt Nähe – und oft auch Konflikte.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Streit an den Feiertagen so häufig eskaliert, was dabei in unserem Nervensystem passiert und warum ungelöste Konflikte auch unsere Gesundheit und Longevity beeinflussen.

Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Tools, mit denen du dich besser vorbereiten, klare Grenzen setzen und schwierige Gespräche ruhiger und konstruktiver führen kannst – für entspanntere Feiertage und gesündere Beziehungen.


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Duration: 00:50:56
💊 Antibiotikum SOS – So hilfst du deinem Körper jetzt richtig
Dec 13, 2025

Eine weitere Solo-Folge von mir, Kati, in der ich davon erzähle wie man als in einem Longevity-Lifestyle eine Antibiotikum-Einnahme begleiten kann.


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Duration: 00:32:32
#105 🎄 Healthy Holidays - Easy gesunde Entscheidungen an Weihnachten treffen
Dec 10, 2025

In dieser Folge besprechen wir warum es uns schwerfällt an des Festtagen gesund zu leben - und wie du das änderst.

Mit vielen Hacks aus der Neurowissenschaft!


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Duration: 00:55:22
#104 ✅ Unsere Top 5 neuen Health-Routinen 2025
Dec 03, 2025

In dieser Folge teilen wir unsere 5 neuen Health-Routinen und Insights, die wir in 2025 entdeckt und die sich wirklich bewährt haben.


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Duration: 00:58:30
#103 ⚡️ Fokus JETZT - Simple Tools für einen super produktiven Arbeitstag
Nov 29, 2025

Heute lernen wir mit welchen konkreten Hacks wir "auf Knopfdruck" super produktiv fokussiert arbeiten können.

Gibt es Wirkstoffe die dabei helfen und wieviel sollte ich nehmen?Brauche ich einen Zucker-Boost?Gibt es Techniken zum effektiven Planung dieses Fokus-Tages?


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Duration: 01:07:51
#102 🎯 Fokus Lifestyle - Warum du ständig abgelenkt bist & wie du das änderst
Nov 27, 2025

In dieser Folge geht’s darum, wie du langfristig fokussierter leben kannst – nicht nur für eine Prüfung oder ein Projekt, sondern jeden Tag. Wir sprechen über die größten Fokus-Killer, wie du Ablenkung vermeidest und deinen Alltag so strukturierst, dass konzentriertes Arbeiten leichter wird.


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Duration: 01:14:01
🤧 Wie werde ich schnell wieder gesund? (Rerun) Was wirklich hilft wenn man krank ist!
Nov 22, 2025

Leider werden wir ja trotz Longevity-Lifestyle ab und an krank - aber wir können einiges tun um schnell wieder fit zu werden.

Unsere Top-Tipps gibt es in dieser Folge - weswegen wir sie euch passend zum Herbst relaunchen.


Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereichen:

Erholung/SchlafHausmittelWärmeErnährung (aka die Hühnersuppe)Flüssigkeit (aka viel trinken)SchmerzmedikamenteZink, Vitamin D, Vitamin CMentale Gesundheit

Zudem schauen wir uns an, wann und wir du...

Duration: 00:44:15
#101 🖤 Longevity Top-Produkte für kleines Budget - Black Month Essentials
Nov 19, 2025

In dieser Folge geht’s um die besten Longevity Black Month Deals für unter 100 €. Ohne Werbung - nur Tools und Produkte, die wir selbst nutzen und empfehlen.

Die Kategorien im Überblick:

– Ernährung & Supplements

– Training & Recovery

– Schlaf & Regeneration

– Skincare & Beauty

– Tech & Home Tools


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Duration: 01:00:29
🛡️ Wie werde ich nicht krank? (Rerun)
Nov 15, 2025

Wir holen passend zur Jahreszeit eines unserer beliebtesten Folgen wieder raus, denn sie ist aktueller denn je :)


Infekten vorbeugen in der Erkältungszeit, wir erklären wie!

Stärkung des Immunsystems (die überraschende Wichtigkeit des Darms und von Probiotika, Vitamin C, der richtige Lifestyle, Stressmanagement, Impfungen, Sauna, Eisbaden)Wie kommen die Keime gar nicht erst in unseren Körper rein (Hygiene, Masken)bringen natürliche Heilmittel wie Echinacea, Umckaloabo etwas



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Duration: 00:43:26
#100 💥 Missverständnisse über Longevity, die wir ein für alle Mal klären müssen!
Nov 12, 2025

In dieser Folge räumen wir mit den größten Mythen auf – von „sind eh nur die Gene“ bis „das ist nur was für Reiche“. Nach dieser Folge bist du auf alle Kritiker, Stammtischargumente und Ausreden bestens vorbereitet.


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Duration: 00:58:31
🤖 Longevity meets AI – Wie künstliche Intelligenz unser Leben verlängern wird
Nov 08, 2025

Eine erste Solo-Folge von mir, Kati, in der ich über das Zusammenspiel von KI und Longevity erzähle.


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Duration: 00:33:39
#099 👎🏻 Unsere Longevity-Fails 2025 - Was sowas von nicht geklappt hat
Nov 05, 2025

Es läuft nicht alles super in unserem Longevity-Lifestyle - daher wird es Zeit für etwas Real-Talk!

Wir erzählen uns was 2025 unsere Top 5 Fails waren - so weh es auch tut! 😅


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Duration: 01:21:01
#098 🛍️ Longevity-Investments, die sich wirklich lohnen - Black Month Shopping Guide für Produkte über 100 Euro
Oct 30, 2025

In dieser Folge stellen wir dir unsere liebsten Longevity-Produkte über 100 € vor, die sich wirklich lohnen – als Inspiration für deine Black Month Wishlist.

Unsere Lieblingsprodukte aus den Bereichen Wearables, Schlaf, Bewegung und Sport, Erholung, Gesundheitsmarker und Beauty.


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Duration: 01:17:38
#097 🛼 Work out like a Woman: Wie ist Training anders für Frauen?
Oct 25, 2025

Unsere beliebte "Like a Woman"-Reihe geht weiter - heute zum Thema Sport und Bewegung

Wo müssen wir mehr machen als Männer, wo weniger?

Muss ich das im Laufe des Zykus anders machen?


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Duration: 00:47:03
#096 ☕🍁 Hot Drink, Smart Choice – dein Functional Drink Upgrade für den Herbst
Oct 22, 2025

In dieser Folge zeigen wir dir, wie du mit funktionalen Drinks wie Matcha, Goldener Milch, Knochenbrühe & Co. nicht nur gemütlich durch den Herbst kommst, sondern gleichzeitig dein Immunsystem und deine Gesundheit unterstützt.


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Duration: 01:07:07
🎧💡 Top 13 Podcast-Episoden mit WOW-Faktor - aus ANDEREN Podcasts
Oct 18, 2025

Eine kleine feine Sonderfolge in der wir Podcast-Junkies mal unsere Lieblingsfolgen aus anderen Podcasts teilen. Hoffentlich viel Inspo für euch :)


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Duration: 00:32:59
#095 🥦 Clean eating made easy – Meal Prep Hacks für Busy People
Oct 15, 2025

Clean Eating kann so easy sein – wenn man richtig plant! In dieser Folge erfährst du, wie du mit unserem Meal Plan & Prep System gesunde Mahlzeiten stressfrei in deinen Alltag integrierst. Egal ob für unterwegs, im Büro oder zu Hause: Wir teilen unsere 4-Baustein-Methode für langfristig gesunde Ernährung – praktisch, schnell und voller Nährstoffe. Plus: Tipps für Frühstück, Snacks & clevere Vorratshacks. Let’s prep for longevity!


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Duration: 01:17:28
#094 🏆 Top 5 Nahrungsergänzungsmittel - mit Herbst-Check
Oct 08, 2025

Wir zeigen unsere Top 5 Nahrungsergänzungsmittel - quasi für Alle!

Und da es Herbst ist, gibt es zwei Besonderheiten:

wir überprüfen die Bedeutung der Supplements im Herbstwir fügen einen +1 Nährstoff hinzu, der in dieser Jahreszeit präventiv besonders wichtig ist


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Duration: 01:32:51
#093 🤸‍♀️ Nie mehr Rückenschmerzen
Oct 01, 2025

Rückenschmerzen sind eins der größten Volksleiden – 81 % der Deutschen waren im letzten Jahr betroffen (laut einer Umfrage der AOK m Jahr 2022). Doch das muss nicht sein! In dieser Folge erklären wir dir, warum die meisten Rückenschmerzen harmlos sind, was sie mit deinem Lebensstil zu tun haben – und wie du mit einfachen Hacks langfristig schmerzfrei bleibst.


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Duration: 01:15:53
#092 🛌 Recover like a Woman: Wieso Erholung vielleicht noch wichtiger für Frauen ist
Sep 27, 2025

Es geht weiter mit unserer kleinen Serie zu den besonderen Bedürfnissen von Frauen in der Umsetzung des Lifestyles of Longevity.

Und es geht um das tolle Thema Erholung auf Englisch recovery

Wir besprechen:

Warum Frauen mehr Schlaf brauchen und wie sie diesen kriegen könnenWieso und wie Sauna eine tolle Alzweg Waffe ist.Ob es nun sinnvoll ist, dass Frauen Eis baden oder nicht



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Duration: 00:33:15
#091 💪🏻 Lift like a Woman: Dein Guide für Krafttraining von Anfängerin bis Fortgeschrittene (Interview mit unserem PT Max Barde)
Sep 24, 2025

In dieser Folge führen wir ein Interview mit unserem Personal Trainer Max Barde von MTM Gym (keine bezahlte Kooperation!)

Max beantwortet für uns u.a. diese Fragen:

sollen Frauen anders Krafttraining machen als Männer?Wie sieht ein guter Trainingsplan aus und muss ich mir den im Gym erstellen lassen oder kann ich den selbst erstellen?Wie oft und wie lange muss ich pro Woche Krafttraining machen, wenn ich wenig Zeit habeWie erhole ich mich am Besten vom Training?Wie ernähre ich mich am Besten für optimalen Muskelaufbau?Wie verändert sich das Tr...

Duration: 01:57:03
#090 🍽️ Eat like a Woman: Was Frauen wirklich essen sollten – und nie gesagt bekommen
Sep 17, 2025

Wir starten eine Reihe in der wir aufzeigen wo der Lifestyle of Longevity bei Frauen evtl abweicht von dem der Männer.

Es geht los mit dem Thema Ernährung:

Sollten sich Frauen überhaupt großartig anders ernähren als Männer?

Worauf müssen Frauen besonders achten bei Nährstoffen?

Können Frauen genauso fasten wie Männer?

Und sollten wir uns zyklusbasiert ernähren?

Viele Fragen, wir haben hoffentlich viele Antworten!


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🤫 Pssst… ganz persönliche Einblicke: unsere Handy Homescreen-Apps (Sonderfolge)
Sep 13, 2025

In dieser Folge geben wir ganz persönliche Einblicke auf unsere Handy Homescreens und Sperrbildschirme.

Wir erzählen welche Apps da sind und warum.


Link zur Mantren - Widget App (weil viel danach gefragt wurde, ist aber kein Werbepartner):

https://apps.apple.com/us/app/motivation-quotes-music/id1545522201



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Duration: 00:47:03
#089 🍋 Clevere Food Swaps - durch Tausch-Tricks smarter, gesünder & mit Genuss essen
Sep 10, 2025

Heute gibt es Essenstipps für den Alltag!

Wie kannst du durch das bewusste Ersetzen ungesunder Lebensmittel gesünder leben?

Wir geben einen ganzen Haufen konkreter Tipps, vom Imbissbesuch bis zum Snack auf dem Sofa.


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Duration: 01:15:34
#088 🧠 That brain looks sexy on you - Top Hacks für Brain Longevity und gegen Demenz
Sep 03, 2025

In dieser Episode geht es um Brain Health und Brain Longevity – also darum, wie du dein Gehirn langfristig fit und leistungsfähig hältst. Wir sprechen über den Unterschied zwischen normaler und krankhafter Gehirnalterung, aktuelle Zahlen und Risiken rund um Demenz und Alzheimer sowie die große Bedeutung von Prävention. Außerdem bekommst du konkrete Alltagshacks, mit denen du schon heute deine Gehirngesundheit stärken und Demenz vorbeugen kannst.


Link zum erwähnten "brain health project": https://centerforbrainhealth.org/science/participate-in-a-study/brainhealth-project


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Duration: 01:22:06
#087 🍄 Mushroom Power - bringen Vitalpilze was?
Aug 27, 2025

Vitalpilze sind der totale Trend und finden sich in immer mehr Produkten im Supermarkt oder Drogerie. Aber was bringen sie wirklich? Sind Reshi, Cordyceps und Lion's Mane nur Marketing Maßnahmen oder haben Sie tatsächlich einen Einfluss auf meine Longevity? Dieser Frage gehen wir in der aktuellen Folge nach.


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Duration: 00:58:30
#086 🥵💤 Wie schlafe ich im Sommer gut? Dein Sommer-Schlaf-Protokoll
Aug 20, 2025

Sommernächte sind schön – aber oft der Feind deiner Regeneration. In dieser Folge erfährst du, warum hohe Temperaturen, Licht, Lärm und unregelmäßige Routinen deinen Tief- und REM-Schlaf stören können – und was das langfristig für deine Gesundheit bedeutet. Wir teilen wissenschaftlich fundierte Insights und unsere besten Hacks für kühlere Nächte, besseren Schlaf und mehr Erholung im Sommer. Von Ernährung über Cooling-Gadgets bis zur optimalen Abendroutine – so schützt du deine nächtliche Recovery trotz Hitzewelle.


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Duration: 00:59:20
#085 🦋 Unterschätzte Superpower - Wie radikale Freundlichkeit unser Leben verändert. Interview mit Psychologin Nora Blum
Aug 13, 2025

Mit der Psychologin, Unternehmerin und Podcasterin Nora Blum sprechen wir über ihr Konzept der radikalen Freundlichkeit,

Was bedeutet es eigentlich freundlich zu sein?

Hat das einen Effekt auf meine Longevity? Spoiler: ja!

Wie bleibe ich freundlich trotz Stress oder der Unfreundlichkeit anderer?

Nora erklärt uns wie wir alle mehr Freundlichkeit in unser aller Leben holen können!


Nora findet ihr hier:

website: Norablum.com 

Insta: www.instagram.com/norablum_kindness


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Duration: 01:35:15
#084 📚 Top 12 Longevity Bücher 2025 - unsere Summer Book List für ein langes gesundes Leben
Aug 06, 2025

Wir stellen unsere Lieblings- Longevity Bücher für den Sommer 2025 vor:

Outlive – Der Weg zu einem langen, gesunden Leben – Peter Attia

Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung (Atomic Habits) – James Clear

How Not to Age – Der neueste Stand der Altersforschung – Michael Greger

The Comfort Crisis – Michael Easter

Wieviel Nähe braucht die Liebe? (Mating in Captivity) – Esther Perel

Das große Buch vom Schlaf (Why We Sleep) – Matthew Walker

Vom Erfolg zur Erfüllung – Wie wir im zweiten Lebensabschnitt wirklich gewinnen (From Strength to Strength) – Arthur C. B...

Duration: 01:01:04
#083 🔍 Fact Check: Gluten, Milch, Soja, Eier – Was stimmt wirklich?
Jul 30, 2025

Schluss mit den Food Wars - wir schauen darauf was die Fakten zu der Longevity-Tauglichkeit von Soja, Gluten, Milch und Eiern sind!


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Duration: 01:19:21
#082 🌴📵 11 Hacks für deinen Sommer Digital Detox - tiefe Entspannung, Dopamin-Reset & echte Connection
Jul 23, 2025

Sommer, Sonne, Offline-Zeit: Diese Folge ist dein Reminder, wie heilsam es sein kann, das Smartphone auch mal beiseitezulegen. Wir sprechen über die wissenschaftlich belegten Vorteile von Digital Detox – und warum gerade der Sommer die perfekte Zeit für einen digitalen Reset ist.

Du erfährst:

– wie Social Media, Bildschirmzeit und Notifications dein Gehirn und deine Gesundheit beeinflussen

– warum ständige Reize deine Schlafqualität verschlechtern und dein Stresslevel erhöhen

– was Digital Detox wirklich bringt – laut aktueller Studienlage

– wie du dein Dopaminsystem resetten und deine Konzentration stärken kannst

– welche 11 ei...

Duration: 01:16:54
#081 💧Don't forget to hydrate! – Hype, Health Hack oder einfach nur Wasser? Eiskalt, mit Kohlensäure oder aus dem Hahn?
Jul 16, 2025

Wasser ist essentiell - und gerade ein super Hype!

Wieviel sollten wir denn idealerwesie trinken? Und was?

Entzieht Kaffee wirklich Flüssigkeit?

Und sollte ich Leitungswasser filtern?

All das besprechen wir in dieser neuen Folge!


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Duration: 01:18:57
#080 👙Die Beach Body Lüge – Wie du im Bikini wieder frei & selbstbewusst wirst und negative self talk stoppst
Jul 09, 2025

Sommer, Sonne – und Selbstzweifel? In dieser Folge sprechen wir über negative Self Talk, der sich gerade in der Bikinisaison besonders laut melden kann. Warum fällt es uns so schwer, unseren Körper anzunehmen? Welche Rolle spielen Vergleichsdenken, soziale Medien und alte Glaubenssätze? Und vor allem: Wie können wir lernen, liebevoller mit uns selbst zu sprechen?

Wir zeigen dir:

Wie destruktive Gedanken entstehen – und wie du sie erkennstWarum Body Neutrality oft hilfreicher ist als Body PositivityKonkrete Tools & Reframings für mehr Selbstmitgefühl im SommerWas das alles mit Longevity, mentaler Gesundheit & Lebensqualität zu tun hat

Di...

Duration: 01:10:13
#079 ⛔️ Bye Bye Mikroplastik - mit einfachen Hacks minimieren
Jul 02, 2025

Alle reden über Mikroplastik, also reden wir mit!

Ist es wirklich ein Problem und wenn ja, warum?

Woher kommt das ganze Mikroplastik?

Wie können wir es vermeiden?


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Duration: 01:18:26
🧠 Create your own longevity coach - einfache Anleitung um einen persönlichen KI-Agenten zu erstellen
Jun 28, 2025

Weil wir super viele Fragen bekommen zu der Art und weise wie wir KI für Longevity einsetzen, habe wir mal eine kleine Tech-Folge gemacht

Wir erklären (ganz einfach) wie man einen Longevity Coach mit Ki erstellen kann

Und wie wir sie nutzen

Viel Spaß beim Experimentieren!


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Duration: 00:34:40
#078 🧘‍♀️🏋️‍♀️ Pause oder Power im Urlaub? 3 Sport-Strategien für deinen Sommerurlaub
Jun 25, 2025

In dieser Folge zeigen wir dir drei smarte Strategien, wie du mit Sport im Urlaub umgehen kannst. Ob du komplett abschalten willst, deine Routine beibehalten oder im Urlaub richtig durchstarten möchtest: Wir haben für jeden Typ passende Hacks dabei. Du erfährst, warum komplette Off-Weeks sogar leistungsfördernd sein können, wie du Bewegung easy in den Urlaubsalltag integrierst, und welche Tools & Tricks dir helfen, auch unterwegs motiviert zu bleiben. Wir teilen auch, wie wir persönlich unseren Sommer sportlich gestalten. Und du bekommst eine realistische Einschätzung, was nach einer Sportpause mit Muskeln & Ausdauer passiert. Lass dich in...

Duration: 01:00:27
#077 Version 2 😡 Female Longevity Gap: Der blinde Fleck in der Medizin – und was du jetzt tun kannst
Jun 24, 2025

Wir hatten dolle Tonprobleme. bei dieser Aufnahme - Sorry! Daher kommt jetzt ein neuer Wurf!

In dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger leben als Männer, aber mehr Zeit ihres Lebens in Krankheit verbringen.

Wir klären auf wo es Datenlücken gibt

... welche Besonderheiten es bei den Top-Krankheiten bei Frauen gibt, und

... worauf du beim Arztbesuch achten solltest.


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#077 NEU: 😡 Female Longevity Gap: Der blinde Fleck in der Medizin – und was du jetzt tun kannst
Jun 21, 2025

In dieser Folge schauen wir warum Frauen zwar länger leben als Männer, aber mehr Zeit ihres Lebens in Krankheit verbringen.

Wir klären auf wo es Datenlücken gibt

... welche Besonderheiten es bei den Top-Krankheiten bei Frauen gibt, und

... worauf du beim Arztbesuch achten solltest.


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📝 Kleiner Gruss von der Forschungs-Konferenz zu Gesundheit und Ernährung
Jun 19, 2025

Wir waren auf der ZEIT für Forschung-Konferenz und wollte euch berichten was wir gelernt haben.

Wir haben die Relevanz der Nierengesundheit verstanden

Wir durften eine hitzige LiveDebatte über Blutzuckertracking bei Menschen ohne Diabetes hören

Und wir haben uns gefreut, dass Krafttraining für Frauen zelebriert wurde.


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#076 🍳Öle & Fette die in jede Longevity Küche gehören – Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten und über den Salat? Vollfett oder fettarme Milchprodukte? uvm (Teil 2)
Jun 11, 2025

In dieser Folge klären wir, welche Fette & Öle in deine Longevity-Küche gehören.

Butter oder Margarine? Welches Öl zum Braten, welches über den Salat? Und wie sieht es mit Vollfett- oder fettarmen Milchprodukten aus? Wir schauen uns aktuelle wissenschaftliche Empfehlungen an, sprechen über Oxidation, Lagerung, Qualität und helfen dir, dein perfektes Fett-Setup für zuhause zusammenzustellen.


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#075 ⛱️ Haut, Haare, Nägel summer ready - Sonnencreme, After Sun, Haarkuren, sun protection foods
Jun 04, 2025

In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du Haut, Haare und Nägel optimal auf den Sommer vorbereitest – mit wissenschaftlich fundierten Tipps zu Sonnenschutz (inklusive der Debatte um chemische vs mineralische UV Filter), After-Sun-Pflege, Summer-Haarkuren, sun protection foods uvm. Außerdem erfährst du, wie du dein Haut-Mikrobiom richtig pflegst.


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🔮 Inside the Longevity Bubble: Trends, Talks & Takeaways von der Longevity Konferenz
Jun 02, 2025

Heute eine kleine Sonderfolge, da wir auf einer Longevity Konferenz waren und unsere Insights mit euch teilen wollten.


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#074 🚧 Too Busy, Too Tired, Too Expensive – 6 Longevity-Hürden & 25+ echte Lösungen
May 27, 2025

In dieser Folge sprechen wir über die 6 größten Hindernisse um einen Longevity Lifestyle umzusetzen. Sie kommen euch sicher bekannt vor - daher haben wir uns Gedanken gemacht wie ihr sie überwinden könnt!

Keine Zeit?

Weißt nicht wie du anfangen sollst?

Du kannst nicht dran bleiben?

Dann ist diese Folge etwas für dich.



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#073 ⚠️ Fett macht fett! Seed Oils sind toxisch! – Aussagen zu Fetten & Ölen im Faktencheck (Teil 1)
May 21, 2025

In dieser Folge nehmen wir die größten Mythen rund um Fette und Öle unter die Lupe: Macht Fett wirklich fett? Sind Seed Oils tatsächlich toxisch? Wir erklären die Unterschiede zwischen gesättigten, ungesättigten und Trans-Fettsäuren – und zeigen, welche Rolle sie für deine Gesundheit und ein langes Leben spielen. Dabei trennen wir wissenschaftlich fundierte Fakten von Social-Media-Hypes und geben dir wie immer praktische Hacks für den Alltag mit auf den Weg.


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#072 📆 Deine Longevity-Checkliste: Routinen für jeden Tag, jede Woche, jedes Jahr
May 14, 2025

Wir sprechen viel über unsere täglichen Longevity-Routinen - zu Recht! Denn jeden Tag können wir etwas für unsere Longevity tun.

Aber manche Sachen machen wir nicht täglich - und es sind trotzdem feste Routinen unseres Longevity Lifestyles.

Wir gehen mit euch die Sachen durch, die wir wöchentlich, monatlich oder jährlich für unsere Longevity machen.


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#071 💸💰 Money Money Money – ein langes, gesundes Leben finanzieren mit Madame Moneypenny (Natascha Wegelin)
May 07, 2025

Wir interviewen die Finanzexpertin Natscha Wegelin aka Madame Moneypenny.

Wir besprechen Fragen wie:

Wieviel Natascha in ihre Gesundheit investiertWie wirken sich finanzielle Sorgen auf Longevity ausWie muss man für das Alter vorsorgen, wenn man lange leben will Was Frauen speziell beachten müssen Welches Mindset beim erreichen der finanziellen Ziele hilftuvm.


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#070 🌟 Lights on, Glow on! Mit Licht deine Energie und Beauty kickstarten ⚡
Apr 30, 2025

Licht ist alltäglich - aber ein sehr starkes Tool für deine Longevity.

Es geht um Energiemanagement, Beauty, Immunsystem - eine super vielseitige Folge.

Viel Spaß beim Hören!


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#069 🥗 Smart eating: 7 einfache Checks für jede Mahlzeit
Apr 23, 2025

Wir verraten, was du tun musst, um einen perfekten Longevity Teller zusammen zu stellen.

Dafür nennen wir dir 7 ganz konkrete Schritte, die du nacheinander durchführen kannst.


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#068 💡 10 Minutes of Wisdom: Highlights unserer Gäste zu Krafttraining, Menopause, Blutwerte
Apr 16, 2025

Eine Premiere!

Wir haben uns getraut eine erste "Best of Gäste"-Folge zu machen - also von Episoden mit drei Gäste die absoluten Top-Informationen raus zu schneiden, und zu einem Podcast zusammen zu basteln.

Die Folge ist gepackt voll mit Highlights und Insights - viel Spaß!


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#067 🙂 Happy & Balanced – unsere top 6 Hacks für emotionale Gesundheit
Apr 09, 2025

Wir verraten unsere Top Hacks zum Thema emotionale Gesundheit. Also die wichtigsten Fakten und Tricks aus all unserer Recherche zum Thema.

Wir teilen u.a. ein Tool mit euch, was so effektiv sein kann wie eine kognitive Verhaltenstherapie aber nur ca 1 Stunde Zeitinvest verlangt.

Außerdem gibt es ultimative Tipps, wie ihr eure sozialen Beziehungen auf ein nächstes Level heben könnt uvm.


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Duration: 01:06:18
#066 🍷 Alkohol: ein Glas ist doch ok, oder? Oder??
Apr 02, 2025

Wir sprechen über Alkohol

was genau passiert mit meinem Körper wenn ich Alkohol trinke?wieviel trinken wir denn so - und wieviel ist gesund?was für Konsequenzen hat regelmäßiger Alkoholkonsum für meine Longevity?welche Hacks wir rund um das Thema Alkohol habenund ist nun ein Glas am Tag ok oder nicht??


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Duration: 01:15:04
#065❓what's hot, what's not - wir reagieren auf Trends wie Reformer Pilates, zyklusoptimierte Protokolle, Mouth Taping, Apfelessig, Aromatherapie, Bryan Johnson uvm
Mar 26, 2025

Wir nehmen die hottesten Trends unter die Lupe und sagen euch, ob sie sich lohnen:

Reformer Pilateszyklusoptimierte ProtokolleApfelessig, AromatherapieBryan JohnsonSelenNAD InfusionenMouthtapingSchlafmaskenromantische Liebe


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Duration: 01:10:39
#064 🔥💦👩‍❤️‍💋‍👨 Let's talk about S*x, Baby!
Mar 19, 2025

Wir gehen vier Kernfragen nach:

Haben Menschen ein erfülltes S*xleben?Hat ein Longevity Lifestyle einen positiven Effekt?Hat S*x eine Auswirkung auf meine Longevity?Hat Solo-S*x den gleichen Effekt wie partnerschaftlicher S*x?


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Duration: 00:56:29
Sonderfolge - der hottest Shit von der Turnaround Aging Konferenz
Mar 15, 2025

Kristine teilt mit euch ihre wichtigsten Erkenntnisse von der Turnaround Aging Konferenz in München. Von neuester Forschung zu spezifischen Krankheiten wie Demenz über anstehende große Veränderungen im Medizinsystem, über neue Möglichkeiten durch KI bis hin zu Pet Longevity, also Longevity Forschung für Haustiere.


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Duration: 00:29:28
#063 ✨The Skin Glow Formula 🧖🏼‍♀️ Strahlende Haut mit unserer Skincare Routine - perfekt für den Frühlingsbeginn
Mar 12, 2025

Wir nehmen die verschiedenen Bereiche unter die Lupe, die für eine gesunde Haut wichtig sind:

Skincare inkl der besterforschten Wirkstoffe Niancinamid, Hyaluron, Retinoide, AHA/BHA Peelings, Vitamin C und unserer persönlichen Skincare RoutinesErnährungSchlafStress


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Duration: 01:23:25
#062 💰 Wieviel geben wir für Longevity aus? Wie oft streiten wir? uvm. – Kati & Kristine im Talk
Mar 05, 2025

Wir waren letzte Woche live auf der Bühne in Hamburg und haben das direkt als Podcast-Folge aufgenommen.

Wir gehen auf zahlreiche Fragen von euch ein, z.B.

was geben wir pro Monat für Longevity aus?sind wir uns immer einig?wenn wir nur ein Gadget nutzen könnten, welches wäre es?


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Duration: 00:49:14
#061 🏄‍♂️ Stop Stressin’, Start Chillin’ – dein Guide für 4 typische Stresssituationen
Feb 26, 2025

Wir verraten einfache Strategien für verschiedene Stress-Situationen:

Wenn du in einer akuten Stresssituation bist.Wenn du merkst, dass dein Leben chronisch zu stressig ist.Wenn du dich auf eine stressige Phase vorbereiten willst, die auf dich zu kommen wird. Wenn du dich präventiv gegen Stress wappnen willst.


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#060 🍎 Snack & Shine: Unsere Top 10+ yummy Lieblingssnacks für Longevity 🍫🥜🍳🥒
Feb 19, 2025

Heute kommen die Foodies in uns voll durch: es geht ums Snacken und wir kosten das voll aus!

Was und wie wird gesnackt in Deutschland?Wie kann man optimal snacken?Was sind unsere Lieblingssnacks in zahlreichen Kategorien von Protein-Boost bis Pre-Workout


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Exklusiv: Buchpremiere & Live-Podcast – Lifestyle of Longevity @ Dussmann (Ausverkauft!)
Feb 15, 2025

Wir haben vor ausverkauften Haus Buchpremiere gefeiert! Und da wollen wir euch natürlich ALLE dabei haben. Daher diese Sonderfolge :) Viel Spaß beim Hören!


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Wenn ihr euch...

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#059 ⬇️ 20kg Fett - Katis Fettabbau Geschichte im Realtalk. Was hatte den größten Wums: Sport oder Ernährung? Kalorienzählen ja oder nein? Bringt intermittierendes Fasten was? uvm
Feb 12, 2025

Kati erzählt ihre persönliche Geschichte zu ihrem Fettabbau und wie sie es geschafft hat, das Fett nicht wieder auf zu bauen. 


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Wenn ihr euch für u...

Duration: 01:12:22
#058 💡 Sport smarter, nicht härter: Top 9 Tipps für mehr Energie, Power und langfristige Erfolge (und einen knackigen Po 😉)
Feb 05, 2025

Wir haben in unsererHack-Kiste gegraben und wollen euch neun Tipps an die Hand geben, damit ihr 2025 zu eurem Sport-Jahr macht!

Egal ob Neuling oder Profi - für alle sind Tipps dabei.

Von Spaziergehen bis Krafttraining zu Ausdauer und Intervalltraining - viel Spaß bei der Folge


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Duration: 01:08:12
#057 Happy Darm 🤝 happy you - Wie das Mikrobiom Immunsystem, Psyche, Stoffwechsel uvm beeinflusst
Jan 29, 2025

Das erstaunliche Darm Mikrobiom ist Thema dieser Folge.

Wir besprechen:

was das Darm Mikrobiom überhaupt istwelche Funktionen es hat (Spoiler: viel mehr als man denkt!)was alles Einfluss auf das Mikrobiom hatwie man sein Mikrobiom am Besten hegt und pflegtob Mikrobiom Tests sinnvoll sind oder nicht


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#056 ☀️ Easy Energie tanken: Top 7 Recovery-Hacks für dein 2025
Jan 22, 2025

Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine körperliche Erholung betrifft.

Schlaf ist Queen, aber es geht natürlich weit darüber hinaus - dieses Mal hauen wir auch einige nagelneuen Hacks raus, seid gespannt.


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Duration: 01:00:32
#055 Unsere Trainingspläne entschlüsselt 🏃🏻‍♀️ - How to train for longevity
Jan 18, 2025

Wir verraten unsere Trainingspläne und was man beachten sollte, wenn man sich einen Longevity optimierten Trainingsplan baut.

Außerdem:

-Wie haben wir angefangen zu trainieren

-Wann weichen wir von unseren Plänen ab


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Duration: 00:36:00
#054 ask me anything 01/25 - Eure Fragen zu Supplements, Ernährung und zum Longevity Lifestyle Start von uns beantwortet.
Jan 15, 2025

Ihr habt uns zig Fragen zugeschickt, die wir in dieser "ask me anything" Folge beantworten sollten. Wir teilen sie daher in verschiedene Überkategorien ein und werden jeden Monat eine neue AMA Folge zu verschiedenen Themen machen.

In dieser Folge geht es um die Themenschwerpunkte Supplements, Ernährung und wie du generell mit einem Longevity Lifestyle starten solltest. Außerdem beantworten wir noch die Frage, wie wir unsere persönliche Beziehung zueinander pflegen.


Wir beantworten Fragen wie:

Ihr fliegt auf eine einsame Insel - welche 3 Longevity Gadgets/Tools/Supplements nehmt ihr mit?Was sind eure...

Duration: 01:20:53
Bye-bye Fett 👋🏻 Wie du 2025 nachhaltig abnehmen kannst (Best-of-Rerun) - Fettabbau für Longevity, Vermeiden von Jojo Effekt, Kalorienzählen, uvm
Jan 11, 2025

Wir verraten was Fett und Longevity miteinander zu tun haben, was Viszeralfett ist, und welche Taktiken helfen können um nachhaltig Fett abzubauen.

Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung, da es eine der beliebtesten Folge 2024 war!


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Duration: 01:15:41
#053 Top 7 Ernährungstipps 2025: Essen für Energie, Gesundheit und Longevity
Jan 08, 2025

Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine Ernährung betrifft.

Gespickt mit vielen persönlichen Anekdoten zu den einzelnen Hacks aus unserem Alltag.

Und am Ende verraten wir welche der EINE Hack ist, den wir umsetzen würden, wenn nur eine Sache geht.


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Duration: 01:09:16
Blutzuckertracking - neue Erkenntnisse über deinen Körper zum Jahresanfang (Best-of-Rerun). Pros, Cons und unsere Top10 Hacks
Jan 04, 2025

Wir verraten die Vor- und Nachteile von kontinuierlichem Blutzuckertracking und teilen unsere Hacks, wie man Blutzuckerspitzen in Schach halten kann.

Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung - aber es gibt ein neues besonderes Goodie am Anfang für euch!


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Werbepartner für diese Folge ist "Hello Inside"

im Januar 2025 gibt es bei Hello Inside die “Glucose Reset 30 Tages Challenge”

Es ge...

Duration: 01:00:36
#052 New year, new me - So gelingen Neujahrsvorsätze!
Jan 01, 2025

Wir lieben Neujahrsvorsätze!

Wir erklären euch warum und was die ganz konkreten Hacks sind, damit du die Vorsätze auch durchhalten kannst.

Am Ende verraten wir noch auf die Erreichung welcher Ziele in 2024 wir besonders stolz waren!


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Ihr könnt n...

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#051 Ein großes Gewinnspiel und unsere Top-Folgen - kleiner Gruß in eure Weihnachtszeit
Dec 25, 2024

Aus dieser Folge könnt ihr zwei Sachen mitnehmen

Welche unserer bisherigen 50 (!!!) Folgen wir euch ans Herz legen - in verschiedenen KategorienWie ihr an unserem großen Weihnachtsgewinnspiel teilnehmen könnt


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#050 Lebkuchen trifft Longevity - wie passt Genuss in einen Longevity Lifestyle?
Dec 19, 2024

Ist es mit einem Longevity Lifestyle überhaupt möglich zu genießen? 

Wir lieben ja gesundes Essen mit allen Sinnen und freuen uns sehr über einen Teller voller Gemüse in Regenbogenfarben. Daher ist für uns unser Lifestyle generell KEIN Leben voller Entbehrungen und ohne Genuss.

In dieser Folge soll es aber um den bewussten Genuss von ungesunden Lebensmitteln gehen.

Sollte man das überhaupt machen? Wenn ja, wie oft? Wie stelle ich sicher, dass es nicht ausartet - und muss man das überhaupt?

Wir verraten auch, auf welche Weihnachtsessen wir uns am mei...

Duration: 01:00:36
#049 Ooops! 10 krachende Fails - Was bei uns in Sachen Longevity so garnicht klappt 🫣
Dec 11, 2024

Erst einmal gibt es ein langes persönliches Update zu unseren neuen Wearables - bei Kati den Apollo Neuro, bei Kristine den Oura Ring. Wenn das nicht interessiert, dann springt vor bis ca. Minute 25 😉


In dieser Episode verraten wir was bei uns in Bezug auf Longevity so garnicht klappt, oder woran wir krachend gescheitert sind. Jede von uns hat ihre Top 5 Fehlversuche, Fehlkäufe, Dauerthemen und Baustellen mitgebracht - denn bei uns läuft tatsächlich nicht alles was wir uns so den lieben langen Tag vornehmen.


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Duration: 01:15:02
#048 Dein Jahresrückblick - eine Schritt für Schritt Anleitung. Reflektion, Zielüberprüfung, Erfolge feiern
Dec 04, 2024

Jahresreflektionen: welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es, wie man sie durchführt und praktische Tipps!

1 geführter Ansatz - Schlüsselbereiche des Lebens reflektieren

Jeweils a) Highlights, b) Challenges und zum Teil besondere Fragen für den Bereich

Beruf und KarriereGesundheit und Wohlbefinden (körperlich und geistig) (mögliche weitere Fragen: Welche Gewohnheiten haben meine Gesundheit gefördert, und welche haben mich zurückgehalten? was sind bestimmte Fitness KPIs (wie z.B. Muskelmasse, Körperfett, Viszeralfett, VO2 Max, Min Deadhang, HRV))Beziehungen und soziale Verbindungen (mögliche weitere Fragen: Welche Menschen haben eine besondere Rolle gespielt...

Duration: 01:11:27
#047 Von Grau zu Glow: 5 Tricks für mehr Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit, mit Longevity-Arzt Guido Axmann
Nov 27, 2024

Mit dem Longevity-Arzt Guido Axmann - den wir als deutschen Peter Attia bezeichnen - lernen wir heute einiges darüber wie Winter-Blues entsteht, was wir tun können damit er garnicht erst aufkommt, und was die besten Mittel sind dagegen anzugehen falls er doch mal in unser Leben kriecht.

Zudem erzählt Guido wie er und seine Partnerin Andrea Gartenbach als Longevity-Ärzt*innen Patient*innen behandeln, wie so eine Betreuung abläuft und was es kostet.


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Duration: 01:14:45
#046 Top 5 Longevity Produkte auf unserer black month wish list
Nov 20, 2024

Die fünf Produkte, die wir auf der black week wish list haben

Wearables, Fitness Geräte, Sportbekleidung, und noch mehr

Wir geben euch Einblicke, warum wir diese Produkte kaufen möchten.

Diese Produktnennungen sind keine Werbekooperationen - wir bezahlen alle davon mit unserem eigenen Geld.

Disclaimer: du brauchst KEINS dieser Produkte, um mit einem Longevity Lifestyle loslegen zu können!

Wir hoffen, euch damit zu inspirieren!


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#045 Schnell wieder gesund - Mythen enttarnt, was wirklich hilft wenn man krank ist!
Nov 13, 2024

Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereichen:

Erholung/SchlafHausmittelWärmeErnährung (aka die Hühnersuppe)Flüssigkeit (aka viel trinken)SchmerzmedikamenteZink, Vitamin D, Vitamin CMentale Gesundheit

Zudem schauen wir uns an, wann und wir du wieder in dein Sportprogramm einsteigen kannst.


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👀 Geheimprojekt gelüftet! Wir haben ein Buch geschrieben! Worüber, für wen, wie es dazu kam, wo du es kaufen kannst.
Nov 09, 2024

Wahnsinn! Wir haben tatsächlich ein Buch geschrieben.

In dieser Folge erzählen wir dir alles darüber:

Wo du es kaufen kannst und wann es genau erscheintWarum wir es geschrieben habenWas der Inhalt istFür wen das Buch geeignet ist


Hier findet ihr den Link zum "Lifestyle of Longevity" Buch

https://amzn.eu/d/2N7u9ex



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# 044 Unsere Abendroutinen - Do's and Don'ts, Skincare, Zahnpflege, Nahrungsergänzungsmittel, Routinen zum Abschalten, Vorbereitung für den Schlaf
Nov 06, 2024

Wir besprechen unsere Abendroutinen und die von Longevity Promis wie Andrew Huberman, Peter Attia und Bryan Johnson.

Don'ts vor dem SchlafengehenWann wir unser Dinner beenden und warum wir nach dem Dinner spazieren gehenNahrungsergänzungsmittelBadezimmerroutinen (Skinroutine und Mundhygiene)Wind Down RoutinenSchlafzimmersetup vor dem Schlafen und unsere Schlafenszeit


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Duration: 01:02:19
#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris Surel
Oct 30, 2024

Wir sprechen in der heutigen Folge darüber: 

Warum guter Schlaf so wichtig ist Welche zentralen Schlafphasen es gibt, und wie du Tief- und REM-Schlaf am besten unterstützt Wie du auch ohne Gadgets messen kannst, wie gut dein Schlaf istWas du tun kannst, um besser ein- und durch zu schlafen 


Hier findest du weiteren Content von und Infos zu Chris:

Seinen Podcast AUF UND UP https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgB

Linkedin https://www.linkedin.com/in/chris-surel/

Website https://chrissurel.com/


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Duration: 01:27:19
#042 Wie werde ich nicht krank? Immunpower durch Vitamin C, Probiotika für den Darm, die richtige Hygiene, Impfungen, den richtigen Lifestyle
Oct 23, 2024

Infekten vorbeugen in der Erkältungszeit, wir erklären wie!

Stärkung des Immunsystems (die überraschende Wichtigkeit des Darms und von Probiotika, Vitamin C, der richtige Lifestyle, Stressmanagement, Impfungen, Sauna, Eisbaden)Wie kommen die Keime gar nicht erst in unseren Körper rein (Hygiene, Masken)bringen natürliche Heilmittel wie Echinacea, Umckaloabo etwas


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#041 So trainieren wir zuhause - schrittweise Aufbau eines Home-Gyms - für jedes Erfahrungslevel und Budget
Oct 16, 2024

Ihr fragt uns immer wie wir unsere Home-Gyms eingerichtet haben, daher gibt es dazu heute eine ganze Folge.

Wir besprechen

wie du ohne jegliches Equipment anfängstwas wir als allererstes kaufen würdenwelche drei Gym-Geräte das beste Investment sindwelche Pläne wir noch für unsere Home-Gyms habenwas die Vorteile von Home-Gyms sindwarum für dich evtl. ein Fitness-Studio besser sein könnte


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Duration: 00:58:34
#040 Ist Bio besser? Nährstoffgehalt, TK-Produkte, Pestizide, antiobiotikaresistente Keime, Preisunterschiede
Oct 09, 2024

In dieser Folge geht es um die Unterschiede von Bio Lebensmitteln zu konventionellem Anbau/Haltung

Wir besprechen folgende Themen:

Bio-SiegelPestizidrückständewelche Produkte besonders belastet sindob man auch Tiefkühlprodukte kaufen sollteSchwermetallbelastungantiobiotikaresistente KeimePreisunterschiedewie man Lebensmittel richtig wäscht


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Ihr könnt nun un...

Duration: 00:58:58
#039 Unsere Top5 Longevity Hacks - wenig Aufwand, große Wirkung
Oct 02, 2024

In dieser sehr persönlichen Folge sprechen teilen wir unsere jeweiligen persönlichen Top5 Longevity Hacks - mit dem Fokus auf Effizienz, also möglichst wenig Einsatz für möglichst viel Ertrag!

Welche Nr1 Routine hat unsere Leben maximal verbessert?Was sind unsere Lieblings-Schlaf-Tipps?Was hat uns bei Sport und Bewegung so richtig schnell richtig weit gebracht?


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Duration: 01:09:06
Sonderfolge Kati live von der Longevity Investors Conference
Sep 27, 2024

Kati berichtet live von der Longevity Investors Conference in Gstaad.

Sie erzählt

was das für eine besondere Konferenz istwelche drei Frauen sie besonders inspiriert habenwas die heiß diskutierten Themen waren (eher anwenderorientiert und weniger forschungsfokussiert)was sie auch geärgert hat


Ich freue mich über Feedback zur Folge!


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Duration: 00:31:51
#038 - Mund- und Zahngesundheit für Longevity - die ideale Routine, Zungenschaber, Zahnpflegekaugummis, Fluorid, Bleaching
Sep 25, 2024

In dieser Folge sprechen wir mit dem Zahnarzt Daniel P. Grotzer über Mund- und Zahngesundheit und deren Bedeutung für Longevity.

Außerdem sprechen wir über:

die richtige Mund- und Zahnpflegeroutine (Zähneputzen, Zahnseide, Munddusche, Mundspülung, Zungenschaber)was sind gute Mund- und Zahnpflegeproduktedie große Kontroverse: Ist Fluorid in Zahnpasta nun gefährlich oder nichtwie gut sind Zahnpflegekaugummisdie Rolle von zahnärztlichen Untersuchungen/professioneller ZahnreinigungBleaching


Diese Folge wird präsentiert von Oral-B

Oral-B ist deine Adresse für Zahnpflege und elektrische Zahnbürsten - mit dem Code Lifestyle20 gibt es 20% im Or...

Duration: 01:09:27
#037 Süßstoffe - gute Idee oder nicht? Faktenlage zu künstlichen und natürlichen Zuckerersatzstoffen, auch in Light-Produkten
Sep 19, 2024

Wir besprechen

Warum Zucker ein Problem für Longevity istWieso Süßstoffe eine Alternative sein könntenOb synthetische Süßstoffe zu Krebs führenWas das alles mit Karies zu tun hatUnd ob du ab jetzt lieber die Light- oder die normale Version deines Lieblings-Softdrinks trinken solltest


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Duration: 01:13:53
Sonderfolge - Wir machen ein Retreat!
Sep 14, 2024

Wir sind vom 10.-14. November teil des ersten "Women of Longevity" Retreats im wunderschönen Krallerhof in Österreich.


In der Folge verraten wir zusammen mit Michaela vom Krallerhof

was euch auf dem Retreat an Programm geboten wirdwelche Top-Speaker*innen dabei sindwas ihr alles an Longevity-Treatments dort testen könntwarum es sich ohnehin lohnt das 5-Sterne-Hotel Krallerhof zu genießenund was für Teilnehmende ihr da zu erwarten habt


Hier könnt ihr euch anmelden:

https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/women-of-longevity-retreat

Und mit dem Code LIFESTYLE10 bekommt ihr ga...

Duration: 00:25:36
#036 Journaling - gratis und mit minimalem Zeitaufwand zu weniger Stress und mehr emotionaler Gesundheit durch Tagebuch schreiben
Sep 11, 2024

In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen:

Wie man schon mit einer Stunde Journaling-Zeitinvest pro Monat (aufgeteilt in 15 min Einheiten pro Woche) deutliche seelische Erleichterung bei belastenden Situationen schaffen kannWelche Arten von Journaling (Tagebuchschreiben) es gibt und welche besonders effektiv sindWarum Journaling für Longevity super relevant istWie man am Besten Tagebuch schreibt


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Duration: 00:59:32
#035 I like to move it - durch kleine Bewegungseinheiten, Stretching und Dehnen lange mobil bleiben
Sep 04, 2024

In dieser Folge sprechen wir darüber wie wir möchlichst effizient körperlich mobil bleiben

warum ist Mobilität wichtig für unsere Longevity?muss ich mich vor dem Sport dehnen?welche kurzen Stretching-Übungen helfen mir meine Mobilität zu verbessern?


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Ihr könn...

Duration: 00:56:19
#034 What I eat in a day - Essensplanung, Lieblingsrezepte, schnelles und gesundes Kochen
Aug 28, 2024

In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Kriterien, nach welchen wir unser Essen auswählen, sondern auch über folgende Themen:

wie analysieren wir einen Teller mit Essenwas sind unsere Lieblingsgerichte, die einfach jeden Tag zubereitet werden könnenwas sind unsere meistgekauften Lebensmittelwas sind überraschende Dinge, die uns bei der Auswahl unserer Lebensmittel NICHT wichtig sind



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#033 Eisbaden, kalte Dusche oder Kältekammer/Kryo - die Kraft von Kälteexposition für deine Longevity
Aug 21, 2024

Als Kontrast zur Wärme des Sommers, führen wir euch ein in die Effekte der Kälteexposition!

Was können Eisbaden, Kältekammern oder auch kalte Duschen?Was ist das optimale Protokoll für deine Longevity?Welche Effekte kannst du dir davon erhoffen?

Wir haben natürlich viele praktische Hacks auf Basis unserer Erfahrungen formuliert, damit ihr euch direkt in die Kälte trauen könnt!


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Duration: 00:50:40
#032 Schlank durch die Abnehmspritze? Pros und Cons und warum es so schwer ist abzunehmen (Ozempic, Semaglutid, Wegovy)
Aug 14, 2024

In dieser Folge besprechen wir die Abnehmspritze, auch bekannt z.B. als Wegovy, Ozempic oder Mounjaro.

Wir beleuchten die Vor- und Nachteile und diskutieren, für wen sie eine Lösung sein könnte. 

Kann sie tatsächlich ein Tool im Longevity Toolkit sein?


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Duration: 01:04:32
#031 Longevity auf Reisen - gesund und fit im Urlaub oder auf Geschäftsreise
Aug 07, 2024

Man kann im Urlaub auch mal auf den Longevity-Lifestyle verzichten, aber wenn ihr weiter darauf achten wollt, haben wir einige Tipps für euch zusammengestellt:

Welche Sachen kommen mit in unseren Koffer für Sport unterwegs?Was sind die besten Longevity-Snacks für lange Anreisen?Welche Erholungs-Praktiken könnt ihr gut im Urlaub mal testen?Wie könnt ihr eure emotionale Gesundheit in der Auszeit in den Fokus nehmen?


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Duration: 00:59:08
#030 Mit Mantren und Affirmationen deine Ziele erreichen und unsere Lieblings-Mantren und Top Tipps
Jul 31, 2024

In dieser Folge geht es um Mantren (manche nennen sie auch Affirmationen) und wie man mit ihrer Hilfe seine Ziele erreicht.

Mantren spielen auch eine wichtige Rolle bei Themen wie: Resilienz, Selbstvertrauen, Glücksempfinden, Gesundsheitsverhalten und vielem mehr.

Wir zeigen euch, wie ein Mantra formuliert werden sollte, damit es wirkt und wie man es anwendet.

Wir teilen unsere Lieblings-Mantren und erzählen euch, wie wir diese in unseren Alltag integrieren.


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Duration: 00:58:01