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昨日と全然違う体感温度。10度以上下がった気がした。西風が強くて流通の周回で西向きに走る時には辛かった。

女子駅伝。田中選手、２区区間記録更新ならず。今日は気温が低過ぎただろうし風が向かい風だったかもしれない。2区は北上するから北風が吹いたら向かい風になってしまう。来年もチャレンジして欲しい。

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Duration: 00:01:53

終盤では手袋を脱いで走るくらいだった。向かい風でも寒くないのは久しぶり。

PUMA Deviate Nitro 4 と MIZUNO NEO ZEN 2 が発表された。どちらも魅力的だが、当分要らんのよなぁ、新しいシューズ。

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Duration: 00:02:52

午前中に走って、午後に歯医者。歯が悪い訳ではないので、歯石を取って終わり。

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Duration: 00:01:35

chocoZAPで筋トレとトレッドミル。

logicool のトラックボールが使えるようになった。やれやれ…

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Duration: 00:03:02

有馬川堤防を経由して道場公園まで往復してきた。快晴で無風だったので、気温の割に汗をかいた。

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Duration: 00:01:34

自分には関係ないが、道路は通常運転になったようだ。流通センターには時間待ちトラックが並び、県道の一般乗用車の密度は減り、スーパーの駐車場も空いてきた。

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Duration: 00:01:36

5度あると走り出し以外はそれほど辛くない。

道路はすっかり平常運転だった。トラックが行き交い、普通車は正月前後よりだいぶ少なかった。

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Duration: 00:01:52

同窓会に出席した。楽しかった。

最近の事をすぐ忘れて思い出せないのに、忘れていた事も思い出せる。

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Duration: 00:01:54

一般道は車が多く煩かったので、阪神流通センターを回った。風は昨日よりは弱かったが、西よりの風が続いていて、そっち方向に走る時には寒かった。

午後、ゴミ拾いウォークを兼ねてchocoZAP。おとうさんたちも暇ではなくなってきたのか、ほとんど人はいなかった。

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Duration: 00:02:37

北西の風が吹いていて向かい風が冷たかった。

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Duration: 00:01:38

阪神流通センターを新しいシューズで走ってみた。

正月なのでトラックが少なく、県道を走るより静か。気温は低かったが日差しがあって割と走り易かった。

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Duration: 00:01:36

大過なく過ごせた一年だった。

五社ルートで走り納めとした。

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Duration: 00:01:57

午前中に阪神流通センター。火曜日だが年末休日の会社が多いらしく、流通センターの道路は車の通行量は少なくて静かだった。一方、一般道や商業施設の出入り口は乗用車、それもあまり乗り慣れてないドライバーが多かった。

午後に、娘と手分けして風呂の掃除とリビングのワックス掛けをした。今年の大掃除はこれで完了とする。

腸腰筋の疲れが残っているので、リカバリージョグにした。

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Duration: 00:01:42

午前中にウォーキングでchocoZAP、スーパーを回ってきた。chocoZAPではマッサージチェアでふくらはぎをもんできた。効果は感じないが…

筋肉痛はひどくないが色々な箇所に残っている。

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Duration: 00:02:40

神戸HATには初めて行った。思っていたほど寒くなくて良かった。

更衣室がなかった。トイレは近くにあった。給水は自分でペットボトルからコップに入れるものだった。プラコップは使い捨てない。

6時5分起床、カップラーメン 6時35分出発 7時11分谷上発 7時33分の阪神普通に間に合ったが、早過ぎたので2本見送って53分に乗って春日野道（55分着） 徒歩でスタート地点（10分程度） 受付 8時20分集合、説明、ペースごとにウェーブスタート 5分30秒の集団で走行したが、実際には5分10秒〜20秒くらいで走っていた。 11時10分くらいにゴール 着替えてミント神戸の献血センター 成分献血の当日受付は出来ないらしいので帰宅

ウェア
・リーボックの春秋タイツ
・8ビートＴ（メッシュ）
・OLENOのアームカバー
・インナーグローブ
・キャップ
・バフ
・薄手の5本指ソックス
・腹巻きバッグ
・イヤーカフヘッドセット
・Osomo nano

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Duration: 00:01:42

真冬並の気温。STRAVAでは３度とあった。明日の神戸の8時半とほぼ同じ。

洗面台とガスレンジの掃除、ガラス拭きをした。

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Duration: 00:01:53