读书吧！少女

纳瓦尔作为互联网icon，他的《纳瓦尔宝典》几乎是互联网上人手一个，我最近认真翻看了他长达三个多小时的播客访谈，不亚于我翻烂的他的书，真的太多感受了，迫不及待和大家录成了一期播客。

我觉得特别适合2026开年，我拆解出了28条行动指南，希望能给新年的你注入一些新能量，让我们用更好地状态迎接这一年的充实。

如果没时间看视频播客，可以来听友群找我要逐字稿，扫码加入�

也欢迎围观我的朋友圈：

「读书吧！少女」的听众朋友们，大家好！

2025年，我经历了人生中最黑暗的一年。频繁的自我怀疑、情绪低谷、失去对生活的热情，甚至一度陷入精神操控的课程。但在最绝望的时刻，我开始学习如何与自己的情绪对话，如何从思维和行动两个层面重新构建生活。

在这一期中，我将坦诚分享：

我是如何意识到自己陷入低谷，并决定“切断”负面循环的；

在思维层面，如何对待错误、他人眼光、自我苛责与死亡想象；

在行动层面，从“吃漂亮饭”“布置房间”“写信”“拼图”到“开主题派对”等具体小事中，如何一点一点找回生命力与平静。

如果你也曾在年初感到无力、自我怀疑，或正处于情绪低谷，希望我的经历与自救方法能为你带来一丝光亮与勇气。风暴眼中总有平静，而你，本就拥有重建自己的力量。

【本期时间线】

12:45 转折点：惊觉生活已失去颜色 

25:10 错误不能定义你的价值 

35:40 你如何看待自己，别人就会如何看待你 

44:50 开始与大脑对话，接受自己的每一面

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天为你们带来我的第2本2025年度好书。

你是否曾面对空白文档，感到焦虑无从下笔？是否心中有个作家梦，却被“写不好”的恐惧牢牢按住？

今天这本书来自安·拉莫特，她以其“糟糕的初稿”、“一只鸟接着一只鸟”等朴实而深刻的理念，温柔地瓦解了我们对写作的完美主义恐惧。我在节目中分享过很多写作相关的书，但大多都是方法论的，这本却像是一个老朋友，在耳边温柔地鼓励你，撕碎所有你关于作家的幻想，你会发现，即使是天才作家，也依然在写作这件事上面临卡顿、焦躁、挫败。

但我们仍然想要写下去，仍然想要一直创作。希望你能从这期节目中收获一些写作的疗愈和能量，也愿你拿起笔，不要停止创作，不要停止向这个世界发出你的声音。

本期书籍：《一只鸟接着一只鸟》

本期播客时间线：

04:16 “一只鸟接着一只鸟”是个如此温暖的family story

05:40 如果你撑过了童年，那你一辈子都不缺写作素材

10:02 “屁股椅子理论”比等待灵感更重要

16:28 写作就像在夜晚开车，看清眼前两三英尺就能前行

「读书吧！少女」的听友们，你们好！

在2025年的尾声，我想为你推荐一本震撼我、并让我对2026年充满无限希望的书——《天赋的力量》。

你是否曾感觉被环境所困，渴望改变却充满无力感？

是否试过各种“吸引力法则”，效果却时有时无？

本期节目，我将与你深入探讨“显化”哲学的真正源头。这本书的作者，内维尔·戈达德，是20世纪极具影响力的灵性思想家和演说家。他独树一帜地融合了圣经隐喻、心理学与唯心主义哲学，其核心思想“意识创造现实”，挑战了我们对于命运、祈祷和自身力量的常规认知。

读完这本书，我不仅经历了观念上的地震，更亲身体验了“想象创造现实”的神奇瞬间。节目中，我将毫无保留地分享我的震撼、感悟，以及如何将书中的法则转化为切实可行的“意识练习”。无论你是在追求个人成长、灵性觉醒，还是单纯想找到突破现状的钥匙，这期内容都可能为你打开一扇新的大门。

�本期时间线：

你可以根据自己的兴趣，快速跳转到关键章节：

00:54 在年末恰到好处出现，并给我带来巨大希望的书。

03:20 “意识创造现实”——你的想象力塑造你的世界。

08:15 “你”就是神——重新定义自己与信仰的关系。

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。

这一期终于来了，今天聊一聊我瘦了30斤背后的秘密，不同于传统减肥攻略，我这里没有任何营养学的知识，也没有运动技巧，我只是作为一个普通女孩，和大家用真实经历剖开"反复胖"的深层原因：

「原来肥胖竟是自我厌恶的投射！」

我踩过的减肥产品的巨坑（千元懒人神器/抗糖丸/暴汗服等），也终于意识到，减肥其实是一场巨大的接纳自我的过程，觉察情绪缺口才是根本。

从"管住嘴"到"与身体和解"，这场战役一定会迎来质变，你会越来越好，减肥只是你人生巨变的开始。如果你也在减肥-复胖的漩涡中挣扎，希望这期节目可以帮到你。

【本期内容时间线】

05:00 | 减肥暴击现场：77kg巅峰体重实录

12:03 | 巨坑避雷指南：千元懒人神器/抗糖丸/代餐粉等智商税产品实测

14:24 | 自我审判时刻：77kg背后的心理黑洞（事业低谷/亲密关系创伤）

18:30| 疗愈转折点：浴室镜前与脂肪对话 + 中医诊断"肠胃已坏"的警示

25:22 | 认知升级：饥饿的两种类型（生理性vs情绪性）

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天的这期播客，和大家聊了聊我最近的对生命一些新启发。过去1年的时间，我都在进行自我探索，尤其在近3个月，我给自己下了很多苦功夫，看见了自己很多行不通的地方，我发现了自己过去一年多甚至是往前数近10年拉扯自己的点在哪。

我知道，很多朋友关注我的播客，是希望从我的节目中收获一些能量和启发，我很感恩大家的支持。所以，我更想把这期播客送给同样在低谷中挣扎的朋友，我想告诉大家，当我们的创造力被掩盖住，眼前看到的就全部都是障碍。我还想告诉大家，真正的生活就在当下，在此处。

希望这一期，能够给低能量状态的你一些鼓舞。如果你愿意，也欢迎你加入我的「知识星球」，扫码添加微信，来滴滴我。我将给你发布星球使用说明书，看过之后，你可以决定是否加入。

本期提到的书单：《思考致富》《水知道答案》

本期提到的影视作品：《觉醒年代》《潜伏》《新三国：军师联盟》《致命魔术》

不论如何，我还想告诉你，生命中发生的一切，都是上天送给我们的一份礼物，如何把其中不幸的部分，变成幸运的部分，是我们毕生的功课。

祝大家，所愿皆所得。

今天这一期，对谈我们的好运女孩@jove， 从英语36分到102分，从理财小白到半年被动收益超过6000块，她喜欢看书，是一个行动力和思考力都极其强的女孩，我从一次直播连麦发现了宝藏的她，这一期，我们聊了聊，普通女孩，到底如何用“微行动”逆转人生？

可能成功学的例子听多了，今天这期，你会听到“破罐子破摔”理论，听到“不完美才是完美”，甚至还会听到富姐的大秘密。

【本期时间线】

15:44 自我苛责陷阱如何摧毁行动力与人际关系

21:04 用“最小风险行动”对抗完美主义，接受短期亏损

22:36 你的内心就是你的外在：对自我/他人高要求的破坏力

38:21 看见自己≠晒结果

45:10 真诚展示当下状态，大佬更关注“真实需求”而非完美人设

54:34 接受失败本身，就是最好的重启密码

59:03 以当下身份行动，而非等待理想状态

也欢迎你加入「好运女孩」年度社群，一起遇见更好的自己。

这是一期我和kira的串台

我俩聊了一下最近爆火的鸡排哥，简直给我灵魂注入了正能量，每一个搞钱女孩必听！我最近着迷于刷每一个跟鸡排哥相关的短视频，真的很燃。

在今天这样的经济环境下，有这样的榜样人物，让我们还能相信坚持的力量，相信热爱会变成事业，相信你的真诚一定会被看见，也相信用漫长的时间只做1件事的幸福。

【本期时间线】

01:26 为何我们都被鸡排哥“圈粉”？

05:06 不止情绪价值，更是“商业策略大师”

08:31 商业根基：产品力才是“情绪价值”的底气

10:19 九年不涨价、风雨无阻，这是“小人物”的长期主义

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欢迎大家收听「读书吧！少女」，本期播客对话来自我的好运女孩@小月。

一位来自云南山区的大学生，和我揭开了一段关于痛苦、勇气与重生的真实故事。小月曾因原生家庭的暴力与重男轻女环境陷入深度自我怀疑，甚至多次濒临崩溃边缘。

通过加入「好运女孩」社群并坚持100天成功日记打卡，她不仅实现了从“三分钟热度”到持续阅读35本书的蜕变，更通过“30人电话实验”突破社交恐惧，完成从自我封闭到主动销售、公开表达的成长跃迁。

节目中，小月坦诚分享如何借助《被讨厌的勇气》《我的外婆从不内耗》等书籍实现课题分离，以及通过“与天上哥哥对话”的独特方式疗愈创伤。

普通女孩到底如何通过社群联结找到力量，希望这期送给每一个渴望突破自我、寻找同频伙伴的你听，愿你从中收获一些勇气。

也欢迎你加入好运女孩年度社群，扫码滴滴Frida报名�

分享一本书：《牧羊少年奇幻之旅》

这本书里讲述了一个故事，一个牧羊人，因为重复做了2次关于宝藏的梦，于是启动了自己的追梦之旅，最后找到了宝藏。

核心是分享一个再朴素不过的道理：当你追随自己的天命，整个宇宙都会合力助你实现梦想。

听上去是「显化」和「吸引力」法则的高级版，读上去也只是一个再简单不过的英雄故事，但是在我反复读反复读之后，终于知道了，有的书注定成为流传一代又一代的经典，因为随着人生际遇每一步的不同，每一次，你都能找到新的启发和灵魂震荡。

本期播客是我多次读完这本书之后，深有感触的几点和大家分享。

好久不见，这个月我悄咪咪上了一个课程，怎么说呢，哭了四天的感觉，又看到了自己身上的很多模式，其中「受害者」思维模式没想到在我的人生里已经成为了定性。太可怕了，我一直以为自己是那种懂得自省，懂得宽容的人，后来发现，很多事情还是没有说服自己。

就是因为，我还一直带着「受害者」思维。

我也一直想为「成功日记」加更多的理论支撑，因为自己受益于写成功日记，而我又太希望全世界的人都来写，大家都能更多地关注自己擅长的地方，去发光发热，活出最美好的生命。

今天借着《拆掉思维的墙》这本书，来和大家聊一聊为什么这样的思维方式对我们影响很大。

【本期时间线】

04:51 弗兰克从集中营到享誉世界的心理学大师

09:43 追求生命的意义和拥有感知生命的意义

14:35 很多人痛苦是因为总带着受害者视角

19:28 为什么我们沉迷于受害者模式？

29:11 琼瑶的悲剧：亲身母亲用自虐来实现操控

38:54 带着“创造”的心能带来更多可能性

最后50个名额

【最受欢迎打卡：100天成功日记】

️规则简单，好坚持：每天记录至少1件自己做的有成就感的事情。

�趣味挑战，赢奖励

�每一个参加过的伙伴都变得更自信、更爱自己、更有能量。

欢迎你来！

6月20日起，和全球各地高能量伙伴，一起收获最棒的自己！

今天想和大家分享一本书，我是被金·卡戴珊种草的，因为都知道她是“显化女王”。

这本书里我觉得有些观点是值得借鉴的，但是，纵观现在网络上流水儿的“显化大师”，我还是觉得，缺一些实践。如果过分把人生寄托在显化上，而不去行动，一切都白搭，因为天上不会掉馅饼。

带着我们最受欢迎的成功日记100天来了，也是今年最后一期，我的目标是带着500人一起写成功日记。每天记录自己的小成就，在事情上看到自己的成长、进步、能力，给自己黄金一般的信心。

仅需¥399挑战金，每日记录至少2条当天做的成功的事情。在100天结营之后，按照1天¥4，退回挑战金。超级好坚持，超级简单，写了之后，人生确定的会得到不一样的能量。

欢迎你来！

【本期时间线】

04:03 真正有效的显化行动：「观想」

11:34 潜意识没有性别，不分好坏！

15:23 通过成功日记的力量，打破限制性信念的障碍

19:16 必须要持续写成功日记，才能对抗反复出现的负面思维

上一期播客发出，很多小伙伴来加我，感谢大家喜欢。

今天继续聊这本书的下半部分。

为什么你明明知道改变会更好，却总是原地踏步？听完这期，或许你会找到解锁行动力的关键。别让内心的杂音阻碍你的成长之路，一起进化成为更强大版本的自己！

本期时间线：

05:25 重塑人生的关键是学会倾听内心最真实的声音

21:51 让我们人生翻天覆地的改变不是忽然到来的

27:23 人类是个受虐狂，但又是最聪明的生物

32:52 要相信在废墟中也能建立起新的城堡

43:48 以自己的本来面目示人：摆脱拐玩抹角直指核心

老实说，这一期播客，我至少录制了4次，每一次录到差不多半小时，我就觉得像被扼住了喉咙，无法进行下去。因为我觉得书里讲述的很多事情，我并没有突破。我怎么可以宣传一些我自己还没做到的事情给大家呢？

这也带给了我巨大的沮丧，每一次的录制然后放弃，每一次打开这个文档想要重新尝试的瞬间，我都觉得「全心全意爱自己」这件事，我是不是永远都做不到了？我是不是内心就一直这么破破烂烂了。所以，几乎长达一个月，我没有心力阅读，我也没有心力录制任何播客。

好在，原来这一期在等待今天。那么就送给大家本年度最想分享的一本书《你就是困住自己的那座山》

这期播客没有时间线，我希望你能完整地听完，更希望在评论区看到你的留言。

谢谢大家的厚爱。

小佟今年完成了第4次100天的打卡系列，其中有3次是早起100天，也就是说，过去的一年多时间里，她有了满满当当的记录，当然也收获了果实。

今天是芒种，适合种下愿望，不知有多少个节日，我们想重振旗鼓，可是，没有那么多的重新开始，唯一不变的是每天往梦想挪动的这个脚步。

这期播客是因为第13期早起100天打卡活动要开始了，我厌倦了告诉大家我们羡慕的社会精英、企业家为什么都是爱早起的人，也厌倦了和大家罗列十几条早起的好处，这一期，我只想把我的亲用户，早起了将近300天的小佟带到大家面前。

这是她这一期早起打卡的记录合集，非常震撼。�

我高中的时候，班主任总是说，“成功的路上真的不拥挤，因为坚持的人不多。”我一直觉得，这是她为了给我们高考打鸡血说的话，她总说，你进步1分，就甩掉全市多少名、全省多少名、全国多少名。

当时我们谁都听不进去，只觉得聒噪。然而，到了今天，我觉得她的话无比正确。

本期时间线：

04:05 大学5年没看过书，我竟然100天看完了5本书

07:32

问大家三个扎心的问题：

第一，你的书架上有没有《小狗钱钱》《思考致富》这些经典财商书？

第二，读完它们后，你的账户余额变了吗？

第三，你是否总在‘知道很多道理’和‘过不好这一生’之间反复横跳？”

读书能否让你财富自由？我觉得是可以的，但是中间有一个梯子，这个梯子是建在“认知”和“实践”中间，叫做：思考。

不思考，那么读再多书都无用。

思考最好的就是：带着问题思考、和小伙伴一起思考、思考完再写出来，这才是完整的链条。

如何通过正确的方法实现读书致富？选对书、用对法、跟对人，才能让知识真正转化为财富。

【创富读书会】

1.回本机制：用行动换现金

“我们的读书会有个‘反人性’设计——每周写500字读后感，奖励现金！全年坚持相当于学费全免。

-全年¥888/人，每周读后感最高奖励¥16，全年¥864

-每满100人涨价100

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天是母亲节，和大家分享我和妈妈的「相处之道」，33岁的我和马上70岁的妈妈，在我们日夜相处的这2个月里，我们竟然没有吵架！

这期聊聊我跟妈妈两个月不吵架的秘密，也和大家分享一些我的tips~从离家出走的风波到养狗的争执，我们如何从针锋相对到互相尊重理解。其实，和老人相处不亚于谈恋爱，关键在于学会课题分离，接纳差异。

【本期时间线】

04:08 妈妈想用离家出走的方式逼我妥协：我偏不！

08:21 第一次拉黑妈妈：因为她隔着四千多公里管我闲事

12:32 尊重妈妈而不是要改变妈妈

20:53 邀请妈妈360度参与你的生活

25:04 再也不要“报喜不报忧”

29:15 沟通中记得设定一个「暂停按钮」

33:25 跨越代际的沟通难题：把自己带入到父母的年代

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！

今天很想给大家推荐一本书，来自湛庐文化的《杂草》。杂草不按图鉴生长，我们也不必追求单一标准的成功。自然界中每种生物都有自己的生存之道，正如我们每个人都有独特的个性和价值。读完这本书，希望你会更加接受自己，找到属于自己的位置。

�本书购买链接�《杂草》。

【本书时间线】

02:04 杂草的智慧：探索自然中的多样性与灵感

04:06 人生没有标准答案，每个人都是独一无二

「读书吧！少女」的朋友们，祝大家节日快乐！

今天这期特别请来我身边最会管钱的朋友@Leiya，她毕业于中山大学、北京大学，在亚洲Top5的资产管理机构做过交易员，也在大型金融机构担任高级副总裁，管理资金超千亿规模。

这是她硬核金融女的一面，而另一面的她是「好好俱乐部」主理人，创办了女性公益组织「LEANINSZ」，专注于从事女性成长与教育板块，这一做就是十年。

这期我们根本没有聊够，有机会，我还想再邀请她来返场。今天我们重点聊了聊「金钱」这个话题，作为一个科班出身的专业金融女，在经济形势不被看好的今天，我们普通人的第一要务是什么？

Leiya告诉我，是存钱。这是我们每个人当下就可以实现的金融小切面。播客录到最后，我还拉着她立了一个flag，如何带着小伙伴们先学习无痛记账，养成习惯，再学习无痛存钱。

如果金钱是一场体验化的游戏，我们如何玩得尽兴？

欢迎大家收听，也欢迎大家参加我们的「21天钞能力养成计划」！

【本期播客时间线】

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

世界读书日来了，我以前很讨厌这个节日，觉得读书就该像吃饭睡觉一样自然，为什么还要搞一个专门的节日。但从早晨开始，感受到也许因为有这个节日，才能让我们对“读书”这件事有更多的提醒。

希望这期播客能让你重拾书本，感受阅读的美好。读书不只是消遣，更是自我成长的武器，它能帮你建立独立思考的能力，在信息过载的时代找到自己的方向。

也欢迎你参加我的「创富读书会」️

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

最近我启动了2025年的读书会，叫做「创富读书会」，第一是吸取了过去2年的教训，第二也是慢慢摸索出来，到底什么样的社群是一个好的社群。

我意识到有三个因子，第一是产品，第二是人，第三是要用产品给人一个平台被看见。

欢迎大家加入我的创富读书会，每周直播探讨搞钱话题，让每个人都能找到舞台发光发热，让你也拥有被看见的力量！在创富路上，越来越自信，自洽！

【本期时间线】

02:03 好的社群除了爱学习，还能聊八卦

07:23 命运齿轮的转动从小学就开始

11:05 快速成为集体核心人物的秘诀：出场次数高！

18:26 台下坐的都是大佬，我是如何克服心里障碍

25:51 「创富读书会」和爱搞钱又爱读书的人在一起

29:31 拒绝当潜水党，每个人都要发光发热

「读书吧！少女」的朋友们：

大家都在聊如何搞钱，关于这个话题的方法论和案例已经很多了，但是就我观察，大部分人知道如何赚钱，但是行动上总是卡顿。于是搞钱口号喊的很猛烈，但是行动起来困难重重，往往连第一关：连被拒绝都无法心安理得的接受。

所以我今天特别想聊一下「搞钱羞耻」，之前和好运女孩们做了一场夜话会，主题是：我们为什么会有“搞钱羞耻”？我问了大家一个灵魂拷问：

1，你还记得小时候，家里对于「金钱」的观点是什么样的吗？

2，你还记得小时候，你花过的第一笔“巨款”吗？

为什么回溯这两个问题很重要，是因为，我们今天的财务观念，很大一部分来自小时候父母以及环境的教育。不信，你听一下这期播客。

这期还想推荐一本好书《管好你的钱》，作者你们可能都是认识，好多年前闺蜜曾经送给我一本《7分钟理财》，没想到这么多年，罗老板还是兢兢业业扎根在金融业，致力于为大家带来良心的科普。

【本期时间线】

04:03 搞钱之路第一步：扎心的问自己心里的数字是什么

07:24 我们的金钱观是被教育出来的

14:47 你花的第一笔钱会在未来形成“花钱脑回路”

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

太好笑了，我之前发了个微博，围观我减肥，减不下来给评论区每人¥100的红包，结果，好家伙，刚一看已经56个人了。。。

但我的体重又回到了我减肥的第一天，笑死，这一次，我能不能成功，全靠这一博！否则，我的钱包就不保了！

喊来了我的亲姐妹，一个国家级的营养师，群里给我们开7天小灶，真正搞明白，减肥到底咋减！

紧急征集令，一杯咖啡钱¥30，直接扫码来报名！

期待群里和众姐妹们一起变美变瘦！

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

最近我读了一本书，叫做《相约星期二》，这本书是美国作家米奇·阿尔博姆（Mitch Albom）创作的自传式长篇纪实小说，以真实故事为原型，通过临终前14周的人生课程，探讨了生命、死亡、爱、家庭等深刻主题。

什么样的人谈人生才合适呢？最好是老人，不必非常成功，却一生大节无亏，受人尊敬，而且很抱歉，更希望是来日无多的老人，已经产生了强烈的告别意识，因而又会对人生增添一种更超然的鸟瞰方位。

莫里教授就是这样的人，在14堂人生之课中，我提炼了7条对死亡的理解，希望能够给你焦躁的心一点平静。

1.死亡不应该是一件令人难堪的事

2.每个人都知道自己要死，可是没人愿意相信

3.接近死亡并不一定是坏事

4.死亡前需要的温情，是金钱或权力无法给予的

5.每个人都会死：原谅自己，原谅别人

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天的这期播客带你走进两本改变人生的书，《世界尽头的咖啡馆》和《重返世界尽头的咖啡馆》。作者约翰用辞职旅行的经历告诉我们，找到人生目标才能避免被琐事消耗。面对生死，我们是否敢于追求梦想？在移动互联网时代，信息触手可及，为何我们依然迷茫？思考三个问题：你为什么来这里、你害怕死亡吗、你满足吗？或许能帮你找到生命的意义。

02:00 辞职环球旅行：寻找人生意义的奇妙之旅

04:55 在咖啡馆中寻找答案的旅程

09:50 每个人都世界上独一无二的存在

19:44 我被广告洗脑的经历：抗糖丸和减肥针

24:43 世界上最朴素的精神：农民精神

39:34 勇闯人生之门：追求生存意义的探索之旅

44:32 对“自私”有了新的理解：为什么我们害怕被帮助

49:28 你永远都可以选择重建自己的游乐场

54:25 宇宙没有是非对错，它只给你花时间最

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

从古至今，开悟者们通过长期的严格自律，有时还要折磨身体，来寻求开悟。但对于我们普通人来说，万事万物其实都是心理作用，今天和大家分享10条我的生活感悟，希望在你面对困难和挑战之际，能够带来一点激励作用，能够坚持自己，做出真正对自己有益的选择。

听完这期播客，你或许会找到改变现状的新动力。

时间线：

02:01 真正的爱自己是挑战不舒服

08:22 一个女性想要写作需要钱和房间

12:30早起前三天总是很痛苦

20:57 不走上艰难的道路，就会永远陷入精神地狱

25:03 当你正在努力的时候，你的大脑不会闭嘴

29:19 不要允许所谓的“专家”来限制你的潜力

33:30 把AI当工具而不是捷径

「读书吧！少女」的听友们，你们好！

今天和大家分享我在大佬身上学到的一些思维方式，过去一年我个人也是整个在思维层面有很大的成长，希望今天的这期播客，我们可以带着“空杯”的心态，一起来学习，开脑子。

04:24 有钱人做事的思考逻辑大不同

08:51 写下10条想变成有钱人的理由

13:17 都说“保持初心”，到底是不是伪命题

17:44 大佬身上最绝的不是情绪管理，而是永远积极正向

22:10 我在餐饮届大佬身上看到对食物的热情

26:36 《觉醒年代》我真的想按头安利给每一位新青年

30:58 用逆向思维看待错综复杂的职场关系

35:29 赚不到钱是因为你不敢宣传自己

39:55 瞄准月亮，盯紧星星，攀爬高峰

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！

有没有人曾经因为遇到一个特别厉害的圈子，突然发现自己进步飞快？

我发现跟高手过招是能够帮助你成长飞快，今天提一个反常识观点：“待在舒适圈里努力，不如被高手‘打击’——降维打击才是最快的成长路径”

发现一个公式：进步速度 = 个人努力 × 环境能量密度

真正的进步不是孤军奋战，而是与高手同行。你的朋友圈决定你的未来，想快速进步就别错过这期内容。跟顶尖的人在一起，视野和思维都能得到极大提升

02:02 追求进步？找高手做朋友吧！揭秘高手碾压的威力！

05:08 年轻人的成长密码：如何在竞争激烈的社会中脱颖而出？

10:15 环境对人的影响：近朱者赤，近墨者黑

15:24 高手创业心得分享：视野开拓与思维独特的重要性

20:31 激发自我成长的力量：与高手交往的启示与动力

25:40 高手圈层：与高手交往提升格局与境界

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天给大家介绍一位日本老太太，树木希林。她是谁？

她参演的影视作品，在国际上拿奖无数；

她有超多房产，是个不折不扣的包租婆；

她结婚2次，第二段婚姻只在一起3个月，却分居43年没离婚，连老公家人的墓地都是她买的，被大众当作“顶级恋爱脑”；

她经历眼睛失明，2次癌症，一生中有十几年都在抗癌，对癌症和死亡态度却极其超脱。

今天和大家分享这本《如此珍贵的我》，通过与记者对话展现她的一生。从童年对人的敏锐观察到成为著名配角，再到选择角色的独特标准，她总能找到自己节奏。树木希林教会我们只跟自己竞争、保持空杯心态，以及如何在逆境中找到转折。

欢迎和我一起探索她传奇而淡然的一生吧！

【本期时间线】

04:04 家里经济支柱是母亲，父亲是艺术家

06:04 她不喜欢焦点，主动成为角落里的人

08:04 童年的经历奠定一生的哲学观：人生只需和自己竞争

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

都说：一念天堂，一念地狱。

今天分享一本书《终身成长》，英文mindset，它教会我们如何从固定型思维模式转变为成长型思维模式，让每一次挫折都成为成长的机会。

为什么有的人总能乐观面对挑战，而有的人则会被失败定义？这本书通过丰富实例，帮助我们在学习、工作乃至生活中找到改变的勇气和力量。读完后，或许你会重新定义自己的人生观，发现生活中的无限可能。

【本期时间线】

04:06 学习哪吒精神：我命由我不由天！

08:25 内耗的根源：觉得自己是个失败者

11:13 固定型思维模式困住了多少人的手脚

14:02 失败不是终点，转化思维才是根本

19:35 每个人都可以成为伟大的艺术家

28:03 固定型思维模式的幕后黑手：极度的自负与自卑

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天聊刘晓庆，七十多岁了还活力满满。从偷税漏税入狱到从零开始做群演，她的人生太励志了！她的故事告诉我们：心态决定一切。希望这期节目听完，咱们都能学习到她的这个精神，无论遇到什么困难都不放弃，只要活着就有好事发生！

02:03 从红极一时到从0起步，刘晓庆的人生像美剧

06:11 惊心动魄的追踪与反追踪：像读了一部小说

09:18 便衣们的奇妙友谊：“猫和老鼠”

15:30 刘晓庆在铁窗里对生涯与人生的感悟

18:37 坦言自己因为影响力变得猖狂自大

21:43 人生最重要的三件事：知识、健康和亲情

24:48 在看守所每天走8000步、洗冷水澡、读书、学英语

27:55 创作者背后小小的支撑：一个影迷的来信

31:01 从皇后到丫鬟，一天十几块也愿意演

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

这期播客聊聊早起的力量，从三千字表扬信到真实改变的人生故事，分享8本我的早起书单。

【本期时间线】

02:01 早起改变人生：1年80本书+重度乳腺结节消失了！

11:43 大脑清醒时刻：早起20分钟，学习新技能，大脑突触生长速度提升三倍！

14:42 重大决策放在早晨最好！大脑巅峰状态

17:37 早起还能带来时间的复利奇迹

23:32 为何晨间日记如此受追捧？

32:22 早起100天挑战：改变你的生活节奏！

【本期书单】

《早起的奇迹》作者：哈尔·埃尔罗德

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

今天情人节，想和大家聊一聊自我关爱与成长，分享我的十条悄悄话。无论单身还是恋爱中，最重要的是爱自己，勇敢地接纳自己的一切，倾听内心的声音。同时，把失败当作反馈，培养心理韧性。面对心理困扰也不必羞耻，它们是正常的自然反应。一起成为更好的自己吧！

本期时间线：

02:00 做自己的人生第一顺位继承人：探索自我、关爱自己、拒绝他人

08:49 重新定义失败：把失败当作人生反馈“信息”

17:37 心理困扰并不是羞耻的事情，学会主动求助

22:02 改变的本质是动态的，出现反复、暂停与放弃都很正常

26:28 在人生航线上找到自己的目标河流

30:53 背对冷嘲热讽，保护内心平静

35:18 恐惧这件事，不仅要面对，还要坐下来谈

39:43 年轻时候的选择具备最强辐射力

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

今天的初衷是问了deepseek一个问题，我说：你都已经这么厉害了，我们还需要学习写作吗？

于是它给了我一个很“高大上”的回答，正好我准备带大家来一个100天的写作计划，今天这期浅谈，在这个ai工具满飞天的时代，我们到底如何看待“写作”这件事。

【本期时间线】

02:01 每个人都是天生的作家

13:19 人类思维的优势无法被AI替代

16:38 人类写作的特殊性体现在情感+独特的经历

20:02 使用AI需谨慎：真相与误差有时很难分辨

26:40 从不会写、不敢写到爱上写作——写作训练营指南

36:43 带着明确的方向，做有结果的事

【写作100天】

「读书吧！少女」的伙伴们，大家好！

今天给大家推荐一本我看了又看的书，我知道刚刚结束春节假期，大家都迫不及待的想在今年大干一场！也许因为假期综合症，整个人还处于一个“无力”的状态，那么今天的这本书，我总结了10条“猛药”，给大家新年一剂强心针！

金句放在这里了，如果你们对「写作100天训练营」感兴趣，也欢迎来～

「读书吧！少女」大家新年快乐！

好久不见！欢迎大家收听今天的节目，这期节目，我为大家带来了「写作者的必备书单」。

【本期节目故事线】

04:26 每个人都是天生的写作者

08:53 写作100天，收获至少50篇属于自己的原创作品

13:19 创意无限：如何通过记卡片打造自己的写作仓库

17:46 用雪花分形原理拆解故事结构，人人都能写小说

26:41 故事写作大师班：电影中的反派塑造指南

31:09 写下来恐惧就会过去：最佳心理咨询师

35:35 突破写作障碍：从此再无写作拖延症！

40:00 爆款文案的写作底层逻辑到底是啥？

「读书吧！少女」的朋友们，新年快乐！

新的一年，我知道每个人都在疯狂的做年终总结和新年计划，希望这一期能给你们带来一点宽慰。

其实，每个人都是一座待挖掘的宝藏，每个人都有能力实现自己想去实现的愿望，但是很多人会被「恐惧」困住，这一期想和大家分享我去年最大的人生课题，就是「恐惧」。

与此同时，预告一下1月5日晚上8点的直播，我们一起来深度探讨恐惧，帮助大家梳理清楚人生主线，以及目标到底如何落地。我还特别邀请了@啥子南瓜 和我们一起，带大家搞明白啥是有效复盘。

届时还有「星座运势」「显化信」「自我肯定宣言」「转运小方法」，大家不要错过，想来的扫码，备注：新年直播。

【本期时间线】

02:01 不一样的复盘，不一样的新年计划！

04:45 恐惧来了就去感受它，接受它，面对它，穿越它

09:29 被讨厌的勇气不是人人都有

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

欢迎大家收听今天的故事，主人公叫@王丽红，也是一个王一般的女人，题目无法概括她人生哪怕1%，因为太精彩。

3个月成为中国留守儿童的一员

8开始一个人住在半山的茅草屋里

从怕黑到结交一堆“鬼”朋友

从乖乖女到成为人人都怕的“村红”

调皮的背后是全校第一

成为村里第一个大学生

从不婚主义到结婚生子

。。。。

从旁观者的角度看，命运仿佛给了她一张“烂牌”，但她把这张牌打的极其出色。从8岁到32岁，这是一段很漫长的时光，但今天的丽红笑容灿烂，每天早起练习瑜伽，工作非常拼，把女儿照顾的很好，还要在新年挑战夜爬登高。

这就是最好的中国女孩的榜样，希望这一期能给你们带来一点力量。️

新一期早起打卡100天活动在招募中，欢迎你来～

「读书吧！少女」你们好！

昨天是感恩节，我在社群发起了一个问题：感恩节你最想感谢的人是谁？结果大家的答案五花八门，几乎没有人说要先感谢自己。

于是，我陷入了沉思。“爱自己”到底是不是口号？平时过度反省就算了，为什么在这么重大的节日面前，我们依然无法在第一时间选择先感谢自己？

我们是什么时候开始变得自卑，变得不爱自己的？

可能是在一次次渴望改变的尝试，然后失败的时候，觉得自己不行。

可能是在刚刚燃起一个新的愿望，却得不到亲朋好友支持的时候，觉得自己不对。

可能是在喜欢上一个才华横溢的人，可少年却爱上所谓“有趣”女孩的时候，觉得自己不配。

可能是为一个目标努力了很久，却被另一个竞争对手换了条门路轻松得到的时候，觉得自己不够优秀。

也可能是，倾注所有的热情对待朋友，却被朋友背后说三道四毁你名声的时候，觉得自己错了。

太多的感受都变成了外界赋予我们的，明明小时候是那个天不怕地不怕，笑容灿烂，没心没肺的少年少女。

真正的爱自己，是不是能先感谢自己？

我想发起一个不一样的100天打卡挑战，我会加入一些新鲜的元素，欢迎你来～

可以扫码，加入我的「预备群」。

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！今天我带来了@好运女孩运运的故事。

她是谁呢？一开口就让我震惊的女子。

她的家里有5个兄弟姐妹，在一次帮家人看农活的时候，看到亲戚忙头苦干，她觉得一眼望到头的人生让她窒息。在宏观叙事里，可能这算是决定性的瞬间，但其实，早在小学六年级，运运就知道如何靠自己手里有的，去换自己想要的。

从大专到本科，从农村女孩到竞选班长，从身无分文到靠自己每年赚几个w，她不挑活儿，什么兼职、苦活都做过。她交朋友没有差别心，不管是开车师傅还是保洁阿姨，不管是校领导还是辅导员，因为她对人抱有的真诚与好奇心，她结识了很多贵人，人生的机遇之门一次次向她打开。

她是好运女孩的最佳代表，看上去一直有好运，但每一份好运气的背后都是：主动出击、乐于助人、勇敢挑战，所以她一直好运。

【本期时间线】

02:03 为何我会选择为结果付费？——好运女孩社群的故事分享

04:48 金钱背后的链接力量：如何通过赚钱拓展人脉和视野

09:40 大学第一天就开始思考人生

14:29 如何在艰难的环境中实现学习进阶？

19:20 如何识别对自己有利的人和资源

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天的起因是我在重温《百万富翁快车道》这本书，提到成功的阻碍，就是来自身边人的嘲笑，于是我临时起意，做了一个小调研，没想到，这么多人在努力和坚持的路上，遇到了很多冷嘲热讽。

为什么努力反而会羞耻？

为什么上进会被嘲笑？

为什么找到支持你的人很重要？

【本期播客时间线】

04:04 农民就不能学英语了吗？

11:56 勇敢逃离对自己不利的环境

16:04 不要被他人的质疑所动摇

24:06 好的人际关系是一阵一阵的顺风

32:05 你怎么对待你的时间，就怎么对待你的命运

36:08 选择不是一次性的行为，是成千上百次的事

「读书吧！少女」的朋友们：

你是否也是想改变却不知从何开始吗？来听听这次特别的百日早起挑战吧！不仅有打卡赢挑战金，更有深刻思考等你解锁。为什么小选择造就了今天的我们？如何在忙碌生活中找到方向、实现梦想？希望每个人都能从日常的小事做起，用一百天时间专注于一个目标，让生活因此变得不同。一起加油，向着更好的自己出发！

02:03 生活中的每一次选择，都在为未来结下果子。

04:13 为什么我们总是关注果实而忽略树的本身？生活的真相揭示

08:33 活出你的精彩：突破恐惧，追求内心真正的目标

12:49 如何在年末精疲力尽之前设定目标？三个建议让你更加专注！

17:06 探索冥想的N种方式：情景化演练

21:24 从现实出发，超越物质层面的指引

25:39 重视行动，追寻目标：成功的关键在于跟上发展脚步

34:14 挑战自我，迎接生活的困难与未知！

38:31 从半程马拉

「读书吧！少女」的伙伴们，大家好！

今天想聊一聊关于我们为什么总是坚持不下去背后一个很重要的原因：没有反馈。也想聊聊坚持的意义与社群的力量。

没有反馈的坚持如同无根之木，听完这期，或许你能找到属于自己的答案。

02:00 追求梦想的道路上，你是否捡了芝麻丢了西瓜？

04:02 公众号创作的反馈之道：如何持续激发创作动力？

11:51 社群打卡的力量：为什么它如此重要

15:46 情绪的波动：在创业过程中的喜悦、焦虑和怀疑

19:48 早起、瑜伽、自媒体，张宇的自我进化之路！

23:40 信任与成功：教练陪伴的重要性

27:43 从分手到早起：重塑生活规律的契机与启示

31:41 每天4：30起床读完了30多本书

「读书吧！少女」的听友朋友们，你们的富里达回来了。️

今天这一期，我采访了我的好运女孩@张宇，我们相识的契机是去年11月，她参加了我组织的早起100天打卡活动，我和她的缘分从这一天开始。这一年里，我们有十多次的深聊，我比任何人都清楚这一年她由内而外的蜕变。

我记忆中的张宇从早到晚在草莓棚里忙碌，会在北京的冬天依然咬牙5点起来练习瑜伽，哪怕小红书直播没有人看，也会在休假的清晨5点钟在海边练习瑜伽。她是最棒的自己，是最模范的妈妈，是被宠爱的妻子，也是被全家呵护的女儿。

她还是农民，她的身上有着这个时代稀缺的三个品质，匠心、专注、坚持，如此，我从来都坚信她会做成很多事情，去到很多地方，实现很多愿望。

今天也是她的生日，让我们一起祝福这个勇敢无畏的女孩生日快乐！欢迎大家来评论区留言，我们将挑3位幸运宝贝寄出草莓夫人家的「爱马仕草莓」。

⏰以下是本期节目的时间线：

07:10 11年来顾客收到的每一颗草莓都是亲手挑的

14:20 从种地的农民到空中飞舞的仙女，舞蹈梦想与瑜伽

21:30 参加100天早起打卡活动，自此开始晨间瑜伽之旅

35:52 坚持的秘诀很简单，就是四个字：回归初心

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

时隔一个月的更新，这一期我主要想和大家聊一聊，我们与金钱的关系。因为在现实生活中，我发现很多人，首先就对赚钱这件事，毫无欲望。或者说，每天在喊着口号要搞钱，实际上，对金钱无感。

这期分享了三本对我有启发的书，分别是：

《小狗钱钱 1》《失落百年的致富圣经》《有钱人和你想的不一样1》

本期节目时间线：

02:02 小狗钱钱里讲的致富第一步，我们竟然都忽略了

05:02 内心最真实的驱动力对赚钱来说很关键

15:18 这是一本100年前的致富书

20:25 有钱人对于金钱的思考方式实在值得抄作业

25:31 原生家庭对金钱观念的影响比你想的要深远

30:35 学习重新定义自己的金钱语言

35:45

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！

最近我的朋友们频频有一种「能量不足」「浑身没劲儿」的感觉，我知道在经济不景气的情况下，大家都很“卷”。可是在“卷”的同时，很多人先是透支了身体，其次精气神不足。今天，咱们不谈遥远梦想，不讲繁杂知识，就来聊聊如何在低谷中找回活力！

从优质睡眠到高效休息的诀窍，在我自己的生活中，和大家分享简单却行之有效的方法，让我们一起斩断过往与未来的焦虑，重拾生活掌控感。别让“爱自己”成为空谈，我们在忙碌与不安中找到重启能量的钥匙。身体永远是最前面的1，没有健康这个1，后面再多的0都没有意义。

�本期节目时间线�

04:43大脑的疲惫都是来自过去和未来

09:26 改变生活作息对身体和情绪有双重奇效

14:09 如何无痛早起，试一试这几招！

18:53 相信老祖宗的“药食同源”

23:36 定期给自己“洗洗眼睛”：最佳摸鱼之术

28:17 女性到了25岁就要开始重视关节健康

37:47 正念冥想的意义：我看我自己我知道我自己

「读书吧！少女」的听友们：

大家好！今天这期播客的起因是和一位参加100天早起学习的伙伴聊天，我意识到大家在习惯养成这件事上有很多的困扰。

早起、学习、减肥…这些日常挑战背后，其实是习惯与思维的深层博弈。

别再说21天改命，真相远没那么简单！

为什么好习惯难养，坏习惯难戒？是情绪作祟，还是思维定势？习惯养成，不仅是外在行为的转变，更是内心世界的重塑。

欢迎大家收听今天的播客，作为一个100天社群挑战发起者，我们一起从源头破解坚持难题，让改变发生。幸福不遥远，它藏在我们每天的习惯里。别让好习惯等你太久，一起踏上这场自我探索和成长之旅吧！

02:04 改变习惯的第一步是先改变认知

04:12 感谢用户和我的对谈让我看到大家的困难点

08:29 习惯的养成是时间、耐心和持续的力量

12:46 用“冰山理论”来看待习惯养成

17:03 积极心理学提出的获得幸福的公式

这里是第100期播客，此刻我的心里默默和你们一起喝香槟庆祝中！

很多心里话都在播客里，我要感谢无数个天使一样的听友来到我的世界里，给我巨大的爱，给我巨大的能量，让我得以成为今天的我自己。

我爱你们。

除了这四个字，我不知道还能说些什么。

欢迎你们参加我重生之后的100天打卡挑战，具体在下图：

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！

最近我在看一档真人秀节目，叫做《卡戴珊家族》，Kim常常在节目里提到「显化」，我知道这一年很多博主都在讲，我开始思考到底什么是真正的「显化」，我意识到，来来回回还是关于我们的mindset，头脑中的思想。

所以今天，特别想和大家分享我发起的「100天聚焦一个小目标」打卡挑战，因为这一次除了打卡做事之外，我还搭配了100节音频课程，仔细拆解我们如何拆解自己的恐惧，如何改变自己的思考，从而改变行为，去真正实现我们想实现的野心和梦想。

05:05 欢迎来参加100天打卡活动，让改变发生！

10:14 激发内在动力：解读拿破仑希尔的《思考致富》

15:18 为什么拥有积极心态是实现成功的关键？

20:31 采访了500多个功成名就的人写出这本旷世之作

25:36 当你内心有强烈的欲望：巴恩斯和爱迪生的故事

30:46 人生最大的遗憾：在距离挖出金矿3英尺的地方放弃

35:54 那些有创造力的人往往都是将不可能变成可能的人

41:00

「读书吧！少女」的朋友们，

大家好！没有更新的这个月里，我的心里发生了一场大地震，这场地震彻底颠覆了我32年来对自我的所有认知，在我恢复平静的这几天，我选择录制一期播客，和大家真诚的分享我和恐惧的故事。

也许听完这一期的你会对我多一些理解，也许你会觉得匪夷所思，但是都不重要了，重要的是我完成了自己人生的翻转。

在前天我去了澳门旅游塔跳伞，从高空落下的那一刻，我感到自己像小鸟一样的自由和轻松，仿佛这个世界上再也没有事情让我害怕，我也不再害怕失去任何人。

所以今天的这一期，不只讲述勇敢者的游戏，也是关于心灵觉醒的邀约。我们从今天起将启动一场特别的100天挑战，用2024年最后一个100天，聚焦一个小目标，去实现它。

100天聚焦小目标打卡挑战营

门票：¥200 +挑战金 ¥299

门票包含：100天音频知识文件｜优秀者奖励｜社群运营｜打卡程序费用

请假机会：5次

打卡方式：任意能证明你做了这件事的文字、图片、音视频

打卡时间：当日24点前｜海外党按照当地时差

以下是本期时间线：

「读书吧！少女」的伙伴们，大家晚上好！

今天的这期播客依旧是我在视频号直播的内容，所以如果中间有一些卡顿的地方，感谢你的包容和理解。

两周前直播讲了关于表达这件事，没想到效果出乎意料的好。

写了差不多20年的文字，从业余到专业，从基础文案到深度行业稿。做了3年播客，从0到现在小宇宙近6万订阅，全网超过400万播放量。

其中最想说的其实是：我是如何在没有大纲的情况下，侃侃而谈一个多小时，一刀不剪直接上传，还能上很多榜单。

高中开始就在千人面前国旗下演讲，四年演讲了10余次，工作后受邀在各个城市作巡回分享………

关于表达，我有太多话想说，也有太多经验想分享。

特别设置了3天的直播课，全是知识点，从最开始破除你的表达恐惧，到把你常见的卡点困惑，一次性梳理清楚。限人数，欢迎你来～

欢迎你来～

「读书吧！少女」的听友们：

大家好！

你是否也总是忙于追求做事，却忘了休息的艺术。一次意外的空档，让我深思——春生夏长，秋收冬藏，生活也需顺应自然，适时“冬藏”。

从愤怒到领悟，从他人故事到自我反思，我发现对错误的恐惧与家庭的忙碌文化深深影响着我。

为何我们不敢犯错，又不敢闲下来？

是时候学会享受无目的的阅读，拥抱偶尔的慵懒，就像那些懂得在生活中插曲小憩的人。

是否你也曾逃避拖延，只因害怕不够完美？是时候改变，让心灵透透气，不再让“应该”绑架生活。

02:02 从焦虑到平静：探寻休息与幸福的平衡之道

04:02 生命力特别强的人更要追求成长与休息之间的平衡

15:30原生家庭带来的完美主义与忙碌心态

19:21 从繁忙到自由：探索心灵的转变之旅

23:14 能量输出与充电：了解身体的需求，远离虚假的活力

34:51 不要总是陷入把错过的事情都补回来的模式中

38:44 从焦虑到自信：人生设计课中的成长之路

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天的这期播客依然是我的直播转录，是关于这些年来改变我人生的10个好习惯中的4条，仔细想来，这些习惯都跟我们日常生活息息相关。

在越来越焦躁的今天，这些习惯曾经帮我对抗工作的压力、大城市的孤独、竞争的焦虑和生活的无趣，我慢慢的建构起了自己的一座城堡，学习如何热爱生活，也学习如何让一切“为我所用”，今天一并分享给大家。

希望给大家带来一点新鲜的视角，在你们孤独的时候、无助的时候、压力大的时候，记得想一想，我们活在这个世界上，最终是为了获得内心的安宁和自由，因为只有这样，我们才会获得幸福。

祝你收听愉快️

本期时间线：

02:01 保持联系的纽带与成长的助力

04:44 有经验的导师在我成长中扮演的重要角色

09:26 竞争激烈的比赛与背后的不理解和嫉妒

14:12 舞台上的领袖：从组员到LEADER的转变之道

18:58 卓越领导力的典范：老板的默默付出与团队的感激之情

28:29 深度游北京：探寻故宫、博物馆和胡同的魅力！

33:11 北京与深圳：不同城市的独特魅力与探索之旅

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！

今天的这一期是我的视频号直播的内容，聊了聊到今天，我认为改变了我人生的10个好习惯。

但是你们都知道，我是一个讲话会比较细致的人，因为我认为，就像是好习惯一样的，既然它们是改变了我人生的习惯，我又怎么可能说的那么笼统。

于是就出现了一个问题，一个半小时，我只有时间讲3个好习惯，但我依然希望这一期可以对你有帮助。

因为我曾经走过无数的弯路，交过很多的学费，跌倒过，失败过，成百上千次。

然后到了今天，我可以一天比一天自信，也一天比一天自洽，我每一天都在努力构建自己想要的世界。

当然了，我还有很多的不足，人生到了今天，我也还在修行的路上，很开心有播客这样的载体，可以和大家做分享和交流。

也欢迎你在评论区，告诉我，那些你还在坚持的好习惯，那些也曾经帮助了你的好习惯。

让我们一起共同成长～

Ps：如果想参加100天成功日记，也欢迎你来～

新一期在8月20日开始～

等你，等每一个想要跑起来的人～

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

今天揪住我的用户七七，从一个普通二本学渣，到考研成功上岸，她如何在社群的陪伴下蜕变？

早起、读书、健身、写成功日记、背单词，不仅是习惯的养成，更是自我救赎之旅。

面对挑战与低谷，七七如何用行动证明：在最艰难的日子播种希望，终将收获光明之路？

跟随我们的对话，揭秘一位普通学生到学霸的逆袭秘诀，感受从谷底到云端的每一次勇敢跳跃。

改变，从未如此真切；成长，就在这一百天的点滴之间。

让我们一起聆听七七的故事，寻找属于你的成功轨迹。

02:02 从焦虑到坚持：一百天打卡之旅的改变与收获

07:18 从普通二本学渣到考研上岸：成功日记帮了我太多！

21:55 成功日记的作用与意义对一个普通人到底意味着什么？

36:32 体验盲人生活：黑暗中的对话给我带来的濒死体验

43:50 职场压力与恐惧：如何应对工作中的挑战？

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

还记得第65期吗？

后来我就一直说要出一个如何消解嫉妒这个情绪的播客，然后就拖延到了现在。

甩不掉的绿眼怪兽与我们何干？

#你是否尝过嫉妒的酸甜苦辣，那些隐藏在心底，既渴望又不甘的情感纠葛？

今天带来三本相关好书：《嫉妒心理学》《恰如其分的自尊》《冒名顶替综合症》带你深入人性幽微。

嫉妒，是攀比下的产物，是自我价值波动的晴雨表。它，能噬人心志，亦能激发向上动力。如何驾驭这把双刃剑？是沉沦于比较的痛苦，还是化羡慕为前行力量？面对周遭嫉妒眼光，又该如何坚守自我，不卑不亢？

走进本期播客，揭开嫉妒面纱，探索心灵深处的答案，学会与嫉妒共舞，不让它定义你的生活！

时间线：

02:03 嫉妒的心理学：战胜恶果，发挥良性作用的情绪之源

04:27 从婴儿到成人-嫉妒是人类本能

08:57 互联网时代的羡慕嫉妒恨

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

今天想来聊一聊「成功日记」，是因为去年我做了100天的打卡营，收获超乎我的想象，很多小伙伴因为和我一起写「成功日记」，变得越来越自信，找到新工作，赚到自己的第一桶金，变得不内耗等等等等，收到的反馈特别多。

他们基本是追着我来问什么时候开下一期，于是我在7月小范围的开了一期，没想到仅仅1个月，大家给我的反馈很好，所以决定正式和大家介绍我们最抗打的一个打卡社群。

在追求自信的路上，你是否也常感迷茫？这期播客，咱们不聊虚的，直接上实战经验——100天成功日记打卡社群如何助你重塑自信。

从小到大，“优秀”成了我们讨爱的工具，原生家庭的影响潜移默化，让我们在优秀与自卑间徘徊；面对挑战，即使成功也难享成就；遇见优秀的人，是否只想逃避？我们为何偷偷夸自己，又在机会前却步？这背后藏着怎样的心理秘密？

玻璃心、亲密关系难题、不敢追梦……如果你也在为此困扰，别怕！我们一起“破茧成蝶”，重拾自信，勇敢追梦！通过100天的成功日记，让我们学会不再依赖外界评价，相信自己的力量，勇敢地设定并追求那些遥不可及的目标。

别让“我不配”限制了你，是时候翻开自信的新篇章！

02:03 探索原生家庭的影响：幸福与冲突的平衡之道

04:57 别再自我怀疑！探索自我接纳的力量！

09:57 相信自己，拒绝讨好，建立真正的人际关系

14:55 内心强大外表张扬的人，背后的孤独与被抛弃感

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

今天邀请了一位我非常欣赏的职场前辈@Carrie ，她身上标签太多，清华中文系，从外企精英到影视梦追逐；从德企到中欧，从咨询业到金融业，她屡次凭借自己对世界的好奇随心而跃，最终在芳香疗愈种寻得心灵新的归宿。

提到播客，她还有一档播客节目【迷糊芳疗师与淘气的中医天使】

她是如何在每一次转型中义无反顾，拥抱未知？又怎样保持好奇心，活出多彩人生？

这一期，让我们跟随Carrie的脚步，探索那些不为人知的选择智慧与跨界背后的故事。

本期时间线：

02:12 职场女性榜样：不凡的履历与护肤品牌的故事

06:38 创业公司的七年：一个小小梦想的实现与人生的重大改变

13:18 生命中的选择：拥抱变化与追求内心的舒适区

19:59 追寻兴趣的力量：一个清华中文系学生的成长故事

26:39 情绪低谷中的自我调节方法，助你有效扭转情绪

33:20 摸鱼还是努力？探讨工作中的责任与压力。

46:41 芳香疗法：通过嗅觉和按摩，实现身体和情绪的疗愈之旅

53:19 共享香气的秘密：朋友间传递爱与温暖的手霜礼物

01:00:02 沉浸香香世界，慢慢品味生活的焦虑与压力

01:13:22 寻找自己：人生中迷茫与成长的旅程

「读书吧！少女」的听友们，你们好！

今天的这期播客，标题很沉重，内容的一部分也很沉重，不过你们不用担心，播客里的主人公早已跨过自己人生最艰难的时期，这段路她走了9年。一个人能有多少个9年，这9年里，她的每一天都是挣扎-掉下去-爬起来-感到高兴-看到希望-又掉进深渊，就像她自己说的，刚觉得自己爬了2米，又掉回去3米。

可是，她没有放弃，她找到了一切办法去自救。所以今天的这期播客，也是送给普通人的一期自救指南，当你陷进抑郁的情绪，当你掉进黑暗的深渊，不要害怕，不要放弃，因为你走过的路，向向也走过，她走过来了，到今天，一步一步成为自己心里想象的样子。

李向是一位宝藏女孩，我从第一次见到她就很喜欢她，希望这期播客能缓解你的焦虑，也希望你能从她身上获得能量，如果你想链接她，也欢迎你关注她的微信公众号：李向。

今天的最后，如果你被李向的故事打动了，希望你在评论区留言，也欢迎你私信我讲出你的故事。星星之火，可以燎原，我们要成为火种，在这个焦躁的时代，多讲一些这样的好故事，这就是我们身边最励志的女孩。

也谢谢李向毫无保留的和我们分享她的故事，相信我们都有美好的未来，因为最难的故事早已成为下酒菜。

「读书吧！少女」的听友们，你们好！

今天的这一期，没有特别聊某一本书，而是我最近的一个思考。契机也是为要开始做1v1咨询而翻出来了之前咨询的案例，做了一个小的总结。和我咨询的人中，有哈佛博士，也有普通中学生，有房地产业的大拿，也有职场小白，有百万粉丝小红书博主，也有苦苦挣扎的创作者。

除此之外，加上我阅读的大量的成功人士的传记和采访，我发现，这十点做好了，也许我们的生活也会发生一些改变。当然了，成功的决定性要素有多重，我们不能忽视原生家庭、资源、人脉、机遇。

可是，我们也要承认，有的时候最可怕的事情，反而是越是喊着金钥匙出生的人，他们更有韧劲，更努力。

我意识到底层其实都有相似之处。所以，特别录制了这一期，希望这10条能帮助到你。

这10条分别是：

想象要狂野，一定要敢想，往大胆的目标去想。

承认自己的欲望，因为欲望才会成为你强大的动机。

没有人是在舒适区成功的，要不断逼迫自己走出舒适区。

要做真实的自己，模仿别人都是暂时的。

「读书吧！少女」的朋友们，你们好！

今天连更两期，有时候想想我这个博主实在是佛系，能量足的时候，恨不得每天都录好多播客，因为播客是我和世界对话的窗口。

但是今天是我能量非常不足的时候，我强行用我的榜样@马斯克的一个理论，给所有的日程设定倒计时，来去开展今天的工作。因为我发现我和你们一样，不做事的时候会心慌，尤其是自由职业来，工作没有正反馈，当目标和结果不成正比，就总是焦虑。

本来是想解开自己的困惑，但是决定把剖析自己的过程也分享给大家，好像大家更爱看我来聊自己。播客已经到了86期，我曾想在100期之前，我都要自己solo，一刀不剪，把我的心里话和大家真诚的分享。甚至也真诚地分享我喜欢的书，完全不考虑任何人，都是我人生路上真的对我带来启发的书，也许有的书在很多人看来是鸡汤，是无用之书，但都是给予我帮助的书。

今天这期希望帮助大家稍微缓解一点焦虑，因为和你们一样，我也经常焦虑，也常常想办法自救，没办法，我们就是一边对抗世界，一边自我拯救。

以下是这期播客的时间线：

05:12 如果你很焦虑，最坏的情况可能是什么

08:45 永远反过来想

12:45 有时候我们在帮别人的时候反而很集中注意力

16:27 大胆把自己的问题用嘴巴说出来，焦虑缓解一半

30:22 忙碌是一切的解药，我太忙了没时间焦虑

「读书吧！少女」的听友们，大家好！

今天给大伙安利我最近的新晋榜样：

@David Goggins 大卫·戈金斯

《我，刀枪不入》CAN`T HURT ME

他从小遭受贫穷、家暴、口吃、毒性压力、校园冷暴力、肥胖、抑郁症等等苦难，在成年之际受到感召，从早起开始，减肥、学习、训练，用家里的镜子每日问责自己，用常人无法忍受的意志力不断挑战身体与自我极限。面对苦难，他用强硬的心态选择战胜苦难、利用苦难、翻转苦难。

他是一名退役的海豹突击队队员，也是美国武装部队中唯一一名完成海豹突击队训练、美国陆军游骑兵学校和空军战术空中控制员训练的成员。

他参加了六十多场超级马拉松、铁人三项和超级铁人三项比赛，创造了新的赛程记录，并经常进入前五名。

他能连续不休息，19个小时完成160公里的马拉松比赛；他曾是吉尼斯世界纪录保持者，在17小时内完成了4030次引体向上。

他是一位备受追捧的公众演讲者，是500强企业力邀的演讲嘉宾，是YouTube和播客主播们争相采访的对象，他是这个时代的“超级偶像”。

如果你想参加我们的100天打卡活动，也欢迎你来～

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。

今天的标题来自王潇的《五种时间》中，关于心流部分的一句话。

我以此衍生了一期内容，一来是反思自己的阅读习惯，是否也是总读容易的、简单的书；二来是想和大家推荐一本最近阅读的好书：《越读者》。

欢迎大家参加我们的#和Frida读书打卡100天活动，我们的打卡内容很简单、无压力、好坚持。

�欢迎大家来到年度最燃挑战

「用100天连续阅读10本书」读书营！

�活动时间：

6月10日第二期正式开始 【第3期开始将收取门票费用】

�打卡内容：和自己选的书有关的内容，可以是好句摘录、读书笔记、读后感等，不少于100字，多多益善！

�打卡时间：每天24点前完成当天的打卡

�挑战金：¥399

按照一天¥4，按照合格打卡天数，在100天挑战结束后退还挑战金

「读书吧！少女」的朋友们，你们好。

今天的标题来自王潇的《五种时间》中，关于心流部分的一句话。

我以此衍生了一期内容，一来是反思自己的阅读习惯，是否也是总读容易的、简单的书；二来是想和大家推荐一本最近阅读的好书：《越读者》。

欢迎大家参加我们的#和Frida读书打卡100天活动，我们的打卡内容很简单、无压力、好坚持。

�欢迎大家来到年度最燃挑战

「用100天连续阅读10本书」读书营！

�活动时间：

6月10日第二期正式开始 【第3期开始将收取门票费用】

�打卡内容：和自己选的书有关的内容，可以是好句摘录、读书笔记、读后感等，不少于100字，多多益善！

�打卡时间：每天24点前完成当天的打卡

�挑战金：¥399

按照一天¥4，按照合格打卡天数，在100天挑战结束后退还挑战金

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作者讲了阅读的七道阶梯，也很打