跑者日历
By: 跑者日历
Language: zh-cn
Categories: Sports, Running, Health, Fitness, Leisure, Hobbies
有料、有趣的跑者电台
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EP330: 开跑只向前！一份属于普通跑者的年度故事集
Jan 09, 2026本期节目由 Brooks 独家赞助播出。
“开跑只向前”是一句口号，更是跑者们过去一年最真实的注脚。它可能体现在杭州半马的心流瞬间，藏在减掉40斤的汗水里，也闪耀在伤愈后重启一场全马的决心之中。
跑步的意义，早已超越终点线，成为一种生活方式的探索与内心的秩序。本期节目，我们收集了多位跑者的年度故事，共同探讨“开跑只向前”的哲学，如何在每一次起跑、应对挫折、智慧重启和收获共鸣中闪光。
奔跑让我们重获对生活的掌控，也给予我们“向前”的不同智慧——有时候，理智的退让，恰恰是为了更长久、更安全地前行。
值得一提的是，这种“向前”的体验，不仅是精神上的，也可以是身体能直接感知的。就像Brooks超级甘油2带来的脚感：厚实柔软的中底，稳定可靠的缓冲，流畅的滚动，让每一步都踏实，就好比“向前”也可以是一种被妥善支撑、自然而然发生的状态。
感谢Brooks对“向前”精神的认同。新的一年，愿所有跑者，无论快慢，都能找到自己“向前”的节奏，快乐奔跑。
⏳ 时间轴
00:01:50 从品牌口号「开跑只向前」聊起我们的年度总结
00:05:29 一年减重40斤：跑步计划还没完成，减肥计划已经成功？
00:08:52 跑步的确定性：在不确定的生活中，建立一个稳定的锚点
00:11:45 伤愈回归：停跑八个月后，用一场全马宣告重启
Duration: 01:38:20EP329: 风格迥异的2025，共同期待的2026。新年快乐
Dec 31, 2025回望2025，关于跑步，你的关键词是什么？
在这一年中，你跑过的最难忘的一段路，或是一场比赛是哪里？发生了什么样的故事？
新的一年，你依然会继续跑下去 —— 你希望跑步能为你带来怎样的深层价值?
岁末年初，我们总是会回顾过去，展望末来。
无论过去的一年过得好不好，跑得怎么样，在新年刚开始的时候，总是充满了期待。
一起听听我们的总结+展望吧，新的一年里，咱们继续互相陪伴，一起听，一起跑！
祝大家新年快乐！
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Duration: 01:12:15EP328: 从小众到爆火，攀岩可以成为跑者的交叉运动吗？ft.一起爬V8柯老师
Dec 24, 2025当攀岩馆的人流量需要通过直播来查看时，这项曾经被视为小众的运动，正以前所未有的速度进入大众视野，也吸引了越来越多的跑者。攀岩与跑步，两者除了共享着对“训练量”的执念和赛后的社群文化，更深层的联结在哪里？对于习惯了水平移动的跑者来说，第一次接触垂直的岩壁会遇到哪些认知上的冲击？带着这些问题，一起来听听今天的节目。
⏳ 时间线
00:00:33 攀岩新手困境：三个月卡在V0V1，六年也很难大幅进步，但乐趣不减
00:01:50 都市新宠崛起：攀岩潜力堪比跑步，绝非「昙花一现」
00:04:01 工作日奇观：攀岩馆爆满，都在「work from home」？
00:05:11 快乐有科学依据：攀岩多巴胺揭秘
00:07:31 攀岩社交新体验：边爬边交友，快乐双倍
00:10:54 顶绳攀岩如慢跑：无危险持续成就感！
00:19:53 亚洲特色：攀岩女性比例高，性别结构独特
00:21:05 攀岩也有比赛！不论水平高低也都可以参与
Duration: 01:03:15EP327: 一场被取消的比赛，和四个人一起走完的100公里 - 2025香港毅行者
Dec 17, 2025欢迎猫哥、Lin、大猴、Rio来到跑者日历！他们和南子一起，参与了今年的香港毅行者。
哎，毅行者都是四个人，为什么是五个人来聊呢？
说起来，都是故事。
原本报名参加 2025 香港毅行者，组队过程却一波三折。好不容易成团了，出发前夕得知比赛取消。
比赛没了，补给没了，但队员们都已经在路上了。于是，我们决定以全自补给的方式，继续走完麦理浩径全程，100公里。
从反复换人的组队过程，到临阵受伤、候补加入；从为慈善募捐的犹豫与挣扎，到看到善意快速汇聚；从夜里的失温、短睡眠、斗猴群，到理性下撤、有人继续前行——这一次毅行，比任何一次完赛都更复杂，也更真实。
这不是一场追求成绩的比赛，而是一段关于同行、选择与连接的旅程。
Duration: 01:36:09
EP325: 上海马拉松是全中国最值得跑的马拉松吗？
Dec 01, 2025这是一期直播录音回放，我们在上马结束后，联合二普维度一起做了一场小型的分享会，邀请各位通过各种方式参与到上马中来的朋友们，分享他们的赛事体验。
这些人中有人是参赛者、有人是Pacer、有人是私补，大家在比赛中都感受到了上马的哪些魅力？觉得上马还有什么可以提高的地方？让我们通过大家的声音一起来听听被誉为“全中国最值得跑的马拉松”到底有哪些独到之处。
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00:02:45 5.5K弃赛的老金，却感受了最全面的上马
00:10:28 Sunny-首马享受顶级氛围和顶级服务最后却跑崩
00:17:37 上马Pacer来啦-有多累有多苦都不如大家的一声“靠谱”
00:41:21 韩韩的第二次上马，还是和第一次一样梦幻
Duration: 02:53:41EP323: 去不同的城市，体验不一样的马拉松
Dec 01, 2025本期节目我们邀请到老朋友，奥尔里奇吴和浩浩然，一起盘点大家所跑过的国内的城市马拉松。
从北到南，从东到西，从一线城市的盛大赛事，到小农村里的乡村小比赛。
抛开对于成绩的追求，去一个陌生地方跑马拉松，更是为了体验当地的特色，无论是地理上的，还是人文上的。以跑步的方式去旅行，去感受。
不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。
一起来听听吧，也欢迎大家在评论区分享给自己留下深刻印象的马拉松。
⌛️ 时间线
00:02:49 跑者推荐的优质马拉松赛事盘点
00:06:23 马拉松比赛中的天气变化应对
00:07:38 吉林马拉松：天气好就是可以跑成绩的比赛
00:11:16 赛道坡度标准讨论：到底怎么样算平坦？
00:14:44 沈阳马拉松体验：风景与美食的平衡
00:15:03
Duration: 01:50:00EP324: 尚朋返场，巨人之旅330跑进130小时后，重生之我在欧洲办超长距离越野跑赛事
Nov 26, 2025欢迎人气嘉宾 刘尚朋，再次来到跑者日历！
之前和大家分享过比利牛斯900、UTMB之后，尚朋又再次完成了巨人之旅，
而且是在130小时内跑完330公里，顺利拿到冰川之旅的资格。
而更大的一个改变 ，是他解锁了一个新的身份：联合赛事创始人。
他和朋友在瑞士所创办的Ticino Wildlands 500，马上就要开启报名了。
从他最初的想法，到现在也就只过了1个多月的时间。在如此短的时间内创立一场越野赛，都会有哪些经历？
这不，尚朋就带着他的新故事，来和大家分享了。
欢迎大家关注Ticino Wildlands 500！
同时也在这里也帮尚朋吆喝一下：诚邀赞助商！对于这个比赛感兴趣，想要支持的品牌朋友们，欢迎来聊！
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Duration: 01:51:08EP322: 高调蹭跑、无视规则，赛道乱象背后是参赛素养与运动精神的缺失？
Nov 12, 2025当马拉松赛道的补给站被"洗劫一空"，当高海拔越野赛的退赛者抱怨"为什么不能骑马下山"，这场关于跑圈乱象的讨论早已超出赛道的边界。
从蹭跑选手理直气壮晒朋友圈，到精英运动员因忘带强装被取消成绩，这些行为背后反映的是跑步运动快速发展过程中规则意识与参赛素养的缺失。
时间线
00:01:15 从环四的蹭跑说起
00:05:30 补给的过度取用-规则不惩罚但道德谴责有用吗？
00:12:45 强装面前人人平等，保命的东西还是带上吧！
00:18:20 高海拔赛事退赛争议：参赛者安全意识与赛事难度认知问题
00:25:10 赛道不文明行为盘点：从拍照阻塞到不当超越的常见问题
00:31:40 完赛奖励争议背景：消费者心态与运动精神的冲突表现
00:38:15 赛事组织管理挑战：包容性与规则执行的平衡难题
00:44:30 跑步运动发展思考：普及化进程中的问题与改善方向
Duration: 00:56:30
EP321: 平日里积蓄力量，等着和大家山上见 - 环四和西湖跑山赛分享
Nov 05, 2025一边是雪峰耸立的四姑娘山，一边是茶园密布的西湖群山。
两个地方相隔千里，风格迥异，地理地貌相差甚远。再加上主办方气质的加持，在同一个周末在这两个地方举办的两场越野赛，呈现出完全不一样的画风。
跑者日历有很多朋友分别参与了这两场比赛。虽说有着诸多的差异，但是因为山，因为越野跑，因为相聚而产生的快乐，却是别无二致的。
来听听大家的分享吧。
环四
00:01:02 佳凝开场，赛事基本情况介绍
00:09:50 Kun，大峰速攀登，如何适应高海拔
00:29:18 小G，自由之魂
00:40:52 大K，全方位推介环四
00:57:17 小苏，环四之旅
01:07:18 毛毛，首次参加高海拔赛事，顺利完成"你好漂亮"
01:21:55 三三，分享志愿者经历
Duration: 03:51:32EP320: 迷雾中的田协“新规” - 是谁在让赛事取消？又是谁承受了取消后的巨大影响？
Oct 29, 2025最近接二连三的赛事取消浪潮着实让人心慌，但所谓的“新规”又如同影子一般，没有人知道它到底是什么面孔。
本期节目，我们就一起来讨论一下，这套所谓“新规”背后的逻辑可能是怎样的，又会对目前的跑步圈造成什么样的影响。
时间线
00:07:02 十月赛事调整回顾：多场马拉松取消的连锁影响
00:09:42 玉环百公里取消：新规从马拉松蔓延到越野跑
00:16:14 纽约马拉松运营模式：不依靠政府赛事公司也可以活下去
00:18:16 马拉松、越野跑乱象促进“新规”颁布？
00:25:10 连环取消对跑者的影响
00:28:48 慈善名额为什么也会被取消？
00:36:18 不同距离不同需求，所谓“专业跑者”也不过是业余爱好
00:39:59 取消各种欢乐跑、健康跑，甚至谣传“短距离归文旅，长距离归体育口”合理吗？
Duration: 00:47:52
EP319: 宁海越野挑战赛记忆 - 你的荣耀与遗憾，都值得被记录！
Oct 22, 2025刚刚过去的周末，宁海越野挑战赛无疑是整个跑步圈最耀眼的赛事。从“王者，胜在出发那一刻”到“所有终点都是下一次出发的序章”，宁海见证了大家的首野、首百，也给很多人上了生动的一课，到底谁在这里找到了荣耀，谁又在这里失意而归？
我们邀请到了我们的听众，来跟大家一起分享此次的宁海记忆。
希望来年，有更多人听到我们的声音，也希望大家从我们的分享里得到一些有意义的经验和教训。
00:05:18 杨波
00:40:07 南子
01:13:58 佳凝
01:54:23 破九系列体验总结
100公里组：
01:59:57 Kun
02:13:53 Iris
02:24:22 fenfei
02:33:47 淞宇
Duration: 06:44:55EP318: 150小时的友情终极考验- 如何通过线上支持和陪伴完成330公里的巨人之旅？
Oct 15, 2025从严重的足跟干裂伤，到高原缺氧幻觉；从官方跑表发现致命bug，到支持团队连夜修改分工——这场150小时限时的终极考验，用最真实的细节诠释着什么叫做"在绝境中寻找突破"。
本期节目我们邀请完成巨人之旅330公里的猫哥和巨人之旅虚拟护航的"四大恶人"，深度复盘这场用微信、短信和电话链接的极限之旅。从抽签玄学到足部急救站的温情细节，让我们一起解构这场欧洲之巅的超长距离挑战。
本期嘉宾：
巨人之旅330完赛选手@Netmice 猫哥
线上支持“四大恶人”@Ruby @Troy @海涵 @阿杜
｜时间线｜
00:01:27 巨人之旅震撼数据解析：330公里+26000米爬升，150小时关门的地狱级挑战技术难度
00:02:05 爬升高度极限对比：相当于连续攀登3.2座珠穆朗玛峰的垂直挑战强度
00:02:58 关于参赛资格：要么抽签，要么直通
00:05:28 四大恶人如何成团：猫哥330公里挑战背后的全程技术支持解密
00:06:27 高海拔幻觉现象：后半程缺氧状态下与空气对话做算术的生理反应
Duration: 02:48:02EP317: 我为你翻山越岭，用心记录你跑过的风景
Oct 08, 2025本期节目我们邀请到了“摄影天团”，八千个瞬间团队的两位摄影师，天涯、何淼，来聊聊赛事摄影。
两位摄影师多年来一直拍摄北京TNF100，所以我们的谈话自然从这场比赛开启。每年都拍，会不会有“审美疲劳”，他们怎样把同一场比赛拍出新意玩出花样？
被广大跑友喜爱的“八千个瞬间”团队，又是怎样形成的？个性鲜明的诸位摄影师，为什么愿意给自己的作品都统一打上这个很有个人特点的水印呢？
两位摄影师还分享了赛事摄影的各个环节，还有他们遇到的各种有意思的事情。从中大家应该能体会到，一张让人啧啧称赞的照片背后，是摄影师们辛苦的付出。
除了赛事摄影，两位摄影师还有其他各自喜欢的拍摄题材。他们对生活充满了好奇和热爱，然后透过镜头，记录并分享给大家。
一起来听一听，通过他们的讲述，进入摄影师们的精彩世界。
00:01:12 从拍摄TNF100聊起
00:07:47 最初与摄影的结缘，与八千的结缘
00:17:09 关于八千个瞬间团队
00:31:52 赛事摄影的全流程，认真准备，拍出特色
00:50:36 拍摄过程中遇到的印象深刻的故事
Duration: 01:14:38EP316: 从报名到训练，从检录到冲线 - 人生首马，如此这般
Oct 01, 2025这一期节目我们邀请到了杰克蜀黍，来和即将第一次踏上马拉松赛道的朋友们好好聊聊，人生首马，要怎么跑。
从马拉松比赛的报名方式开始，详细介绍各种获得名额的途径。报完名之后，寒前训练是最为重要的，建议大家根据当前体能而非目标成绩制定计划，同时，一定要注重力量训练。另外，我们的讨论围绕比赛当天的流程展开，涵盖了领物、赛前饮食、排空、存包、热身、起跑策略、补给站注意事项、医疗保障以及赛后照片和成绩查询等各个关键环节。
希望本期可以为首马跑者提供切实的帮助。如果你已经是参赛老手了，也欢迎对我们没有提到的内容进行补充，以及留下自己对于新人的建议。
00:03:03 关于报名
00:10:24 赛前训练
00:17:00 杰克蜀黍关于上马备战的小Tip
00:19:43 比赛日流程，领物、测试计时芯片
00:34:00 认真阅读参赛手册，你的很多问题都能得到解答
00:36:50 比赛前一日的饮食
00:38:00 比赛日流程：起床、早餐和排空
00:43:21 出门去起
Duration: 01:51:07把900公里的故事讲给你听，原来超长距离也可以如此快乐【2025UTMB特辑】
Sep 30, 2025刘尚朋刚刚完成了比利牛斯900公里越野跑这项挑战，
这一个距离对于很多人来说都是不可想象的，如此长的距离，如此长的时间，如此多的不确定性，
谁也不知道过程中间会发生什么，会不会完成挑战。
而刘尚朋参加这个活动的目的也很简单：收集更多的快乐，收集更多的故事。
就像在之前的一期节目中，刘尚朋他的例子回答了超长距离越野餐是普通人能参加的吗？
而在这一次900公里程中，他经历了哪些，他遇到了哪些人，他收获了什么，
这些都是我们想知道的。
从尚朋的分享我们可以感受到他的乐在其中。我们也希望通过他的分享，能让更多的人体会到他的快乐。
此外，尚朋还为听众们准备了丰厚的礼物，感谢听众们一路上对他的关心和支持。
在本期节目下面留言，将会得到尚朋准备的礼物，具体是啥，在节目中已经透露了。
快来听听吧！
Duration: 01:25:49EP315: 时下爆火的Hyrox，竟然最考验跑步能力？
Sep 24, 2025当202公斤的雪橇车像城墙般岿然不动时，Hyrox的硬核门槛已经不言而喻。从光膀子参赛的「传统礼仪」，到全球统一九项关卡（含8公里跑步+滑雪机/农夫行走等），这项德国铁三运动员发明的赛事正用数据说话——推不动雪橇？拉不起150公斤？这究竟是怎样的体能修罗场？
当六块腹肌跑者被啤酒肚大叔碾压时，Hyrox的玄机究竟在哪？从「sub60」大神的世界纪录（9公里跑+8项力量训练＜1小时），到年龄组「老头战术」（50岁组冠军直通世锦赛），这场肌肉与心肺的终极掰头该如何科学「作弊」？跑步占时50%的混合赛事，是否正在重新定义全能运动员的标准？
本期CrossFit MET联合创始人李传威带我们一起了解Hyrox这项爆火的运动到底有哪些危险又迷人的魅力。
｜时间线｜
00:00:38 佳凝突发奇想聊爆火项目，观众好奇心瞬间点燃
00:01:10 Hyrox项目刷屏社交媒体，跑者集体「上头」
00:01:59 威叔为Hyrox加入跑步风潮
00:04:15 推雪橇202公斤？拉比推更难，挑战者直呼「离谱」
00:07:11 铁三运动员创办全球比赛，规则独特到「犯规都难」
00:14:39 极限比赛：跑完步下象棋，心肺脑力「双倍折磨」
Duration: 01:04:05EP314: 高温的沈马 - 美食UP遗憾跑崩，跑鞋UP推荐美食？
Sep 17, 20259月的沈阳本该秋高气爽，但今年的太阳神阿波罗似乎格外眷顾赛道。当非洲选手在领奖台热晕倒时，这场马拉松的难度系数已经不言而喻。从被志愿者喊「加油阿姨」的社死瞬间，到赛道补给站消失的鸡架传说，沈阳马拉松用实力证明——在东北，连马拉松都得先过天气这一关。
当本地跑者吐槽「公园绕圈跑」的赛道设计时，外地选手又在怀念哪个城市的经典路线？从高温暴击到美食治愈，这场赛事到底该如何评价？
本期我们和B站百万粉up主@橙飞一下 和B站跑鞋区UP主沈阳人@奥尔里奇·阿波罗·吴，一起聊聊这场让人又爱又恨的沈阳马拉松。点击收听前记得备好鸡架和空调（手动狗头
00:01:10 Samantha的质朴愿望：欢乐跑取消，只能跑1h的跑者无赛可比
00:02:33 天气戏弄选手：全马变观光，跑者无奈开启「城市漫步」模式
00:05:23 沈阳太阳的威力：非洲选手都招架不住，跑马得备冰棍降温
00:09:37 赛道设计的优点：宽敞无拥挤，跑者轻松享受「自由奔跑」的快乐
00:12:46 最无聊赛道吐槽：前10公里普通街道，公园绕圈转到「怀疑人生」
00:17:48 救命“补给站”：冰水和冰棍成「续命神器」，没有它们就退赛了
00:26:55 跑步与美食的邂逅：第五公里惊现霸王茶姬，跑者又惊又喜
Duration: 01:09:29番外 | 弱化“唯金牌论”，史上最大规模中国代表团出征田径世锦赛前瞻
Sep 12, 2025不好意思，做一期小小番外，为喜欢田径的朋友和对田径感兴趣的朋友送上一期世锦赛前瞻。喜欢路跑的朋友也请不要离开，后续我们也将持续关注路跑、越野跑。下面正片开始：
夏季的蝉鸣还未停歇，世界田坛的目光已聚焦东京。第20届世界田径锦标赛即将在9月13日点燃战火，200个国家的精英选手将在49个项目中展开较量。当中国队以73人的历史最大阵容出征时，这背后体现的是怎样的田径实力厚度？当00后陈妤婕站上200米起跑线时，年轻的脚步又在丈量着中国短跑怎样的未来？从苏炳添的9秒83亚洲纪录，到巩立姣的世锦赛传奇答卷，中国田径选手在国际赛场的表现如何诠释着挑战与突破？
本期我们我们邀请到了常驻英国伦敦的田径爱好者@李察 和@兔子 和我们连线完成录制，一起来聊聊即将开赛的东京田径世锦赛，趁热乎快来听听吧~
｜时间线｜
Part 1 东京梦与热血期待
00:03:36 从奥运会到世锦赛：田径世锦赛是怎么来的
00:08:06 东京奥运会到东京世锦赛：那些值得被记录的传奇
00:11:47 从驿传到中长跑：日本的田径文化
Part 2 中国军团的突破与成长
00:21:52 北京2015：中国田径世锦赛的珍贵记忆
00:23:36 苏炳添与博尔特同组对决：差点改写历史的关键20米
Duration: 01:49:24韶音：从 UTMB 赞助到 parkrun 合作，中国品牌如何征服欧洲运动圈【2025UTMB特辑】
Sep 03, 2025我们在霞慕尼和韶音欧洲市场团队的AC、诗婷，围绕韶音品牌展开了深入的讨论。
作为一个中国品牌，如何在海外市场打开局面，他们的海外市场运营逻辑是怎样的？
与运动员们是如何合作、共同促进的，以及对于品牌来说，更长期的布局是怎样的？
一起来听听吧。
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Duration: 01:52:59
李晟、三哥：见证中国媒体和运动员在UTMB的发展【2025UTMB特辑】
Sep 03, 2025UTMB之所以如此成功，和媒体的报道是分不开的。
而当UTMB最初寻找中文媒体的宣传渠道时，却遇到了几乎无人知道这个赛事的尴尬境地。
时间快进到今年，我们可以看到，中国有许多媒体机构都出现在了霞慕尼，争相进行相关的报导。
作为中国UTMB公关负责人的李晟，以及最早报道UTMB的三哥，一起见证了整个的发展过程。
随着UTMB在中文语境中知名度的提升，也吸引了越来越多中国运动员的参与，他们在这其中的表现也是日渐成熟以及国际化。
那在这个过程中有着怎样有意思的故事，一起来听听他们的分享吧。
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Duration: 00:58:43
Newbies Just Chill: 参加PTL，你就会享受赛道上的顶级礼遇【2025UTMB特辑】
Sep 03, 2025恭喜Newbies Just Chill完赛PTL！
作为UTMB赛事中的一个特别的组别，PTL到底是怎样的存在？
而从一开始组队，到长达300公里的征程，小伙伴们都经历了哪些有意思的故事？
一起来听听他们的分享吧。
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Duration: 01:57:48
刘尚朋：UTMB赛道上继续收获快乐和故事【2025UTMB特辑】
Sep 03, 2025尚朋在之前的节目中和我们分享了他参加比利牛斯900公里越野跑的经历，
在这之后，他也没闲着。
身为UTMB做志愿者，他也是忙前忙后到处跑，这也是他这几年一直在做的事情。
而今年，他终于有机会亲自站在起点线上，作为选手，参加了UTMB。
他在这个过程中有哪些欢乐经历和大家分享？一起来听听吧！
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Duration: 00:38:54
多吉：UTMB第三年，没想到能跑进前五【2025UTMB特辑】
Sep 03, 2025这是多吉第三次站在UTMB的起点上，相比之前两次，
他的心态更加平和，但反而创造了历史佳绩，他拿到了第四名。
那么多吉在这场比赛前后，做对了哪些事情？
他在比赛中有哪些观察，UTMB带给他怎样的感受？
一起来听听吧。
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Duration: 00:17:22
申加升：受伤之后上山都有点恐惧，没预料到UTMB可以站台【2025UTMB特辑】
Sep 03, 20256月2日意外的撕脱性骨折，打乱了申加升的计划。
原本想要去西部100突破成绩的他，只好无奈放弃比赛。
而经过了不到100天的恢复之后，他站上到了UTMB的起跑线上。
赛前这个插曲，让大家对于他的成绩没有太高的期望，
但好在申申状态不错，最终拿到了男子第8名的好成绩，给了大家一个惊喜。
他是怎样试过恢复期的，他在这次比赛中又有哪些有意思的经历，一起来听听吧。
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Duration: 00:40:15
小双：充分准备，稳扎稳打，最后时刻我"杀疯了"【2025UTMB特辑】
Sep 03, 2025恭喜唐景燕（小双）获得2025 UTMB CCC 组别女子第9！
赛前"超长"的准备期让小双对于比赛中自己的状态有了精准的把控，
即使开始阶段感觉不是很好，但站在已经了然于心的赛道上，她还是很快找到自己的节奏，
训练的成果终于在比赛中得到了转化，以至于最后阶段连超数人，最终拿到了第9名。
一起来听听她的分享吧。
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Duration: 00:51:43
起点音乐响起，我们就像即将出征的勇士 - 里卡多的CCC体验【2025UTMB特辑】
Sep 03, 2025里卡多（Ricardo）参加了这次UTMB的CCC组别。
曾经在欧洲学习生活过，但首次在欧洲参加百公里越野赛，又是UTMB这个殿堂级赛事，里卡多有那些经历和体验呢？
一起来听听吧。
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Duration: 00:45:53
从“贴牌”到“品牌”：奥尼捷的十年越野跑装备之路【2025UTMB特辑】
Aug 28, 2025本期节目邀请到中国越野跑装备品牌奥尼捷（AONIJIE） 的创始人徐志慧（网名：胡大） 和产品负责人小Q。我们一起聊了聊：
- 一个起源于户外爱好者网名的品牌，如何用十年时间将产品卖到全球58个国家？
- 与国际顶级赛事UTMB合作背后，是蓄谋已久还是机缘巧合？
- 在早期被诟病“有模仿痕迹”的阶段，奥尼捷如何通过“死磕”产品细节实现逆袭？
- 为何坚持“小而美”的路线，专注“与走路相关”的领域？
- 未来在市场与产品上，还有哪些新计划？
徐总也分享了品牌出海的故事、产品研发中“开模开到肉疼”的经历，以及他们“做的比说的多”的实在品牌哲学。
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Duration: 00:46:41安踏冠军来了UTMB啦！聊聊鞋、赛事和未来的野心【2025UTMB特辑】
Aug 28, 2025我们有幸邀请到了安踏冠军品牌总经理Mary Lin，以及安踏冠军跑鞋设计负责人Billy，和我们一起聊聊安踏冠军在越野跑领域的现状和未来。
这次安踏冠军也带着他们即将在明年上市的新款越野跑鞋来到霞慕尼，借助赛事的热度，举行了一系列试鞋活动。安踏冠军新越野跑鞋的设计理念如何、针对什么样的跑者、未来越野跑鞋矩阵是什么样的排布，都会在节目中有一个简单的介绍。
当然大家如果想加入安踏冠军，也欢迎给安踏冠军投简历。
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Duration: 01:10:06
EP313: 去采尔马特，跑马特洪峰越野赛
Aug 26, 2025佳凝和卡洛斯马分享了"马特洪峰越野赛"参赛经历，一起来听听吧！
进入UTMB时间，我们后续的节目更新频率可能不太固定，而且频率会比较高哦，
还请大家理解，以及欢迎收听！
封面来自卡洛斯马
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Duration: 01:11:38
EP312: UTMB 和 ITRA 的"恩怨情仇"
Aug 20, 2025我们再次邀请到了UTMB中国合作宣传官温凤麟， aka 三哥，和我们继续聊UTMB的那些事儿。
这是三哥第三次做客跑者日历节目了，之前分享了他自己参与UTMB赛事的故事和体验，以及咱们国内的跑友如何参加UTMB。
其实随着UTMB体系中赛事的增多，尤其是咱们国内赛事的数量在这两年显著的增长，使得更多的人可以参与到UTMB系列赛中去，
当然也这也可以看成是UTMB的商业化成功的体现。
而高速发展的同时，也逐渐暴露出一些问题，比如被大家吐槽过于商业化，以及赛事办赛水平的巨大差异，有些比赛并不是像跑者期待中的那样好。
尤其UTMB和ITRA的两套积分、评判体系，是经常神越野跑爱好者拿出来讨论的话题。
这两者之前，有着怎样的联系，它们在发展过程当中，又有着怎样的故事？
且听三哥娓娓道来。
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Duration: 01:19:21EP311: 跑者们有新书读啦 -《我们的箱根驿传》
Aug 13, 2025本期节目我们再次邀请到了Amy，来聊一聊她的最新译作：《我们的箱根驿传》。
《我们的箱根驿传》原作者是池井户润，中文版由Amy翻译。
我们不止一次地在节目中聊箱根驿传相关的话题，想必大家对于这场日本关东地区的大学生接力赛都比较熟悉了。
以这场驿传比赛为背景文字作品《强风吹佛》，也是久负盛名，很多跑者都是通过这本书了解到的这场比赛。
现实生活中，箱根驿传的广泛传播，要得益于媒体的力量。从最初的报纸，发展到后来的电视报道，直至现在的现场直播。
《我们的箱根驿传》这本书其中很重要的一部分，就是描写电视台对箱根驿传进行现场直播过程中所发生的一些故事。
而这本书另一部分，作者将视角放在了箱根驿传中一支很特殊且又容易被忽视的队伍，那就是"关东学联队"。
这支由落选学校队伍中的学生组成的"杂牌"军，他们对于比赛有着怎样的目标？而其中的队员、教练以这种方式参与到箱根驿传当中，又会有怎样的故事？
作为译者，Amy在翻译过程中遇到过哪些有意思的问题？作为长期在东京生活工作的她，对于箱根驿传又有着怎样的观察呢？
一起来听吧。
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Duration: 01:23:31EP310: 跑着跑着，心情就好了。运动真的可以疗愈心理吗？
Aug 06, 2025经常会听到一些运动让心情变好的故事。甚至，有些人通过跑步，治疗了自己的自闭症。
我们自己常常有这样的体验，本来心里有些事情一直压着、卡着，导致整个人状态都不好，
但是出去走一走、跑一跑，运动一下，没多会儿心境就会有所改善。
那从理论上来说，运动和心理，之前到底是关系怎样的呢？
本期节目我们有幸邀请到了心理咨询师 @姚瑶 一起来讨论这个话题。我们谈到了：
运动对心理有哪些影响，运动在心理康复方面扮演什么角色，运动是如何疗愈我们的，以及我们在运动中的典型心理等话题，
希望能帮助大家更深入地了解运动和心理的关系，在心情不是那么好的时候，能找到有效一个疗愈自己的方法。
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Duration: 01:26:21番外 | 现代人的自然饥渴症 @ 班夫山地嘉年华
Aug 04, 2025你有听说过这个"病症"吗？在听节目的你，大概率也是"病友"吧？
在金山岭阿那亚，在班夫山地嘉年华的现场，我们和班夫中国创始人Tina，演员陈震一起讨论了这个话题。
生活在城市中的大家，为什么每每对山野，对自然，对户外充满向往？
尤其是，身处户外，要面对这么多的不确定性，甚至是危险。
肯定有什么在吸引着我们。
是壮美的风景，是奇特的经历，更是遇到的那些人。
陈震作为一场可怕车祸的幸存者，腰椎断裂，但他并没有屈服，用了10年的时间，完成了第一场马拉松。
现在他更是登雪山，玩越野，一次又一次地奔赴自然挑战极限，也许能到自然中去这件对于普通人来说轻而易举能做到的事情，于他而言，弥足珍贵。
Tina是班夫中的创始人，为中国的观众们引进了这么关于自然，关于户外的电影，而她自己也有着独一无二的对自然的记忆，比如慕士塔格4000多米山坡上的花香。
Duration: 01:31:42EP309: 孩子们的潜力，远比想象中强大
Jul 30, 2025本期节目，我们有幸邀请到了一对母子：贝妮和浩，来和我们聊聊和孩子一起运动这件事儿。
一开始被朋友们带动而跑起来的贝妮，一直注重儿子浩在体育运动方面的发展。而当浩展现出一定的天赋和实力之后，跑步、参赛成为母子俩日常一起参与、一起讨论的话题。
浩的进步很快，现在已经达成了“拉爆妈妈”的成就。虽然俩人现在已然在赛道上“跑不到一起”了，但不妨碍他们因为运动而更加地了解彼此，也成为了更好的自己。
浩对于训练、比赛有了更多的自己的想法，同时也更加了解、体贴妈妈，成为保护妈妈的小小男子汉；而贝妮因为一直以来对浩在运动方面的支持和陪伴，收获了更加融洽的亲子关系。
运动是神奇的，把孩子带去运动，除了会发现孩子的潜力远超想象之外，还会发生更多神奇的事情。听听这期节目就知道啦。
也欢迎大家评论区分享你的亲子运动故事。
本期制作：@莫再提
感谢Nike Kids对本期节目的大力支持。
EP308: 除了撒糖，还有 “较劲”：情侣一起运动的 N 种打开方式
Jul 23, 2025本期节目中，我们邀请了三对跑步情侣，聊聊他们如何从彼此独立的跑者，成为互相支持、一起奔跑的伴侣。他们的故事里有携手走过的训练路程，也有在比赛中各自拼搏的坚持时刻。
这三对情侣分别是：
Ruby和Troy
心流和Harry
晓琳子和半茶
Duration: 02:36:41
EP307: 老牌赛事 + 全新赞助商，有槽点有亮点，一起来复盘今年的崇礼168
Jul 17, 2025耐克ACG 2025 崇礼168超级越野赛落下了帷幕，我们的主播，还有很多朋友都参加了这个比赛。
从 Nike ACG 宣布赞助赛事开始，大家都对这场盛大的比赛充满了期待。而期待有没有得到满足，大家的体验如何，在刚刚过去的这个周末也有了答案。
我们邀请到了参加各个级别的朋友来分享各自比赛的故事，希望这些真诚的分享能为大家后续的参赛提供帮助，也希望我们对于赛事的讨论，能帮助比赛办得越来越好。
你将会听到：
00:00:30 主播们分享各自的体验
30公里组：
00:22:40 阿绿绿
00:27:58 姝琦
00:40:17 板砖
00:47:00 鱼
50公里组：
00:51:46 Sam
Duration: 03:37:39EP306: 哪儿凉快哪儿呆着 - 天气这么热，做点什么运动好？
Jul 09, 2025最近这连续的高温湿天气真的是太折磨人了，尤其对于喜欢跑步的朋友来说，
一出门进了蒸笼，还没迈开步就是一身汗，太影响体验了。
不过，运动那么多，总能找到一些能让咱们感觉到凉爽，不那么痛苦的运动。
本期节目我们就和大家盘点一下，都有哪些类似的项目。
有的室内，有的在室外，有的在山上，有的水下，有的动，有的静，
但不管怎样，动起来就好。
大家有哪些推荐的运动，也欢迎在评论区里告诉我们。
� 制作 @莫再提
跑者日历周边上新啦！是由@大素 设计两款织唛！不同的设计，不同的寓意，一次购买同时拥有两款织唛，成为跑者日历听众互认的标识。
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另外，跑者日历的帽子也很快将发起预售，敬请关注！
Duration: 01:29:06EP305: 今年这场全亚洲最大的越野跑盛会，会有怎样的惊喜？feat.三夫赛事 章超慧
Jul 02, 2025就在下周（7.10 - 7.13），亚洲最大规模的越野跑赛事，耐克 ACG 崇礼168 超级越野赛，就要拉开帷幕了。
从揭晓新的赞助商开始，这场原本就备受瞩目的比赛，越发让人充满了期待。
本期节目我们有幸邀请到三夫赛事总经理，章超慧，和我们一起分享这场比赛的过去，现在和未来。
慧姐可以说是最了解这场比赛的人了。作为赛事公司的总经理，她从一开始就参与到了组织工作。
她和我们一起回顾赛事发展、作为女性，在越野赛事组织工作中的独特视角。
还有“故事大王”式的幕后趣谈：切香肠事件、路线设计变更、团队所面临的挑战等等。
当然还有今年赛事的大亮点——与 Nike ACG 的合作落地。在新赞助的加持之下，赛事会有哪些不一样的元素呢？慧姐也给我们多少“剧透”了一些。
我们也聊到赛事设置的丰富性，从儿童组的“萌娃酷跑”到首次落地中国的山地跑世界杯（WMRA），崇礼168早已不仅是一场比赛，更是越野跑圈的一次盛会。
也许，这场比赛，正在向着慧姐所畅想的那样，慢慢发展。
一起来听听吧！
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Duration: 01:14:56EP304: 跑步新手看过来：诚恳建议，避坑指南，都在这里啦
Jun 25, 2025这期真的是 Runners help runners，我们在《跑者日历》听众群中开启了一个"一人一条给新手的跑步建议"的征集，得到了大家的热情响应。
无论是刚开跑的新手，还是经验丰富的"老鸟"，都从身的经历出发，或是提问题，或是提建议，很是热闹。
总结来看，几乎覆盖到了跑步新手可能遇到的各种问题，以及相应的答案。
也许你觉得跑步是一件简单的事情，但是相信你一旦开始跑起来，各种问题都会涌过来：
一开始要跑多少？鞋怎么选？表要不要买？到底伤不伤膝盖...
马上你就会发现，要想跑得开心、跑得持久，还真不是件简单的事情。
而这一期节目，刚好可以帮助你弄清楚这些问题。
如果你也是新手，仍然有未解的疑惑；如果你经验丰富，有一些节目大家没提到的建议，也欢迎在评论区告诉我们。
一起来听听吧！
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Duration: 01:22:05EP303: 跑圈"鄙视链"大盘点
Jun 18, 2025经常在跑友的聊天中，会出现这样的说法：
"你的有氧，我的无氧 "
"天呐你这个心率太低了怎么做到的"
"半马不是马"
"跑太慢了，你是来遛弯的吗"
...
这些不经意间流露出来的"鄙视"或是"崇拜"，你是否也有遇到过呢？你又是外在这个"链条"的哪一"端"呢？
这期节目我们就和大家来聊一聊，这些所谓的"鄙视链"。
其实跑步从某种意义上说，是一个简单的运动。但它之于不同的人，又有着不同的意义。
即使是在同一个赛道上，每位跑者的能力不一样，目标不一样，表现自然不一样，感受也会不一样。
这些"鄙视"或是"崇拜"也许就是因大家的角度不同、所处的阶段不同而产生的一些的意思的对比。
而真正值得我们鄙视的，是那些违反规则的、不文明的、传播错误价值观和知识的行为。
对于这个话题，你是怎么看的呢？欢迎在评论区告诉我们。
Duration: 00:58:16
EP302: 你跟我说跑步有多好？治病、减肥、长生不老？
Jun 11, 2025我们想知道，跑步对于大家来说是什么？
是爱好、是习惯还是一段时间的心头好？
是内心烦闷时的排遣，还是压力的释放，或者就是想要自己变得更好？
跑步在每个人心中的优先级又是怎样的呢？
关于这个问题，我们在听众群里做了一次小小的调查问卷。
特别感谢大家，暂地停下脚步，通过文字或是录音，让我们得到了如此丰富的答案，以及触动。
跑步本身是一个简单的事情，但是对于个体而言，真的都是不一样的存在。
我们在节目中读了部分朋友分享，在最后也附上大家发来的语音。
但还有更多的内容，因为节目时长的原因，无法一一阅读，但请放心，后续我们会通过其他的方式和大家分享。
错过回答问卷的朋友，也欢迎在评论，写下你的答案。
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Duration: 01:35:42EP301: 马不停蹄背靠背靠背 vs 原地踌躇破恶性循环，你的上半赛季，画风如何？
Jun 04, 20256月份了，一年快过了一半，上半年的赛季也算告一段落。
今天就来和大家复盘一下我们的上半年的跑步、参赛、恢复、训练都是一个怎样的情况。
当然两人的情况各不相同，可以说是风格迥异。相信咱们的听众各有各的经历，各有各的故事。
我们先抛砖，欢迎大家在评论区和我们说说，你的上半年是怎样的画风呢？
� 互动的朋友将有机会获得跑者日历最新周边一枚，快来留言吧！
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Duration: 01:32:14
EP300: 步履匆匆，车轮滚滚，跑步和骑车，全都安排！
May 28, 2025本期节目来和大家聊一聊跑步之外的另一项运动：骑行
和跑步一样，骑行也是一种有耐力运动，它和跑步有着很多的相似之处。
但是两者之前的区别也是显而易见的。我们从以下方面来探讨跑步和骑行的不同：
- 运动模式
- 训练方式
- 相关装备
- 社交与文化差异
- 赛事对比
有不同，所以会互补。相信很多跑友会把骑行当做跑步的交差训练，或是相互替代。
两者都可以作为日常保持身体状态的训练手段，各有各的乐趣。如果有条件的话，合理安排，相互结合，是非常好的运动组合。
你平时会骑车吗？对于骑行你有着怎样的体验，也欢迎留言告诉我们。
感谢中国移动云盘对本节目的支持！
中国移动云盘致力于“每个人都有自己的云盘”，它是一款传输不限速、移动用户免流量的安全云盘，可给图片、视频、文件、手机通讯录等资料备份、多端同步、方便分享，并且AI工具有趣更懂你，让你玩转各种图文创作和处理。
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Duration: 01:00:00
EP299: 番外 | 四姑娘山云间花径赛后复盘
May 26, 2025赛后佳凝和 @卡洛斯马 @小小 一起，分享了参赛体验。
四姑娘山景美、海拔高，同不的组别也各有特点，非常值得去参加，去体验，但也要根据自身的状态，选择合适的组别。
一起来听听大家的分享吧。
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Duration: 01:02:09
EP298: 番外 | 接上篇：为什么被关门了仍然很开心呢
May 24, 2025shownotes来不及写了，大家先听再说！
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Duration: 00:41:53
EP297: 番外 | 关于高海拔越野赛，平原来的我们有什么好担心的？
May 23, 20252025年四姑娘山黄金联赛云间花径越野赛马上就要拉开帷幕，佳凝和咱们的听众们在现场，和这次比赛的总裁判长，小洲哥进行了一次对谈。
小洲哥之前也做客过咱们的节目，当时的身份是赛事总监。这次身份发生了变化，他有哪些新鲜"爆料"呢？
佳凝和听众们也把自己关心的问题抛了出来，希望对于所有参赛者，以及未来可能的参赛者们，起到一定的帮助。
一起来听听吧。
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Duration: 01:02:22
EP296: 如何看待马拉松赛事占用公共资源这件事?
May 21, 2025作为一名跑者、一名马拉松爱好者，是不是经常会听到这样的说法或是被问到：
- 马拉松是极限运动，一般人玩不了!
- 哈？跑马拉松比赛还要交钱啊。。。
- 哇，奖牌！你这么厉害，又拿名次了！
- 马拉松有什么好看的?太无聊了吧
- 马拉松是中年人的广场舞，我还年轻，我才不参加这种活动。
- 比赛又又又又要封路了，十分影响我们正常人生活?
- 马拉松太占用公共资源了，还是不要办了！
- 跑马拉松的人素质真差，杯子丢的到处都是。
...
面对这些让人百口莫辩的质疑，我们想通过这一期节目，尝试向不了解马拉松这项目运动的朋友们做一下解释说明，
希望有更多的朋友了解马拉松，理解马拉松，甚至是成为马拉松跑者。
我们所提到的这些误解和偏见肯定不是全部，如果你遇到过类似的问题，也欢迎在评论区里面留言，和我们一起，为马拉松正名。
Duration: 00:51:27EP295: 不疾不徐，不多不少，跑到刚刚好
May 14, 2025本期节目是由Brooks布鲁克斯赞助播出。Brooks是成立于1914年的百年跑鞋品牌。布鲁克斯于2024年在全球范围内发布全新品牌宣言 —— Let’s Run There 一起跑下去。每个人都在自己的跑道上坚定前行，无论起跑的目的是什么、目的地在何处，Brooks都希望能在跑步过程中帮助跑者激发更好的自己，一起跑下去。
Brooks 希望通过性能表现均衡的Ghost系列产品，以稳定缓震和灵敏回弹的科技内核，为跑者提供“跑到刚刚好”的跑步体验。
其实“刚刚好”是我们在很多方面都希望能达到的状态。“差一点”觉得不够努力没到位，“过一点”会觉得用力过猛，有时还会起到反作用，带来不好的结果。
而作为跑者，距离、速度，如果都能达到“刚刚好”的状态的，那真是再好不过了。既完成了跑步的目标，又不会过于消耗，可以一直保持良好的身体和心理状态，等待下一次的奔跑。
当然，“跑到刚刚好”又不仅仅是距离和速度，更可能是所处的环境、温度、同跑的人，更可能是自身的感受。
节目中我们分享了自己的”跑到刚刚好”的时刻，也邀请听友们分享了他们的经历，大家所认为的“跑到刚刚好”又是怎样的呢，一起来听听吧。
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Duration: 01:02:12EP294: 五周年 | 主播们的灵魂拷问，还有大家的跑步故事
May 07, 2025跑者日历开播五周年啦！
虽然今天不是正日子，但这期节目也算是对咱们五周年的一个小小的注脚。
一路走来实属不易，所以在节目的开始，南子和佳凝也通过互相提问的方式，"逼迫"对方说出心中所想。
后面一部分是在今年的春日西山接力活动中，拉现场的朋友们来聊天的内容。大家都分享了自己的跑步经历、跑步故事以及感受。
五年时间，说长不长，说短不短。幸好有各位听众朋友们的厚爱和支持，我们得以一直做到现在。
各位有啥想对我们说，想问主播的，也欢迎留言，我们争取回答一下...
一起来听听吧！
� 制作 @莫再提
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Duration: 01:26:47EP293: 勇闯未知之境，收获更强的自己。feat.班夫中国Tina
Apr 30, 2025本期节目录于2025年北京班夫山地电影节期间，恰逢Kilian的纪录片《In to The (Un)known》中国首映，我们在放映结束之后，和班夫中国的创始人Tina，在影院与现场的观众朋友们一起录制的。
这部电影的中文译名叫《勇闯未知之境》，记录了Kilian在8天时间挑战比利牛斯山脉3000米级山峰的故事。强如K天王，面对这个未知的挑战，也是会有崩溃的时刻，而完成之后，他也有了新的高度和境界。
所以我们聊天的话题也是围绕着“未知”。我们在自己的生活、运动当中，也会遇到各种未知。而Tina作为中国比较早的一批户外玩家之一，登山、滑雪、潜水、跳伞、马拉松、越野跑等等运动都有所涉猎。基于对户外、对户外影像的热爱，Tina在15年前就开始尝试把班夫山地电影节引中国。
相信她在运动、生活当中要面对数不清的“未知”，而她是怎样面对这些挑战，战胜它们之后再回望，这些未知又给她带来些什么呢？
一起来听听吧。也欢迎大家大评论区留下你所经历过的“未知”，以及是如何应对的。
制作 @莫再提
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Duration: 00:42:03
EP292: 赛事延期/取消，跑者损失该谁来买单？聊聊比赛的"道德困局"与生存危机
Apr 23, 2025东海云顶与云丘山越野赛因极端天气临时延期，引发跑圈热议。
大家争议焦点包括：组委会仓促通知、跑者行程损失（如改签费用）及责任归属问题。
部分跑者质疑组委会未提前预警，而云丘山因快速退费获赞，东海云顶后续补偿方案（退费+报销）亦被肯定，但行业担忧小赛事若效仿大额赔付恐难生存。
关于参赛的责任边界问题我们也进行了讨论：跑者报名时默认接受不可抗力条款，但近年赛事方主动担责渐成趋势，形成道德责任与契约义务的冲突。Ruby呼吁引入第三方保险（如赛事取消险）平衡风险，减少主办方与跑者的经济损失。也有部分参与讨论的朋友们反思“巨婴心态”，强调成熟跑者需自我负责，结合安全意识理性参赛。最终共识指向行业需完善保障机制，保留赛事多样性，避免因过度依赖大型赛事挤压特色小赛生存空间。
大家对于最近赛事取消相关新闻有什么自己的看法？评论区聊聊。
制作 @莫再提
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Duration: 00:54:32
EP291: 我们为什么爱上越野跑 feat.冷建国
Apr 16, 2025佳凝与被“莫名其妙抓来录播客”的建国，在浙江温岭七彩小岛的海边聊了聊她们体验到的越野跑 —— 从最初体验，到路线选择、装备准备、女性参与者的赛道感受，再到比赛中不可预测的天气、地形和意外。你会听到她们如何在日常与赛事之间找平衡，也有对于“风险教育”“安全责任”这些经常被忽略却至关重要的话题的深入探讨。
建国分享了她从一个“山里的孩子”到越野跑爱好者的转变之路，也聊到如何用详细的路书计划去缓解赛道焦虑，以及作为女性跑者在装备和赛场中遇到的特殊挑战与变化。佳凝则补充了她在欧洲比赛和国内跑圈之间的观察，讨论了女性跑者在越野赛中逐渐受到关注的现象。
这一期不仅有经验分享和赛道故事，还有关于跑步社群、人与人之间温暖互动的记录。从三峰到崇礼，从港百到徽州，每一场比赛都不仅是挑战自我的过程，也是人与人之间微妙连结的时刻。希望你也能从她们的对谈当中感受到越野跑的魅力。
� 制作 @莫再提
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Duration: 01:11:33
EP290: 跑者们关注的运动营养问题，大概都在这里啦
Apr 09, 2025本期节目由【AG1】独家赞助播出。AG1是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一营养补充剂，富含75种营养元素，一站式帮助耐力运动员调理肠道、提升精力并促进恢复。每天一勺AG小绿粉，让你每次PB都有充足的健康底气。欢迎扫描上方小程序码，获取AG1为咱们听众们送出的优惠大礼包！
相信很多跑者，在跑过一段时间之后，都会在都在“吃”这件事情上开始重新审视自己：我吃得够健康吗？补剂该不该吃？吃的这些到底有没有用？
本期节目，我们请来了专业运动营养师 —— AG1营养顾问、国家体育总局讲师 杨爱军老师，和大家认真聊聊跑者最容易忽视、却又最容易踩坑的一个话题：营养补给。
无论你是赛季恢复期、日常忙碌的上班族，还是想“清清库存”的补剂打卡族，这期节目你都值得一听。
你将会听到以下内容：
00:07:48 每顿餐都要出现彩虹，日常饮食才会营养全面
00:12:55 我们日常都在吃哪些营养补剂，吃得对不对，够不够
00:17:54 一些普适的营养补剂tips
Duration: 01:23:31EP289: 越野赛现场发来电报 - 私补也是很有难度的！
Apr 02, 2025在刚刚过去的3月份，几乎每个周末都有越野赛在各地举行，我们的很多听众朋友们也奔跑在各个赛道上。
这期我们就邀请到了几位朋友，来分享他们的参赛体验。
除了参赛，我们的小伙伴还在赛道上给大家做了私补，其中还发生了很多有意思的事情，一定要来听一听！
感谢 LIBRATONE 品牌对本期节目的大力支持，大家现在可以在跑者日历小店中团购大家在节目提到的小鸟UP运动耳机，微信扫描下方二维码即可：
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Duration: 01:53:23EP288: 接力赛，个人实力与团队协作的极致展现 feat.田兵
Mar 26, 2025本期节目中，我们荣幸地邀请到了"田径大本营"的创始人，田兵老师，来和我们一起聊接力赛。
就像田兵老师所说，接力赛可谓是田径项目中的"掌上名珠"。
电光石火之间，接力队员不仅要发挥出个人的最强实力，团队配合也不容有失。与个人项目相比，增加了更多的不确定性，也让比赛看上去更为精彩、刺激。
节目中田兵老师和我们分享了接力赛的方方面面，从技术细节 ，到团队策略，再到观赛体验，让大家对接力赛这个项目有了更深入的了解。
经常出现在田径现场的田兵老师，也是非常推荐大家去现场看比赛，可以更好地体会到这个项目的魅力。
我们将会在本期节目的留言区中，选取6位走心留言的朋友，送出广州2025世界田联接力赛的门票。6位朋友每人将获得一对儿，也就是两张门票，你可以带上你最想带上的那个人，亲临现场，感受世界级接力赛的魅力。我们会按照赛程，随机送出3对预赛门票，3对决赛门票。有兴趣的朋友，听节目的同时，一定记得要来留言。
当然，你可以直接点击下方链接，直接购买比赛门票：
http://tianlian-h5.jucoretech.com/?merchantCode=7305
番外 | 去东京，跑马拉松也就是个支线任务
Mar 20, 2025本期节目我们很高兴邀请到了@欧老板 和 @亦涵 来聊东京马拉松。
之前和@浩浩然 聊过他的东马经历，而这次请两位来分享的，更多是在东京期间的游玩、美食以及买买买，至于跑马拉松吧，算是一个"支线任务"。
两位朋友赛前状态不同，比赛策略也不一样，但神奇地是竟然在赛道上就这么"偶遇了"。当然，一切尽在掌握的@杰克蜀黍 也是本期节目的嘉宾。
最终两位都成功 PB，可喜可贺！他们还分享包括兔子、赛道补给、观众应援等等的精彩故事。
除了比赛，两位还分享了东京美食，拉面、牛肉饭、寿喜烧等等让人回味无穷。代代木公园不仅能跑步，居然还能租狗遛狗，实在是想不到。
此外，大家还分享了住宿选择、购物攻略，从酒店盲盒到药妆店推荐，如果未来大家去东京的话，可以拿来参考。
想知道东马照片为何贵得离谱？在东京如旅行、比赛何巧妙避坑？起来一起听听吧！
本期播客推荐配合 @欧老板 和 @亦涵 的小红书收听，可以看到嘉宾的好物推荐，发现更多精彩！
酒店推荐：
亦涵：东京银座蒙特利酒店
欧老板：相铁神田大手町酒店
EP287: 用"糖蒜"做补给的鸟取马拉松，真的有点不一样
Mar 19, 2025在刚刚过去的周末，佳凝去日本，完了2025鸟取马拉松。
相信很多人对这个地方感到很陌生，这也确实是个十分小众的比赛，规模也不大。
而且，比赛的当天是凄风冷雨，再加上200多米的爬升，让比赛的难度陡然增大。
但好在佳凝最终顺利完赛，拿到了这块颇具特色的完赛奖牌（见封面）。
比赛前后都发生了哪些事情？小规模的赛事有哪些优缺点？这场比赛值不值得去打卡呢？
一起来听听吧。
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Duration: 00:59:02
EP286: 有哪些瞬间，让你觉得记录运动是一件非常美好的事情？
Mar 12, 2025回想一下，你冲线之后的一个动作是？
在本期节目中，我们和大家分享那些因记录运动而产生的美好瞬间。
从记录比赛和训练的数据、见证跑者的蜕变，到一些能让你安心的数据项，还有像组队、目标跑这种让跑步变得更有意思的功能，运动手表上的每一个记录或是选项，都体现着运动的魅力。
我们还探讨了运动手表如何融入生活，成为社交 “密码”，以及通过记录睡眠、HRV数据来评估身体状态，手表是如何慢慢成为你不可或缺的伙伴的。
当然，我们也要正确看待数据的作用，千万不能被数据"绑架"了。
每一次的记录都是我们进步的见证，每一次的分享都是我们向更多朋友敞开心扉的姿态。
也欢迎大家在评论区里，说一说自己因记录运动，而发现的美好瞬间吧。
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Duration: 01:06:11EP285: 纵使是大满贯，也就只是一场马拉松而已 feat. 浩浩然299
Mar 05, 2025在刚刚过去的这个比赛"大周末"，最令人瞩目的，莫过于新年的第一场大满贯赛事：东京马拉松。
这期节目我们就邀请到完赛东京马拉松的@浩浩然299 来和我们分享他的这次经历。
也许我们想着参加大满贯赛事，一定是激情澎湃，故事多多。而浩然的分享听下来，给我们的感觉是更加的平和，听上去，
就是普通普通的一场马拉松而已。
就像赛事包，就像赛道补给，跑者们最为关注的，说到底就是比赛本身而已。
一个比赛，内核是过硬的，服务是到位而不夸张的，过程是波澜不惊的，那就刚刚好，不多也不少。
浩然之前也参加过悉尼马拉松这场"准大满贯"赛事，不免拿它和东京来做比较，其中还真有不少有意思的发现。
一起来听吧。
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Duration: 01:13:35EP284: 为了摆脱过敏，我真的要换个城市生活吗？
Feb 26, 2025本期节目，我们邀请了专业人士来聊聊关于过敏性鼻炎的问题。
这位专业人士就是，谢耳朵。她是医学博士，也是跑步爱好者。就职于某三甲医院，变应性鼻炎诊室。毕业于吉林大学临床医学7年制。现任吉林省健康数字研究会变态反应专业委员会委员、吉林省医疗保障协会耳鼻咽喉头颈外科专业委员会委员。
众所周知，本节目的二位主播都是过敏星人，尤其是每年到了春秋，都要过一段超级难受的日子，面对这样的情况，我们希望可以在专业人士的指导下安排一套合理的解决方案，所以我们问了如下的一些问题：
- 过敏性鼻炎有哪些症状
- 过敏了之后该怎么办？
- 到底要不要筛查过敏源？
- 过敏性鼻炎和运动怎么共处？
- 过敏性鼻炎发作的时候我还能运动吗？
- 过敏性鼻炎和生活的地域有关系吗？
- 过敏性鼻炎如果不管它的话，有没有长期性的影响，对肺、呼吸系统之类的？
- 过敏性鼻炎有哪些治疗方法？如何预防？
- 过敏性鼻炎到底能不能彻底根治？
- 过敏性鼻炎患者日常保养有啥小妙招吗？
Duration: 01:20:37EP283: 要出国跑比赛？等会儿，听完这期再出发吧
Feb 19, 2025本期节目，我们一起分享了参加海外马拉松和越野跑的经验，涵盖了从报名、行程规划到比赛当天的各种实用技巧。内容包括：
海外比赛的选择与报名：如何找到合适的比赛，报名流程及注意事项。
旅行与比赛的结合：如何将马拉松或越野跑与旅行完美结合，合理安排行程。
比赛前的准备：签证、机票、住宿、装备等必备事项。
比赛日的Tips：如何应对比赛当天的突发情况，饮食、交通、存包等细节。
赛道礼仪与文化差异：如何在海外比赛中尊重当地文化，避免不必要的麻烦。
无论你是马拉松新手还是经验丰富的跑者，这期节目都能为你提供实用的海外参赛指南。
日本比赛报名网站：https://runnetglobal.com
查询世界各地马拉松官网的网站：https://www.ahotu.com
凡是确认参加2025年厦门越野赛 by UTMB的听众们，将可以获得 LIBRATONE 品牌的小鸟UP开放式运动耳机试用体验机会。有兴趣的朋友可以扫描shownotes中的小程序码，提交相关信息并支付押金即可。订单确定之后，可以在赛前展会现场，前往小鸟卫机展台领取试用耳机。试用之后寄回耳机，押金即原路退还。感谢LIBRATONE品牌为大家准备的福利，以及对本节目的大力支持。
Duration: 01:09:57
EP282: 春节运动坦白局，是该放下焦虑好好过年，还是趁机卷起来？
Feb 12, 2025春节假期算是彻底过去了（节目播出前一天是正月十五嘛）。大家的年过得都怎么样？有什么值得分享的小故事？为此我们在听众群里发起了一个小小的调查，也收集到了很多的回复，今天我们就来跟大家分享一下。
没被念到留言的同学们，可以移步"跑者日历RUN365"公众号查看。希望你有被治愈到。
- 过年假期，（大年29-初七）跑了多少公里？或者做了几次运动？
- 春节期间运动有什么感受？（以跑步为例，假如没时间跑步或者没安排跑步，情绪是怎样的？如果跑了，跑的多了有么有觉得进步了？跑了但跑少了，会有落于人后的感觉吗？）
- 有没有什么春节期间特别快乐的事情可以和大家分享？
也欢迎错过填写问卷的朋友，在留言区留下你的分享。
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Duration: 01:20:24
EP280: 和跑友们一起旅行，也太开心了吧！箱根归来聊天局（上）
Feb 08, 2025本期节目，我们邀请到了好朋友@慢姐 @nono @马爷 @奥尔里奇吴 ，回顾元旦期间一起的这次日本跑步之旅。
围观箱根驿传是主线，但是在正式比赛之前，大家也没闲着。
和同样喜欢跑步的朋友们一起出行，主题当然离不开跑步。
各种跑步打卡、逛街买装备，安排得满满当当。
在这期间，大家的行程、关注点也各不相同。同样的事情或是事物，国内国外，甚至在国内的不同城市都有着不一样的形式，带给人不一样的体验。
由于我们聊得过于开心，导致节目时长严重超标，所以分为上下集为大家放送。欢迎收听~
封面by @小小河
2025箱根专题节目由阿迪达斯赞助播出
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Duration: 01:42:48EP281: 跑步带给我们的这些真实的感受。箱根归来聊天局（下）
Feb 05, 2025书接上回！话说上一期我们聊了半天，还没有说到此行的主要目的：围观箱根驿传。
大家猜这一期我们聊了没有？
当然会聊到，毕竟是重头戏。但除此以外，我们还聊到了其他的经历，比如观看日本女足的比赛，比如参加parkrun。
总之，我们一这次以跑步为主题的出行，内容丰富，安排满满。由这些经历所引发的思考，讨论，大都在这两期播客里了。
一起来听节目吧。
封面by @奥尔里奇吴
� 2025箱根专题节目由阿迪达斯赞助播出
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Duration: 01:42:48EP279: 香港100 | 人生首百到底要不要选在香港？
Jan 22, 2025本期节目涵盖了各个水平阶段的朋友们在港百的体验。如果你恰好想体验一场百公里赛事，相信本期节目会给你很大的参考。
每个人在赛道上都遭遇了不同程度的意外，但每个人也都在赛道上收获了各种感动和美妙的小故事。
百公里的风景到底是不是与众不同？以后还要不要再来港百？以后还会不会再跑百公里？每个人都有属于自己的答案。
听完本期节目，希望大家可以对百公里、对香港一百有自己的理解。
本期节目 LIBRATONE 品牌旗下，小鸟UP开放式运动耳机赞助播出
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Duration: 03:07:39
EP278: AI修图拿去卖，爸爸跑崩孩子代。"匪夷所思"跑圈新闻大盘点
Jan 15, 20252024年过去了，我们很怀念它。呃，也许不那么怀念吧，但总有一些事情会留在大家的记忆里。
就比如一些听上去让人觉得很"魔幻"，很"匪夷所思"所思的新闻。不光是整个社会，跑步方面的也有不少。
感谢听友 @象哥 提供的素材，让我们有机会集中回顾一下这些新闻事件。有的让人挠头，有的让人捧腹。
我们也想借着回顾这些事情，表达一下我们的一些看法，也欢迎大家在讨论区，发表自己的意见。
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Duration: 01:06:43
EP277: 箱根驿传不完全现场观赛指南 - 我们知道的都在这里啦
Jan 10, 2025本期节目我们邀请了几位听众，一起来聊聊箱根现场的观赛体验和观赛tips，他们分别是：
往路：
@彭程 往路终点观赛体验（从小涌谷沿赛道走到箱根，9公里左右）
@PV@曼仔@佳凝@南哥@小小@大素 往路5区15K芦之汤站给水、往路终点青学报告会
@Leticia 往路2区7K横滨站附近（住附近酒店）
复路：
@PV（曼仔） 6区7区交接风祭站
@Leticia 复路9区15K横滨站东口给水
@佳凝@南哥@小小 复路起跑，6区18K箱根汤本，8区11K辻堂站，9区15K横滨站东口，10区22K日本桥
如果要看5区或者复路起跑等山上内容，住宿选择：
箱根汤本附近/小田原附近/御殿场附近
如果要无脑看比赛，横滨站是好选择
其他内容还请大家通过节目了解，更多精彩内容请xhs搜索"跑者日历"。
Duration: 02:04:37EP276: 101届箱根驿传复路观赛体验，边跑边追，看比赛看出连续剧的感觉
Jan 03, 2025复路我们继续兵分两路，感受完全不同的箱根驿传。
提到的书《我们的箱根驿传》中译本预计春季可能会上市，届时希望可以和中文译者Amy一起再来聊聊这本书。
欢迎大家收听本期8人参与录制的观赛体验。
参与聊天的朋友有： @Amy @大素 @慢姐 @卡洛斯马 @奥尔里奇吴 @小冯
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Duration: 01:14:22
EP275: 101届箱根驿传往路观赛体验，如何在五区近距离沉浸式观赛
Jan 03, 2025新鲜热乎的观赛记，欢迎收听
参与聊天的朋友有： @曼 @pv @小小河
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Duration: 00:45:19
EP274: 在日本怎样运营好一个跑团？feat.东京SRS主理人Yoshida
Jan 01, 2025我们在东京和当地SRS跑团的主理人Yoshida录制了本期节目。
作为东京标准上班族，跑步在他的生活中扮演了怎样的角色，Yoshida对跑步方面的追求，发生了哪些变化呢？
又是什么促使他成立了SRS跑团，开始组织跑步活动呢？
在跑团运营的过程中，他是通过什么方式做到差异化的呢？而在这个过程中，有哪些困扰着他的问题，他又是如何应对的呢？
在和Yoshida的对话中，以上问题都有涉及。我们也得以从东京普通跑者的角度，多了一个了解日本跑步文化的角度。
感谢@大素 帮忙联系以及翻译，以及一起参与录制的朋友 @小小河 @奥尔里奇吴。
Follow Yoshida in Ins：@SRS_yoshida_
EP273: 从强风吹拂到箱根驿传，日本人的百年跑步情结
Dec 25, 2024第101届箱根驿传马上就要拉开帷幕了。作为一场历史悠久，影响力巨大的大学生接力比赛，围绕着它有着无数的话题，以及文化作品。而其中有一本书，是讨论箱根驿传无论如何也绕不过去的，那就是三浦紫苑的《强风吹拂》。
本期节目我们就邀请@杰克蜀黍 来和我们一起聊这本书。
很多人通过这本书了解到了箱根驿传，所以我们在聊的时候总是在文学作品和现实之间反复横跳，寻找着书与现实的对应，以及随着时间的推移而出现的两者间的差异。
书中的人物都是个性鲜明，都有自己的纠结和追求，但最终一起站到了箱根驿传的赛道上。而在这条赛道上，互相提供支持，也向内和自己对话，或是解开心结，或是幡然醒悟。就像咱们每一位跑友，通过跑步，发现更好的自己。
希望我们的讨论可以帮助大家了解这本书，了解箱根驿传。也欢迎大家在讨论区留言，分享你对这两者的看法。
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Duration: 02:10:12EP272: "失踪"奥运马拉松选手与箱根驿传 — 日本"春晚"缔造者的传奇故事
Dec 18, 2024在箱根驿传的起点，读卖新闻的楼下，有一尊塑像，塑像的人物名叫金栗四三。
这个名字，和日本的长跑，以及有着百年历史的箱根驿传，有着千丝万缕的联系。可以说如果没有金栗四三，就没有日本长跑的今天。
在第101届箱根驿传即将举办的现在，我们和大家一起回顾金栗四三故事。
为什么他会成为代表日本参加奥运会的第一人？在参加奥运会马拉松的过程中发生了哪些事情？奥运之后的他，又为日本长跑做了哪些工作呢？为什么会有箱根驿传，以及创办的前前后后金栗四三都做了哪些工作呢？
一起来听今天的故事吧。
00:02:02 学生时代
00:05:08 嘉纳治五郎
00:16:01 参加奥运会
00:21:36 后奥运时代
00:31:32 创办箱根驿传
00:47:31 其他贡献
Duration: 01:03:07EP271: 越野跑装备五十年 - 轻量化演进，材料革新推动极致设计
Dec 11, 2024趁着最近越野跑的火爆浪潮，我们也来多聊聊越野跑相关话题。之前做了一期关于越野跑发展历史的节目，那么今天我们就借着这个话题，展开更加具体的一些话题，来聊聊越野跑装备的发展历程。
我们拿几个在越野跑中非常典型的装备来跟大家讲讲它们的变革，包括但不仅限于：
00:04:21 越野跑背包：从水袋到水壶，从重装到轻量化
00:15:51 越野跑服装：从毫不在意到注重性能和材料
00:20:44 越野跑智能设备与科技的应用：精确导航和安全保证
00:26:30 越野跑装备的环保与可持续：材料的可回收和装备的耐用度
00:28:02 越野跑鞋的演进：第一双越野跑鞋的诞生到革命性品牌的出现
00:49:06 越野跑装备的发展受到哪些因素的影响：赛事、社群、顶尖运动员
00:53:49 那随着时间的发展，就出现了像 norda 这样专注越野跑，甚至创始人也都是越野跑爱好者的品牌，他们更懂跑者的需求，同时他们时尚行业的从业背景以及多年的制鞋经验，使他们制作出来的鞋了兼具美感和实用性。
以下是我们穿着 norda 002 的心得，希望可以对对 norda 感兴趣的朋友们有所帮助：
南子:
Duration: 01:30:21EP270: 中国的马拉松比赛分为上马和其他马拉松？
Dec 04, 2024参加了上马和围观了上马的朋友，这个问题的答案你们怎么看？
今天我们就邀请到参与了上马的听众朋友们，他们眼中的上马都有哪些优缺点。
以往，来参与赛事分享的朋友们几乎都是跑者，而这次的复盘，有观众、志愿者、摄影师、参赛者等等更加丰富的角度，从更大的维度带给大家关于上马更全面的赛评。
从赛事级别上来说，上马绝对是独一份的存在，白金标、世界马拉松大满贯候选赛事这两个标签就已经非比寻常。那从体验来说，它配得上现在的头衔吗？一起来评论区聊聊。
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Duration: 02:30:18番外 | 你今年印象最深刻的比赛瞬间是什么？
Dec 03, 202412月1号，跑者日历联合y餐厅为大家带来了一场小型的线下活动，慢跑+播客录制，y餐厅为大家提供了热红酒和烤鸡等精美小食。
跑步地点选在了有“北京的塞纳河”之称的亮马河，而播客录制的主题则是“今年比赛有哪些难忘的瞬间”，一步步引申为哪些比赛值得推荐，为了让大家多多分享我们使劲了浑身解数，比如通过抽奖，这里要感谢我们的奖品支持#Montane 。
另外，y餐厅也为没能来参加活动的小伙伴提供额外的惊喜：12月31日前到店报暗号"跑者日历"，即可享受2024圣诞季限定黑松露烤鸡9折优惠。
餐厅坐标：三里屯太古里北区N8 3F y NOT
EP269: 揭秘越野赛官方摄影师工作幕后
Nov 27, 2024南子作为八千个瞬间团队的一员，成为2024 北京TNF100 赛事的官方摄影团队一员，和各位摄影师一起，负责官方的照片拍摄工作。
这期节目，就和大家分享他这次的拍摄历经。
在参加完一场比赛之后，跑友们都希望能得到自己满意的照片。而组委会更是希望能通过这些影像为自己的赛事起到宣传作用。
所在摄影师在某种意义上说，承担了很大一部分责任或者说是期望。作为靠谱的赛事摄影团队，大家自然也会努力拍摄，达到效率以质量上的双重保证。
整个的拍摄过程可以说是既紧张又欢乐，尤其对于初次参加官方拍摄的南子来说，很多事情都是新奇的体验。希望通过他的分享，让大家能了解到一张照片从拍摄，到被跑者看到，都经历了哪些过程。
一起来听听吧。
Duration: 00:47:05
EP268: 跑步与时间的对话 -- 从短暂热情到长期热爱
Nov 20, 2024欢迎收听跑者日历，本期节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。
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今天的话题看上去有点大，但是对于长期跑步的人来说，我相信这句话就是大家的真实写照。
今天我们邀请来了我们的朋友无脸男，跟我们一起来聊聊跑步中的长期主义。
跑步中的长期主义可以体现在方方面面，比如设定长期目标、比如与伤病共处、比如把跑步变成一种生活方式……
当然，跑步也离不开一套可以长期穿着的装备，比如各种高性能的跑步服饰、跑鞋等等。
评论区我们一起聊聊，你认为的跑步的长期主义是什么样子，你又为什么奔跑至今？
Duration: 01:12:56EP267: 学会这些你就是越野跑赛道上最优雅的人 -- 年度越野跑总结 | Montane
Nov 13, 2024本期节目是由Montane冠名播出。Montane成立于1993年，是专为耐力运动而设计的轻量、透气服装及装备品牌。Montane希望能够成为户外服装及装备的高性能专业选择，通过不断地创新进步，成为快速且轻量产品的领导者。
上周末，我们参加了阳羡100的30公里组比赛，这是本赛季我们最后一场越野赛了，参加完这场比赛，我们又有哪些感想？
这次阳羡的经历很有意思，我们有机会和来自加拿大、长居在意大利、Team Montane的运动员Galen Reynolds，我们和他在赛前赛后都聊了聊，这是一个全新的视角，也让我们看到了中外越野跑的一些差异，非常有意思。
我们的参赛过程其实也有很多故事，最让我们有所感悟的可能就是一直以来我们都在说的所谓“越野跑赛道礼仪”，我们就展开来讲讲这个一直以来大家都很关注的问题。
你在赛道上遇到过哪些不文明的行为？你又是如何面对的？欢迎在评论区告诉我们。
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Duration: 01:10:35
EP266: 中外越野赛竟然有这么大差异？阳羡100越野赛赛后采访 | Montane
Nov 12, 2024本期节目是由Montane冠名播出。Montane成立于1993年，是专为耐力运动而设计的轻量、透气服装及装备品牌。Montane希望能够成为户外服装及装备的高性能专业选择，通过不断地创新进步，成为快速且轻量产品的领导者。
比赛结束后，我们也马不停蹄的采访了几位参加了35K、55K和100K公里组的选手们。这其中有普通选手、精英选手和外籍精英选手。
每个人对比赛都是什么样的感受呢？大家对于比赛组织等等的内容会有怎样的评价呢？
外籍精英选手第一次体验中国的越野赛，他又会有哪些有意思的体验？（这个部分在复盘节目里，我们会给大家做主要内容的翻译，欢迎大家收听复盘节目）
本期嘉宾按照顺序：
00:00:45 周永康、Daniel、潜水艇 聊天参赛感受
00:08:47 和周永康聊赛道礼仪
00:18:39 Galen的参赛感受
赛后现场环境嘈杂，录制的时候背景音些大，还请大家谅解。欢迎收听。
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Duration: 00:25:51EP265: 穿竹海赏美景，赢顶级完赛装备。阳羡100越野赛赛前采访 | Montane
Nov 12, 2024本期节目是由Montane冠名播出。Montane成立于1993年，是专为耐力运动而设计的轻量、透气服装及装备品牌。Montane希望能够成为户外服装及装备的高性能专业选择，通过不断地创新进步，成为快速且轻量产品的领导者。
刚刚两岁的阳羡100可以说是越野跑圈的新兴赛事。报名开启之后，很短时间内就报满，可见他的火爆程度。
这次我们也有幸来到现场，来体验一下。
同时我们也找了几位选手和赞助商，一起来聊聊他们对这场比赛的了解和预期。
本期嘉宾按照顺序：
00:00:46 张震
00:10:26 胡同考
00:14:27 杜运辉
00:17:28 小管
00:20:32 跑步宽宽
00:24:28 金纯
Duration: 00:32:52EP264: 展开讲讲火爆全网的越野赛 -- 从“步行主义”到“极限耐力” | Montane
Nov 06, 2024本期节目是由Montane冠名播出。Montane成立于1993年，是专为耐力运动而设计的轻量、透气服装及装备品牌。Montane希望能够成为户外服装及装备的高性能专业选择，通过不断地创新进步，成为快速且轻量产品的领导者。
大概是从去年开始，越野赛忽然风靡整个社交网络。身边的朋友纷纷入坑，甚至很多大V也成了越野跑爱好者，不遗余力的宣传这项运动。
今天我们就跟大家一起来聊聊越野赛是如何一步步发展到今天的形式和规模的。
一千多年以前，越野跑这种形式就已经出现，只不过是国王选拔信使的一种测试。随着时间的推移，这种原本是工作形式的运动，逐渐被大家改造为了一种享受生活的方式。
我们分别从英国和欧洲大陆、还有美国的角度给大家讲讲越野赛的故事。
同时，中国越野赛的发展也是不能被略过的重要部分。从曾经的无人问津到现在的一票难求，越野赛在中国经历了怎样的发展阶段？
随着越野赛热潮的到来，越来越多的国际品牌进入中国，这中间就不乏来自越野跑最初产生的国家英国的国民品牌Montane，他们也赞助了相当多的极限耐力赛，包括即将开始的阳羡100越野赛。
接下来我们也将前往阳羡参与这场比赛，也将持续为大家带来更多有趣有料的内容。
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Duration: 01:44:58EP263: 喜欢杭州，喜欢西湖跑山赛，以后还要来！
Nov 05, 2024跑者日历的很多听友们都去参加了2024年的杭州西湖跑山赛，下面这张图是赛前部分同学们的合影：
有些是已经连续跑过多次的选手，有些则是听了跑者日历之前专访老罗的一期节目之后被种草了西湖跑山赛。
不管别人怎样说，只有自己亲自跑过，有了自己的经历，才会对一场赛事、一群人有更深的了解。
在杭州市，在西湖边，在运河畔，在茶园里，大家一边奔跑，一边细细体会这场中国zui早越野赛事的魅力和TA的精神内核。
赛后大家再次聚到一起，分享各自的感受，来听一听吧！
我们在咖啡馆门口的马路边围坐在一起录制，可能会有一些场外音的干扰，比如狗叫声，小朋友的呼喊声...还请多多包涵。
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Duration: 02:13:26EP262: 六大满贯最难跑赛事？穿越曼哈顿、跑过中央公园的纽约马拉松有什么魅力？
Oct 30, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，
打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。
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六大满贯系列收官啦（虽然明年可能变成七大）！今天一起来聊聊年度最后一场大满贯赛事——纽约马拉松。
已经办了超过50届的纽约马拉松，最初的最初就是从跑步圣地——纽约中央公园开始的。如今，每年超过5万人在中央公园冲过终点线，享受来自世界级大都市震耳欲聋的欢呼。
本期节目，我们从纽约马拉松的举办历史、赛道特色和报名方式等多个方面，和大家简单介绍下这场赛事。
和其他六大满贯赛事一样，比赛结束后不久，就将公布下一年的赛事计划和报名周期。想要报名参加的朋友也不要错过机会。
最后祝参加纽约马拉松的朋友们取得好成绩，也祝同时在各地参赛的伙伴们安全完赛，享受比赛！
Duration: 00:42:41
EP261: 宁海100，入门、进阶、返场，这比赛的魅力这么大？
Oct 23, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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刚刚过去的周末，我们和好朋友们一起参加了宁海越野挑战赛（宁海byUTMB）。这场比赛的知名度自不必说，是国内越野赛的天花板之一，它到底有什么魅力呢？
这次我们的小分队参加了全部三个组别的比赛，58K和25K的小伙伴还为100K的小伙伴做了私补支援，这个过程中发生了很多有意思的故事，还有一些对越野跑比赛的感悟，我们就借着节目的机会和大家聊聊。
一直以来，宁海越野挑战赛都有一波忠实的拥趸，不断重复的前来参加，吸引大家反复参赛的原因是什么？它又有哪些不尽如人意的地方？我们都给出了自己的答案。
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Duration: 03:18:37EP260: 你喜欢怎样的比赛？feat. 落日赛道FM
Oct 18, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，
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欢迎收听这一期特别节目！这是《跑者日历》和《落日赛道FM》联合录制的节目，大家现在听到的是下半集，上半集还请移步《落日赛道FM》收听。
在这两集节目里，我们聊了大家各自都喜欢怎样的比赛，以及喜欢的原因是什么。不同的跑者所偏爱的比赛类型还是真有些不一样，因为大家的关注点会有区别。其间大家分享了各自的参赛体验，十分精彩。可以说这是一期笑声浓度非常高的一期，也希望我们的分享会给大家带来欢乐。
另外《落日赛道FM》也给咱们听众带福利来啦！在本期节目的讨论区和我们留言互动，将有机会获得《落日赛道FM》送出的跑步帽子一顶！相信我，这是一顶好戴的帽子！
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Duration: 01:31:07EP259: 最低调的大满贯？芝加哥马拉松不服！坐拥两项世界纪录的最速赛道就在这！
Oct 16, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，
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这期本来是应该在上周上线的节目由于一些时间原因推迟到本周，但也正因为是赛后播出，我们也有机会听到热乎的参赛分享！
本期节目我们邀请到了播客《理性与情感》主播、同样也是来自我们跑者日历听众群二群的@Willa 来跟我们一起分享她的大满贯体验，这还是Willa的首马，我们就跟随她的讲述一起，走进曾经被大家誉为“最低调大满贯”的芝加哥马拉松。
本期节目我们也会穿插着为大家讲一讲芝加哥马拉松发展历程中的小故事，让我们更了解大满贯赛事的前世今生。
本期封面来自 "八千个瞬间"
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Duration: 01:13:41EP258: 超长距离越野跑是普通人能参加的吗？
Oct 09, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。 OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，
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现在流行一个词叫“祛魅”，今天我们就来给大家“祛祛魅”。很多时候，是因为不了解，我们才会对陌生的事物赶到恐惧，但如果有一整套拆解的方法，那么很多问题迎刃而解，曾经陌生的
东西也有可能退去神秘的面纱。
一直以来，超长距离越野跑就是这样一个总是让人心生敬畏，感觉无法接近的高级事物，今天的节目，我们有幸请到了一位朋友，他在过去的三个月里完成了两场超长距离的越野跑比赛，分别是Crossing Switzerland和TDG（巨人之旅），今天我们就以TDG为主线，聊聊超长距离越野跑里发生的故事。
以下是对文中提到的越野跑赛事的介绍：
Crossing Switzerland是一项极限耐力赛，以其极具挑战性的赛道和长距离闻名。比赛时间通常在夏季或初秋举行，一般是在6月至9月之间。这个比赛横跨瑞士，全程约390公里，主要路线沿着瑞士的山脉、森林和高地，考验参
Duration: 02:35:32EP257：柏林柏林！到底是该爱你还是恨你？超5万人大型赛事真实体感分享
Sep 30, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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这绝对是非常值得期待的一期节目，因为有超过10位朋友参与了这次录制。所以本周节目提前放送。
大家一起分享了一下刚刚结束的六大满贯赛事柏林的参赛体验。
任何一场比赛都不能做到让所有人满意，那这场超过5万人的大型赛事它的体感到底如何呢？且听大家一起分享。
本期节目特别鸣谢参与录制和对本期节目做出各种贡献的所有小伙伴，排名不分先后：
Duration: 01:26:23EP256: 柏林马拉松 | 50届！世界最快速赛道是否当之无愧？最实惠大满贯名存实亡？
Sep 25, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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本周，世界马拉松大满贯赛事柏林即将开始它第50届的争夺。曾经，大家都把这条赛道称之为世界最快速赛道，直到那个男人在芝加哥创造新的世界纪录，让人类马拉松的时间无限接近2小时。
不过，柏林的历史地位不容撼动，今天我们就一起来聊聊柏林马拉松，看看这条赛道承载着怎样的历史故事，又是如何从一个百人赛事成长为现今的超过4万人的大型赛事的。
当然，最值得期待的莫过于我们也将出现在柏林，站上柏林马拉松的赛道，在现场给大家带来一手的体验。
柏林见！
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Duration: 00:51:06EP255: 这年头还能做跑步自媒体吗？feat. 信哥
Sep 18, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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本期我们再次请到了久违的信哥做客我们的播客。
信哥和鲁代日的《信日漫谈》完结之后，信哥开了新坑，《信口开合》节目应运而生，这是信哥在播客的一次全新尝试，本次有机会做客上海，就和信哥一起聊聊自媒体账号如何变现、如何平衡商业和内容之间的矛盾关系等等。
也欢迎大家订阅信哥的季播节目《信口开合》，相信可以给大家带来不一样的体验。
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Duration: 00:54:31EP254: 从社区体育到奥运会，从parkrun到足球，聊聊英国体育那些事儿
Sep 11, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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《跑者日历》节目一直以来都关注体育文化的传播，本期节目我们一起来聊聊英国的体育文化和那些非凡的体育故事。
本期节目作为《英伦多巴胺》线上活动的组成部分之一，旨在和大家分享关于英国体育文化的点点滴滴。体育作为一种世界流通的“语言”，让我们打破国界，共享同一种情绪。
尽管这个话题看起来有点大，但实际上我们会从很细节的部分和大家聊聊英国体育那些事儿，有趣又有料。
重磅嘉宾：Dominic Stanton 英国使馆新闻参赞
出生在利兹，英国西约克郡的运动之都。约克郡在包括足球，板球和橄榄球等体育运动发展上，起到了重要的推动作用。这里有世界上最古老的足球俱乐部，创始于1857年的谢菲尔德俱乐部，并且举办了第一场同市足球德比赛。约克郡也走出了很多优秀的运动员，在2012年伦敦奥运会上，来自约克郡的选手所夺得的奖牌数量可以位列奖牌榜的第12位。利兹是英国少有的大城市且只有一个足球俱乐部 ‘利兹
Duration: 02:12:51EP253: UTMB！最顶级的赛事最全面的体验
Sep 04, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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UTMB week结束了，我们分别以跑者、媒体、私补团队（support crew）的身份参与了这场赛事，全面感受世界最顶级越野赛带给我们的震撼。
这期节目，你可以听到百公里、百英里以及短距离组别的赛道、补给、组织服务等方面的经验分享。如果未来你也想来参与UTMB，这绝对是一期不容错过的节目，一起来听吧。
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Duration: 02:34:05EP252: 破三也好，佛系也罢，跑就好！
Aug 28, 2024本期节目由【On 昂跑】和 跑者日历 共同制作播出。
On昂跑 于 2010 年诞生于瑞士阿尔卑斯山，是一个以创新与设计为核心的全球运动品牌。自成立之初，On 便致力于为世界带来革新性跑步体验；如今，On 不断深耕与拓展，持续为跑步、健身、户外、网球和运动生活等场景打造高性能、开拓性的产品，激励人们以任何他们喜欢的方式运动。 因为 On 相信，运动能够点燃人类的精神力量。
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刚刚过去的奥运会上，于嘉老师在马拉松大众组的比赛中破三。整个过程被视频记录，我们也跟随镜头一起体验了其间的酸甜苦辣。但，破三是大众跑者的归宿吗？
我们到底为什么跑步？跑步带给我们什么？跑步到底是不是生活的解药？
每个人开始跑步，都有自己的理由。而每位跑者从跑步中体会到的个中滋味，也不尽相同。不过只要你愿意踏出门去开始跑，都会收获这样或那样的好。总之，跑就好。
本期节目我们邀请了来自On昂跑北区社群活动负责人@伟博和昂跑家@大蘑菇，同大家一起来分享他们的跑步故事，一起来聊聊他们对跑步的理解，以及，他们为什么觉得，"跑就好"。
本期嘉宾xhs：
伟博：@花生爸爸快跑呀
大蘑菇：@大蘑菇然爷
Duration: 01:00:11EP251: 减肥跑步两手抓，两手都要硬？
Aug 21, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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当然不靠谱！
因为真正要去帮助别人是需要终身学习的，短短几天只能帮你建立框架或者体系，没办法帮你把知识全部填进去。
刚好佳凝最近两周去参加了中国营养学会的体重管理师和Garmin教练计划的培训。本期节目就跟大家分享一些培训过程中学到的可以立即利用到现实生活当中的小技巧。
所以到底专家共识上来看哪些减肥方法是真实有效的？减肥如何才能保持？成为跑步教练需要哪些特质，需要学习哪些知识？
带着这些疑问，我们一起来聊聊。
Duration: 00:51:28
EP250: 免费报名、豪华补给、绝美奖牌，参加奥运会马拉松大众组是怎样的感受？
Aug 17, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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上期我们聊了聊巴黎奥运会的观赛和田径赛事复盘，今天我们就来聊聊巴黎奥运会马拉松的大众组，一起来听听来自凡尔赛的凡尔赛（笑）。
我们的听众朋友六六既首马就是伦敦马拉松（六大满贯）之后，再次幸运中签巴黎奥运会马拉松大众组，这是什么神仙运气！羡慕的话不多说，我们就跟随六六的讲述，一起来感受普通人眼中奥运会马拉松大众组的样子。
这项参与程度超高的活动，到底有哪些不同之处？赛事组织是否也十分精密？带着一肚子的好奇，我们听听六六怎么说。
Duration: 01:12:11EP249: 巴黎奥运会后劲儿太大？一起来复盘田径比赛疗愈一下
Aug 14, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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估计不少人这几天患上了“奥运后遗症”。打开电视没有直播，心里都空唠唠的有没有？怎么感觉刚做完比赛前瞻又要来复盘了……
为了缓解大家的空虚感，我们赶紧邀请来了田径爱好者李察和兔子，和我们一起来聊聊巴黎奥运会田径的观赛感受，因为他们也去了比赛现场，还可以和大家一起来分享现场观赛的体验。
我们聊到的这些比赛里，你有没有印象深刻的瞬间？欢迎在评论区和我们一起分享。
封面来自：@jkh_photo
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Duration: 02:49:35EP248: 巴黎奥运会马拉松观赛指南：业余跑者也能参加、女子组赛事压轴登场（附前瞻）
Aug 07, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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作为田径大项最后一个决出金牌的项目，它的重要程度可想而知。所以今天我们就来跟大家聊聊巴黎奥运会的马拉松项目。
本届奥运会的马拉松项目有诸多创新，比如业余选手可参加、比如赛事路线很经典却也很难等等。
那业余选手如何获得名额？职业选手又如何获得参赛资格？普通人的巴黎奥运会之旅很艰难吗？
本届奥运会的路线设计背后也有它的小心思，让职业选手和业余选手有机会领略巴黎的历史和美景。
当然，我们也为大家带来了比赛的前瞻，希望大家观赛愉快~
EP247: 巴黎奥运会田径如何既看热闹又看门道？（附田径非专业前瞻）
Jul 31, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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巴黎奥运会田径项目将在今天打响，作为奥运会大大项，田径到底怎么看，除了看速度看距离，还有哪些可以欣赏的部分？
我们请来了北京八十中的体育教师张洪宾和我们聊一下到底如何观赏田径项目。希望通过这期节目，大家能对每个项目特点更加了解，也能看出内行的门道来。
当然，我们也给大家带来了本届奥运会的“不靠谱”前瞻，希望能对大家观看比赛有一些帮助。
不靠谱前瞻：
100米
男子：美国的莱尔斯vs牙买加的汤普森，另外美国的贝德纳雷克、肯尼亚的欧曼亚拉实力都非常强劲。
Duration: 02:03:22EP246: 测试赛殒命、坐汽车夺冠、半路失踪，奥运马拉松赛场都发生过哪些离奇的故事？
Jul 24, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
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2024巴黎奥运会马上就要开幕了，我们也借着奥运会的东风，来跟大家聊聊一些关于奥运的有趣故事。
本期节目，我们先来关注下我们最熟悉的马拉松项目。第一届现代奥运会就已经设立了马拉松项目，在它发展的最初几十年里，充满了各种又离奇又心酸的故事。而马拉松的发展历程里，还有很多我们耳熟能详的名字出现，关于他们的跑步故事，也在整个马拉松历史上留下了浓墨重彩的一笔。
我们就一起漫步历史的长河边，听听那些前辈们的故事，希望可以激励我们继续向前。
同时，也预祝参加本次奥运会的运动员们取得好成绩。
Duration: 00:54:13
EP245: 他们竟是同源品牌？从小镇走向世界的体育巨头【体育品牌故事 vol.1: PUMA】
Jul 22, 2024欢迎收听跑者日历，本节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。
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我们开新坑啦！新坑目前计划是按月更新，每个月出一期有关我们熟知的体育品牌的那些故事。
第一期节目，我们来讲讲PUMA，彪马。这家发源于德国小镇制鞋厂的品牌，至今已经走过了76年的历史。
在这76年中，PUMA逐渐走出了一条属于自己的道路。在这条路上，有很多熟悉的名字出现，比如欧文斯、贝利、博尔特。
PUMA也曾有过很多出圈的营销大事件，奠定了如今PUMA在运动时尚圈的地位。
而除了我们熟悉的足球、田径等领域，PUMA在F1、篮球方面也有很多动作，多元发展让PUMA多年来一直走在体育运动品牌的前沿。
当然作为一档讨论跑步装备的节目(本专题会和"装备说"栏目并机播
Duration: 01:23:31