小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

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01大学生如何利用低碳生酮完成身材逆袭？

02日本老太太五十年只吃鹅蛋、三文鱼和黄油，但她不知到这竟然就是生酮

03建议专家别建议了，大剂量维C的科学根据到底在哪里？

04容易暴食和厌食的女生，应该考虑一下生酮了

05甲状腺全切，生酮注意事项

06生酮害怕参加聚餐？给你几个小建议

07生酮血糖还是高，单纯是因为蛋白质吃多了吗？

08连续血酮监控仪，血酮低于0.5要紧吗？

09为什么你不需要连续血酮仪

10生酮体重达标后，可以吃碳水吗？

11生酮不是不能吃碳水，只需把握这些细节

12生酮并不等于无趣，底线是不碰明碳水

13四十加女生不交健康的损友，你需要自私一点

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01生酮特别爱吃鸭蛋黄，正常吗？

02生酮减重可以吃卤肉店吗？山东人有福了

03纯肉饮食三天排一次便，是不是便秘？

04网友空腹喝油，反酸呕吐正常吗？

05爆碳的主要原因往往不是自己，而是...

06量大不见得好，生酮姨妈变少正常吗？

07苯磷硫胺和普通维生素B1的区别在哪儿？谁需要它？

08敲黑板，测血酮最准的两个时机！

09大学生做生酮的人多吗？五年感受

10为什么肉吃多了发困？两个因素学会判断

11如果基因无法改变，那抗衰会不会是伪概念？

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01瘦子为什么血糖反而不太好？主食已经少吃了

02光吃罐头可不行！大学生生酮注意事项

03吃食堂减肥太难！大学生如何成功生酮？

04比起十年前，大学生减肥容易多了

05每天只吃猪肉和菜，长期营养会出问题吗？

06反弹20斤，饮食到底该不该继续听医生的？

07该多吃盐了！身体缺盐的信号，你察觉到了吗？

08哪些人吃盐会水肿？而谁又需要多吃盐？

09生酮对肺结节和乳腺结节有用吗？低蛋白饮食呢？

10生酮高热量，为什么还不长胖？

11不吃早餐就会胆汁淤积？少看蹩脚科普

12碳水脸vs生酮脸，哪个在储水？

13入酮头晕恶心？只需两招儿！

14妈妈被安利生

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01食欲比卡路里重要，浆果生酮友好吗？

02为什么白肉营养比红肉差很多？（生酮版）

03二三十岁的女生最适合生酮，执行力是关键

04为什么多吃牛羊心肝，可以改善视力（生酮版）

05手残不是借口，内脏做的不好吃咋办？

06什么情况下才需要补镁？补剂不能停吗？

07胶原蛋白是智商税吗？生酮别选“边角料”

08情绪波动和黎明现象会影响生酮吗？

09生酮可以吃羊奶酪吗？如何判断奶制品不耐受？

10小莫老师分析网友反复爆碳复胖，背后的心理因素

11生酮一个月减多少算比较合理？小莫老师经验谈

12减肥的敌人~我们人的感性的一面

13家长必看，小朋友需要低碳饮食吗？

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01生酮爱吃大闸蟹，有影响吗？

02从一片柚子谈如何看待碳水，生酮人的心理建设

03一日一餐却总馋腌菜吃，说明什么问题？

04实在不爱吃肝脏，生酮最后底线是什么？

05大剂量维生素C不是新鲜玩意，小莫老师为什么反对

06甲减需要补硒吗？需要注意哪些方面？

07常说的电解质是哪几个？真要花钱买吗？

08年纪轻轻头发变白？这个微量矿物质很重要

09网友生酮20天尿酸800多！该怎么办？

10抽烟会影响生酮的减重效果吗？

11纯肉饮食还需不需要吃补剂？深刻思考

12老年人生酮，家属要做好什么样的准备？

13家人有糖尿病肾病还能生酮吗？

14别

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01完全生酮小白想顺利减重，两条建议

02断食一定可以降尿酸吗？这些基本常识你得懂

03五十岁骨质疏松，生酮该着重注意哪些营养补充？

04网友产后断奶没来姨妈，生酮也浑身无力

05甲减不适合吃蔬菜，真的吗？

06网友妈妈平常血糖都在6以上，该做点什么？

07据说生酮增肌一定要喝蛋白粉，真的吗？

08请教，抑郁症的女生是不是都不太爱说话？

09十四岁男孩很难减重，哪里没做对？

10奇怪了，为什么纯肉饮食不需要维生素C？

11一日一餐晚上7点才吃，会不会太晚？

12生酮期间喝茶只需要注意一条

13底层原理：为什么生酮盐少吃，身体会储水

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01一日一餐经常饿，这3点可能没做对

02生酮增肌到底该怎么吃？最容易忽视的问题

03桥本抗体高，适合纯肉饮食吗？

04纯肉饮食能否用补剂代替内脏？

05网友产后甲减，可以纯肉饮食吗？

06能让身体发红的维生素B3效果更好吗？

07有些医生不支持桥本女生去做纯肉饮食，对吗？

08哪类人有必要吃甲基化的B足维生素？普通B族难道无效吗？

09网友建议小莫老师卖补剂，但？

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01蛋奶素人群做生酮绕不过去的问题

02减重前必看~这些亚健康不解决，生酮断食都白费

03为什么存在压力肥？减重不光吃这么简单

04生酮吃太多豆制品，为什么会影响减重？

05为什么说素食生酮的可持续性存疑？

06血糖不好的朋友减重，让连续血糖仪更好的帮助自己

07生酮遇到便便硬，该怎么办？

08番茄辣椒能生吃吗？为什么有些人会组胺不耐受？

09生酮减脂蔬菜大可不必放在第一位

10生酮后T3变低了，就是甲减了吗？

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01网友200斤，医院只给她两个选择

02这三个坑让她从140又反弹回200

03一日一餐会降低代谢？真的吗？

04狮子餐比生酮饮食更好？普通人有必要吗？

05网友连线~为什么老公生酮2年了，我才刚刚开始

06惊呆了~网友甘油三酯20.53

07网红医生说一日一餐提高心脑血管疾病风险

08生酮胰岛素分泌减少，是坏事儿吗？

09网友糖尿病15年，空腹血糖7算高吗？

10知道吗？频繁出酮的3个后果

11生酮对子宫肌瘤和卵巢囊肿有帮助吗？

12想不轻易爆碳出酮？务必知道这些

13需要强大的内核~逢年过节应酬接待不出酮的心法

14做狮子餐需

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01大部分人血糖高血脂高，只有一条路可选

02父母很难接受低碳生酮，有什么好办法吗？

03相比牛羊肉，海鲜有没有什么优点？

04吃鸡鸭鱼虾肉餐后血糖更高了，这是为什么？

05生酮之后比别人更怕热（冷）了，这正常吗？

06女生总强调吃的少，胃口小，背后是什么心态？

07越不吃肉越吃不动肉，女生的小鸟胃怎么来的？

08草酸植酸别担心，了解这些轻松应付

09为什么网友吃了肥鹅肝恶心想吐？生酮友好吗？

10目测胰岛素抵抗的两个明显特征

11网友抱怨血酮0.2，原来是吃了这些

12出门在外生酮能吃的东西太少？资深网友出谋献策

13一叶障目，难道生酮本质上还是限制卡路里吗？

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01生酮能让小而密sdLDL降低吗？做到这3点

02你知道小而密sdLDL的亲兄弟oxLDL吗？

03坚果和橄榄油都不行？小而密sdLDL很顽固

04LDL不是全部，更值得关心的指标有哪些？

05自己的消化能力好不好？胃功能四项！

06冤枉钱你花了吗？亚麻籽、奇亚籽、魔芋、洋车前子壳粉

07别当冤大头~纯肉饮食需要益生菌吗？

08网友得了重感冒，不小心断食了120小时

09不吃主食餐后血糖竟然更高！这位生酮人经历了什么？

10减重心态不能跑偏，厌食女生的一个典型特征

11姜黄粉、肉桂粉、营养酵母，生酮带货三件套，你买了吗？

12生酮但完全不运动，肌肉会流失掉吗？

13为什么吃黑巧停不下来？真正的饱腹感如何衡量？

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01生酮体脂率够低了，是不是该增加脂肪了？

02生酮真的瘦的很快吗？现实数据告诉你

03生酮不会一直瘦下去，最后会停在哪儿？

04低碳纯肉都没法减重，原来这3点没做好

05有效燃脂！如何挑选左旋肉碱丰富的食物？

06碱性磷酸酶ALP太高了，是什么问题？

07生酮乏力？大多数人忽略了这两点

08桥本女生到底该不该侥幸这些食物？

09爆碳出酮的代价是什么，有几个人真懂？

10骨头汤虽好，但也得注意脂肪超量

11桥本女生可以吃豆瓣酱（含小麦粉）吗？

12馋肥肉的根本原因~胆固醇在人体中的作用

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01影响减重的三大隐藏问题，5年心得浓缩14分钟

02网友想用植物蛋白替代动物蛋白，可以吗？

03只吃原型食材的营养性生酮，网友体感很好

04苏打水配苹果醋大浪费！

05什么情况下可以不喝防弹咖啡？

06生酮旅游，建议一日两餐

07为什么纯肉饮食，感觉皮肤更好了？

08食物分好坏，为什么不要盲目吃奶酪（高组胺）

09不爱吃蛋白？甲硫氨酸的好处你不懂

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01中东和新疆，哪个适合生酮旅游？

02“小粉丸”让骨密度降低？体检真相了

03别忽视，柠檬酸钾或大剂量维C会让eGFR异常

04三天断食，身体营养跟得上吗？

05为什么吃肉会胃胀？该怎么办？

06五个月减了20斤但体脂没变，该怎么办？

07生酮三个月，甲状腺球蛋白抗体升高了是为什么？

08得了桥本是什么体验？先学会看指标

09别抱着粉盐不放了，血钾偏低会高血压吗？

10生酮可以放心吃腐乳吗？

11体重焦虑？为什么女生偶尔会莫名重几斤？

12减肥减脂别图快，保障营养不贫血是底线

13为什么长断食，大多数人最后都会暴食？

14为了增肌

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01网友跟风断食两个月，最终不得不打120

02女生172，48kg生酮还需要注意什么？

03父母不让孩子吃肉，对吗？

04为什么有些男生生酮怎么也吃不胖？

05猪油都是饱和脂肪吗？只吃猪油好吗？

06网友的婆婆自称赤脚医生，她说生酮会脂肪肝

07【2025】最新生酮实操指南+网友热议生酮话题

08专家意见就是金科玉律？证据可信度金字塔

09当你苦于无法影响父母生酮，可以这样做

10生酮永远不可能普及，选择适合自己的就好

11奶制品难以拒绝，桥本女生更要小心

12人类祖先茹毛饮血，那就是生酮吗？

13狮子餐lion diet可以长期执行吗？记住一条

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01人性经不起考验，宝妈减肥不要循环碳水

02为什么瘦子血脂反而比正常人高？

03没吃错，但为什么更年期女性血脂还会升高？

04老人只有38公斤，家人还让她轻断食

05欧米伽6和3脂肪比例vs食材本身，哪个更重要？

06网友家人尿酸900多，生酮要注意哪些？

07生酮新人：断碳多久就能入酮？小窍门拿去

08女生容易水肿？别忘了关注胃功能

09如何理解外源酮，小莫老师为什么不倡导

10女生不爱吃蔬菜，生酮受影响吗？

11狮子饮食lion diet是什么？和生酮什么关系？

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01 日常吃的油最终都会变成酮体吗？

02“炒菜放辣椒，会不会促炎？”

03修复“肠漏”，从嘴巴开始

04花小钱办大事，最好的维生素矿物质来源

05如何做羊肝没有腥味，烹饪小窍门

06颈动脉发现斑块了！生酮该注意什么？

07斑块重在预防，生酮应趁早

08谣言还是科学？断食真能让斑块缩小吗？

09中老年朋友需要追求空腹血糖5.0以下吗？

10节食、运动、低碳、生酮，他们的减肥逻辑是一样的吗？

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01当重度抑郁的粉丝选择了生酮健身

02椰浆生酮友好吗？需要注意哪些事项？

03生酮不是万金油，妇科问题还得找医生

04生酮腿抽筋，单纯补钙就可以了吗？

05网友担心吃牛肉不健康，内蒙新疆朋友来说几句？

06生理期会自动退酮吗？需要吃碳水吗？

07为什么你生酮会总是半途而废？如何筛选博主？

08生酮姨妈变少了，多吃脂肪正确吗？

09网友糖尿病10年，为什么仍然选择吃碳水喝啤酒？

10高碳水饮食为什么会和高血压有关系？

11糖尿病几十年的老人想做生酮，需要注意哪些？

12生酮真的很简单，厂妹表示无压力

13为什么过度强调生酮蛋白质脂肪比例是无效的？

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01为什么生酮半个月，减重速度放慢了？

02“尿酮颜色很深，要不要加点碳水？”

03“某机构让我喝油，恶心，掉秤还慢”

04橄榄油比猪油好吗？生酮人选对了吗？

05“生酮两年七个月，教练让我碳水循环”

06猪油和橄榄油有什么区别？

07生酮不是0碳水，别怕吃蔬菜

08害怕蔬菜里的碳水，网友每天运动7个小时

09为什么有些人会运动上瘾？明明那么累

10网友：血脂高，还能吃椰子油吗？

11掰开说：为什么桥本女生别碰奶制品

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01抹黑生酮有流量，但现实中却是相反

02腹部皮肤出现咖色小点，注意高组胺食物

03碳水循环本质上是迎合消费者心理

04增肌？姨妈？比基尼健美女生聊生酮经历

05生酮每天4点半起床，正常吗？

06空腹血酮4.7对身体有没有什么坏处？

07花茶，生酮能喝吗？

08五十二岁，第二次生酮比第一次慢了许多

09生酮了60天尿酸800，但瘦了35斤

10小莫老师对考了健康管理师和营养师粉丝的建议

11如何有效避免生理期爆碳？

12IgG鸡蛋不耐受，后半辈子不能吃鸡蛋了吗？

13餐后血糖波动大，该看看肌肉量了

14如何应对袖状胃切除术后的营

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01关于隐形碳水，你被贩卖焦虑了吗？

02如果你生酮半年没效果，一定是哪里做错了

03初学生酮，如果睡觉容易醒，你需要注意两点

04小基数生酮，一定不能吃超基础代谢吗？

05给BMI15.1体脂率11.6%女生的忠告

06生酮对女性更年期有什么影响？好，还是不好？

07网友生完孩子生酮食欲很旺盛，没问题吧？

08你到底是真饿，还是假饿？记住一条

09一日一餐会拉低代谢吗？八年生酮博主告诉你

10利用生酮来增重，增的是肥肉还是肌肉？

11生酮真的可以不用运动，直接“躺瘦”吗？

12网友生酮五年，颈动脉查出斑块，生酮真的有害吗？

13生酮后为什么载脂蛋白B会升高？

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本期话题：

01高价补剂坑，最常交的智商税，你交了没？

02酮体越高越好？识别营销套路

03打点滴会被迫退酮吗？

04肌肉量偏低！？体脂秤都在替你操心

05中年人，不要肌肉量过低

06幽门螺杆菌，多数人选择侥幸

07低体重不等于美，衡量健康的标准是什么？

08文献新知：大脑氧化压力越大，睡眠质量越差

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01更年期如何不越吃越胖（生酮版）

02纯肉饮食甘油三酯1.6，原来是这个喝多了

03生酮HDL过高，是什么原因？

04当生酮遇到便秘，这些细节你注意到了吗

05怎么看？网友想断食一周，甚至一个月

06生酮需要“清肠”吗？识别伪科学

07文献新知：到底怎样才算“便秘”？

08女生健康体脂率该是多少？

09补充盐分最佳途径并不是喝盐水哦

10普通人做生酮，如何抵御异样眼光

11医生开了9种药，台湾女生躁郁症生酮自救

12网友经常头痛，生酮两年好多了

13如何测血压最准（生酮版）

14想做试管，医生让减肥三四十斤，可以生酮吗？

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01预防斑块，植物油还是动物油？

02载脂蛋白HDL低于1，原来是因为

03生酮每天需要多少盐？（终结版）

04补钾千万不要选柠檬酸钾，副作用你知道吗？

05生酮日常要吃微量矿物质补剂吗？

06铜~白发人容易缺的营养

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01纯肉饮食可以改善桥本吗？举个栗子

02不吸烟不喝酒，女生为什么会烧心反酸？

03甲减就是桥本吗？他俩什么区别？

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01酮疹退散！做好这3方面，高枕无忧

02纯肉饮食，内脏是必须的吗？

03二糖人生酮半年，为什么空腹血糖会飘？

04高密度，低密度，斑块？生酮血脂这样看

05钱花刀刃上，哪些食材最适合生酮减脂

06别担心，生酮不会一直瘦下去的

07长期生酮，体脂率会如何变化？

08生酮脂肪蛋白质2比1，被无良博主偷换概念了！

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01坚果停不下来？和这3个因素有关

02锻炼和吃肉，哪个增肌效果更好？

03代糖智商税1-3：如何辨别互联网科普的真伪

04代糖智商税2-3：三氯蔗糖和普通蔗糖的区别

05代糖智商税3-3：三氯蔗糖饮料让你越喝越饿

06读文献学新知1-4：导致心血管疾病的五大风险因素

07读文献学新知2-4：血脂过低反而减少寿命

08读文献学新知3-4：延年益寿的最佳体重范畴

09读文献学新知4-4：好的生活饮食习惯可以让我们多活十年！

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01更年期不适，单靠饮食能避免吗？

02甲减的人需要注意补充哪些营养？

03网友：为什么我生酮不快乐

04更年期FSH为什么会上升，能避免吗？

05网友自曝：纯肉饮食一开始容易踩的坑

06甲状腺结节有什么好办法可以改善？

07餐后血糖5个小时不降，需要关注哪些方面？

08专家共识：低碳生酮膳食金字塔2025版

09别了，核桃油、亚麻籽油不适合生酮

10其实不简单，生酮总想爆碳的底层逻辑

11为什么嚼吐注定失败？减肥别用昏招

12血脂关注这两个指标就够啦！生酮减脂版

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01请你彻底放下对糖异生的恐惧

02女生桥本会影响生酮减脂吗？

03Graves'Disease的纯肉经历

04小而密脂蛋白sdLDL怎样才能降下来？

05生酮是一件相对“漫长”的事情

06为什么补锌对小而密sdLDL有帮助？

07网友外婆生酮两年去世了，但是..-

08做生酮真的需要补剂吗？2025

09您如果牛奶不耐受，可以试试羊奶

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01一次指导客户出酮的经历

02美国总统特朗普低碳饮食瘦了30斤

03生酮吃肉消化不好，有什么办法？

04把生酮解释的清新脱俗，想尝试的你快来听听吧！

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01正视传统医学对IgG的偏见

02断食为什么会感到脑雾和情绪低落？

03实践证明：想顺利减肥先确保两件事

04有乙肝还能生酮吗？

05你的焦虑正在阻止你好好生酮

06为什么总有人说生酮有门槛？

07生酮遇到平台期的正确操作

08为什么生酮还会越吃越胖？

09生酮增肌需要讲究时间窗口吗？

10食物不耐受IgG检查是浪费钱吗？顶刊这样说1-3

11食物不耐受IgG测多少项最划算？2-3

12食物不耐受IgG多久才恢复正常？3-3

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本期话题：

01如果你打算退酮，请听完这些

02告诉你：生酮减脂的速度到底是个什么样？

03男生也能贫血？这个不良习惯你有吗？

04女生50岁偏瘦，怎样才能迅速增肌？

05告别焦虑，生酮或纯肉，还怕血糖高吗？

06体检胆固醇高，生酮有帮助吗？

07多囊和胰岛素抵抗会遗传吗？

08生酮后甘油三酯偏高，哪里没做对？

09生酮后，你还在担心胆固醇吗？（其实是载脂蛋白）

10喝汤会打破断食吗？网传断食那些套路

11如何做好断食？从52断食到一日一餐

12快醒醒：不要让多囊和胰岛素抵抗遗传给下一代

13小调查：减脂人，你需要心理健康支持吗？

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01生酮先体检？为啥？

02熏肉，腊肉，香肠，生酮能吃吗？

03体检颈部有斑块，生酮要注意哪些？

04你了解小而密sdLDL吗 ？

05下丘脑闭经，怎么才能吃回来？

06耳鸣和生酮有关系吗？

07纯肉饮食长期做安全吗？

08生酮能不能吃魔芋面？

09一天才吃2克盐，血压高的问题找到了

10生酮尿酸高一点，需要担心吗？

11美国新健康部长也做纯肉饮食？

12讲清楚：为什么生酮不要上来就补钾

13深度睡眠时间短，是缺什么了？

14小基数女生生酮唯独要注意这一点

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01不小心出酮了该怎么办？

02生酮脂肪吃的都很多但还饿，问题在哪儿？

03生酮健身需要蛋白粉吗？

04讲清楚：生酮吃肉到底对肾脏好还是不好？

05为什么餐后血糖5个小时后才降下来？

06做错什么了才会下丘脑闭经？

07草饲vs谷饲，该选谁？答案不那么简单

08生酮咖啡vs生酮点心，选哪个？还是都不选？

09你了解胰岛素敏感度，这个概念吗？

10讲清楚：外源酮不为人知的“黑暗”秘密

11多囊与胰岛素抵抗，都无所谓吗？

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01生酮ing但过节吃了碳水，该如何调整心态？

02冬天不想吃胖，这些知识你必须知道

03奉劝：四十岁后不要再追求“白幼瘦”

04产后减重困难？这些方面别忽视！

05网友：生酮初期感觉乏力，还要继续运动吗？

06不要再少吃了！生酮如何算对蛋白质？

07网友爸爸有胃炎：胃功能四项了解一下？

08吃肉才会更聪明：95后00后是欢迎生酮的

09大基数生酮，需要注意哪些？（1年后感谢我）

10对自己健康负责：网友一天吃50g维生素C

11高中生爱吃甜食，手抖心跳快，是为什么？

12一个生酮7年从不爆碳人的独白

13网友的婆婆扔掉了氧气瓶！

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01胆囊切除了还能生酮吗

02生酮没几天就想爆碳是为什么？

03生酮脂肪要“吃够”吗？如何吃对脂肪

04一日一餐也不掉称，不能盲目延长断食

05生酮一日一餐却没食欲，厌食了吗？

06孩子10岁超重，如何安全低碳生酮？

07提防抗衰“大神”洗脑，雷帕霉素RAPA的副作用

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01节目预告：出差狗也能做好一日一餐

02低密度脂蛋白LDL5.2正常吗？

03人过40，要为健康上点心了

04生酮腿抽筋，快速自查

05小莫老师2年生酮咨询回顾

06生酮爱吃猪皮，有什么不好吗？

07网友问：生酮陪跑是个什么东西

08生酮后T3降低，需要担心吗？

09人体哪些细胞只能利用葡萄糖？生酮带来什么不一样？

10为什么会下丘脑闭经？生酮有帮助吗？

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01网友生酮竟然感冒了1个月，到底怎么了？

02网友想从120减到85，这么做科学吗？

03断奶后，该如何有序做好低碳饮食？

04女生喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药

05凝血酶原时间偏高是缺什么吗？

06生酮适应“是一种什么感觉？需要多久？

07生酮姨妈前一周特别想爆碳，该怎么办？

08三分钟讲清楚生酮蛋白质该吃多少

09减肥要么得低碳，要么就得高碳，对吗？

10网友生酮一日三餐还是控制不住食欲，是为什么？

11减脂心理：知错就改，浪子回头金不换

12年轻人睡眠不好，生酮可以改善吗？

13减脂心理：火的东西都符合一个特点“上瘾”

14小产

本期节目是视频版。联系小莫老师，请移步公众号：ketocn

从一位二胎妈妈，产后高体重，初试生酮，

到因为周围人的影响，和对胆固醇的害怕，放弃，

最终因为亚健康的困扰，再次尝试生酮，

终于坚持下来，终于得到身心的双份健康，可喜可贺，也来之不易。

希望与她的对话，能给听众和观众们有所启发和鼓励。

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01一定要不饿不吃吗？生酮如何科学安排进食窗口

02冬天食欲增加，生酮小妙招

03男生170-56如何才能减脂增肌？

04做到这一点，晚上睡眠质量更好了！

05生酮警惕站立位低血压

06站立位低血压和贫血有关系吗？

07减脂心理~学会客观科学的看待自身健康

08减脂心理~跳出自我封闭的漩涡

09人造血管！妈妈的血压通过生酮能改善吗？

10平时血酮只有0.2~0.3，算不算频繁出酮？

11常见错误：睡眠时间短？血酮太高了！

12讲清楚：鱼油作为补剂是智商税吗？

13生酮饮食需要额外补充维生素C吗？

14生酮便秘原因快速自我排除法

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01骑自行车45分钟血酮0.3，正常吗？

02十分钟讲清楚生酮零食的利弊

03尿pH值是5.0，会不会太低了？

04生酮稳定了，能适当吃碳水吗？

05生酮一个月尿酮颜色没那么深了，正常吗？

06生酮会让皮质醇升高吗？真的吗？

07胳膊上的红点点，像针扎过一样，是缺什么了？

08很讨厌不把营养放第一位，一个劲推补剂的大V

09姨妈期间长痘的几个导火索，你注意到了吗？

10生酮能否让体温升高？答案很干脆

11肾功能只剩下十分之一了，还能生酮吗

12减脂心理学：坚定观念，付诸实践

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01老公生酮BMI 21不想太瘦，该怎么吃

02生酮每天必须要吃2斤蔬菜吗？

03所谓“腹胀”是一种什么感觉？

04改善肠道菌群有什么简单易行的办法？

05空腹运动血酮会升高，但不是酮症酸中毒

06纯肉饮食需要长期吃镁补剂吗？

07鱼油的抗氧化功能，可能没那么神

08马拉松运动员生酮，训练前后需要补充碳水吗？

09一直做“脏生酮”，有什么不好？

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01生酮晚餐9点半吃，会不会太晚？

02南京2014年就有生酮饮食了？

03健康人有没有必要做肠胃镜？

04生酮每天可以喝多少牛奶？

05姨妈期间减重为什么会变慢？

06纯肉饮食，脂肪也别太少！

07睡眠不好，为什么和便秘有关系？

08经常打嗝有什么需要注意的地方吗？

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01生酮保姨妈的三条红线，小莫老师20分钟讲清楚

02海带生酮友好嘛？内脏每周如何安排

03哺乳期可以生酮吗？（2024版）

04生酮友好柠檬电解质水怎么制作？

05游泳2个小时需要补充碳水吗？生酮挺久的了

06女生162体脂33%生酮如何吃

07桥本在吃优甲乐，可以生酮吗

08生酮能用二甲双胍嘛？副作用是什么？

09生酮阶段该如何安排运动和饮食节奏？

10最简单的自制生酮电解质水

11为什么小莫老师指导之前都会做一次咨询

12身上各种结节，适合做生酮吗？

13生酮水肿你还在吃柠檬酸钾？

14甲状腺4b还要不要生酮了？

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01有国际眼光的医生，都是支持生酮的

02一种奇妙的生酮却不来姨妈的原因，一般人猜不到

03体脂率低，会导致脂溶性维生素缺乏吗？

04为什么纯肉饮食，用不到那么多维生素C

05纯肉饮食了，却有点姨妈痛

06为什么吃了B族还是起酮疹

07补剂的水很深，小莫老师也拿不准

08糖化血红蛋白5.5%是喜是忧？

09低碳饮食、支架、他汀

10生酮要注意维生素A缺乏

11吃鱼油要担心被氧化吗？

12做纯肉饮食需要买补剂吗

13想查维生素，去医院该做哪些检查

14小莫老师对BMI只有15的女生要说的话

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01纯肉饮食还需要频繁测血酮吗？

02天贝和纳豆，生酮可以放心吃吗？

03生酮减的都是脂肪吗

04生酮可以吃椰子酸奶吗？

05生酮姨妈量变少了，该注意哪些？

06呼吸酮检测可靠吗？

07医生怎么判断多囊卵巢综合征的？

08抽血超敏C和铁蛋白偏高是为什么？

09网友问：生酮掉不掉肌肉？

10网友说不吃碳水就掉头发，是真的吗？

11有多囊生酮需要吃更多的脂肪吗？

12有人说多囊不影响怀孕，但是有些事儿您考虑过吗？

13老公200斤能生酮减肥吗？

14怎样才能让父母着手尝试低碳生酮饮食

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01如果甲状腺切除了可以生酮吗

02中药黄精影响生酮吗？

03有鼻炎，哮喘，荨麻疹能生酮吗

04为什么做生酮需要一份体检清单

05生酮建议吃鱼油吗？

06老公脑出血后开始生酮了

07生酮血糖忽高忽低，是为什么

08生酮需要买奇亚籽吗？

09胆囊切除了可以生酮吗

10一米五八，47kg生酮体重会上升还是下降？

11mTOR与胰岛素

12过去就总便秘，生酮后加剧了，怎么办

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01生酮胆固醇高？你是LMHR吗？

02get了吗？生酮必备体检清单

03生酮血糖3.6血酮1.9但会头晕

04生酮吃肉会伤肾，砖家是认真的吗？

05国内生酮圈是怎么越玩越歪的

06判断是否胰岛素抵抗的三个方法

07生酮三年胰岛素和C肽偏低正常吗

08中年姐姐纯肉1个月黄褐斑竟然..-

09哪种有氧运动适合上班族？小莫老师亲测

10学做断食的正确顺序

11五百元的咨询是个什么东西

12小腹脂肪很难减？试试轻断食

13姨妈很久不来可以做生酮吗？

14生酮睡不着觉，身体无力是为什么？

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本期话题：

01三十五+姐姐对生酮的理解与年轻女生不同在哪儿

02电解质血钠146要注意什么？

03生酮吃不上菜就喝油对吗？

04多囊吃药吃出低血糖，医生也同行相轻

05纯肉饮食对蛋白质有限制吗？mTOR有影响吗？

06纯肉饮食脂肪该吃多少？

07不耐受的食物多吃几次能变得耐受吗？

08做生酮必须要补充维生素K2吗？

09减重太快还会腿抽筋~该哭还是该笑

10生酮真的是脂肪第一吗？

11涨了6斤姨妈来了

12脱发是基因决定的吗？真的吗？

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01吃奶酪便秘咋办？

02猪肉引发炎症？谁说的？

03吃降糖药能生酮吗？

04牛羊肉一定就比猪肉好吗？

05纯肉饮食空腹血糖还是6，是为什么？

06小基数减肥有什么好建议？（生酮版）

07便秘话题都帮你总结好了，建议女生收藏

08为什么肉吃多了饭后会犯困？

09断食和节食有什么不同？

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01五个月一斤不减，原来身体在抗议

02增肌控糖两不误，吃对很重要！

03呼吸提不上气儿是缺啥了？

04不会看体检报告星人集结！

05低密度LDL，医生没有告诉你的

06生酮健身根本不需要碳水

07断糖久了，空腹血糖一定都会很低吗

08存在“胃酸过多”这种事儿吗？

09断糖之后每天口很渴，正常吗？

10细胞杂志：断食的作用和历史

11细胞杂志：卡路里限制≠营养不良

12细胞杂志：断食的官方解释

13长期生酮会不会导致葡萄糖不耐受？

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01做纯肉饮食一定会减重吗？

02纯肉对比生酮，优势在哪儿

03如何看待国外大V退出生酮或纯肉饮食

04想增重，只能靠吃碳水吗？生酮也行

05体脂21%不想继续减重了，该多吃脂肪吗？

06什么是体重设定点weight set point

07生酮真的会很枯燥

08生酮真的不会掉头发，头发依然很好！

09生酮教科书ketogenic简介

10中老年朋友，生酮时间越长越好吗

11小姐姐生酮尿酸900多，怎么回事啊？

12高尿酸会影响血压吗？NO一氧化氮

13生酮健康管理师培训来了！

14上班压力大，会影响生酮吗？

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本期话题：

01七十岁老人生酮减重20斤

02从更年期想到抗缪勒管激素

03生酮睡眠时间短要注意哪些

04生酮能吃自制酸奶吗？牛奶呢？

05不能每天排便就是便秘嘛？

06一定要一日一餐吗？

07睡觉容易醒是缺什么营养了？

08在单位食堂吃生酮餐，长胖了

09生酮之前哪些体检项目最有必要做？

10酮值不稳定，真的是油吃少了吗？

11生酮瘦了25斤但长疹子了

12食物不耐受IgG与生酮

13七年知识博主的感悟，铁粉？宇宙尽头？

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01男生纯肉3个月，体重不增反降

02断食还能上瘾！？

03别在生酮黑子那儿浪费时间

04叶酸和地贫基因筛查一定记得做

05大姐56岁88斤希望增重，该如何操作？

06生酮能不能调节雄激素？

07男性35岁后雌性化是怎么回事啊？

08生酮最难其实在心态

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01如果生酮不得不喝酒，该如何选择

02初学生酮，先做好这些准备

03初学生酮，如何做好断碳

04不吃鸡精味精的底层逻辑

05肉吃多了会心跳加快头晕？才不是！

06生酮一天该吃多少脂肪，怎么选？

07这些方法，能帮你避免爆碳

08酮流感说明处于燃脂状态吗？

09别被糖异生忽悠了，放心吃肉

10多囊35岁该选择52断食还是16+8

11生酮两个月空腹血糖5.8正常吗

12尿酸去年217今年277正常吗？

14喝酒避不开，但是想生酮，怎么办

15生酮做力量训练不给力是为什么？

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01生酮14天发现怀孕了，要紧吗？

02生酮两周开始脸肿，为什么？

03亲戚有牛皮癣，可以生酮吗

04睡觉血糖只有2.1，正常吗？

05尿液颜色发绿？咋回事儿？

06做生酮一定要去医院吗？

07体重与LDL之间的微妙关系

08生酮第一个月需要注意哪些？

09第一个月生酮，体重减多少比较正常？

10网友自述生酮减30斤又全部反弹的经历

11生酮配餐一周减10斤，你信吗？

12什么是皮下脂肪和内脏脂肪？

13生酮把自己吃胖了，不应该！

14生酮很久了，为什么戒不掉甜点

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01贫血吃阿胶和铁片有用吗？

02生酮三年甘油三酯怎么还高

03晨跑后压根不饿需要吃早餐吗

04生酮了空腹血糖还是7.0？

05糖尿病能不能生酮，一百年前

06肾功能体检关注eGFR

07头晕和电解质有什么关系？（生酮版）

08白切肉生酮友好吗？

09长期生酮为什么记忆力没有改善？

10长期生酮空腹血糖一定要很低才对吗

11胃酸过低该怎么提高？

12生酮怕冷是缺碘了吗？

13体脂27%还想减五斤，这样做就对了

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01总有饥饿感16+8哪儿没做好

02提高健康意识从体检做起

03妈妈有冠心病能做生酮吗

04情绪压力大怎么能做好生酮

05体脂23%的48岁女生减脂需要注意哪些

06节食降体脂会有什么后果？

07频繁出入酮有什么不好的影响？

08睡觉容易醒~问题出在哪儿？

09姨妈量特别少，该多吃些啥？

10生酮不要用网红方法

11可能是唯一不带货的生酮博主

12爸妈不唠叨了~上海小姐姐脂肪肝消失了

13胳膊拜拜肉如何才能减下去

14生酮炒菜放酱油影响大吗？

更多服务与详情，公众号：KetoCN

01从来不体检？生酮前后别忘记

02高密度脂蛋白偏高也有问题吗？

03吃了粽子血糖飙升8.0

04生酮搭配运动一日一餐可行吗？

05子宫肌瘤选择做生酮需要注意哪些？

06在北美做生酮需要注意什么？

07生酮饮食哪些补剂是必须的（2024版）

08微量矿物质体检有必要测吗？

09五天生酮两天爆碳？碳水循环伪命题

10哪些因素会影响便秘？（生酮版）

11自制盐粒胶囊吞服可行吗？

12纯肉饮食~Lion Diet狮子饮食

13持续多久生酮才算稳定生酮？

14是不是生酮可以降低睾丸酮PCOS

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01北京45岁姐姐的生酮体验

02生酮头晕眼黑是怎么了

03为什么多数人不支持做生酮

04生酮能否喝豆浆

05生酮总有疲劳感是为什么

06生酮不吃蔬菜有什么弊端吗

更多了解与服务，公众号：KetoCN

01一万单位维生素D多吗

02国内外生酮环境对比

03两类父母容易接受生酮

04美国姐姐2年生酮心路分享

05只有生酮能让你停止偷吃

06考公共营养师还是健康管理师更好？

07白人医生很惊讶中国妈妈不给孩子吃米面

08姑姑有精神分裂症，怎样才能帮到她

09小孩子需要严格生酮吗

10舍不得退酮，能一辈子坚持下去吗

更多了解与服务，公众号：KetoCN

01生酮平台期太久该怎么办？

02生酮体重不下降哪里没做对？

03早晨血酮会下降，千万别焦虑

04生酮血压低，实际上是

05有地贫的女生生酮注意哪些

06生酮为什么会莫名的疲惫

07给自行车运动员的生酮建议

更多介绍与服务，详见公众号：KetoCN

01姨妈痛还能生酮吗

02生酮减脂心理学：大米饭

03一日一餐体力不足怎么办

04大姨妈第五天食欲还不稳

05加拿大41岁女生的生酮体验

06每天喝淡盐水可以吗

07肝脏咋个吃法不腥~·保姨妈大战

08吃含铁补剂前需要弄明白的事儿

09电解质水还是柠檬水？时间告诉你

10低碳生酮一年半，吃不动了

11椰浆是奶制品的完美替代吗

12生酮健身有疲劳感要注意哪些

13避免被情绪左右，吃对就可以

14生酮空腹胰岛素偏低了正常吗

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本期话题：

01生酮男生吃400g肉多吗

02低碳生酮鼻炎多久能改善

03嘴唇是紫色正常吗

04血酮2.0还涨称了

05生酮一天一斤半猪肉？

06生酮不饿就不吃只需注意一点

07腹部脂肪少一点还是留一点好

08生酮燕麦奶能不能喝

09生酮的食用油选择

10生酮腐乳一天可以吃多少

11生酮可以喝椰青水吗

12初学生酮不要一日一餐

13注意：姜黄粉不是生酮必备

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02:03 脂肪水肿：不仅仅是肥胖的问题，它影响着全身！

04:04 lipedema的影响及低碳饮食的干预效果

06:05 低碳饮食 vs. 低脂饮食：实验结果揭示减肥效果与生活质量的差异

08:54 低碳饮食：减轻女性疼痛、提高生活质量的有效方法

11:53 随机对照实验的结果与思路：低碳饮食与生酮饮食对生活质量的改善作用

14:51 从进化角度解读饮食：人类更适合吃肉的真相！

17:53 膳食纤维的微观世界：瓜尔胶对肠道菌群的影响与作用机制

29:49 肠道健康与UPF食物：了解隐藏在食物背后的肠道炎症风险

32:44 深入探讨低碳饮食生活：改善健康质量的优越性

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2，一位20岁的男生，讲述了自己通过生酮逆转黑棘皮（胰岛素抵抗）和血尿的经历

值得大家深思和借鉴。

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01七天断食需要注意哪些？有必要吗？

02一日两餐空腹血酮3.7会是机器故障？

03看完《深度营养》更能理解生酮

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大家可以各抒己见。

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01孩子胖，家长要担起责任

02肉吃多了别紧张，只要做到1点

03小腿脚踝涨涨的，注意2点

04生酮脚抽筋先考虑这个微量元素

05生酮掉发会严重吗？关注3个方面

06生酮睡眠比较浅该吃点什么

07生酮可以吃综合维生素吗

08生酮如何吃脂肪不会过量

09生酮两年半尿酸还高

10起酮疹了关注这3点

11生酮能用棕榈油吗

12生酮吃淡奶油容易忽视的3点

13生酮外食如何面对地沟油

14一日一餐会不会不来姨妈

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02:00 人体生理适应：低碳饮食，高碳饮食，都需要适应期，几周到数月

17:21 世卫组织征求膳食指南

20:14 上海推出饮料营养选择分级标识

23:07 爱尔兰新法规要求酒瓶贴警示标签！

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刚出炉的斯坦福研究有话说，生酮竟能安定躁动心！

澳大利亚糖尿病管理"它"也能拯救？

还有，酒精依赖能被生酮缓解？探寻实验给出的答案。

别让谣言误导，小莫老师带你梳理一周大事件，全面加深理解，准备好了吗？

02:01 生酮饮食：改善精神类疾病的前沿研究发现

06:03 澳大利亚糖尿病协会认可的低碳生酮饮食方法，引领全球糖尿病控制的潮流

10:08 实验室动物的研究成果：营养性生酮是缓解酒精依赖的自然疗法

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本期主要内容：

02:00 生酮饮食：改善身体健康的科学方法，让孕育变得更容易

06:02 给模特小姐姐的3条建议(如何降低LDL低密度脂蛋白的三种方法)

联系小莫老师，以及更多服务与咨询，

详见公众号：KetoCN

01两位朋友出国同时便秘

02帮大家咨询小莫老师都会做哪些

03女生生酮的n种姿态

04生酮以后睡觉变短白天不困

05睡眠不好提醒我们该补营养了

06晨起血酮0.4与黎明现象

07熬夜长了30斤该怎么办

08渴望低体重结果姨妈出走3个月

09从体检报告看柠檬酸钾

10体脂率19.2%BMI18.7还能减吗

11过多代糖容易胀气，生酮少用

欢迎大家收听小莫老师一手编纂录制的专辑

希望在生酮和断食路上，你可以少走弯路，有所得，

从过来人的身上得到启迪。

详见公众号：KetoCN

公众号：KetoCN

农场主：蓝小姐

特色：园艺，场地布置，番茄采摘

地点：广州番禺，海傍草莓园对面

本期详情：

02:01 农场主的初心与经营之道：广州番茄农场的故事

07:59 “农场主人的故事：追求自由生活的番茄种植之旅”

15:57 市场地理位位置优势，海傍水乡带来自然流量！

23:55 农场改变命运：助理的加入和地理优势的重要性

31:57 消费潜力无限！广州独特的地理位置和环境让人无法抗拒！

39:56 创业路上的年轻人：拥抱新事物，勇往直前！

47:56 如何用播客打造个人品牌？探讨播客创作的效率和目标群体

55:56 打造可信赖的博主形象：情绪价值与服务期望

01:03:54 个人体验与做生意的思考：小事做好，大事渐进

更多服务与帮助，公众号KetoCN

本期主要内容：

因为拿铁入坑咖啡烘焙
对小莫老师的看法
运动和断食要适配生活
自闭症孩子只能靠家庭
孩子也能改变父母
接受生酮需要契机
年轻人更能接受生酮
对一年后的自己说的话

更多服务与沟通，见公众号：KetoCN

本期通过访谈朋友“甜”的经历揭示了生酮对于健康和精神状态的积极影响，

消除了多数人对于生酮的疑惑和误解。

同时，甜的家庭成员同样受到生酮益处，甚至显示一些慢性病状的缓解。

00:02:00:生酮饮食：他的爸爸和妈妈是如何做到血压正常、体重减掉的？

00:11:42:从冠心病到正常指标：陕西男人的减肥心得与胆固醇管理

00:23:25:揭秘健康减肥的奥秘：关注食物平衡与运动的重要性！

01:10:19:牛肉和虾的差异：老家 vs. 无锡购买习惯对比！

01:33:46:助人科普，传递爱心——我们对陌生人的关怀与帮助

01:57:09:你的食物过敏或不耐受可能是营养不良的信号！

02:08:53:改善情绪与思维：生酮饮食与维生素补充的双重作用

咨询和服务~公众号KetoCN

本期内容：

1，同型半胱氨酸与咖啡过量

2，B族是必须还是可选

3，B族缺失都是什么样子

4，生酮也会遇到假补剂

5，体重增加，先看肌肉

6，生酮旅行必备

7，饭后一小时别喝咖啡

8，老爸生酮今年心情好了不少

9，从姨妈崩漏想到维生素K

10，为什么马拉松越野跑铁人纪录在不断被刷新

11，严格生酮与脑力变化

12，生酮后体温降低是坏事儿吗

13，一天三餐怎么做到一天一餐

14，生酮可以不吃纳豆

路是走出来的，不是想出来的，

小莫老师在不断的总结，尝试，改变，再尝试，

如果各位听友获得了收益，自然是令人欣慰的，

但生活都是自己的，能帮到各位是我的初心，并未改变，

只是未来，需要更多的尝试和创新。

本期视频的内容如下：

01催产素与FGF21回顾

02睡眠与食物上瘾

03认识睡眠基因

04睡眠基因如何影响我们

05睡眠基因与多巴胺

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更多服务与详情【七栋大院官网 KetoCN.com】

1-7认识oxytocin催产素

2-7催产素也能上瘾吗
3-7催产素让社交更有温度

4-7学会利用催产素克服食物上瘾

5-7生酮饮食与FGF21

6-7FGF21与戒糖瘾

7-7FGF21与戒酒

接着上期，除了对NMDA神经细胞受体的影响外，

我们继续讲“食物上瘾”对人体线粒体的影响。

01代谢综合征为什么能影响线粒体？

02抑郁焦虑和压力也能和线粒体扯上关系？

03-食物上瘾-竟能让这里的线粒体增多！

04”食物上瘾“如何让线粒体”受伤“的

05如何真正让”食物上瘾“滚粗

06控制食欲和不发脾气，哪个更难

07“食物上瘾”摆脱多巴胺的束缚

更多详情与服务请访问官网

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本期接着讲“食物上瘾”的生化层面的逻辑，

从神经细胞受体NMDAR的运作机制给大家阐述，为什么我们会上瘾，

以及我们能做哪些去对抗它。

其实结果很简单，希望大家听完节目后，记住结论，并在生活中努力实践。

01“食物上瘾”源于过分活跃的神经

02“食物上瘾”与NMDAR

03对抗“食物上瘾”的底层逻辑

接着上期音频，我们接着跟大家聊食物上瘾，

本期的主要内容是：

1-3符合这三点你就“食物上瘾”了

2-3超加工食品“瘾王”的七大特征

3-3我们的情绪压力可能源于“瘾王”

更多详情或需要咨询，

请百度【七栋大院官网】或【ketocn.com】

本期从什么是瘾展开，

给大家介绍了烟瘾，酒瘾，食物上瘾，

以及这些成瘾行为与肥胖的关系，

最后提出了一些解决方案NAD+。

希望大家能从新的角度认识肥胖，

认识日常的饮食行为，

为我们做好营养性生酮，做好牢固的思想准备。

知己知彼，百战不殆。

本期音频是12月5日，我与潘小姐和她的弟弟一起探访广州荔塱农批市场的路上，

我的所想所言，包括但不仅限下面这些话题，敬请大家收听。

1，每天额外收获3小时
2，食品安全与生酮
3，广州荔塱农批市场心得
4，小莫老师与客户的双向选择

砂锅真的是炖肉神器，鸡肉又是最容易炖烂的肉，
大家有条件一定要提升厨艺啊，这样做好营养性生酮，
不费吹灰之力。
空气炸锅又是一个懒人，手残党神器，拌上佐料就O了，
多春鱼是不是很简单呢？
更多想法，请给小莫老师留言
【生酮懒人家常菜】系列

牛排真的非常生酮友好，各个部位都好
快捷又方便，5分钟板腱！大家学到了吗？
更多想法，请给小莫老师留言
【生酮懒人家常菜】系列

猪梅肉也是肥瘦相间，生酮友好的部位，
拿来炒菜也再合适不过啦，搭配南方很常见的西兰花，
大家学到了吗？
更多想法，请给小莫老师留言
【生酮懒人家常菜】系列

今天的草饲牛排和谷饲牛排大比拼，
大家更喜欢哪种呢？
请在视频下方给小莫老师留言~
【生酮懒人家常菜】系列

今天的萝卜炖牛腩，大家学会了吗？
快来给小莫老师留言，分享你的生酮烹饪心得吧！
【生酮懒人家常菜】系列

湖南老婆的最爱，青椒炒肉（腿肉），生酮版
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视频版，紫甘蓝炒腊肉

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肉末炒茄子，记得点开看视频。

本音频是小莫老师对十月份咨询和指导网友们经历的总结，

一些内容和思考，希望对大家有所启发。
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01喝油长胖十斤 - 贫血与基因缺陷

02拒绝续约 - 生酮的高门槛不是钱

03为什么她可以三个月做到一日一餐

04三十多岁的女生要重视体检

05小莫老师问：结果重要还是过程重要

我们今天还是老样子给大家分享一位刚刚结束指导的一位客户，她近四个月的情况总结。

具体的内容如下，希望大家能得到些许启发，欢迎积极留言，

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联系邮箱：charles@ketocn.com

今天有一位朋友突然告诉我一个很好的消息啊，

大概是今年五月份的时候跟我咨询过一次。在那以后呢，他就再也没有找我了，

我以为是石沉大海了，但是今天我在给大家群发消息的时候。他突然回给我了，

他说，哎呀，自己大概花了八个月的时间啊，从这从今年的一月份到七月底，整整八个月时间，一共减了够二十千克啊，二十千克。

我把与她之间的对话精华，分享给大家，

听听过来人心中，对生酮，以及做生酮的人，有什么感悟。

2-6~8个月40斤~细水长流

3-6~8个月40斤~真正的阻碍

4-6~8个月40斤~大基数减重需要多久

5-6~8个月40斤~为什么有人会失败

6-6~8个月40斤~中国人的体质越来越好

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01女主播四个月生酮之路

02从焦虑饥饿暴食到一日一餐

03配餐的背后

04女生减肥的畸形心态

05公立医院对待生酮的态度

06生酮在国内遇到的阻力

07生酮是慢节奏长期思维

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01生酮在海外也被“政治不正确”了

02ADHD与生酮饮食

03出差狗能做好生酮吗——老粉亲述

04七十二小时断食经历分享

9月14日，我与网友们进行了一次直播，聊到了非常多的话题，
本音频为直播精华，希望对大家有帮助。
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以下为本期音频谈及话题
01减重只是健康的第一步

02生酮心急吃不了热豆腐

03生酮喝了很多水还是渴

04生酮空腹胰岛素低正常吗

05情绪不高与叶酸酪氨酸

06生酮餐2血糖8正常吗

07空腹血酮3.0~5.0正常吗

08一日一餐饿了怎么办

09体重不动了就开始节食断食？

10为什么生酮还是会馋会饿

11补剂？配餐？指导？生酮该怎么做

12我也质疑过生酮

13有尿酮了能说明生酮了吗